Недостаток магния сказывается на всех системах организма, особенно женского в период беременности и кормления грудью. При грудном вскармливании (ГВ) у многих возникают вопросы о целесообразности и безопасности приема магния.
Показания для применения
Во время кормления грудью мать и ребенок устанавливают тесную связь, что важно для умственного и физического развития новорожденного. ГВ способствует развитию стабильной иммунной системы, поэтому для здорового начала жизни ребенка следует убедиться, что женщина получает достаточно минералов.
Дефицит магния может возникнуть во время беременности и кормления грудью, потому что растущий ребенок увеличивает его потребление за счет материнских запасов.
Возможные признаки дефицита магния в период беременности и кормления грудью:
- Судороги в икроножных мышцах.
- Мышечное напряжение.
- Спонтанное мышечное сокращение.
Магний при ГВ назначают в следующих случаях:
- Появление нервно-мышечных расстройств: болезненных ощущений в мышцах, при спазмах, миастении.
- Развитие психических нарушений: стабильное чувство тревоги, раздражительности, проблем с засыпанием.
- Нарушение сердечного ритма.
- Расстройство пищеварительной системы: резкие боли в желудке, сопровождающиеся запором или диареей.
Отрицательные симптомы влияют на состояние кормящей женщины, представляют угрозу благополучия её здоровью и ребенка. Перед началом приема препарата следует обратиться к врачу, который оценит общую клиническую картину и определит полезность и уместность использования магния в период ГВ.
Врачи единодушны в том, что магний является важным минералом для здоровья как матери, так и ребенка во время грудного вскармливания. Он способствует нормализации обмена веществ, поддерживает нервную систему и помогает предотвратить усталость, что особенно актуально для молодых мам. Исследования показывают, что достаточное количество магния в рационе может положительно сказаться на качестве грудного молока, обеспечивая малыша необходимыми питательными веществами.
Тем не менее, специалисты рекомендуют соблюдать умеренность и проконсультироваться с врачом перед началом приема магниевых добавок. Избыточное количество этого минерала может привести к нежелательным последствиям, таким как расстройства пищеварения. Врачи подчеркивают, что лучше всего получать магний из натуральных источников, таких как орехи, семена, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты. Таким образом, при правильном подходе магний может стать важным элементом рациона кормящей матери.
Химический состав
Магний — универсал среди полезных ископаемых. Щелочноземельные металлы, к группе которых он относится, получили название «щелочные» из-за основной природы соединений, образующихся при связывании металлов с кислородом. Магний необходим для всей клеточной жизни.
Магний — это макроминерал, который, в отличие от микроэлементов, необходим организму в больших количествах. В среднем человеческое тело содержит около 25 граммов магния, одного из шести основных минералов, которые должны поступать с пищей.
Нестабильный в чистом виде магний обычно образует белый налет из оксида магния. В природе большинство его соединений представляет собой белые кристаллы. Ежегодно для коммерческого использования добывается около 320 тыс. вещества.
Это третий по распространенности минерал, добываемый из морской воды.
- Ядро элемента содержит 12 протонов и примерно 12 нейтронов внутри своей оболочки, окружено 12 электронами, вращающимися в 3 оболочках с двумя валентными электронами.
- Атомный вес – 24,3050.
- Внешняя оболочка элемента содержит 2 электрона из 8, что делает его очень реактивным. Элемент нельзя найти в природе как самостоятельное соединение. Например, в морской воде он находится в виде соли хлорида магния, состоящей из одного катиона магния и 2 хлорид-анионов.
Как только магний попадает в организм с пищей, добавками или местным применением, он расщепляется и высвобождается с образованием независимых атомов магния или «ионов». В ионной форме минерал имеет положительный заряд, обозначаемый как Mg 2+ .
Катионы магния функционируют как часть структуры тела благодаря своему присутствию в костях. Но более важной является их функция клеточных регуляторов в сотнях химических реакций в организме.
Магний играет регулирующую роль в организме:
- Питает ферменты, составляющие основу способности организма функционировать, поддерживая жизнь. Многие из необходимых химических реакций, которые выполняет организм, например, расщепление сахаров в пищеварительной системе, могут выполняться только при очень высокой температуре или повышенной кислотности. Однако ферменты позволяют этим реакциям происходить, не повреждая хрупкие ткани и органы тела. Магний влияет:
- на распад глюкозы и жиров;
- производство белков, ферментов и антиоксидантов, таких как глутатион;
- на создание ДНК и РНК;
- регулирование выработки холестерина.
- Магний – один из источников топлива. Это необходимый ингредиент процесса производства энергии, который происходит внутри крошечных внутренних структур клетки. Молекула АТФ, или аденозинтрифосфат, является основной единицей энергии, используемой в клетках человека. Многие из функций, выполняемые клетками, требуют АТФ, чтобы обеспечить энергию для действия. Это включает:
- сокращение мышечных волокон;
- синтез белка;
- размножение клеток;
- транспорт веществ через клеточный барьер.
- Магний регулирует баланс электролитов. В каждой клетке тела должен поддерживаться надлежащий баланс минерального содержания. Роль магния в здоровом балансе («гомеостазе») влияет на проведение нервных импульсов, сокращение мышц и сердечный ритм.
Организм человека содержит магний в количество 4-6 ч. л. Только 1% всего магния в организме содержится в крови, остальная часть находится в костях и внутри клеток мышц, сердца и печени, из них 50-60% входит в состав кристаллической минеральной решетки костей и зубов.
Магний — один из шести макроминералов, необходимых организму в больших количествах.
Официально рекомендуемая суточная доза:
Общая рекомендуемая доза | 375 мг |
Мужчины | 400 мг |
Женщины | 300-350 мг |
Спортсмены | 1200 мг |
Женщины, кормящие грудью (18 лет) | 360 мг |
Женщины при ГВ (19-30 лет) | 310 мг |
Женщины при ГВ (30+) | 320 мг |
Однако реальная потребность во многом зависит от индивидуальных факторов. Беременным и кормящим женщинам необходимо больше минерала. Если магний используется не только в профилактических, но и в лечебных целях, суточная доза также может быть значительно увеличена. Препарат Магний В6, в котором содержится магний как основная добавка, выпускается в форме раствора и таблеток.
Состав таблеток:
- витамин В6;
- соль молочной кислоты магниевой;
- сахар;
- белую глину.
Состав раствора:
- витамин В6;
- магния лактата дигидрат;
- дисульфид натрия;
- очищенную воду;
- соли магниевой пироглютаминовой кислоты.
Применение
Согласно официальной инструкции по применению препарата, магний проникает в грудное молоко, поэтому многие врачи советуют избегать самостоятельного применения препарата в период грудного вскармливания. Добавки назначаются кормящим женщинам в случае его дефицита, прием ведется под наблюдением врача.
Магний при ГВ принимают в составе поливитаминно-минеральных комплексов. Он также содержится в некоторых продуктах для лечения изжоги, расстройства желудка, слабительных средствах.
Формы магния в пищевых добавках, которые легче усваиваются:
- аспартат магния;
- цитрат;
- лактат;
- хлорид магния.
Нередко врачи предлагают добавки, в которых магний сочетается с кальцием, чтобы обеспечить правильное усвоение питательных веществ, увеличение производства молока. Производятся также пищевые добавки с кальцием и магнием, содержащие другие важные питательные вещества, такие как цинк и витамин B6, которые усиливают их пользу для здоровья.
Магний принимают в минимальных дозировках по 1 таблетке 3 раза в день. Добавка кальция и магния должна быть в соотношении 2: 1. Таким образом, дозировка должна составлять 500/250 – 1500/750 мг кальция и магния соответственно.
Магний — важный минерал, который играет ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и ребенка. Многие женщины, кормящие грудью, задаются вопросом о его безопасности и необходимости. Исследования показывают, что магний не только безопасен при грудном вскармливании, но и может быть полезен. Он способствует снижению стресса, улучшает качество сна и поддерживает нервную систему, что особенно актуально для молодых мам. Однако важно помнить, что избыточное потребление может привести к нежелательным эффектам. Поэтому рекомендуется получать магний из натуральных источников, таких как орехи, семена, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты. Перед началом приема добавок лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальные потребности и избежать возможных рисков.
Противопоказания
В научных статьях и медицинских исследованиях не сообщалось об осложнениях, связанных с употреблением сульфата магния и грудным вскармливанием.
Добавки магния не рекомендуют тем, кто принимает лекарства от артериального давления (блокаторы кальциевых каналов) по ряду причин.
Если поставлен диагноз почечной недостаточности или почки не функционируют должным образом, потребление магния необходимо строго контролировать или прекратить.
Использование магния может уменьшить количество вводимого инсулина, а также повысить чувствительность клеток к инсулину.
Хинолоновые антибиотики (ципрофлоксацин и моксифлоксацин), тетрациклиновые антибиотики (миноциклин и доксициклин) и нитрофурантоин входят в список антибиотиков, абсорбция которых затрудняется приемом магния. Однако это относится только к магниевым добавкам в форме таблеток.
Передозировка
Избыток магния при поступлении с пищей не представляет проблемы для здоровых людей, так как излишнее количество выводится почками с мочой.
Однако прием высоких доз магниевых добавок или лекарств может вызывать проблемы с кишечником, такие как диарея, тошнота или спазмы желудка.
Побочные эффекты
При ГВ нередко после длительного приема магния наблюдаются побочные эффекты. Это происходит только в случае приема таблеток. Возможно появление диареи, тошноты, метеоризм. Развитие неприятных симптомов зависит от дозы и состояния организма женщины. В то время как один человек может без проблем переносить 400 мг магния, у другого 100 мг могут вызвать проблемы с пищеварением.
При возникновении побочных эффектов препараты с магнием отменяют.
Особые рекомендации
Не все добавки одинаковы. Идеальной является цитрат магния, который естественным образом содержится в организме, поэтому хорошо переносится и действует быстро. Водорастворимый цитрат магния, употребляемый в виде напитка, увеличивает всасывание полезного минерала через стенку кишечника и в клетки, где он больше всего необходим.
Не следует принимать добавки, если в них содержатся:
- Оксид магния. Это плохо усваиваемая форма хелатного магния, поскольку он почти нерастворим в воде.
- Добавки кальция. С осторожностью принимать сторонние добавки, содержащие магний или кальций, особенно если женщина принимает препараты магния. В высоких дозах эти 2 минерала часто конкурируют за абсорбцию.
- Наполнители. Избегать добавок, в которых используются наполнители, такие как стеарат магния и соя, поскольку они могут вызвать аллергические реакции.
Препараты-аналоги
Специальных средств, содержащих магний и витамин В6 много, но далеко не все подходят женщинам при кормлении грудью. Прежде чем начинать прием, следует проконсультироваться с гинекологом и врачом-педиатром.
Магний-Диаспорал
Магний при ГВ можно восполнить, принимая препарат Магний-Диаспорал® 400 ЭКСТРА в гранулах для перорального раствора.
- Гранулы содержат чистый цитрат магния, который естественным образом встречается в организме человека. Благодаря минеральному составу органического цитрата магния, он является биосовместимым и быстродействующим.
- Diasporal® EXTRA содержит дополнительную дозу минерала, помогает снизить незначительные симптомы: нарушение сна, нервозность.
- Всего 1 пакетик обеспечивает организм 400 мг магния, помогая удовлетворить потребности организма в минерале.
Стоимость одной упаковки с 20 саше от 800 руб.
Магнелис B6 (Magnelis B6)
Таблетки, содержащие 470 мг магния лактата дигидрат, помогают ликвидировать установленный врачами дефицит магния, снижают отрицательные симптомы:
- раздражительность;
- учащенное сердцебиение;
- спазмы мышц;
- кишечные спазмы.
Препарат рекомендуется в том случае, если потенциальная польза для женщины превышает допустимые риски для ребенка. Рекомендовано принимать по 1 таблетке 1 раз в сутки. Стоимость упаковки, состоящей из 90 таблеток – от 500 руб.
Магний плюс (Magnesium plus)
Шипучие таблетки, содержащие 200 мг магния лактата, витамины В, В12, фолиевую кислоту, снимают симптомы, присущие организму при дефиците магния. Рекомендовано принимать по 1 таб. 1 раз вдень. В упаковке находится 10 растворимых таблеток, препарат продается по цене 215 руб.
Biolectra ® Magnesium 400 мг ultra
Микрогранулы для ежедневного увеличения минерала в организме. Возможно применение во время беременности и кормления грудью.
Удобные микрогранулы, которые можно принимать, не запивая жидкостью. Ароматизированы фруктовым вкусом лимона или апельсина. Стоимость упаковки 2 тыс. 400 руб.
Лосьон с магнием, Magnesium Lotion, Life Flo Health, 237 мл
Это натуральное средство снимает стресс, улучшает сон. Исследования показали, что человек лучше усваивает магний трансдермально, когда препарат попадает в кровеносную систему через кожу.
Лосьон не вызывает побочных эффектов и полностью безопасен как для кормящей женщины, так и для ребенка. После применения не возникают побочные эффекты, таких как головная боль, диарея или слабость, вызванные таблетками и порошками магния.
Стоимость флакона 1 тыс. 200 руб.
Для профилактики заболеваний при ГВ существует хорошее правило — придерживаться ежедневного рациона, включающего продукты, богатые магнием, и принимать добавки, если врач назначит их для устранения симптомов, вызванных дефицитом минерала.
Следует помнить, что истинный дефицит возникает при длительной диете с низким содержанием магния, мальабсорбции и больших потерях из-за злоупотребления алкоголем или использования лекарств, уменьшающих количество минерала (некоторые диуретики, ингибиторы протонной помпы и антибиотики).
Видео о лекарства при ГВ
Какие лекарства можно при грудном вскармливании:
https://youtube.com/watch?v=Lj6gOr8vrbE%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Вопрос-ответ
Почему нельзя сульфат магния при ГВ?
Применение препарата противопоказано в предродовой период (за 2 часа до родов). Магния сульфат проникает в грудное молоко, поэтому при необходимости применения препарата в период лактации, грудное вскармливание следует прекратить.
Можно ли магний хелат при ГВ?
Разрешен прием при беременности, кормлении грудью.
Можно ли принимать кальций и магний при грудном вскармливании?
Хотя во время грудного вскармливания стоит следить за тем, чтобы вы получали достаточно питательных веществ, таких как кальций, фолиевая кислота, магний, витамин B12 и DHA, добавки не обязательны для всех . Кормящие женщины, как и все люди, должны стремиться удовлетворить свои потребности в питании, прежде всего, за счет выбора здоровой пищи.
Кому противопоказан магний?
– злоупотребление алкоголем, – дефицит продуктов содержащих в своем составе магний, – заболевания пищеварительной системы препятствующие всасываю магния (Болезнь Крона, язвенный энтероколит), – болезни эндокринной системы (сахарный диабет, метаболический синдром).
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема магния обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить необходимую дозировку и форму магния, которая будет безопасна для вас и вашего ребенка.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на источники магния в вашем рационе. Включите в свое питание продукты, богатые магнием, такие как орехи, семена, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты, чтобы поддерживать уровень этого минерала естественным образом.
СОВЕТ №3
Следите за реакцией вашего малыша на грудное молоко. Если вы начали принимать добавки магния, наблюдайте за состоянием ребенка и сообщайте врачу о любых изменениях в его поведении или здоровье.
СОВЕТ №4
Изучите возможные побочные эффекты магния, особенно если вы принимаете его в виде добавок. Некоторые формы магния могут вызывать расстройства пищеварения, поэтому важно выбирать подходящую форму и дозировку.