Беременность у женщины продолжается 10 лунных или 9 календарных месяцев. Разница объясняется тем, что лунные месяцы длятся по 28 дней, а календарные – по 30 или 31. За это время с телом будущей мамы происходят изменения, заметные на фотографиях.
Как узнать, когда началась беременность?
Беременность по месяцам (фото с изменениями в сложении женской фигуры наглядно иллюстрируют, чего ожидать будущей маме) у каждой женщины развивается по-своему. Однако общая закономерность прослеживается. Она заключается в том, что на раннем сроке (вплоть до конца 1 триместра) внешних признаков беременности не проявляется. Порой будущая мама не догадывается, что внутри нее растет малыш.
Существует 2 способа определения срока беременности:
- от задержки менструации;
- эмбриональный срок зачатия.
Если менструация задержалась, а проблем со здоровьем нет, предполагают зачатие. Время от начала последней менструации – акушерский срок беременности. Есть эмбриональный срок. Он показывает время с оплодотворения. В медицинской карте девушки отмечают акушерский срок.
Яйцеклетка наиболее способна к оплодотворению в период между 12 и 18 днем от начала овуляции. Поэтому истинный срок беременности определяют вычитанием 14 дней от акушерского. Например, если последняя менструация была 5 недель назад, то плоду около 7 недель.
Понять, беременна ли она, девушка может 3 путями:
- с помощью экспресс-теста из аптеки;
- пройдя УЗИ-исследование;
- ежедневно измеряя свою температуру.
Проводить тест на беременность можно каждый день, но уверенный результат появится ориентировочно после 5 недели с момента зачатия. После положительного ответа не стоит откладывать визит к гинекологу, потому что зигота может прикрепиться не к стенке матки, а, например, к маточной трубе.
Стрип-тест проводят в следующей последовательности:
- наполняют чистый резервуар (идеально – стакан для анализов из аптеки) мочой;
- вскрывают упаковку с тест-полоской;
- вынимают стрип-тест, держа его за зеленый конец;
- опускают противоположным концом в стаканчик с мочой до ограничительной отметки (стрелка) на 5 с;
- кладут горизонтально на сухую поверхность на 5 мин.;
- оценивают результат: 2 поперечные линии – есть беременность; 1 линия – отсутствие оплодотворения; 1 полоса бледно-розовая – требуется повторный анализ; нет линий – тест недействителен (выполнен неправильно или хранился с нарушениями).
Правдивость экспресс-тестов на определение беременности колеблется около 97%. Для подтверждения результата первого анализа рекомендовано сделать повторное исследование спустя 48 ч. Если женщина ждет ребенка, с 12 дня до 12 недели количество хорионического гонадотропина (гормон ХГ) удваивается каждые 12 суток, поэтому повторный тест станет более точным.
Читайте также:
К УЗИ прибегают, когда подозрение на зачатие переросло в уверенность. Врач-диагност измеряет размер сформировавшегося плода и на основе статистических данных о его параметрах называет примерное время зачатия.
Данный метод актуален для пар, планирующих пополнение семьи. ОН основан на контроле овуляции. Девушка должна измерять температуру тела утром, лежа в постели. Термометр помещается в рот, влагалище или в анальное отверстие. Контроль проводится каждый день.
Когда яйцеклетка созревает и готова выйти, температура тела снижается на несколько десятых градуса. На следующее утро, напротив, возрастает выше 36,60С.
Молодая половая клетка подвержена оплодотворению. Первые несколько дней после ее созревания половое влечение девушки растет. Зная точный день овуляции, в случае зачатия ребенка легко высчитать срок беременности.
Врачи отмечают, что беременность — это уникальный процесс, который проходит через несколько этапов, каждый из которых имеет свои особенности. На первом месяце живот обычно не заметен, так как размер плода составляет всего несколько миллиметров. Однако уже на втором месяце начинают проявляться изменения в фигуре женщины, и живот может слегка округляться. На третьем месяце плод активно растет, достигая размеров лимона, и многие женщины начинают замечать изменения в своем теле.
С четвертого по шестой месяц живот становится более заметным, и врачи рекомендуют следить за питанием и физической активностью. В этот период плод активно развивается, и его размеры увеличиваются до 30 см к шестому месяцу. На седьмом и восьмом месяцах живот значительно увеличивается, что может вызывать дискомфорт. Врачи советуют уделять внимание упражнениям для укрепления мышц спины и живота.
На девятом месяце живот достигает максимального размера, и многие женщины испытывают трудности с передвижением. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и размеры живота могут варьироваться. Врачи подчеркивают, что регулярные осмотры и ультразвуковые исследования помогают контролировать развитие плода и здоровье матери.
На каком сроке беременности начинает расти живот?
Беременность по месяцам (фотографируясь каждый месяц, будущие мамы могут отследить последовательность перемен в их теле с течением времени) у девушек, которые ждут ребенка впервые, становится очевидной примерно с 16 недели акушерского срока. До 12-й недели живот еще не выделяется. А на 19 неделе факт того, что девушка скоро станет матерью, виден невооруженным глазом.
Первые 3 месяца зигота еще мала, чтобы влиять на очертания женской фигуры. Клетки внутри плодного яйца активно делятся, а бластоциста прикрепляется к маточной стенке. Чтобы образно представить себе размеры зарождающегося плода первые 16 недель, ниже в таблице приводится сравнение его с плодами растений.
| Как вырастает малыш внутри живота | |
| Неделя | На какой плод похож размером |
| 4 | зернышко мака |
| 5 | семечко яблока |
| 6 | горошина |
| 7 | голубика |
| 8 | малинка |
| 9 | алыча |
| 10 | маслина |
| 11 | грецкий орех |
| 12 | плод лайма |
| 13 | персик |
| 14 | яблоко |
| 15 | апельсин |
| 16 | авокадо |
К 12 акушерской неделе плодное яйцо вырастает до размеров полости матки и начинает ее растягивать. С этих пор гинеколог на приеме делает измерения обхвата живота женщины, чтобы контролировать протекание беременности.
Величина, отклоняющаяся в большую или меньшую сторону от средних для текущего срока статистических показателей, служит сигналом для проведения дополнительной диагностики здоровья беременной и плода.
-
Читайте также:
Причиной отклонения от нормы может служить:
- гестоз;
- маловодие;
- многоводие;
- поперечное предлежание.
При очередной беременности увеличение размеров живота становится заметным раньше, чем в первый раз, так как мышцы матки растягиваются и не приходят к первоначальному состоянию после родов.
Что влияет на рост и размер живота у беременной, важные факторы
Беременность по месяцам (фото своего живота многие будущие мамы делают каждую неделю, что позволяет провести сравнение в изменениях фигуры) у девушек с разной конституцией тела вносит изменения в их фигуры также по-разному.
Например, к 18 неделе женщина с широкими бедрами лишь немного располнела, а у узкобедрой мамы с таким же сроком изменения фигуры ярко выражены: прогнута в пояснице спина, увеличились молочные железы, выпятился живот.
Факторы, влияющие на степень проявления нового состояния девушки, следующие:
- размеры и положение матки;
- размер, скорость развития плода;
- количество околоплодной жидкости.
Матка первые 3 месяца не поддается пальпации. По мере роста плодного яйца дно матки поднимается и выходит за рамки тазового кольца к 12 неделе, вызывая увеличение размеров живота.
От скорости развития плода внутри женщины зависит объем ее талии. Если на 4 месяце длина плода составляет всего 12 см при весе 100 г, то на следующий месяц он вырастет до 25 см, увеличив вес втрое. Перед родами вес малыша может превысить 4 кг, а длина тела составлять 48-57 см.
Объем амниотической жидкости определяют на УЗИ. Соответствие количества вод сроку беременности говорит о нормальном ее протекании, а отклонения – о наличии патологии в развитии плода.
-
Читайте также:
На заметность растущего живота у беременной дополнительно влияют обстоятельства:
- Какая по счету беременность: первая: мышцы пресса упругие, не дают животу сильно выпирать; повторные: мускулы растягиваются быстрее.
- Конституция тела будущей мамы: худощавая фигура: рост живота заметен рано; склонная к полноте: живот может не проявиться вплоть до родов.
- Ширина таза. При узком матка поднимается над ложем раньше, чем у широкобедрых девушек.
- Крепление плода к матке. Если зигота располагается на ее задней стенке, объем талии начнет увеличиваться позже, чем при креплении плода во фронтальной части.
Беременность — это уникальный и волнующий период в жизни женщины, который сопровождается множеством изменений. Каждый месяц приносит свои особенности: в первом триместре многие испытывают утреннюю тошноту и усталость, а живот еще не заметен. Со второго месяца начинается активный рост плода, и живот начинает округляться, что радует будущих мам. На третьем месяце многие уже делают первые фото, запечатлевая изменения.
С четвертого месяца живот становится более заметным, и женщины начинают получать комплименты. Пятый месяц — время, когда активность плода увеличивается, и будущие мамы могут чувствовать его движения. На шестом месяце живот достигает значительных размеров, и женщины часто делятся своими ощущениями в социальных сетях.
Седьмой и восьмой месяцы — это время подготовки к родам, и живот становится настоящим центром внимания. В девятом месяце многие уже с нетерпением ждут встречи с малышом, а живот, достигнув максимального размера, становится символом предстоящего счастья. Каждая неделя приносит новые эмоции и переживания, и каждая мама по-своему уникальна в своем опыте.
Когда начинает расти живот при первой беременности?
Беременность по месяцам, фото которой представлены в статье, практически незаметна на первом триместре, когда плодное яйцо находится в пределах лона. Живот остается плоским, только может слегка увеличиться грудь и располнеть талия. А при токсикозе беременная даже теряет вес.
Растет не сам живот, а плод внутри матки. Сначала он похож не на ребенка, а на яйцо. В это время закладываются функциональные клетки, которые после разовьются в органы и системы органов. С 16 недели врач отмечает прогресс увеличения обхвата живота и высоты дна матки. Если динамика останавливается, это говорит о задержке внутриутробного развития ребенка.
На какой неделе появляется живот при второй беременности?
При зачатии второго ребенка живот округляется раньше, чем при ожидании первенца. Он становится выпуклым уже начиная с 13 недели. Но бывают исключения. Если девушка – спортсменка, ее мышцы восстанавливали прежнюю упругость к повторной беременности.
Растущий живот становился заметным на таком же сроке, как и в первый раз. Хотя закономерностью является округление живота при ожидании второго малыша раньше на месяц. Растянутые мышцы живота – основание для ношения бандажа. Он помогает удерживать быстро увеличивающуюся округлость и предотвращает излишний тонус матки.
Так как тазовое дно после первого зачатия растянуто, матка располагается ниже, а выступающий живот немного обвисает. Второй малыш раньше начинает толкаться, ведь пространство свободнее. К 15, а у некоторых – к 17 неделе девушка ощущает толкания ребенка.
Особенности роста живота у беременных мальчиком и девочкой
Гендерную принадлежность плода узнают, начиная с 13 акушерской недели. Для этого делают анализ амниотических вод. Точнее результат получается при УЗИ на 20 неделе. Позже половые органы плода укрупняются, отчего установление пола становится еще достоверней. По изменениям внешности мамы можно постараться определить пол малыша.
Вот некоторые признаки, по которым отличается беременность мальчиком и девочкой:
- Форма растущего живота напоминает дыню, если ожидается дочка. Талия теряет очертания. Это объясняется высоким расположением девочек.
- При зачатии сына из-за равномерного распределения жира живот имеет четкие очертания.
- Ожидая дочку, женщина выглядит более объемной: сильно увеличивается не только обхват талии, но также грудь.
- На рождение сына указывает небольшой выпирающий живот аккуратной формы.
- На теле мамы больше и гуще растут волосы, если родится мальчик, потому что повышается количество андрогенов.
Беременность каждой девушки протекает своеобразно, поэтому не всегда признаки верны на 100%. Например, при наличии ожирения у девушки форма живота может совершенно не меняться. Самый верный ответ даст рождение малыша. Второй по точности вариант – пройти УЗИ.
Когда начинает расти живот при многоплодной беременности?
При вынашивании 2 или 3 детей живот у беременной девушки появится раньше, а со временем приобретет больший объем, чем у беременных 1 ребенком. Но до середины 1 триместра развитие внутри женщины 2 эмбрионов не влияет на рост живота. К 3 месяцу отмечается округлившаяся талия девушки. Матка развивается в усиленном режиме.
По сравнению с одноплодной, при многоплодии ее увеличение происходит раньше на 4 недели.
К 4 месяцу живот выпирает вперед, отчего неудобно становится спать лицом вниз. Лучшая поза для сна – лежа на левом боку для стимуляции движения крови по брюшной полости. Облегчить натяжение кожи поможет подушка для беременных.
Днем от растяжек помогает ношение бандажа. Еще он помогает избежать тонуса матки, снижая нагрузку на позвоночный столб. Бандаж фиксирует малышей в правильном положении.
Толкание подросших малышей приводит к учащенному состоянию матки в тонусе, что на поздних сроках повышает риск досрочных родов. Акушеры-гинекологи рекомендуют при многоплодной беременности провести последние недели перед родами в стационаре. Присутствие врачей обеспечивает своевременность оказания медицинской помощи при необходимости таковой.
Особенности прибавки веса у худой и полной беременной девушки
Беременность по месяцам на фотографиях худых и полных женщин, находящихся на одинаковом сроке, различается внешне. Разница обусловлена строением организма матери и особенностями обменных процессов. Для определения телосложения введен индекс массы тела, или ИМТ. Он рассчитывается по формуле: вес в кг делят на рост в м, возведенный в квадрат.
Например, если вес составляет 80 кг, а рост – 1,7 м, то ИМТ = 80/1,72 = 27,7. Нормой считается показатель от 18,5 до 25; первая степень ожирения – 30-35, вторая – до 40. Если ИМТ составил менее 18,5, наблюдается дефицит массы тела, что ведет к риску сопутствующих заболеваний у матери и ребенка.
При результате 25-29,9 отмечается избыточная масса тела:
- По стройной девушке легче заметить появление новой жизни, чем по полной. За весь срок вынашивания ребенка женщина с ИМТ менее 19,8 прибавляет в весе 12-15 кг, а те, у кого показатель доходит до 26 и выше, набирают 9-14 кг.
- У стройных девушек чаще возникает риск появления растяжек на теле (груди, животе, бедрах). Если вес будущей мамы больше нормы, процент прибавления площади кожных покровов не столь велик, ей растяжек удается избежать.
- У полных женщин увеличивается нагрузка на позвоночник. Если бандаж не облегчит давление на позвонки, придется прерывать беременность на различных сроках.
- При ожирении частым спутником является скрытый или выявленный диабет. Он провоцирует быстрый набор веса ребенком. Когда наступает время рожать, велик риск разрывов родовых путей с обильным кровотечением. Полнота – достаточное основание для проведения кесарева сечения.
- У полной мамы с артериальной гипертензией плод недополучает кислорода, потому что сосуды плаценты становятся менее проницаемыми. Во время родов давление крови растет из-за схваток, что приводит порой к гипоксии плода и инсульту рожающей.
- Полные женщины рискуют родить малыша с низкими жизненными показателями по шкале оценки новорожденных, потому что ребенок недополучал питательных веществ и кислорода. Это может проявиться судорогами младенца или отставанием в умственном развитии.
Чтобы подобного избежать, нужно как можно раньше стать на учет в женскую консультацию. В таком случае врач подберет препараты, способствующие полноценному питанию плода, а также будет наблюдать за изменением состояния беременной.
https://youtu.be/rhvqOgTBBw0
Развитие беременности по месяцам: особенности вынашивания и роста плода
За 9 месяцев вынашивания ребенка девушка набирает около 9-14 кг веса. Если ожидается двойня, к массе мамы прибавляются 16-21 кг.
В среднем, при беременности 1 ребенком вес живота увеличивается на 4,3-7,5 кг, причем:
- матка, которая весила 50 г, приобретает массу 1,2-1,5 кг;
- амниотические воды достигают веса 0,6-1,5 кг;
- младенец набирает от 2,5 до 4,5 кг.
В качестве противовеса растущему животу увеличиваются в объемах ягодицы, бедра, а также грудь. Каждый месяц с телом мамы и малыша происходят едва заметные изменения.
1 месяц
С момента соединения яйцеклетки со сперматозоидом их мембраны образуют бластоцисту – полый шар, внутри которого активно делятся клетки. Запускается выработка ХГ (хорионического гонадотропина), дающего положительный результат на тест-полосках. Формируется генетический рисунок плода. Матка начинает подготовку к принятию зиготы.
Со 2 недели на УЗИ диагностируется беременность:
- Плод, имеющий 2 мм в диаметре, прикрепился к маточной стенке и начинает питаться. Вокруг него образуется первичная плацента. Намечаются кровеносные пути и мозг (спинной, головной).
- Девушка подвержена болям головы, смене вкусовых пристрастий, возможны перепады настроения. Иногда бывают спазмы внизу живота с выделениями из влагалища без признаков крови. Так бывает, если произошел разрыв фолликула.
На 3-й неделе происходит иммунный ответ организма матери на появление плода: повышается число лейкоцитов крови.
Защитный механизм эмбриона противостоит им, отчего мать испытывает ранний токсикоз:
- Плод вырастает до 2,5 мм. Зарождается дыхательная система, проявляются черты лица.
- У 70% женщин есть кровянистые выделения, похожие на начало менструации. Выделение крови вызвано прикреплением плода к стенке матки.
На 4 неделе:
- у плода появляются зачатки конечностей, оснований внутренних органов, нервной, пищеварительной и костной тканей, а также сердечной мышцы;
- мама постоянно хочет пить (увеличивается объем эмбриональных вод), остро чувствует запахи; у нее резко меняется настроение.
2 месяц
При повторной или многоплодной беременности живот выпячивается:
- Плод на 5 неделе весит 3-4 г, а его рост равняется 4-6 мм. С 22 дня запускается сердцебиение. Появляются клетки почек, а в желточном мешке формируются половые клетки. На 6 неделе эмбрион похож на головастика. К 7 неделе его мозг делится на 5 отделов, формируются зрительные нервы, позвоночник, бронхи. К концу 2 месяца хвост пропадает, оформляются конечности, желудочек вырабатывает сок. Создание сердца и бронхов завершено. Рост достигает 0,8-1,3 см.
- Беременная часто ходит мочиться. Токсикоз усиливается, появляются боли в области поясницы. Кожа может покрыться акне. Как только мама прибавляет вес, ее кожа очищается. Если на 8 неделе есть кровянистые выделения, сохраняется опасность выкидыша.
3 месяц
Младенец начинает двигаться:
- Малыш шевелит губками, посасывает палец. Запускается работа щитовидной железы, рефлексов. К концу 12 недели ребенок различает день/ночь, тепло/холод. Головка равна 0,5 тела, половые органы сформировались, ногти и волосы – тоже.
- У мамы пропадает токсикоз, а к 12 неделе ее самочувствие улучшается. Укрупняются сосуды, соски становятся чутки к прикосновениям. И появляются первые растяжки.
4 месяц
На 13 неделе рост плода 14 см, вес – до 80 г. Оформляются внутренние половые органы, а печень, селезенка и поджелудочная железа работают в полную силу. К концу 19 недели начинает работу иммунная система. Рост достигает 19 см. Плод реагирует на настроение мамы, музыку.
Мама из-за растущего живота быстро теряет дыхание при ходьбе, из-за вымывания кальция могут болеть зубы. Организм принял ребенка и начинает защищать его, отчего настроение матери выравнивается. На животе видны выступания конечностей толкающегося плода. Мочевой пузырь испытывает постоянное давление.
5 месяц
На 17 неделе плод сильно прибавляет в весе (25 см) и росте (300 г). Кости уплотняются, оформляются уши. К концу 20 недели структурируется кора головного мозга крохи, его нервная система. Вес достигает 370 г.
Девушка чувствует постоянный голод и нехватку кислорода. Раздвигаются тазовые кости, прибавляется до 7 кг веса. По вечерам появляется изжога. Из сосков выделяется молозиво, а пупок выпячивается.
6 месяц
У мамы начинает изменяться походка, потому что ее центр тяжести смещен. Может внезапно появиться либидо. Состояние удовлетворительное. Вес малыша достигает 500 г. У него появляются брови, подкожный жир. К концу 24 недели его рост 33-35 см, масса – 1 кг. Ребенок не кувыркается, только толкает маму в живот. Развиваются извилины головного мозга, оформляются черты характера.
7 месяц
У мальчиков опускаются в мошонку яички, у девочек формируется влагалище. На 26 неделе в кишечнике младенца появляется меконий (первые каловые массы), а вес ребенка доходит до 750 г. К 28 неделе иммунная система сформировалась, кроха моргает глазками, икает. Весит до 1,3 кг.
Живот женщины растет каждую неделю. Ноги испытывают усталость, появляется варикоз. Из-за недостатка кислорода могут наблюдаться головокружения, забывчивость. При жаре возможны отеки.
8 месяц
Кроха шевелится 9-10 раз в ч., может доставлять дискомфорт. К 32 неделе рост составляет 42 см, вес – 2 кг. Волосы сформированы. Ребенок уже умеет гримасничать. Он старается расположиться внутри матери так, как будет выходить при родах. Маму беспокоит постоянная одышка, бессонница. Живот продолжает расти. Толчки ребенка могут причинять боль.
9 месяц
К 33-34 акушерской неделе малыш готов появиться на свет. Весит он 2,5 кг при росте до 42 см. Его иммунная система совершенствуется, накапливается жирок. У младенца хорошо развит сосательный рефлекс (сосет палец). На 37 неделе рост ребенка составляет уже 47 см, вес превышает 2,7 кг. Он учится двигать пальцами.
Живот мамы принимает разные формы из-за активных движений ребенка, ее матка поднялась на 6-7 см повыше пупка. Внизу живота зудит, ощущаются ложные схватки. К концу 36 недели беременная прибавляет до 13 кг веса.
К 37 неделе дно матки опускается, начинает снижаться вес, так как сокращается количество околоплодных вод. От 38 до 40 недель нужно ждать отхождения слизистой пробки, излития вод и начала схваток. Так начинаются роды.
Беременность, которая по каким-то причинам продлилась более 9 месяцев, нуждается в УЗИ диагностике. Зачастую имеет место неправильное начало отсчета акушерского срока. Фото плода, сделанные на 42-42 неделях, показывают его полную сформированность и готовность к рождению. Если схваток нет, применяют стимуляторы родов.
Оформление статьи: Лозинский Олег
Видео о беременности по месяцам
9 месяцев за 2 минуты, что происходит с женским телом во время беременности:
https://youtube.com/watch?v=9lnv2hxlbKU%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Вопрос-ответ
Как выглядит 5 месячный ребенок в утробе матери?
Как выглядит ребенок К концу 5 месяца беременности плод по размерам напоминает крупную морковку. У него уже есть фаланги пальцев с ноготками, кожа покрыта защитной смазкой, тело постепенно округляется за счет образования подкожной жировой прослойки. Движения малыша становятся все более осознанными.
Когда активно растет плод?
17-20 недели В утробе малыш интенсивно растет и развивается. К завершению двадцатой недели кожа ребенка становится менее прозрачной, нежели была ранее. Это происходит вследствие начала накапливания подкожного жира.
Что влияет на рост ребенка в утробе?
Факторы, влияющие на развитие плода, многогранны: это и здоровье женщины, и наследственность родителей, и вредные привычки (курение, алкоголь), и состояние экологии в местности проживания будущей мамы, и ее социальное положение (питание, обеспеченность витаминами), и доступность медицинской помощи и многое другое.
Как растет живот беременной по месяцам?
В 16 недель живот округлился, матка находится на середине расстояния между лобком и пупком. В 20 недель живот заметен окружающим, дно матки находится на 4 см ниже пупка. В 24 недели дно матки находится на уровне пупка. В 28 недель матка располагается уже выше пупка.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за изменениями в вашем теле. Каждый месяц беременности сопровождается новыми изменениями, как физическими, так и эмоциональными. Регулярно фотографируйте свой живот, чтобы отслеживать рост и делиться этими моментами с близкими.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на питание. Важно обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Консультируйтесь с врачом о добавках и старайтесь включать в рацион больше свежих фруктов, овощей и белковых продуктов.
СОВЕТ №3
Записывайте свои ощущения и мысли. Ведение дневника беременности поможет вам лучше понять свои эмоции и переживания. Это также станет ценным воспоминанием для вас и вашего ребенка в будущем.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической активности. Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или занятия йогой для беременных, помогут поддерживать здоровье и улучшить общее самочувствие. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любых упражнений.
