Как правильно подготовиться к беременности после 30, 35, 40 лет, морально и физически

Беременность – важное событие в жизни женщины, к которому она не всегда готова. Такая простая вещь, как планирование беременности, позволит избежать проблем и выносить здорового ребенка.

Обязательно ли готовиться к зачатию заранее

Многие будущие матери не задумываются, как подготовиться к беременности. Часто женщина узнает, что беременна, через 7 недель. Это время формирования внутренних органов плода. Запланированная беременность обязательна, чтобы не подвергать ребенка опасности.

Пошаговое руководство:

1. Необходимо собрать семейный анамнез, узнать у врача о вероятности наследования ребенком заболеваний и возможности профилактических мер.
2. Следует заранее исключить активное и пассивное курение, употребление алкогольных напитков. В противном случае возрастает риск выкидыша, развития патологий.
3. Некоторые лекарственные средства могут вызвать нарушения развития плода, их прием прекращают до зачатия. Только врач может определить, безопасны ли медикаменты в конкретном случае.
4. До зачатия необходимо обезопасить себя от возможных заболеваний, сделать прививки и вылечить имеющиеся инфекционные заболевания. Это позволит избежать серьезных отклонений в развитии плода.
5. Для снижения вероятности нервно-церебральных нарушений ребенка, врачи рекомендуют придерживаться диеты и принимать витамины. Питание должно включать злаки, продукты с содержанием кальция, железа и витамина В9. Недостаток микроэлементов повышает риск самопроизвольного аборта.
6. Стрессовые ситуации и тяжелые физические нагрузки могут стать причиной выкидыша.

Врачи подчеркивают, что подготовка к беременности после 30, 35 и 40 лет требует особого внимания как к физическому, так и к моральному состоянию женщины. Физически важно пройти медицинское обследование, включая анализы на гормоны, инфекции и состояние репродуктивной системы. Регулярные занятия спортом, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек помогут укрепить здоровье и повысить шансы на успешное зачатие.

Моральная подготовка также играет значительную роль. Женщинам рекомендуется уделить время на осознание своих желаний и страхов, а также на обсуждение планов с партнером. Психологическая поддержка, например, консультации с психологом или участие в группах поддержки, может помочь справиться с возможными тревогами и стрессом. Важно создать комфортную и спокойную атмосферу, что положительно скажется на общем состоянии и готовности к материнству.

Подготовка к беременности | Акушер-гинеколог Людмила Шупенюк

Особенности зачатия в зависимости от возраста

Запас яйцеклеток у каждой женщины ограничен и уменьшается с каждым циклом, как и способность забеременеть. При планировании беременности после 30 лет необходимо сначала посетить гинеколога. Врач назначит анализы.  С возрастом могут возникать заболевания, влияющие на успешность зачатия.

После 30 лет способность к зачатию не вызывает серьезных опасений. Однако стоит учитывать следующие особенности:

• Вероятность самопроизвольного прерывания беременности достигает 15%.
• В этом возрасте у женщины могут появиться хронические заболевания, влияющие на протекание беременности.
• Подготовка к зачатию должна быть более тщательной.
• Беременность, как правило, наступает в течение года активных попыток. Вероятность зачатия 86%.

После 35 лет фертильность резко снижается. В связи с возрастом также возникает ряд проблем при зачатии и вынашивании плода:

• Риск рождения ребенка с синдромом Дауна и другими отклонениями увеличивается в 3 раза.
• Возможность родов без операционного вмешательства снижается до 60%.
• Растет вероятность внематочной беременности и осложнений.
• Шансы на зачатие снижаются до 78%. Рекомендовано обратиться к врачу через 6 месяцев попыток.
• Возрастает риск воспалительных процессов репродуктивных органов.

Зачатие в более позднем возрасте имеет и свои плюсы. Шанс многоплодной беременности – 1 к 3.

После 40 лет зачать ребенка можно, однако вопрос индивидуален:

• Старение яйцеклеток с каждым годом происходит стремительнее. С 50% шансы могут снизиться до 2% за 3 года.
• В этом возрасте возникает риск гипертонии и диабета.
• Патологические процессы в плаценте часто приводят к гипоксии плода.
• Учащаются случаи мертворождения и рождения недоношенных детей.
• Количество выкидышей достигает 35 – 50%.
• С возрастом у партнера ухудшается качество спермы, что приводит к развитию генетических отклонений у плода.
• Способность матки к вынашиванию ребенка уменьшается.
• В большинстве яйцеклеток содержатся хромосомы с патологией.

Каких врачей необходимо посетить при планировании беременности и почему

• Самый очевидный ответ на вопрос, как подготовиться к беременности – посетить гинеколога и уролога. После осмотра врач направит будущих родителей на анализы, назначит другие обследования с целью исключить наличие воспалительного процесса и инфекций. Необходимо помнить, что инфекции, передающиеся половым путем, могут носить скрытый характер.
• Терапевт. Врач проведет общее обследование состояния женщины, проверит артериальное давление, убедится в отсутствии патологий на основе общего анализа крови и мочи. Даже небольшое воспаление в период беременности может повлиять на плод.
• Отоларинголог. Посещение врача позволит выявить хронические заболевания носа, гортани, уха. Из-за ослабления иммунитета во время беременности заболевания могут проявиться.
• Стоматолог. Перед беременностью рекомендуется вылечить зубы, чтобы пресечь возможные воспаления и не подвергать плод воздействию анестезии и лекарств.

Когда возникают проблемы с зачатием, понадобится консультация других специалистов:

• Диетолог. Лишний или недостаточный вес могут стать причиной осложнений при беременности и родах.
• Генетик. При наличии в семейном анамнезе генетических заболеваний следует узнать о вероятности наличия отклонений у будущего ребенка. Врач определит возможные меры для снижения риска передачи заболевания.
• Врачи узкого профиля. Если у будущей матери есть хронические заболевания, посещение узкопрофильного специалиста обязательно. Врач расскажет о возможных обострениях во время беременности и поможет избежать осложнений.
• Психолог. Беременность и год после родов – сложное время для семейной пары. Беседа с психологом поможет избавиться от непонимания в отношениях, прояснить ожидания, убедиться в готовности к новой роли.

Подготовка к беременности после 30, 35 и 40 лет требует особого внимания как к физическому, так и к моральному состоянию. Многие женщины отмечают, что в этом возрасте они становятся более осознанными и ответственными. Физически важно пройти медицинское обследование, чтобы выявить возможные риски и подготовить организм к беременности. Регулярные занятия спортом и правильное питание помогают укрепить здоровье и повысить шансы на успешное зачатие.

С моральной стороны, женщины советуют уделять время настраиванию себя на позитивный лад. Это может включать в себя медитацию, занятия йогой или общение с поддерживающими людьми. Психологическая готовность играет не менее важную роль, чем физическая. Многие рекомендуют обсуждать свои чувства и ожидания с партнером, чтобы создать крепкую эмоциональную основу для будущей семьи. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к подготовке должен быть индивидуальным.

Что такое прегравидарная подготовка и зачем она нужна

Прегравидарная подготовка – это комплекс консультативных и лечебных мероприятий, направленных на выявление и устранение возможных проблем с зачатием и вынашиванием ребенка. Планирование позволяет подготовить организм женщины к беременности и родам, а также предотвратить появление патологий у плода.

Даже если женщина уже знает, как подготовиться к беременности, следует прибегнуть к прегравидарной подготовке под наблюдением врача. Процесс занимает от 3 до 6 месяцев.

На первом этапе прегравидарной подготовки проводится комплексная оценка здоровья будущих родителей, лечение имеющихся заболеваний. Воспаления и хронические процессы во время беременности могут нанести серьезный вред как матери, так и плоду.

Тщательная диагностика и профилактические меры снизят риск выкидыша, патологий в развитии плода. Вакцинация и прием некоторых лекарств рекомендованы за несколько месяцев до зачатия, важно учитывать это обстоятельство при планировании.

На втором этапе женщине назначают комплекс витаминов. Применение специальных препаратов улучшает самочувствие женщины и снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы у ребенка.

Также врач может посоветовать изменить привычный образ жизни. Следует отказаться от вредных продуктов питания, алкогольных напитков, курения, некоторых лекарственных средств. Показана умеренная физическая нагрузка.

Последний этап – ранняя диагностика. Исследования, проводимые на данном этапе, выявляют патологии развития и отклонения в протекании беременности. Выявление отклонений на ранней стадии позволит скорректировать процесс.

Необходимые анализы

Подготовка к беременности прежде всего заключается в исследовании состояния матери, так как от ее здоровья зависит благополучность развития плода.

Для достижения положительного результата необходимо:

1. Гинекологическое обследование: выполняется осмотр шейки матки, цитологический анализ, бактериологический посев, антибиотикограмма, анализ на половые инфекции. Анализ на инфекции также сдает партнер.
2. Анализ крови на ВИЧ, гепатит.
3. Анализ на инфекции ToRCH – токсоплазмоз, краснуху, цитомегаловирус, герпес. Заражение данными вирусами опасно для плода. При обнаружении антител в организме, зачатие противопоказано до прохождения курса терапии. Если женщина не болела краснухой, ей делают прививку.
4. Общий анализ крови, мочи.
5. Биохимический анализ крови.
6. Коагулограмма.
7. Анализ концентрации гормонов в крови. При сбое гормонального фона снижается способность к зачатию, могут возникнуть проблемы во время беременности. Анализ показан пациенткам с нарушенным менструальным циклом, предыдущими неудавшимися беременностями.
8. Анализ группы крови и резус-фактора обоих родителей. Конфликт по группе крови или резусу у матери и ребенка может вызвать осложнения и требует тщательного наблюдения.
9. УЗИ. Во время исследования определяют патологические состояния органов малого таза (полипы, опухоль), которые могут повлиять на зачатие и развитие плода.

Отказ от гормональной контрацепции

Чтобы организм полностью восстановил свои функции, должно пройти некоторое время после отмены оральных контрацептивов. После длительного применения гормональных препаратов работа репродуктивных органов нормализуется медленнее, чем после непродолжительного.

Цикл рекомендуется довести до конца, после чего можно начинать отмену. В среднем это происходит за 3 месяца до начала попыток зачатия. У здоровой женщины прекращение гормональной контрацепции проходит без побочных эффектов. В редких случаях возникает исчезновение менструации.

Гормональная составляющая препаратов может нарушить баланс витаминов и минералов в организме. Для благополучного зачатия и развития ребенка понадобится прием витаминно-минеральных комплексов. В особенности необходимо восполнить недостаток йода, магния, селена, кальция.

Отказ от вредных привычек

Важный шаг при подготовке к беременности – переход к здоровому образу жизни как залог развития здорового ребенка. Изменения должны касаться не только будущей матери, но и отца. Злоупотребление алкоголем негативно отражается на качестве сперматозоидов и их подвижности, провоцирует патологические изменения яйцеклеток.

В результате шансы развития у ребенка врожденных заболеваний увеличиваются до 50%. Мужчинам рекомендовано не употреблять спиртные напитки 3 месяца до предполагаемого зачатия, женщинам – от 6 месяцев до года. В первые недели формирования плод крайне чувствителен к алкоголю.

Кроме внешних дефектов у ребенка возникают проблемы центральной нервной системы, нарушения развития интеллекта. Наиболее тяжелый случай влияния алкоголя – развитие фетального алкогольного синдрома.

Для болезни характерны множественные аномалии внутренних органов, отклонения в развитии. Состояние необратимо.

Курение также является фактором развития патологий плода и причиной самопроизвольного аборта. Это связано с влиянием никотина на репродуктивную систему женщины. Токсины, содержащиеся в табачном дыме, изменяют генетический материал яйцеклетки.

Никотин вызывает сужение сосудов, что приводит к гипоксии плода. В результате курения ребенок рождается слабым, недоношенным, с ослабленным иммунитетом, проблемами дыхательной и сердечно-сосудистой системы. У курящей женщины может наблюдаться неправильное крепление плода, отслойка плаценты.

Очищение организма от последствий курения занимает не меньше года. Следует также избегать пассивного курения, оно не менее опасно.

Витамины для подготовки к беременности

Перед беременностью необходимо восстановить баланс микроэлементов в организме женщины, так как эти вещества будут питать плод. Недостаток витаминов и минералов перед зачатием вызовет ухудшение состояния зубов, волос, кожи во время вынашивания ребенка.

Из-за нездоровой окружающей среды и неправильного питания применение специальных витаминных комплексов показано всем женщинам, планирующим беременность.

Обязательный комплекс включает:

• Фолиевая кислота. Рекомендована обоим партнерам. Это обязательный витамин для женщин перед зачатием и до 12 недель развития плода. Прием фолиевой кислоты (витамин В9) предотвратит задержки в развитии ребенка, обеспечит правильное формирование нервной системы. Фолиевая кислота также влияет на формирование структуры сперматозоидов с хорошей подвижностью и правильным функционированием.
• Витамин А. Укрепляет иммунитет женщины, улучшает кожу, волосы. Участвует в формировании плаценты и оболочек плода.
• Витамин В1. Улучшает состояние нервной и сердечно-сосудистой системы. Предотвращает токсикоз.
• Витамин В2. Один из витаминов, необходимых для формирования будущего ребенка.
• Витамин В6. Формирует нервную систему плода, укрепляет иммунитет матери.
• Витамин С. Повышает иммунитет, предотвращает риск выкидыша.
• Витамин D. Способствует быстрому усвоению кальция в организме. Формирует кости, зубы, мышечные ткани ребенка.
• Витамин Е. Нормализует функции репродуктивной системы женщины, снижает вероятность выкидыша, замершей беременности, патологий развития.

Кроме того, организму женщины необходимы минералы. Дефицит йода может спровоцировать невынашивание плода, нарушения нервной системы. Железо предотвращает анемию, плацентарную недостаточность.

Коррекция питания

Правильное питание позволит нормализовать содержание микроэлементов в организме естественным путем и поддерживать баланс на протяжении беременности.

Необходимо ввести в рацион следующие продукты:

• сорта рыбы с высоким содержанием жирных кислот омега-3, грецкие орехи, льняное масло;
• продукты с высоким содержанием железа: мясо, яйца, молочные продукты, бобовые, яблоки, гранат;
• рыбу и морепродукты для восполнения дефицита йода;
• цельнозерновые крупы;
• цельнозерновой хлеб;
• овощи;
• орехи;
• ягоды с высоким содержанием витамина С;
• растительные масла.

Рекомендовано также сократить потребление некоторых продуктов:

• кофе и чай в больших количествах выводят фолиевую кислоту и железо из организма;
• сахар и продукты с его высоким содержанием;
• мучное;
• фаст-фуд;
• соевые продукты;
• продукты с высоким содержанием животных жиров;
• газированные напитки.

Категорически запрещены:

• продукты без термической обработки: мясо, яйца, рыба;
• продукты с искусственными красителями и консервантами;
• острое, копченое;
• алкогольные напитки.

Нормализация массы тела

Избыточный вес может стать причиной дисбаланса гормонов, проблем сердечно-сосудистой системы, появления одышки, повышенной утомляемости, сильных отеков. Избавиться от лишнего веса поможет употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, овощей, фруктов, кисломолочных продуктов.

Необходимо отказаться от мучного, сахара, пить больше воды. Ни в коем случае нельзя голодать, отказываться от жиров, мясных продуктов. Диета должна быть сбалансированной, чтобы не нанести вред организму.

Физические нагрузки в сочетании с правильным питанием позволят быстрее достигнуть оптимального веса и подготовить тело к беременности.

Недостаток веса может влиять на способность к зачатию и вынашиванию еще сильнее, чем избыток. У женщин с низкой массой наблюдаются нерегулярные менструации, замершие беременности. Увеличить вес помогут высококалорийные продукты: растительные масла, жирная рыба, крупы, семечки, орехи, бобовые, необезжиренные молочные продукты, бананы.

Физическая подготовка

Тяжелые физические нагрузки негативно сказываются на способности к зачатию. Организм истощается, нарушая гормональный баланс. Поддерживать тело в форме при планировании беременности позволят гимнастика, йога, танцы. Следует укреплять мышцы спины и живота, это снизит вероятность проблем при вынашивании. Любители активного отдыха могут заниматься бегом, ходьбой, плаванием.

Необходимо уделить внимание кардиоупражнениям. Они тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

На финальных этапах планирования, когда беременность возможна в любой момент, исключают прыжки и любые занятия, сопряженные с риском быть травмированной. Можно заниматься плаванием, пилатесом, йогой, бодифлексом, избегая при этом перенапряжения и упражнений на животе.

Самое простое упражнение для укрепления мышц тазового дна можно выполнять практически везде. Необходимо напрячь мышцы ягодиц и держать их в напряжении 5 секунд. Сделать несколько подходов с перерывами в 10 секунд.

Немаловажны упражнения на растяжку. Тренировать пластичность мышц можно сидя на полу, соединив ступни и подтянув их к туловищу. Задача упражнения – дотронуться коленями до пола.

Психологическая подготовка

Не все знают, как подготовиться к беременности психологически и зачем это делать. Появление ребенка неизбежно меняет образ жизни родителей.

Пройти через беременность и адаптироваться к переменам без стресса поможет психологический настрой:

• Гармонизация внутреннего состояния. Постоянные стрессы, агрессия влияют на способность к зачатию. Чтобы зачать и выносить здорового и счастливого ребенка, женщина должна оградить себя от отрицательных эмоций. Следует относиться к трудностям спокойно и взвешенно. Гармоничным внутреннее состояние сделает решение собственных проблем. На эмоциональное состояние женщины в период беременности влияют также физиологические изменения, особенности которых мужчина не знает. Партнеры должны избавиться от непонимания между собой. Психологическая консультация, тренинги помогут будущим родителям стать сплоченными и терпеливыми.
• Настрой на беременность. Планировать ребенка следует, когда оба родителя к этому готовы. Необходимо понимать, что ребенок – это большая ответственность. Потребуется уделить много времени и сил на его воспитание. Отношения в паре также подвергнутся испытанию, пройти которые удастся только вместе.
• Психологическая разгрузка. Беременность – сложное время. Отдохнуть и настроиться на положительные эмоции поможет отпуск перед планированием. Снизят психологическое давление стабильное финансовое состояние и гармония в отношениях партнеров.

Беременность после выкидыша

Выкидыш – тяжелое испытание для семейной пары. Некоторые не знают, как подготовиться к беременности морально, боятся повторного разочарования.

Планировать беременность после самопроизвольного аборта важно, соблюдая следующие рекомендации:

1. С момента выкидыша следует подождать от 6 месяцев до года.
2. Чтобы выявить причину невынашивания беременности, рекомендовано полное обследование обоих партнеров. Кроме анализов, необходимых для планирования любой беременности, сдают генетический анализ и анализ на биологическую совместимость крови.
3. Перед планированием зачатия и женщина, и мужчина должны пройти курс профилактических процедур.
4. Не следует винить себя или партнера в случившемся и бояться беременности. Грамотная подготовка позволит избежать подобной ситуации. Если тревога не уходит, необходимо поговорить с близкими людьми или посетить психолога.

Как подготовиться к зачатию после замершей беременности

При замершей беременности плод прекращает развиваться и погибает. Причиной может служить генетическая патология, гормональный сбой, инфекционное заболевание.

Рекомендуемый порядок действий:

1. Первое, что необходимо сделать после гибели плода – определить причину. Врачи проводят гистологическое исследование тканей плода.
2. Обоих партнеров направляют на анализы: генетическое обследование, УЗИ, осмотр эндокринолога, иммунолога, гормональное обследование.
3. Зачатие после выскабливания возможно почти сразу, однако необходимо сначала восстановить гормональный фон и пройти лечение. Планировать новую беременность рекомендовано через полгода или год.
4. Женщине следует укрепить иммунитет, отказаться от вредных привычек.

Правильная подготовка – необходимое условие легкой беременности. Чтобы уберечь от неприятностей со здоровьем как мать, так и ребенка, к планированию следует подходить ответственно.

Видео о том, как правильно готовиться к беременности

Как правильно подготовиться к беременности после 30:

https://youtube.com/watch?v=2nJ2uXbskH8%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Как подготовится к зачатию ребенка после замершей беременности:

https://youtube.com/watch?v=0WypMVpnF10%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Как подготовить организм к беременности после 30 лет?

Отказ от вредных привычек, лечение всех хронических заболеваний, здоровое питание, адекватные физические нагрузки, избавление от лишнего веса, прием витаминных препаратов, своевременные медицинские обследования.

Как подготовить организм к беременности после 35?

Ешьте здоровую пищу . Во время беременности вам понадобится больше фолиевой кислоты, кальция, железа, витамина D и других необходимых питательных веществ. Если вы уже придерживаетесь здоровой диеты, продолжайте в том же духе. Ежедневный прием витаминов для беременных может помочь заполнить любые пробелы. Начните принимать витамины для беременных за несколько месяцев до беременности.

Почему нельзя рожать после 35 лет?

Для женщин старше 35 лет повышается опасность возникновения проблем в связи с эндометриозом и фиброзными опухолями, которые могут влиять на фертильность и течение беременности. Возникающее во время поздней беременности и поздних родов осложнения часто связаны с недостаточной выработкой гормонов, изменением тканей.

Как физически подготовится к беременности?

Примерами могут служить быстрая ходьба, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде и танцы. Это может помочь укрепить мышцы, которые вы будете использовать во время беременности и родов, включая мышцы живота и нижней части спины.

Советы

СОВЕТ №1

Перед планированием беременности важно пройти полное медицинское обследование. Это поможет выявить возможные проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на беременность и здоровье ребенка. Обратите внимание на состояние репродуктивной системы, уровень гормонов и общее состояние организма.

СОВЕТ №2

Заботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии. Подготовка к беременности — это не только физическая, но и моральная работа. Рассмотрите возможность консультации с психологом или участие в группах поддержки, чтобы обсудить свои страхи и ожидания, а также получить полезные советы от других женщин.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свой образ жизни. Здоровое питание, регулярные физические нагрузки и отказ от вредных привычек (курение, алкоголь) помогут подготовить организм к беременности. Также стоит начать принимать витамины, особенно фолиевую кислоту, которая важна для правильного развития плода.

СОВЕТ №4

Планируйте свою беременность, учитывая время на отдых и восстановление. После 30 лет организму может потребоваться больше времени для адаптации к изменениям. Убедитесь, что у вас есть поддержка от партнера и близких, чтобы создать комфортную и безопасную атмосферу для будущего малыша.