Какие напитки можно пить при беременности. Список

Человеческое тело в своем составе содержит ориентировочно 70% воды, в период беременности этот показатель увеличивается. В связи с этим требуется регулярное ее пополнение, а беременным очень важно знать, какие именно напитки можно употреблять в этот период, а что нужно полностью исключить или просто ограничить.

Вода для организма беременной

Внутри женского организмом появляется новая жизнь, а это влечет увеличение объема крови. Прежде всего, этот процесс необходим для того, чтобы обеспечить плод всеми необходимыми ему для развития питательными веществами. Необходимо отметить, что в крови содержится 4/5 воды, и для поддержания данного показателя беременной нужно регулярно пить воду.

Врачи рекомендуют будущим матерям внимательно подходить к выбору напитков, поскольку некоторые из них могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. В первую очередь, безопасными считаются чистая вода и минеральная вода без газа, которые помогают поддерживать водный баланс. Также полезны свежевыжатые соки, особенно из яблок, моркови и гранатов, богатые витаминами и минералами. Травяные чаи, такие как ромашковый или мятный, могут быть отличной альтернативой, но важно избегать тех, которые могут вызвать аллергические реакции или спазмы. Молоко и кисломолочные продукты также рекомендуются для укрепления костей и улучшения пищеварения. Напитки с высоким содержанием кофеина и сахара, а также алкоголь следует исключить из рациона.

ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ | Что можно пить будущим мамам

Зачем нужна жидкость

К одной из основных причин необходимости регулярного употребления воды можно отнести её полезные свойства для мочевыведения, а это снижает риски формирования воспаления. Если человек употребляет достаточное количество воды или других видов жидкости, то у него происходит усиление экскреции (процесса, в течение которого выделяют продукты распада).

Именно в данном случае вредоносные бактерии достаточно эффективно и быстро выводятся, при этом они не успевают повлиять на формирование воспалительных процессов в организме беременной женщины.

У воды также есть и другие полезные свойства, которые проявляются в следующих направлениях:

• выводят токсины;
• нормализует терморегуляцию;
• снижает риски формирования геморроя и запоров;
• сохраняет эластичность кожного покрова.

Если воды в организме при вынашивании плода будет недостаточно, то это может спровоцировать варикозное расширение вен или даже стать одной из причин для развития сахарного диабета. Жидкость также нужна для уменьшения отекания ног или других частей тела. У беременных встречается такая проблема, и они ошибочно снижают потребление воды, считая, что на это влияет чрезмерное питье.

На самом деле, на отечность оказывает непосредственное влияние количество соли в употребляемой жидкости. Для снижения количества соли нужно выводить жидкость из организма. Проще всего это делать с помощью увеличения употребления воды, что провоцирует частое мочеиспускание.

Питьевой режим

Беременным женщинам нельзя пить, если не хочется. Необходимо ориентироваться на потребности организма и употреблять воду только тогда, когда возникает жажда.

Нормирование количество у женщин в разные периоды неодинаково и находится в зависимости от следующих факторов:

• массы тела (чем она значительнее, тем больше нужно воды);
• температуры воздуха (чем жарче, тем выше потребность);
• режима питания (некоторые продукты, например, копчености, сладость и пряности способствуют увеличению жажды);
• образа жизни (чем больше двигается беременная, тем чаще хочется пить).

Среди прочих факторов особое влияние оказывает триместр беременности.

Во время беременности важно уделять особое внимание выбору напитков, так как они могут влиять на здоровье как матери, так и ребенка. Многие женщины выбирают воду как основной источник гидратации, ведь она помогает поддерживать нормальный уровень жидкости в организме. Травяные чаи, такие как мятный или имбирный, также популярны, так как могут облегчить тошноту и улучшить пищеварение. Некоторые предпочитают натуральные соки, например, апельсиновый или гранатовый, богатые витаминами. Однако стоит избегать газированных напитков и кофеина в больших количествах. Молоко и кисломолочные продукты, такие как йогурт, тоже являются отличным выбором, обеспечивая организм кальцием. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и перед внесением изменений в рацион стоит проконсультироваться с врачом.

В 1-м триместре

В течение этого периода женский организм трансформируется наиболее интенсивно, например, происходит увеличение объемов крови, а также образовываются околоплодные воды. Также врачи отмечают, что разных системы функционируют во влажной среде и потребности в ее уровне повышаются.

Вода необходима для оптимальных биохимических процессов, в том числе для питания плода, а также при образовании его внутренних органов. Жидкость оказывает положительное воздействие, уменьшая симптомы токсикоза, часто сопровождающего этот период. Специалисты считают, что воды нужно пить примерно от 2,4 до 2,9 л ежедневно.

Во 2-м триместре

В данный триместр плод активно растет и увеличивается скорость процессов обмена в организме матери. Чтобы они проходили в нормальном режиме, нужно употреблять жидкость в объеме не менее 2,5 л. Вода используется и при обновляющих процессах в амниотических водах, которые в норме должны проходить каждые 3 часа.

С 20-й недели у будущих матерей зачастую появляются нарушения работы печени и почек. Это связано с ускорением метаболизма, а также значительным ростом ребенка. Чтобы не усугубить эти процесса, максимальный объем рекомендуется не более 3 л.

При нарушениях функционирования почек зачастую образуются отеки, которые могут сигнализировать о начале гестоза, его еще называют поздним токсикозом. Чтобы ситуация не ухудшилась, специалисты советуют начать ведение дневника, в котором беременная будет записывать количество употребляемой воды. Это позволит гинекологу регулировать объемы жидкости, влияющие на отечность.

В 3-м триместре

В этот период гинекологи советуют снизить потребление воды, которое должно составить не более 2 л ежедневно. Минимальный объем питься не должен быть меньше 1,2 л. Перед родами интенсивность обновления околоплодных вод снижается, а кровь сгущается, что в свою очередь способствует уменьшению ее объемов. Все это приводит к тому, что во время родов у женщины снижаются риски больших кровопотерь.

Несмотря на рекомендации по объемам потребляемого количества воды, нельзя терпеть и отказываться от нее в том случае, когда хочется пить, а норма уже израсходована. Рекомендации носят усредненный характер, а недостаток воды приводит к отекам. Гинекологи советуют вести дневник по количеству выпитой воды. Записи помогут врачу определить индивидуальную норму.

Особенности употребления чая

Напитки для беременных могут включать чай. В натуральном сорте, без добавления ароматизаторов и прочих вредных веществ, содержится множество полезных элементов, количество которых достигает 400.

В частности, это:

• антиоксиданты;
• витамины;
• макроэлементы;
• микроэлементы;
• питательные вещества.

Общие рекомендации

В чае присутствует кофеин, который и является основным негативно влияющим на организм беременной женщины веществом. Причем в черных сортах его содержание может достигать 70 мг в 1 небольшой чашке. У зеленого чая этот показатель значительно меньше: от 20 до 40 мг.

Это вещество возбуждает нервную систему, что в свою очередь может спровоцировать головные боли и нарушения сна. При регулярном его употреблении бывают преждевременные схватки. Кофеин посредством плаценты поступает в организм ребенка и снижается кровоток. В связи с этим крепкий напиток пить нельзя, особенно в 1-ый и 2-ой триместры.

Будущим мамам рекомендуется чай, который:

• без ароматизаторов;
• из свежей заварки (нельзя использовать ее повторно);
• не превышает по количеству 400 мл в день;
• не содержит искусственные добавки;
• приготовлен недавно (пить его можно, если он заварен не ранее, чем 1 час назад);
• разбавлен водой (не более ½ ч. л. на 150-200 мл);
• теплый (горячий запрещен);
• является качественным, лучше всего от проверенных производителей.

Гинекологи советуют пить белые сорта, содержание кофеина в одной чашке обычно не превышает 30 мг. В магазинах также представлены много вариантов фруктового напитка. Его можно употреблять, если это чай с сушеными фруктами или ягодами. Однако часто бывает так, что в напиток добавляют продукты пищевой химии. Такой пить нельзя.

Травяной

Травяные чаи – это настои с цветами, ягодами и прочими частями растений. В них отсутствуют чайные листья, следовательно, и кофеина тоже нет.

Напитки для беременных гинекологи и диетологи советуют употреблять следующие:

С ограничениями

Напитки для беременных, содержащие алкоголь, категорически запрещены в любом виде и объемах. Исследования подтверждают только их вред для будущего ребенка.

Молоко

Для беременных женщин молоко может принести вред.

Специалисты определяют следующие противопоказания:

Кофе

Этот напиток можно пить в небольших количествах. В первую очередь, это стоит делать беременным с гипотонией. Каждый день рекомендуют его употреблять после завтрака, но напиток должен быть натуральным и некрепким. Нельзя его пить беременным, склонным к гипертонии, так как он может еще больше повысить давление, а это отрицательно скажется на развитии ребенка.

https://youtube.com/watch?v=h-Eulrft9DU%3Ffeature%3Doembed

Какао

Отношение к употреблению этого напитка неоднозначно. С одной стороны, в его состав включен цинк, жизненно необходимый всем людям, а будущим мама – особенно, так как нормы его увеличиваются в этот период в 2 раза. Вещество нужно для регенерации тканей, а также синтезирования белка. Также оно участвует в формировании кровяных телец. Но, несмотря на всю его пользу, нельзя употреблять напиток ежедневно.

К негативным свойствам и противопоказаниям относятся:

• возможная аллергия, в том числе и сильная реакция у женщины, что может привести к диатезам у ребенка после его рождения;
• создание препятствий для усваивания кальция, который жизненно нужен для образования костей у плода;
• нельзя употреблять при гипертонии и болезнях печени.

Свежие фруктовые и овощные соки

Свежевыжатые соки насыщены витаминами. Однако они иногда содержат природные сахара, которые при значительной концентрации не менее вредны, чем обычные тростниковые или свекольные. Гинекологи и диетологи рекомендуют будущим мамам использовать для соков не слишком сладкие, но и не кислые овощи, ягоды и фрукты.

Если есть доступ только до напитков из магазина, то их нужно разбавлять питьевой или минерализованной водой 50:50. При этом нужно отличать соки от напитков, которые содержат концентраты. В них нет никаких витаминов и отсутствует клетчатка, а сахара – обычно очень много.

Компоты и морсы

В таблице ниже указаны некоторые ягоды и фрукты, которые часто используют для компотов и морсов:

Среди негативных характеристик выделяют следующие:

Минеральная вода

Напитки негазированные включают в состав магний, полезный для нервной и мышечной систем. Он также положительно влияет на сосуды и синтез белка. Сульфатные напитки обладает несильным слабительным эффектом, который иногда нужен беременным. Железосодержащую воду пьют при анемии или предрасположенности к ней.

Газированную воду пить нельзя в период ожидания ребенка, в связи с тем, что она:

• выводит кальций из организма;
• обостряет гастрит;
• приводит к изжоге;
• усиливает отечность;
• усиливает токсикоз.

Квас

Есть ошибочное мнение, что этот напиток нужно полностью исключить из рациона беременной женщины. На самом же деле алкоголя в нем практически нет. Но все же иногда квас категорически запрещен.

Нельзя пить хлебный напиток в случаях, когда зафиксированы следующие проблемы:

• газы в кишечнике;
• негативные изменения работы ЖКТ;
• поздний токсикоз;
• стойкая гипертензия;
• угроза выкидыша;
• частые отеки.

Хлебный напиток можно пить будущим мамам только в 1-ый триместр. При покупке кваса в магазине, необходимо внимательно прочитать, что написано на этикетке. Нужно убедиться, что это именно натуральный хлебный напиток, а не газированная вода. Кроме воды, будущим мамам можно пить свежие фруктовые или овощные соки, разбавленные питьевой или минерализованной негазированной водой. При отсутствии доступа к таким напиткам, можно пить морсы или компоты.

Гинекологи разрешают к употреблению чаи, из которых лучше предпочесть травяные или белые. Прочие напитки лучше или полностью исключить из рациона беременных, или снизить их количество до минимума.

Видео о напитках для беременных

Перечень полезных напитков при беременности:

https://youtube.com/watch?v=BU7M6CYdHLY%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Что можно пить беременным какие напитки?

Что можно пить беременным помимо воды? Полезны натуральные фруктовые или овощные соки, которые разбавлены водой. Если нет возможности употреблять сок из свежих плодов, стоит отдать предпочтение фруктовым напиткам — морсы, компоты, приготовленные из сухофруктов, замороженных плодов.

Что нужно пить и есть беременным?

Пейте много жидкости. Питайтесь разнообразно, ешьте мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты, каши, супы, фрукты, овощи, зерновые. Если вы испытываете тошноту, можно попробовать утолить голод с помощью сухих соленых крекеров и печенья. Избегайте жирную пищу, жареное, острое, копченое и сладкое.

Что категорически нельзя принимать при беременности?

К ним относятся ряд наркотических анальгетиков, химиотерапевтические препараты (антиметаболиты, алкилирующие средства), антиконвульсанты (триметадион, вальпроевая кислота, фенитион, карбамазепин), андрогены, варфарин, даназол, литий, ретиноиды, талидомид.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте натуральные соки, такие как апельсиновый или яблочный, которые содержат витамины и минералы, необходимые для здоровья как матери, так и малыша. Однако старайтесь избегать соков с добавлением сахара и консервантов.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию. Вода помогает предотвратить отеки и способствует нормальному обмену веществ. Если вам сложно пить обычную воду, попробуйте добавлять в нее ломтики лимона или огурца для улучшения вкуса.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на травяные чаи, такие как мятный или имбирный, которые могут помочь при тошноте и улучшить пищеварение. Однако перед употреблением любых травяных чаев проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас и вашего ребенка.

СОВЕТ №4

Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина и алкоголя. Кофеин может негативно сказаться на развитии плода, а алкоголь может привести к серьезным последствиям. Вместо этого выбирайте безалкогольные коктейли или специальные безалкогольные напитки для беременных.