Во время беременности в организме женщине происходят изменения, при которых оказывается существенное влияние на самочувствие и работу различных органов и систем. Это происходит не только под действием гормональных изменений, но также из-за роста плода. С течением времени вес и рост плода увеличивается, его положение в матке меняется. Все это может влиять на функционирование почек, состояние мышц и костей.
Поэтому для улучшения состояния женщины и нормализации всех функций организма назначается позиционная терапия. Она представляет собой специальную гимнастику, которая назначается большинству беременных женщин.
Назначение позиционная терапии для беременных
Позиционная терапия при беременности представляет собой комплекс специальных гимнастических упражнений, направленных на улучшение состояния женщины и подготовку к предстоящим родам.
Чаще всего используются следующие упражнения:
- «кошечка»;
- «повороты»;
- упражнение Кегеля;
- коленно–локтевая позиция.
Среди этих упражнений наиболее предпочтительно назначение коленно–локтевой позиции. Она не требует специальной подготовки и назначается, практически, всем беременным женщинам.
Такая гимнастика может быть показана как для вспомогательного лечения патологий, возникающих во время беременности, так и для профилактики.
Выделяют следующие показания для назначения позиционной терапии:
- обострение заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз);
- боль в мышцах и суставах;
- болевой синдром во время ходьбы;
- нарушения желудочно-кишечного тракта (запоры, избыточное газообразование, изжога);
- варикоз нижних конечностей;
- профилактика повышения нагрузки на сердечно – сосудистую систему;
- слабость мышц в области промежности;
- гестоз (токсикоз второй половины беременности);
- неправильное положение плода в матке;
- нарушения кровообращения в маточных сосудах;
- отеки;
- болезненные схватки;
- истмико–цервикальная недостаточность;
- повышение артериального давления;
- симфизит 1 степени (расхождение лонного сочленения);
- подготовка к родам;
- заболевания мочевыделительной системы (гестационный пиелонефрит, цистит, профилактика мочекаменной болезни).
Частым показанием к назначению позиционной терапии является развитие гестационного пиелонефрита. Это состояние характеризуется нарушением пассажа мочи и формирование застойных явлений в почках, что, в свою очередь, ведет к бактериальному воспалению.
В этом случае лечение медикаментами не приносит долгосрочного эффекта, поэтому таким женщинам назначают лечебную гимнастику. Используется коленно–локтевое положение на постоянной основе вплоть до родов и поза «кошечки».
Читайте также:
Позиционная терапия для беременных является важным методом, который помогает улучшить кровообращение и снизить дискомфорт. Врачи отмечают, что правильные позиции могут значительно облегчить состояние женщины, особенно на поздних сроках беременности. Одним из эффективных способов является выполнение упражнений на четвереньках. В этой позе женщина может расслабить спину и уменьшить давление на органы. Врачи рекомендуют также использовать позицию стоя, при этом важно сохранять равновесие и избегать чрезмерной нагрузки на ноги. Специалисты подчеркивают, что регулярное выполнение таких упражнений способствует улучшению общего самочувствия и помогает подготовить организм к родам. Главное — следить за собственными ощущениями и не переусердствовать.
Показания
Рекомендуется начинать выполнение упражнений, начиная со второго триместра беременности, так как в этот период происходит увеличение веса плода и нагрузка на организм. Кроме того, в этот период у женщины ослабевают явления токсикоза, снижается риск прерывания беременности.
В третьем же триместре выполнение гимнастики назначают практически всем беременным, так как в это время происходит интенсивная подготовка организма к предстоящим родам.
Упражнения рекомендуется выполнять регулярно и в удобное для женщины время. Лучше всего выполнять гимнастику для расслабления мышц, например, после длительной прогулки.
Есть ли противопоказания
Позиционная терапия при беременности, практически, не имеет противопоказаний. Ее можно делать на всем протяжении беременности, но следует обращать внимание на свое самочувствие. Не следует выполнять упражнения при слабости, вялости, головной боли, тошноте или просто при плохом настроении.
Кроме того, существует небольшой перечень противопоказаний к назначению позиционной терапии.
К ним относятся:
- гипертонус матки (проявляется чувством «окаменения» мышц, болью внизу живота);
- угроза прерывания беременности;
- отслойка плаценты;
- боли в животе любой локализации;
- артериальная гипертензия;
- предлежание плаценты;
- риск кровотечения;
- укорочение длины шейки матки;
- анемия беременных (снижение гемоглобина в крови);
- гипотония (снижение артериального давления);
- симфизит 2 и 3 степени (расхождение лонного сочленения);
- токсикоз первой половины беременности;
- травмы позвоночника;
- воспалительные процессы и повышение температуры тела на момент выполнения гимнастики.
Симптомы, при которых нужно прекратить гимнастику:
- выраженная тахикардия;
- резкое повышение артериального давления;
- головокружение;
- головная боль;
- боль в области живота;
- кровянистые выделения из влагалища;
- напряжение мышц живота.
При появлении таких симптомов нужно не только прекратить выполнение упражнений, но и как можно быстрее обратиться за медицинской помощью.
Позиционная терапия для беременных — это метод, который помогает улучшить комфорт и здоровье будущих мам. Многие женщины отмечают, что такие упражнения облегчают боли в спине и способствуют правильному положению плода. Основная идея заключается в изменении положения тела, что помогает снять давление на внутренние органы и улучшить кровообращение.
Одним из популярных способов является выполнение упражнений на четвереньках. В этой позиции женщина может расслабить спину и улучшить циркуляцию крови. Стоя, можно использовать опору, чтобы наклониться вперед, что также способствует лучшему расположению малыша. Многие мамы говорят, что такие простые движения не только помогают физически, но и создают ощущение спокойствия и связи с ребенком. Позиционная терапия становится важной частью подготовки к родам, позволяя женщинам чувствовать себя более уверенно и комфортно в этот особенный период.
Плюсы
Гимнастика во время беременности полезна своим общеукрепляющим действием на организм. Укрепляющее действие на мышцы способствует более легкому течению родов и послеродовому периоду.
Упражнения, выполняемые систематически, оказывают следующее действие на организм женщины:
- Снижается риск разрывов во время родов.
- Снижение нагрузки на позвоночник, кости, суставы и мышцы. При выполнении гимнастики снижается выраженность болевого синдрома в мышцах и позвоночнике, улучшается кровоснабжение позвонков.
- Улучшение оттока мочи. Пассаж мочи улучшается из-за снижения нагрузки на мочеточники и чашечно–лоханочную систему. Регулярное мочеиспускание способствует вымыванию бактерий, патологических примесей из почек.
Это, в свою очередь, предупреждает развитие бактериальных осложнений со стороны мочевыделительной системы, возникновения отеков и повышения артериального давления.
- Улучшение кровоснабжения вен нижних конечностей. Снижение нагрузки на венозные клапаны и улучшение кровотока в сосудах. Это способствует профилактике варикозного расширения вен.
- Профилактика гестоза второй половины беременности из-за улучшения микроциркуляции в сосудах, снижения нагрузки на нервную систему, обеспечение нормального оттока жидкости.
- Улучшение кровоснабжения внутренних органов. Происходит нормализация кровотока в сосудах сердца и легких. Организм лучше насыщается кислородом.
- Улучшение пищеварения, исчезновение изжоги (за счет уменьшения воздействия веса матки на желудок), увеличение перистальтики (профилактика запоров).
- Нормализация процессов в нервной системе. Гимнастика способствует снижению возбуждения нервной системы. Женщина меньше подвержена апатии и раздражительности.
- Улучшение аппетита из-за снижения давления плода на органы пищеварения.
- Укрепление мышц тазового дна. Это способствует более легкому течению родового процесса.
Также гимнастика полезна в родах. Выполнение позы «кошечка» способствует снижению болевой чувствительности во время схваток. Выполнять ее нужно в сочетании с правильным дыханием.
Действие на организм
При регулярном выполнении упражнений позиционной терапии в организме женщины активизируются процессы. Происходит нормализация функции внутренних органов, выработка веществ.
https://youtube.com/watch?v=Qz074zhMNz0%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Кроме того, в организме женщины происходят следующие процессы:
- происходит более активный обмен веществ;
- осуществляется интенсивный перенос кислорода с кровью матери к плоду;
- вырабатываются вещества (эндорфины), оказывающие благотворное влияние на психоэмоциональное состояние женщины, снижается уровень стресса;
- происходит интенсивное кровообращение в области малого таза и других внутренних органов;
- увеличивается подвижность суставов;
- уходят застойные явления в организме;
- улучшается мочевыделения из-за снижения нагрузки на мочеточники;
- происходит более интенсивный процесс лимфообращения (улучшается отток лимфы и из-за этого уменьшаются отеки);
- все органы и системы насыщаются кислородом;
- расслабляются мышцы;
- укрепление мышц спины, брюшного пресса и промежности из-за регулярных упражнений;
- усиленный газообмен в легких и свободное дыхание.
Влияние на плод
Позиционная терапия благотворно влияет и на состояние плода. Так как при выполнении гимнастики или при принятии беременной коленно–локтевой позы происходит улучшение кровоснабжения, улучшается поступление кислорода. А это значит, что снижается риск гипоксии плода и других возможных осложнений.
Кроме того, позиционная терапия оказывает следующее влияние на плод:
- происходит смена позиции на головное предлежание;
- улучшается насыщение организма ребенка кислородом;
- улучшается передача питательных веществ;
- улучшается функционирование сердечно – сосудистой системы плода.
Благодаря регулярным упражнениям увеличивается подвижность плода, толчки становятся более заметными. А также расслабление тела женщины во время выполнения гимнастики влияет на улучшение самочувствия ребенка.
Назначение позиционной терапии целесообразно при тазовом предлежании плода. Такое положение является показанием к оперативному родоразрешению, поэтому многие врачи рекомендуют выполнение гимнастики для изменения положения плода в полости матки.
Для того чтобы ребенок мог перевернуться в головное положение, нужно выполнять гимнастику несколько раз в день, сочетая коленно–локтевую позицию с позой «кошечка».
Техника выполнения
Упражнения позиционной гимнастики просты в своем исполнении и безопасны для беременной женщины.
Но необходимо соблюдать некоторые правила перед выполнением гимнастики и во время нее:
- проконсультироваться с врачом;
- оценить свое самочувствие;
- в первые дни не заниматься в полную силу, а делать упражнения постепенно;
- не выполнять упражнения максимальное количество времени;
- не делать резких движений;
- избегать избыточного воздействия на область живота.
Позиционная терапия при беременности выполняется с помощью нескольких техник. Их можно комбинировать между собой или же использовать отдельно. Гимнастику рекомендуется выполнять на полу с использованием специального коврика. Коленно–локтевую позицию можно выполнять как на полу, так и на диване или кровати.
| Упражнение | Техника выполнения |
| Упражнение «бабочка» | Это упражнение направлено на повышение эластичности мышц.
Для его выполнения нужно принять сидячее положение на полу, согнуть ноги и соединить ступни. Руками аккуратно нажать на колени, чувствуя легкое растяжение мышц. Задержаться в таком положении на 30 сек. Повторить 5–6 раз. Боли при этом испытывать женщина не должна. |
| Упражнение «повороты» | Упражнение выполняется в положении стоя. Выполняются повороты вправо и влево с одновременным раскрытием рук. При этом тазовая часть должна оставаться неподвижной. |
| Упражнение «кошка» | Исходное положение – стоя на четвереньках. Вначале нужно округлить спину, опустив голову вниз, а затем, наоборот, выгнуть спину, а голову поднять. Движения должны быть плавными и сочетаться со спокойным плавным дыханием.
Упражнение способствует снижению напряжению с мышц поясничной области и нижних конечностей. Выполнять движение нужно не менее 10 раз. |
| Упражнение Кегеля (укрепление мышц промежности) | Выполняется в любой удобной позиции. Нужно максимально напрячь мышцы промежности, досчитать до 10, а затем медленно расслабить. Повторять по 3–4 раза, постепенно увеличивая количество подходов. |
| Коленно–локтевая позиция | Такое упражнение выполняется с 20 недели беременности и до родов. Так как именно в этот период повышается нагрузка на органы, в особенности на почки.
Для выполнения нужно встать на четвереньки, а затем медленно опуститься на локти. Стоять в таком положении рекомендуется от нескольких минут до получаса. Выполнять можно по несколько раз в день. Для максимального комфорта рекомендуется подкладывать под локти мягкую подушечку. |
При выполнении гимнастики нужно помнить, что все движения должны быть плавными и не причинять дискомфорт. Не должно быть резких движений и поворотов.
Выполнять гимнастику можно только при хорошем общем самочувствии и при отсутствии противопоказаний. Не следует выполнять упражнения при дискомфорте внизу живота, повышенном артериальном давлении, слабости, тошноте или головной боли. Так как выполнение упражнений в этот период может привести только к ухудшению самочувствия.
Для того чтобы гимнастика была максимально комфортной для женщины и улучшала настроение, рекомендуется выполнять ее под спокойную расслабляющую музыку, аудиокниги или под просмотр фильма.
Длительность занятий
Упражнения при беременности нужно начинать выполнять постепенно. Вначале гимнастику рекомендуется выполнять не более 5 мин., а затем постепенно увеличивая время выполнения. Женщина должна в первую очередь ориентироваться на свое самочувствие, не пытаясь быстро увеличить время выполнения.
Рекомендуется выполнять упражнения в течение 30–40 мин. Можно выполнять гимнастику в утреннее или вечернее время исходя из личных предпочтений беременной.
Коленно–локтевую же позицию нужно выполнять также постепенно, с 5 мин., и постепенно увеличивая время до получаса. А также можно вставать в коленно–локтевую позицию на небольшое время, но часто.
Завершать гимнастику нужно также постепенно и плавно. Коленно–локтевую позицию нужно завершать, аккуратно опускаясь в горизонтальное положение, чтобы избежать головокружения.
Эффективность
Позиционная терапия при беременности эффективна на любом сроке беременности, в особенности во второй ее половине. При правильном выполнении происходит улучшение общего состояния беременной, повышение функциональности органов и систем.
Позиционная терапия достаточно эффективна в профилактике заболеваний плода, нарушений его сердечно–сосудистой системы, а также гипоксии.
Выполнение позиционной гимнастики используется в лечебной практике, при заболеваниях мочевыделительной системы и гестационном пиелонефрите. При регулярном выполнении у беременных женщин значительно повысилась эффективность действия антибактериальных препаратов, улучшился пассаж мочи.
При выполнении упражнений позиционной терапии оказывается благотворное действие на организм матери и плода. Гимнастика улучшает не только общее самочувствие женщины, но также позитивно влияет на функции организма.
Благодаря регулярному выполнению упражнений улучшается состояние опорно-двигательного аппарата, мышц, желудочно-кишечного тракта, а также органов мочевыделительной системы.
А это в свою очередь значительно снижает риски развития заболеваний во время беременности и способствует более легкому течению родов и быстрому восстановлению после них.
Видео о терапии
Позиционная терапия для беременных:
https://youtube.com/watch?v=Qsn_YMrDXR8%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Вопрос-ответ
Для чего стоять на четвереньках при беременности?
Коленно-локтевая позиция при беременности снижает давление на почки, мочевыводящие пути и мочевой пузырь, благодаря чему улучшается кровоснабжение и вывод мочи. Поза рекомендована всем будущим мамам вне зависимости от наличия осложнений.
Для чего беременным нужно стоять в коленно локтевой позе?
Коленно-локтевая гимнастика для беременных окружающие ее органы. Если женщина встает в указанную выше позу, то она автомати-чески снимает давление на почки, мочевой пузырь и мочеточники, кишечник и прочие внутренние органы.
Почему полезно стоять на четвереньках?
Это упражнение полезно не только для почек, но и для печени, селезенки, желудка. Кроме того, в качестве специальной гимнастики полезна коленно-локтевая поза, когда человек стоит на четвереньках, опираясь на локти и колени. Эта поза позволяет отдохнуть почкам и мышцам спины, улучшить кровообращение в них.
Что такое позиционная терапия при беременности?
Позиционная терапия — для очищения почки от застоя мочи.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом практики позиционной терапии обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом или акушером. Это поможет убедиться, что выбранные вами упражнения безопасны и подходят для вашего конкретного состояния здоровья и срока беременности.
СОВЕТ №2
Начинайте с простых позиций и постепенно увеличивайте их сложность. Например, начните с позы на четвереньках, чтобы укрепить мышцы спины и улучшить кровообращение, прежде чем переходить к более сложным позициям, таким как стоя.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое дыхание во время выполнения упражнений. Глубокое и равномерное дыхание поможет вам расслабиться и улучшить кислородоснабжение как для вас, так и для вашего малыша.
СОВЕТ №4
Слушайте свое тело и не перенапрягайтесь. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, немедленно прекратите выполнение упражнения и обсудите свои ощущения с врачом. Безопасность и комфорт должны быть на первом месте.
