Фолиевая кислота. Инструкция по применению для женщин. Для чего нужна, чем полезна

Как для мужского, так и для женского организма в разные периоды жизни необходимы витамины. В период ослабления организма для женщин особенно важна фолиевая кислота (витамин В9). Неправильный образ жизни и частые диеты провоцируют ее дефицит, чего нужно избегать, так как этот витамин отвечает за красоту и женское здоровье.

Полезные свойства фолиевой кислоты для женщин

Свойства элемента в основном проявляются в благотворном влиянии на внешность: кожу, волосы, ногти. Витамин препятствует раннему возникновению морщин, пигментных пятен, укрепляет ногти, ускоряет рост волос и улучшает их качество.

Но есть и другие важные свойства:

• укрепление защитных сил организма, профилактика вирусных и инфекционных заболеваний;
• уменьшение вероятности заболеваний сердца;
• укрепление нервной системы, повышение устойчивости к стрессовым ситуациям;
• предупреждение анемии;
• предотвращение мигреней;
• снижение риска возникновения раковых болезней;
• налаживание деятельности желудочно-кишечного тракта;
• обеспечение нормального течения беременности, снижение риска патологий головного мозга малыша;
• уменьшение риска преждевременных родов при вынашивании малыша.

Фолиевая кислота является важным витамином группы B, необходимым для нормального функционирования организма, особенно у женщин. Врачи подчеркивают, что она играет ключевую роль в процессе деления клеток и синтезе ДНК, что особенно актуально в период беременности. Недостаток фолиевой кислоты может привести к серьезным последствиям, таким как нарушения в развитии плода, включая дефекты нервной трубки.

Специалисты рекомендуют женщинам принимать фолиевую кислоту не только во время беременности, но и на этапе планирования, чтобы обеспечить оптимальный уровень этого витамина в организме. Рекомендуемая доза составляет 400-800 мкг в день, однако индивидуальные потребности могут варьироваться. Врачи также отмечают, что фолиевая кислота способствует улучшению обмена веществ, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и может снизить риск развития анемии. Таким образом, регулярное употребление фолиевой кислоты является важным аспектом заботы о здоровье женщин.

👉 Фолиевая кислота – когда, кому и зачем?

Фолиевая кислота для женщин после 40, 50 лет

В жизни женщины в возрасте за 40 витамин В9 играет особенно важную роль. Он оказывает влияние на гормональную систему, замедляя наступление менопаузы. Но даже во время климакса витамин В9 позитивно сказывается на состоянии женщины.

Если в организм попадает нужное количество витамина, то значительно уменьшается интенсивность и частота характерных для климакса явлений: приливов, перепадов настроения, скачков давления и т. д. Кожные покровы получают необходимое питание, благодаря чему замедляется формирование глубоких морщин.

После 50 лет женщинам этот витамин тоже необходим. Он позволяет активно противостоять симптоматике при климаксе и делает более незаметной гормональную перестройку организма. Также в этом возрасте витамин В9 нужен для нормальной кислотности желудка и правильного усвоения белка. Витамин помогает выводить из организма накопляемые токсины и борется с бактериями.

Фолиевая кислота для красоты

Фолиевая кислота – для чего нужна женщинам, так это для красоты – помогает сделать кожу упругой, а волосы блестящими. Он не даром называется витамином красоты. Если в организме женщины он присутствует в достаточном количестве, то поддерживает красоту и молодость кожи, волос и ногтей.

При регулярном его употреблении можно избавиться от пигментных пятен, повысить сопротивляемость кожных покровов негативному воздействию ультрафиолетового излучения, предотвратить облысение, укрепить ногтевые пластины и ускорить их рост.

Фолиевая кислота часто входит в состав медицинских препаратов и косметических средств, с помощью которых лечат алопецию, и не только у женщин. Из чего понятно, что витамин нужен для активизации волосяных луковиц.

Немаловажным свойством витамина В9 является способность ускорять регенерацию клеток. А это помогает избежать появления ранних морщин, преждевременной седины и сухости кожи.

Фолиевая кислота, или витамин B9, является важным элементом для здоровья женщин, особенно в период беременности. Многие женщины отмечают, что регулярный прием фолиевой кислоты помогает предотвратить различные осложнения, такие как дефекты нервной трубки у плода. Инструкция по применению рекомендует начинать прием за несколько месяцев до зачатия и продолжать в течение первого триместра.

Фолиевая кислота способствует образованию новых клеток, улучшает обмен веществ и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, она помогает снизить уровень гомоцистеина, что важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Многие женщины также сообщают о положительном влиянии на общее самочувствие и уровень энергии. Важно помнить, что перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы определить индивидуальную дозировку и избежать возможных побочных эффектов.

Маски с фолиевой кислотой – рецепты

Используют витамин В9 как внутрь, так и наружно. Фолиевую кислоту вводят в состав масок для волос и лица.

Для волос:

• Маска с репейным маслом. Понадобится 2 ст.л. масла, в которое надо добавить 2-3 кап. витамина В9 в жидком виде. Смесь перемешивают и смазывают ей волосы, начиная от корней. Нужно обязательно втереть ее в кожу головы круговыми движениями, оставить на полчаса, затем смыть шампунем. В него тоже добавляют каплю витамина В9 и дают волосам высохнуть естественным путем.
• Маска с авокадо. Нужны мякоть одного плода авокадо, яйцо и ампула фолиевой кислоты. Ингредиенты взбивают блендером и наносят на корни волос. Потом укутывают голову полотенцем и оставляют на полчаса. Далее моют голову с помощью брускового дегтярного мыла. При использовании маски дважды в неделю, волосы становятся более шелковистыми и не такими ломкими.
• Медовая маска. Следует смешать 1 ст.л. свежего меда с таким же объемом кефира и репейного масла. Так как мед содержит большое количество фолиевой кислоты, в эту маску аптечный препарат добавлять не нужно. Все компоненты перемешивают и чуть-чуть нагревают на водяной бане (не доводя до кипения). Получившуюся кашицу наносят на кожные покровы головы и корни волос, при этом массируя голову. Надевают банную шапочку, сверху укутывают полотенцем и выдерживают 15 минут. Потом моют голову и сушат без использования фена.
• Маска с оливковым маслом. Для приготовления маски потребуется 2 ст.л. оливкового масла. Витамина B9 потребуется всего несколько капель. Ингредиенты смешивают и наносят на волосы, ближе к корням, на 30 минут. Смывать маску следует шампунем, намыливая голову 2-3 раза. Оливковое масло в этой маске может быть заменено на любое базовое косметическое масло.
• Маска на ромашковом отваре. 0,5 ст. сухой ромашки нужно заварить 1 л кипятка и настоять 30 минут. Отвар процеживают и добавляют туда 1 ампулу фолиевой кислоты и по 1 кап. витаминов A и E. Смесь используют для ополаскивания волос, смывать ее не нужно. После процедуру рекомендуется высушить волосы естественным путем.
• Масляная маска. Можно использовать для приготовления маски и фолиевую кислоту в таблетках. Например, согласно следующему рецепту, потребуется растолочь 4 таб. фолиевой кислоты и смешать порошок с оливковым и репейным маслом (берут по 1 ст.л.). Перед нанесением на волосы состав необходимо немного подогреть, а затем распределить по волосам. Эта маска ускоряет рост волос и препятствует их выпадению.

Для лица:

Маски для лица помогут омолодить кожу, сделать ее эластичной и гладкой.

• Яблочная маска. Половину зеленого яблока (такие содержат наибольшее количество витамина В9) натирают на мелкую терку. В яблочную кашицу вливают 2 ст. л. сока лимона и 1 ч.л. свежего меда. Тщательно перемешав состав, смазывают им кожу лица, оставляют на 20 мин. Спустя указанное время, смывают.
• Луковая маска. Берут одинаковое количество лукового сока, кефира и меда, а именно по 1 ч.л. Затем добавляют 1 ст.л. морской соли и 0,5 ч.л. коньяка. Смесь втирают в кожу, не надавливая на нее. Спустя 10 минут, маску смывают.
• Творожная маска. Перетирают 1 ст. л. нежирного творога, сюда же добавляют 0,5 ст.л. жидкого меда, ампулу экстракта алоэ и 2 кап. эфирного масла мандарина или лимона. Затем смазывают лицо и выдерживают 20 мин, после смывают проточной водой.
• Шпинатная маска. Для этой маски требуется измельчить 15 г шпината и добавить столько же чуть подогретого меда. Маска наносится на кожу лица. Ее смывают спустя 20 минут. При регулярном применении такой маски можно приостановить увядание кожи.
• Маска с авокадо. Для приготовления маски потребуется ½ авокадо, 1 яйцо и 1 ст.л. оливкового масла. Плод нужно измельчить в кашицу любым доступным способом, а затем смешать с яйцом и маслом. На лице состав следует держать 30 мин, а затем смыть водой. Маска обладает противовоспалительными и разглаживающими свойствами. Смывать маску рекомендуют прохладной водой.

Суточная норма потребления

Фолиевая кислота (для чего нужна женщинам – уже понятно) входит в состав многих продуктов питания, но иногда рекомендуется принимать и медицинские препараты.

Норма для взрослого человека – 200–400 мкг (0,2–0,4 мг) в сутки . Для беременных эта цифра увеличивается до 600–1000 мкг, а для кормящих женщин норма составляет 500 мкг. Если есть проблемы с кроветворением или состоянием иммунитета, дозировка увеличивается. Однако увеличивать дозу может исключительно доктор после проведения необходимых обследований.

Чем опасен недостаток

В организме здорового человека должно быть около 5–25 мг фолиевой кислоты. Половина этой порции находится в печени. Но витамин В9 не может копиться в организме и очень быстро расходуется. Поэтому важно ежедневно восполнять запасы этого витамина.

Отсутствие нужного количества витамина В9 чревато:

• нехваткой железа в организме;
• расстройством функций опорно-двигательного аппарата;
• нарушением в органах нервной системы, в том числе в головном мозге;
• психическими расстройствами, появлением чувства страха, фобии;
• ранним увяданием кожи и появлением седины;
• раним наступлением климакса;
• задержкой развития у подростков;
• прерыванием беременности и патологией плода.

Признаки избытка витамина

Такое явление чрезвычайно редко встречается, так как получить настолько много фолиевой кислоты из продуктов питания невозможно. Гипервитаминоз фолиевой кислоты может наступить из-за длительного, бесконтрольного приема препаратов содержащих данный элемент.

Из-за этого могут появиться такие расстройства:

• болезни почек;
• пищеварительные расстройства;
• чрезмерная нервная возбудимость;
• бессонница.

Признаки недостатка витамина в организме

Острый недостаток фолиевой кислоты прогрессирует очень быстро. Организм начинает подавать сигналы уже в первые дни недостачи витамина В9. Через месяц уровень данного витамина доходит до критического состояния, и человек начинает постоянно болеть, чувствует бессилие и находится в плохом расположении духа.

Недостаток этого элемента в организме проявляется так:

• понижение гемоглобина (при этом заболевании периферические органы и ткани плохо снабжаются кислородом, из-за этого появляется слабость и бледность кожи);
• отсутствие аппетита (при недостаточном количестве фолиевой кислоты в желудке вырабатывается недостаточное количество соляной кислоты);
• частые пищевые интоксикации;
• различные высыпания на коже (угри, пигментные пятна, акне, витилиго);
• снижение работоспособности, усталость;
• резкое снижение веса;
• расстройство памяти и внимания;
• раздражительность, апатия, неврозы, депрессия.

Инструкция по применению

Чтобы понять, какая же дозировка нужна конкретному человеку, необходимо учитывать много факторов.

Во время планирования беременности

В этот период очень важен прием фолиевой кислоты. Этот элемент подготовит организм женщины к зачатию. В данной ситуации витамина, находящегося в продуктах питания, будет недостаточно, поэтому врач прописывает фолиевую кислоту в таблетках. Одна таблетка содержит 1000 мкг (1 мг) витамина В9. Пьют по 1 таблетке в день.

Во время вынашивания малыша

Фолиевая кислота (для чего нужна женщинам во время беременности, подскажет врач) поможет избежать многих проблем в развитии малыша и с состоянием здоровья самой беременной женщины.

Если беременность протекает нормально, для профилактики назначают 1 таб. в сутки, содержащую 1 мг витамина В9.

Но случается так, что у беременной женщины в организме имеется дефицит этого элемента, тогда врачи назначают более сильные препараты, которые содержат большую концентрацию фолиевой кислоты: например Фолацин, в одной таблетке которого содержится 5000 мкг (5мг) витамина. Такая доза уже считается лечебной.

Во время грудного вскармливания

Прием витамина B9 в период лактации исключит нехватку этого элемента не только у мамы, но и у малыша. Ведь в его организм попадает с молоком все, что употребляет мама. Профилактическая доза также составляет 1 таблетку, которая содержит 1 мг действующего вещества.

При анемии

Анемия – это пониженная концентрация гемоглобина и эритроцитов в крови. Суть лечения этого состояния заключается в дополнительном приеме веществ, которых не хватает в организме. А это железо, витамин В12 и В9, он же фолиевая кислота.

Для лечения анемии и взрослым и детям назначают начальную дозу в виде 1 таблетки, содержащей в себе 1 мг фолиевой кислоты. Для поддерживающего лечения принимают 0,5 часть таблетки, а это 0,5 мг для взрослых, детям до 4 лет назначают по 0,3 мг.

При авитаминозе фолиевой кислоты

При таком диагнозе взрослым людям назначают 5 мг витамина в день. Детям назначают дозировку в зависимости от возраста и веса. Период лечения должен составлять не меньше 25-30 дней.

Во время диеты

Дополнительный прием витамина B9 помогает активизировать метаболические процессы d организмt и расщепить накопившиеся жиры и кислоты. Целесообразно принимать этот элемент вместе с витамином С и витамином В12. Дозировку может назначить только лечащий врач после сдачи необходимых анализов.

Можно ли не принимать фолиевую кислоту при беременности

Фолиевая кислота (для чего нужна женщинам в период беременности уже было рассказано) важна для организма как будущей мамы, так и малыша, потому что при ее недостатке у женщины неправильно формируется плацента или может произойти ее отслойка.

Появляется риск развития патологий у плода, при некоторых из них строго показано прерывание беременности, так как в 100% случаев плод погибает или внутриутробно, или в первые часы жизни. Например, так случается при одном из расстройств нервной трубки плода, которое называется – анэнцефалия.

Нехватка витамина В9 в некоторых случаях приводит к следующим угрозам:

• проблемы с нервной системой новорожденного, а именно водянка на головном мозге, мозговые грыжи, расщепление столба позвоночника;
• риск самопроизвольного аборта или преждевременные роды;
• внутриутробная задержка в развития малыша;
• пороки сердечной мышцы и сосудов;
• задержка в умственном развитии;
• рождение мертвого плода;
• дефекты межжелудочковой перегородки;
• расщелины неба и верхней губы;
• аномальное внутриутробное развитие плода.

Отказываясь от приема фолиевой кислоты в период беременности, важно понимать все риски для матери и малыша.

Какие продукты содержат фолиевую кислоты

Идеальным будет получение витамина В9 с употребляемой едой.

Вот список продуктов, которые содержат наибольшее количество данного витамина:

• зелень (щавель, листья салата, петрушка, мята, листья смородины и малины);
• овощи (шпинат, капута брокколи, свекла, лук, бобы);
• продукты животноводства (яйца, говядина и свинина, печень, мед и творог);
• фрукты и ягоды (цитрусовые и бананы, малина, шиповник, авокадо, абрикос и дыня);
• орехи (арахис, миндаль, грецкий орех и фундук).

Если человек употребляет много вышеперечисленных продуктов, это не всегда означает, что он достаточно получает витамина В9, т.к. элемент очень «хрупкий». При термической обработке 90% витамина разрушается.

Продукты теряют его и в том случае, если долго лежат на солнце. Нужное количество этого элемента находится лишь в свежих продуктах. Если они пролежали в холодильнике более трех дней, данный элемент тоже разрушается.

Препараты, содержащие фолиевую кислоту

Аптечные препараты обеспечат организм нужным количеством витамина и предотвратят авитаминоз.

Фолибер

Составляющим средства является не только витамин В9, но и витамин В12. Его назначают для профилактического лечения атеросклероза, заболеваний сердца и во время планирования беременности.

Фолибер противопоказан людям с непереносимостью компонентов, входящих в состав таблеток. Нужно с осторожностью принимать его женщинам, у которых есть проблемы с всасыванием лактозы и глюкозы.Обычно принимают по 1 таб. в день, за 1 час до употребления пищи. Курс длится до 30 дней. Цена колеблется в пределах: от 115 до 260 руб.

Мальтофер

Препарат состоит из гидроксида полимальтозата железа (356 мкг) и витамина В9 (0,35 мкг). Чаще назначается при анемии (железодефицитной), недостаточном количестве железа и витамина В9 в организме, вынашивании ребенка и в период вскармливания грудью.

Противопоказан, если в организме переизбыток железа, нарушено его усвоение или есть аллергические реакции на компоненты препарата. При вышеуказанной анемии прописывают 1-3 таб. в сутки. Время лечения – 3-4 месяца. Во время вынашивания малыша назначают по 1 таб. 2 раза в день до поднятия уровня гемоглобина. Цена колеблется в пределах: от 506 до 610 руб.

Доппельгерц актив фолиевая кислота

В составе лекарства: витамин В9 (600 мкг), витамин С (300 мкг), В6 (6 мг), В12 (5 мкг), Е (3 мкг). Такой состав способствует обновлению клеток. Эти таблетки прописывают с целью профилактики заболеваний сердца и сосудов. Их полезно принимать во время вынашивания ребенка и в период лактации, для излечения заболеваний сердца и при гинекологических заболеваниях.

Прописывают по 1 таб. в сутки во время употребления пищи. Время лечения составляет 30- 35 дней. Цена колеблется в пределах: от 1844 до 530 руб.

Фолиевая кислота с витаминами В6 и В12 от фирмы Эвалар

Такие таблетки состоят из витамина В9 (600 мкг), витамина В12 (5 мкг) и витамина В6 (6 мкг). Они считаются биологически активной добавкой.

Прием этого средства снижает уровень гемоцистеина. Поэтому его назначают с целью профилактики появления тромбоза и атеросклероза. Оно также рекомендуется женщинам, вынашивающим ребенка, помогает предупредить развитие болезней сердечной мышцы и осложнений после таковых.

Противопоказанием является непереносимость компонентов средства. Прописывают по 1 таблетке во время употребления еды, 1 раз в сутки. Время лечения – 2 месяца.Цена колеблется в пределах: от 85 до 185 руб.

Взаимодействие фолиевой кислоты с витаминами и минералами

Перед тем как начать курс лечения фолиевой кислотой, нужно узнать, как она взаимодействует с другими витаминами и минералами.

Например, с витамином В12 фолиевая кислота имеет хорошую совместимость. Они вместе участвуют в синтезе аминокислот. Но в то же время длительный прием витамина В9 иногда приводит к острой нехватке витамина В12. А длительная недостача витамина В6 приводит и к нехватке фолиевой кислоты. Взаимодействуя между собой, они улучшают кровообращение, предупреждают появление холестериновых бляшек.

С витамином С фолиевая кислота тоже «дружит». Врачи рекомендуют принимать их вместе. Также витамин В9 можно сочетать с витаминами Е и D. А вот витамин В2 разрушает фолиевую кислоту, не позволяя ей усвоиться организмом. Также витамин В9 отлично сочетается с минералами: железом и йодом. Но цинк препятствует всасыванию этого витамина.

Побочные эффекты

Побочные эффекты иногда проявляются аллергической реакцией, а именно сыпью, анафилактическими реакциями, бронхоспазмом. Со стороны ЖКТ могут наблюдаться анорексия, тошнота, горечь в ротовой полости, диарея или вздутие живота.

Возможно нарушение сна, раздражительность, агрессия и гиповитаминоз витамина В12.

Противопоказания

Основными противопоказаниями являются:

• избыточная чувствительность к составляющим конкретного препарата;
• дефицитная анемия витамина В12;
• непереносимость лактозы;
• дефицит лактозы;
• детский возраст до 3-х лет.

Прием любого лекарственного препарата, даже витамина B9, чем является фолиевая кислота, необходимо начинать только после консультации с врачом. Несмотря на то, что она нужна женскому организму для красоты и здоровья, важно определить, в какой дозировке принимать препарат, чтобы не возник гипервитаминоз.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о фолиевой кислота (Витамин Б9)

Елена Малышева расскажет зачем нужна фолиевая кислота для беременных:

https://www.youtube.com/watch?v=TlUbjITIX_o

Зачем нужна фолиевая кислота человеку:

https://youtube.com/watch?v=XsJrViqLt9M%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Чем помогает фолиевая кислота женскому организму?

Основное назначение: нужна костному мозгу, участвует в синтезе нейромедиаторов, которые обеспечивают нормальный аппетит, сон, настроение, снижает развитие онкологических заболеваний.

Для чего нужно пить фолиевую кислоту женщинам?

Фолиевая кислота — препарат из группы витаминов В (В9), использующийся при недостатке фолиевой кислоты в организме. Применяется при анемии беременности, в случаях несбалансированного питания, в младенческом и детском возрасте, пациентами, принимающим препараты противоэпилептического спектра действия.

Какие болезни лечит фолиевая кислота?

Достаточное количество фолиевой кислоты позволяет снизить риск развития болезни Альцгеймера, деменции и других нарушений когнитивных способностей. Также отметим, что фолиевая кислота помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать побочные эффекты от некоторых лекарственных препаратов.

Что дает организму фолиевая кислота?

Именно фолиевая кислота регулирует выработку красных кровяных телец и предотвращает дефицит железа, что защищает человека от развития анемии и других болезней. Мозг также не может нормально функционировать без фолиевой кислоты.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема фолиевой кислоты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить необходимую дозировку и выяснить, есть ли у вас противопоказания или аллергия на данный витамин.

СОВЕТ №2

Принимайте фолиевую кислоту в сочетании с другими витаминами группы B для максимального эффекта. Это поможет улучшить усвоение и повысить общую эффективность витаминов в организме.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на свой рацион. Включите в него продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как зеленые листовые овощи, бобовые, орехи и цитрусовые. Это поможет поддерживать уровень витамина на естественном уровне.

СОВЕТ №4

Если вы планируете беременность или уже беременны, начните принимать фолиевую кислоту заранее. Это поможет снизить риск развития пороков нервной трубки у плода и обеспечит его здоровое развитие.