Согласно медицинской статистике, каждый 5-ый человек имеет проблемы со зрением, при этом, дети страдают от ухудшения зрения примерно так же часто, как и взрослые. Для детей дошкольного возраста офтальмологи предлагают безболезненный и самый простой способ улучшения зрения – специальную гимнастику для глаз.
Когда необходима гимнастика для глаз?
Родителям сложно понять, есть ли у ребенка проблемы со зрением и нужно ли принимать меры. Детский офтальмолог при стандартных осмотрах ребенка на протяжении первого года жизни может выявить какие-либо патологические нарушения зрения, но чаще зрение ухудшается в старшем дошкольном возрасте.
Чтобы не пропустить тот момент, когда зрение ребенка только начинает падать, необходимо принимать во внимание следующие моменты:
- ребенок начинает щуриться, когда что-то рассматривает;
- ребенок часто трет глаза;
- у него снижается успеваемость при занятиях в детском саду и дома;
- он становится невнимательным;
- у него появляется неуверенность в себе, которая может проявиться в том, что ребенок будет отказываться делать какую-то поделку, либо участвовать в игре не потому, что ему лень, а потому что он считает заранее, что не сможет справиться с заданием и не достигнет хорошего результата.
Если относиться к приведенным выше симптомам серьезно, то, вовремя обратившись к врачу и начав заниматься с ребенком гимнастикой для улучшения зрения, можно в короткие сроки справиться с проблемой.
Врачи отмечают важность гимнастики для глаз у детей дошкольного возраста, подчеркивая, что регулярные упражнения могут значительно улучшить зрение и предотвратить его ухудшение. Методики, разработанные Норбековым, Аветисовым, Ждановым и Бейтсом, предлагают различные подходы к укреплению глазных мышц и улучшению координации. Например, простые упражнения, такие как вращение глазами или фокусировка на близких и дальних объектах, могут быть представлены в виде ярких картинок, что делает занятия более увлекательными для детей. Специалисты рекомендуют проводить такие занятия в игровой форме, чтобы поддерживать интерес малышей. Важно помнить, что регулярность и правильная техника выполнения упражнений играют ключевую роль в достижении положительных результатов. Врачи советуют родителям следить за состоянием зрения детей и вовремя обращаться к специалистам при первых признаках проблем.
Комплекс упражнений для тренировки зрения для детей подготовительной группы детского сада
Многие детские сады сегодня включают в свои программы коррекционные занятия, ориентированные на улучшение зрения, а некоторые учреждения даже выделяют специализированную группу, занятия в которой включают комплекс упражнений для улучшения зрения.
Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста в разных группах детского сада представляет собой комплекс упражнений, подобранный в соответствии с возрастными особенностями. В подготовительной группе советуют проводить упражнения, координирующие работу глазных мышц, которые также улучшают кровообращение, снимают утомление и вызывают расслабление.
Эти упражнения просто выполнять, следуя рекомендациям воспитателя:
- Примерно пару секунд нужно сосредоточенно смотреть перед собой.
- На уровне глаз, на расстоянии около 30 см, следует поставить указательный палец, пару секунд смотреть на него, затем опустить взгляд вниз – проделанное упражнение повторяют 3-5 раз.
- Закрыв глаза, совершают вращательные движения глазными яблоками в течение нескольких секунд.
- Закрыв глаза, выполняют подушечками пальцев массаж век легкими вращательными движениями, чередуя их с движениями «вверх-вниз» глазными яблоками.
- Устанавливают ноги на ширине плеч, опустив голову, смотрят на левую ногу, затем, подняв голову, переводят взгляд наверх, в правый угол комнаты. После опускают голову и смотрят на правую ногу, затем поднимают голову и смотрят на левый верхний угол комнаты.
На занятиях по окружающему миру для улучшения зрения можно предложить детям не просто наблюдать за окружающей природой, а отыскать самое высокое дерево или деревья, задержать на нем взгляд, пытаясь рассмотреть его. Затем нужно перевести взгляд на землю и рассмотреть в мельчайших деталях, что лежит вокруг, после можно посмотреть на небо и пофантазировать, на что похожи облака.
Читайте также:
Комплекс упражнений для тренировки зрения для детей средней группы детского сада
Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста для средней и младшей группы содержит самые простые, соответствующие возрасту детей упражнения.
Обычно при проведении упражнений для тренировки зрения в средней группе используется игровая форма, а также физкультминутки, цель которых – научить ребенка делать необходимые для глаз упражнения, запомнить их и выполнять самостоятельно. Подобные упражнения сопровождаются стихами либо песенками, что способствует быстрому их запоминанию.
Как правило, стандартный набор упражнений зарядки для глаз включает в себя:
- частое моргание, как обоими глазами, так и попеременно – то одним, то другим;
- секундное зажмуривание глаз;
- движение зрачками в разных направлениях, сначала влево, потом вправо;
- отслеживание взглядом движения какого-либо предмета.
Кроме этого, существуют и стандартные комплексы упражнений для улучшения зрения в старшей группе.
Один из них представлен следующими упражнениями:
- воспитатель считает вслух, дети под счет смотрят по диагонали, чередуя стороны, затем закрывают глаза;
- глазными яблоками выполняются движения «вправо-влево» и «вверх-вниз»
- вытянув руку, воспитатель предлагает детям посмотреть на указательный палец, затем нужно медленно приближать палец к носу, дотрагиваясь до него;
- посмотреть вдаль и зафиксировать глаза на какой-то игрушке, затем посмотреть перед собой.
Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста не только поможет улучшить зрение, но и расслабит уставшие глаза. Повторять весь комплекс под счет воспитателя необходимо до 5 раз в течение разминки.
Гимнастика для глаз становится все более популярной среди родителей дошкольников, стремящихся улучшить зрение своих детей. Многие специалисты, такие как Норбеков, Аветисов, Жданов и Бейтс, предлагают различные методики, которые включают простые и увлекательные упражнения. Родители отмечают, что занятия в игровой форме помогают детям не только развивать зрение, но и улучшать концентрацию и внимание. Упражнения в картинках делают процесс обучения более наглядным и интересным.
Многие мамы и папы делятся положительными отзывами о том, как гимнастика способствует снижению утомляемости глаз, особенно в условиях активного использования гаджетов. Дети с удовольствием выполняют задания, а регулярные тренировки становятся частью их повседневной рутины. Важно, что такие занятия не требуют много времени и могут быть легко интегрированы в игровой процесс. Таким образом, гимнастика для глаз становится не только полезной, но и веселой активностью для всей семьи.
Комплекс упражнений для тренировки зрения для детей старшей группы детского сада
В старшей группе детского сада при тренировке зрения используются офтальмотренажеры, представляющие собой бумажные плакаты, демонстрирующие алгоритм проведения упражнений в виде рисунков, либо содержащие задания , к примеру, такие:
- на рисунке изображены пирамидки, нужно найти среди них две одинаковых;
- нужно сосчитать количество колец на всех пирамидках;
- требуется пересчитать количество цветов, которыми раскрашены пирамидки, и назвать их;
- нужно сосчитать, сколько пирамидок каждого цвета на рисунке.
Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста проводится также в стихотворной форме, в соответствии с временем года или даже погодой.
Для дошкольников игровая форма проведения гимнастики наиболее удачная:
- Упражнение «Стрельба», заключается в том, что ребенку предлагается смотреть по сторонам, вниз и вверх, представляя, что он стреляет глазами, при этом произнося соответствующий звук.
- Упражнение «Письмо носом» представляет собой игру, в которой ребенок пишет или рисует в воздухе какой-то предмет, а взрослый угадывает.
Профессиональные воспитатели советуют предложить ребенку специальную компьютерную программу для коррекции зрения, где вслед за героями анимации ребятам нужно будет выполнять несложные действия, либо следить за тем, какие предметы или буквы появляются на экране.
Гимнастические упражнения для глаз для детей не только положительно влияют на зрение дошкольников, но и развивают креативность, воображение и эмоциональную составляющую личности ребенка.
Упражнения при близорукости
Близорукость или миопия – приобретенный дефект восприятия в разной степени удаленных предметов. Классическая медицина считает, что вылечить ее до конца невозможно, а очки, назначаемые при данном диагнозе, обладают лишь компенсирующим эффектом. Причем с течением времени, когда болезнь прогрессирует, человеку приходится подбирать очки все с большим и большим количеством диоптрий.
Существуют нетрадиционные методы коррекции зрения при близорукости. Это комплексы специальных упражнений, разработанные различными авторами, которые могут не только остановить ухудшение зрения, но и избавить от близорукости совсем, при одном только условии – упражнения необходимо выполнять ежедневно.
Один из комплексов упражнений, избавляющий от близорукости и очков, разработал Уиндолф – ученик доктора Бейтса. За основу были взяты исследования доктора. В своей методике Уиндолф уделяет внимание фокусировке зрения.
Основная суть упражнений состоит в том, чтобы:
- расслабить глаза, а также все тело;
- взять в руку какой-либо яркий предмет и, расположив его прямо перед собой, моргать некоторое время обоими глазами;
- затем, не переставая смотреть на объект, нужно сжать глазные мышцы, попробовав как бы втянуть глазные яблоки внутрь глазных впадин, однако, в это же время необходимо продолжать моргания.
Единственный минус такой тренировки – эффект от упражнений появится только после длительного периода их выполнения.
Упражнения при дальнозоркости
При дальнозоркости, когда человек в отличие от близорукости, не отличает предметов, расположенных в радиусе 10 метров, но довольно четко видит все предметы, находящиеся вдали, назначается другой комплекс упражнений:
- Держа спину прямо, необходимо сесть на стул максимально удобно.
- Затем следует сфокусировать взгляд на любом предмете, расположенном в другом конце комнаты или даже на улице.
- Поворачивают голову вправо и влево, при этом не переводя взгляда с выбранного объекта.
- Вытягивают руку перед собой на расстояние 20 см, сфокусировав взгляд на руке, через пару секунд требуется поднять руку выше, взгляд при этом фокусируют на любом предмете, расположенном далеко. Затем, вернув руку в исходное положение, вновь останавливают на ней взгляд.
- Продолжая сидеть на стуле, скрепляют руки на затылке, прогибают немного спину назад, выполняют 10-15 наклонов вперед.
- Приняв удобное, расслабленное положение на диване, делают самомассаж шеи и затылочной части головы.
- Направляют взгляд на указательный палец, расположенный в 40-50 см перед глазами и, делая медленные вращательные движения головой, стараются удерживать взгляд на пальце.
Эффективность данного комплекса будет заметна в том случае, если упражнение будет повторяться ежедневно по три раза в день.
При косоглазии
Косоглазие –распространенная проблема у детей, исправить ее без хирургического вмешательства можно в том случае, если не идет речь о врожденном неправильном строении глаз.
Упражнения, исправляющие косоглазие, действуют на глаза таким образом:
- расслабляют мышцы глаз;
- ориентированы на фокусировку взгляда в одной точке;
- нацелены на совмещение двух изображений, которые каждый глаз видит отдельно, в одно.
Проводить занятия с ребенком нужно несколько раз в день по 20-30 минут, выбирая те моменты, когда он не чувствует себя уставшим.
Хорошо помогают при косоглазии картинки типа «Найди отличия»
, где обычно представлены практически идентичные друг другу изображения, с небольшим несоответствием.
Картинку с заданием можно придумать самостоятельно, разделив лист бумаги на 4 части и поместив внутрь каждого участка различные предметы либо животных, которых малыш должен будет объединить по парам.
Ребенку будет интересен тренажер, позволяющий правильно шнуровать обувь, который кроме овладения полезным навыком, поможет справиться и с проблемой косоглазия.
Одно из самых простых упражнений при косоглазии представлено следующими действиями:
- Усадив ребенка на диван, нужно надеть ему темную повязку на один глаз.
- Взяв яркую игрушку, необходимо начать водить ею перед лицом ребенка на расстоянии 30 см, объяснив при этом малышу, что глазами нужно следить за предметом.
Выполнять данное упражнение нужно в течение одной-двух минут, затем можно переодеть повязку на другой глаз и сменить игрушку, чтоб ребенку не стало скучно.
При астигматизме
При астигматизме, когда ребенок не видит ни вдаль, ни вблизи, а все предметы расплываются, и искажается их восприятие, важно вовремя начать занятия по восстановлению зрения.
Как правило, первыми симптомами, дающими понять воспитателю или родителю, что у малыша астигматизм, будут:
- жалобы ребенка на усталые глаза;
- жалобы на головные боли, возникающие из-за повышенного напряжения в глазах;
- рассматривание предметов или слишком близко к лицу, или наоборот – очень далеко.
Излечиться от астигматизма полностью получится только при хирургическом вмешательстве по достижении ребенком старшего возраста, но корректирующие упражнения могут существенно замедлить процесс потери зрения.
Прежде чем начать заниматься гимнастикой для глаз с ребенком, лучше для начала попробовать комплекс на себе, чтобы затем максимально просто и доступно научить ребенка делать такую зарядку для глаз.
Комплекс упражнений при астигматизме сводится к такому алгоритму:
- Зажмуривание глаз в течение 10 секунд поможет расслабить мышцы глаза и будет в целом способствовать правильному выполнению всего комплекса.
- Наблюдение за цветовыми кругами, выполненными из картона и расположенными в правом и левом углу комнаты (круги должны обязательно отличаться и по цвету, и по размеру).
- Положив подбородок на кулачки, ребенок должен перенаправлять взгляд вверх/вниз и вправо/влево по 4 раза в каждую из сторон, а между сменами направления делать паузы в несколько секунд.
- Сделав глубокий вдох, пару секунд нужно смотреть себе в межбровье, затем следует сделать вдох, опустить голову вниз, закрыть глаза.
- Необходимо медленно двигать взглядом по часовой или против часовой стрелки циферблата. Пройдя круг полностью, можно закрыть глаза на несколько секунд.
При наличии у ребенка астигматизма, следует ограничить использование им компьютера и время просмотра телевизора до 30 минут в день. Предпочтение нужно отдать прогулкам на свежем воздухе.
Комплекс гимнастики с карточками
Работа с наглядными, зрительными образами – самый верный путь, чтобы заинтересовать детей. Не является исключением профилактика и коррекция зрения. Воспитатели могут построить свою работу, опираясь на некоторые атрибуты, которые помогут привлечь и удержать внимание ребенка.
Можно изготовить карточки с изображением различных предметов, букв или цифр. При этом обязательно нужно соблюдать один принцип – все предметы на картинках должны быть размером от 1 до 3 см. Воспитатель может загадывать загадки, ответы на которые детям необходимо отыскать на карточках. Можно усложнить задание, попросив отыскать детей услышанный ими звук.
Прекрасно развивают остроту зрения игры типа «Проведи персонажа через лабиринт к дому», либо «Обведи героя по контурам». Развивать стереоскопическое зрение помогают карточки, с изображенными на них контурами предметами в технике наложения друг на друга. Ребенка просят назвать все предметы, которые он видит на картинке.
Комплекс упражнений по Норбекову
Комплексная гимнастика по Норбекову поможет справиться с ежедневной усталостью глаз. Она показана при катаракте и близорукости, а ее постоянное выполнение окажет положительное влияние на весь организм ребенка.
Все упражнения необходимо выполнять с прямой спиной, а после каждого из упражнений выполняют моргание в течение нескольких секунд. Существует два комплекса упражнений – полный и сокращенный.
Сокращенный комплекс представлен следующими заданиями:
- При закрытых глазах совершают вращательные движения глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки по 10 раз.
- Закрыв глаза, двигаются взглядом по площади прямоугольника, останавливаясь на пару секунд в каждом из углов (10 раз), а затем по его диагоналям.
- С закрытыми глазами рисуют перед собой знак бесконечности, начиная с разных его точек (повторяют 10 раз).
- Задерживают взгляд на ярко освещенном предмете, затем прикрывают глаза ладонями – выполнять такие циклы по 10 раз.
- Сосредотачивают взгляд на кончике носа, затем перемещают взгляд на любой предмет вдали.
- Завершить комплекс упражнений следует морганием в течение минуты.
По Аветисову
Одно из эффективных упражнений по методике улучшения зрения Алексея Аветисова – «Метка на стекле»
. Это упражнение простое, но позволяет тренировать мышцы глаз, а также мышцы хрусталика глаза, к тому же оно является хорошим средством профилактики близорукости.
Для выполнения упражнений по данной методике на стекло помещается цветной круг, который ребенку предлагается некоторое время рассматривать. Затем необходимо перевести взгляд на самую отдаленную точку за окном и описать подробно, что он там видит.
Гимнастика для глаз для детей дошкольного возраста помимо положительного эффекта для зрения, способствует развитию воображения и развитию навыков связной речи.
По Жданову
Профессор Жданов – автор не одной, а сразу нескольких методик, помогающих исправить имеющиеся проблемы со зрением или вовсе избежать их.
Наиболее распространенная и доступная его методика – комплекс для повышения остроты зрения:
- Следует двигать глазами по горизонтали вправо и влево.
- Затем выполняют движение глазными яблоками вверх-вниз.
- Делают вращательные движения глазами по часовой и против часовой стрелки.
- Интенсивно моргают.
По Бейтсу
Уильям Бейтс считал, что ношение очков вызывает атрофию мышц и в целом пагубно сказывается на зрении человека, поэтому основная цель его упражнений – избавить слабовидящих от необходимости носить очки.
Одно из упражнений по Бейтсу – пальминг. Пальминг – такой вид упражнений, который предполагает работу с ладонями. Такие упражнения понятны даже детям. При занятиях пальмингом можно включить спокойную красивую музыку.
Перед началом сеанса дети должны растереть ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуют тепловой шар между ладоней. Затем разогретые ладони кладут на закрытые глаза, таким образом, чтоб центр ладони соприкасался с глазным яблоком. Держать ладони на веках нужно всего пару минут.
При детальном изучении гимнастики для глаз не сложно заметить, что многие авторские комплексы для детей дошкольного возраста похожи друг на друга, поэтому важно подобрать такую методику, которая максимально подошла бы и детям, и воспитателю.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео на тему: Гимнастка для глаз для детей
Электронная гимнастика для глаз для детей:
https://youtube.com/watch?v=IyIlsJEwZpE%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Гимнастика для глаз — 7 лучших упражнений:
https://youtube.com/watch?v=Y9J6gMuXPxA%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Вопрос-ответ
Почему важно заниматься гимнастикой для глаз с детьми дошкольного возраста?
Гимнастика для глаз помогает развивать зрительные функции, улучшает концентрацию и предотвращает усталость глаз. В раннем возрасте зрительная система активно формируется, и регулярные упражнения могут помочь избежать проблем со зрением в будущем.
Какие упражнения для глаз подходят для детей и как их выполнять?
Упражнения могут включать простые движения, такие как вращение глазами, фокусировка на близких и дальних объектах, а также рисование глазами по воображаемым фигурам. Важно делать их в игровой форме, чтобы дети были заинтересованы и не уставали.
Как часто следует проводить гимнастику для глаз?
Рекомендуется проводить гимнастику для глаз 2-3 раза в день по 5-10 минут. Это поможет поддерживать зрительное здоровье и предотвратит переутомление глаз, особенно если ребенок много времени проводит за экраном или за книгами.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проводите гимнастику для глаз с детьми, выделяя на это время не менее 5-10 минут в день. Это поможет укрепить зрительные мышцы и снизить усталость глаз, особенно если ребенок много времени проводит за экраном.
СОВЕТ №2
Используйте игровые элементы в упражнениях. Например, превращайте гимнастику в увлекательную игру, где ребенок будет следить за движущимися картинками или выполнять задания в виде забавных историй. Это сделает занятия более интересными и увлекательными.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на освещение в помещении, где проводятся занятия. Убедитесь, что свет достаточно яркий, но не слепящий, чтобы ребенок мог комфортно выполнять упражнения и не перенапрягать глаза.
СОВЕТ №4
Включайте в занятия не только упражнения для глаз, но и общие физические активности, такие как прогулки на свежем воздухе. Это поможет улучшить общее состояние здоровья ребенка и поддерживать зрение в хорошем состоянии.
