Индекс массы тела (ИМТ) у женщин, мужчин, детей. Что это такое, как считать по возрасту и росту, формула

Как правильно рассчитать индекс массы тела впервые определил социолог-профессор из Бельгии Адольф Кетле в середине ХХ века. Индекс – мера измерений веса по специальной формуле.

Данный показатель определяет пропорциональность веса и роста у человека. Индикатор указывает на необходимость корректировать фигуру сбалансированной диетой и спортом. Измерение позволяет вовремя предотвратить ожирение или нехватку мышечной массы.

Что такое индекс массы тела, что показывает?

В справочниках по медицине встречается сокращенное понятие индекса массы тела «ИМТ», термин переводится на английский BMI (Body Mass Index). Измерение данного параметра указывает на соотношение роста человека к его килограммам, с учетом физиологических особенностей пола и возраста.

ИМТ помогает объективно выяснить, есть ли у человека лишние килограммы, признаки истощения или организм функционирует нормально.

Измерение ИМТ проводится в таких случаях:

• Предлагается врачом-диетологом, терапевтом или эндокринологом, если существуют подозрения на расстройство пищевого поведения и ожирение для определения окончательного диагноза и назначения соответствующей медикаментозной терапии.
• Систематически вычисляется самостоятельно с целью корректировки питания, контроля над фигурой, составления и изменения ранее выбранной системы физических нагрузок.
• Рассчитывается родителями для детей в школьном и подростковом возрасте, когда происходят гормональные изменения и формирование фигуры у ребенка.

Индекс массы тела (ИМТ) является важным показателем, который помогает оценить соотношение веса и роста человека. Врачи отмечают, что ИМТ рассчитывается по формуле: вес в килограммах делится на квадрат роста в метрах. Этот индекс позволяет определить, находится ли человек в пределах нормы, имеет ли избыточный вес или страдает от ожирения. Для женщин и мужчин нормы ИМТ одинаковы, однако для детей существуют специальные таблицы, учитывающие возрастные группы. Врачи подчеркивают, что ИМТ не всегда отражает истинное состояние здоровья, поскольку не учитывает мышечную массу и распределение жира. Тем не менее, он является полезным инструментом для первичной оценки состояния здоровья и выявления возможных рисков, связанных с избыточным или недостаточным весом. Регулярный мониторинг ИМТ помогает врачам рекомендовать изменения в образе жизни и диете, что способствует улучшению общего состояния здоровья пациентов.

Как рассчитать индекс массы тела. Кому показана бариатрическая операция. Метаболический синдром

Зачем нужно знать индекс массы тела?

Ежегодно избыточный вес становится причиной 2.8 млн смертей и 36 млн случаев инвалидности. Дефицит массы может грозить перебоями в работе сердца. Данные измерения индекса позволят определить возможные риски заболеваний организма.

Для официального использования принято пользоваться формулой Адольфа Кетле. Популярность обусловлена простотой подсчета, так как вычисление предусматривает знание только 2-х параметров: веса в «кг» и роста в «м».

Запись универсальной расчетной формулы социолога Кетле выглядит так:

I = m (кг)/h²(м), где «m» — масса в кг, поделенная на рост «h» в метрах, возведенный в квадратную степень.

Рассматривается пример:

• m (масса) = 70 кг;
• h (рост) = 1,7 м.

ИМТ измеряется по действиям:

1. Цифры роста возводятся в квадрат: 1.7 х 1.7 = 2.89.
2. I = 70 / 2,89 = 24.2.

ИМТ найден и составляет 24.2. Эти цифры запоминаются и сравниваются с показателями нормы в таблицах, приведенных Кетле. Интересно! Исследования Кетле проводились с целью выяснить средние показатели «нормального» жителя Европы. Измерения проводились среди французских новобранцев.

От чего зависит индекс массы тела?

Показатель измерений ИМТ строго индивидуален и зависит от многих факторов, таких как возраст, гендерная принадлежность, конституция тела и тип телосложения. Для людей возрастом от 18 лет и выше нормой индекса считается 19-25, а у людей возрастом старше 40-а лет нормой является 10-30.

Указанные параметры усреднены, по таким причинам:

• Для людей мезоморфного типа телосложения приемлемы табличные данные индекса, в то время как для ширококостных эндоморфов показатели возрастают до 33-х, а для узкокостных эктоморфов единицы снижаются до 18-и.
• Несоответствие в характеристиках обусловлено тем, что волокна мышц намного тяжелее жировой липидной ткани, поэтому у спортсменов-бодибилдеров или просто у людей с накаченными мускулами ИМТ оказывается увеличенным при отсутствии намека на ожирение.

Индекс массы тела (ИМТ) — это простой и широко используемый показатель, который помогает оценить соотношение веса и роста человека. Он рассчитывается по формуле: ИМТ = вес (кг) / (рост (м)²). Для взрослых нормальный ИМТ варьируется от 18.5 до 24.9. У детей и подростков нормы отличаются и зависят от возраста и пола, так как их тело активно развивается.

Мужчины и женщины могут иметь разные идеальные показатели ИМТ из-за различий в составе тела. Например, у женщин часто более высокий процент жира, что может влиять на интерпретацию результатов. Многие специалисты подчеркивают, что ИМТ — это лишь один из инструментов для оценки здоровья. Важно учитывать и другие факторы, такие как уровень физической активности и распределение жира по телу.

Обсуждая ИМТ, люди часто акцентируют внимание на его значении для профилактики заболеваний, связанных с избыточным весом или недостатком массы. Однако важно помнить, что ИМТ не учитывает мышечную массу, что может привести к неправильным выводам о здоровье.

Нормы показателей ИМТ для женщин, мужчин, детей

Считается, что масса тела пропорциональна росту, если у женщин ИМТ исчисляется 19-24, а у мужчин 20-25. Результаты подсчета ИМТ с годами растут, поэтому детские показатели отличаются от взрослых. В детском возрасте происходит формирование и развитие скелета, организм растет, а телосложение окончательно не сформировано.

Итоги собственных измерений сравниваются с предложенными ВОЗ:

С возрастным учетом нормальные цифры индекса массы тела уточняются и выглядят так:

Цифры ниже нормы показывают нехватку массы и поводом постараться быстро набрать необходимые килограммы. Если данные превышают норму на 5 позиций, это основной признак появления лишнего веса и повод проконсультироваться у опытного диетолога.

Факторы, которые учитывают при оценке ИМТ

Как считать индекс массы тела по описанной формуле с минимальной погрешностью помогут выяснить факторы, которые следует учитывать:

• Взвешивание устраивается в утреннее время после пробуждения до завтрака и после похода в туалет. Меряется рост на ровном полу без обуви. Наиболее точно число показывают электронные весы. Взвешиваться следует всегда в одном и том же месте и той же одежде.
• Рост меряется стоя, при этом человек позвоночником прижимается к измерительной планке ростомера, дотрагиваясь затылком, ягодицами и затылком. Подбородок удерживается ровно, лопатки не приподнимаются.
• Измерить рост также можно, стоя у стены. Для этого снимается обувь, тело прижимается к стене, как и при использовании ростомера. На голову ровно ставится пустая коробка или книжка. При помощи карандаша делается отметка в месте, где коробка соприкасается с головой. Далее рост измеряется от отметки к полу при помощи строительного метра.

О чем говорит отклонение от нормы? Возможные заболевания

Отклонение от нормы ИМТ в любую сторону говорит о существовании риска болезней или уже существующей патологии.

Цифры выше нормы:

• наблюдается наличие лишнего веса разной степени;
• возможны сбои в работе суставно-костного аппарата;
• нарушение пищевых привычек и поведения;
• психологический дискомфорт и голод.

Результат отклонен в сторону понижения от нормы:

• подозрение на истощение организма;
• сбои в работе эндокринной системы;
• незащищенность организма пере вирусами и инфекциями;
• возможность наличия дистрофии мышечных тканей;
• сбои нервной системы;
• возможные нарушения репродуктивной функции;
• нарушение гормонального фона.

Интерпретация результатов исследований носит сугубо индивидуальный характер, поэтому при обнаружении отклонений рекомендовано обратиться к терапевту.

Возможные заболевания

Чаще всего завышенный ИМТ сигнализирует об избыточном весе, но в его причине следует обязательно разобраться. Повышенная масса тела может оказаться алиментарной и спровоцированной перееданием или патологической из-за заболевания.

Последствием могут стать разнообразные артрозы, усиленная сгущенность крови, риск тромбоза, высокое АД, сахарный диабет, болезни желудочно-кишечного тракта и сердечнососудистой системы, злокачественные образования в почках и печени, склонность к появлению депрессии.

Болезни, связанные со сбоями в метаболизме, также колеблют цифры индекса в одну или другую сторону. При ярковыраженной симптоматике болезней на стадии декомпенсации уровень ИМТ снижается, так как уменьшаются килограммы. В период компенсации индекс вырастает вместе с весом.

Болезни, при диагностировании которых показатели индекса выходит за рамки нормы:

• при 2-ой форме диабета увеличивается число индекса, а при сахарном диабете 1-ого типа – снижается;
• аномалия хромосом при синдроме Клайнфельтера, когда ИМТ сильно занижен;
• врожденное нарушение в обмене углеводов при галактоземии.

При указанных заболеваниях внешних проявлений колебаний массы тела может не наблюдаться, но при появлении симптомов нужно обязательно выяснить у терапевта причину патологии.

https://youtube.com/watch?v=GMcwyZX6JAw%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Ограничения индекса массы тела

Как считать индекс массы тела, детально описано в формуле, предложенной Кетле.

Существует несколько ограничений, при которых индекс рассчитывать не следует, так как существуют серьезные погрешности:

• Спортсменам и культуристам с большими объемами мышечной массы из-за разницы в объемах жира и мускулов.
• Пожилым людям из-за естественных возрастных изменений, снижения роста и веса.
• Людям с ограниченными возможностями из-за патологических изменений в организме.
• Женщинам в состоянии беременности и кормящим матерям из-за серьезных изменений гормонального фона и изменения массы тела из-за ребенка.
• У представителей разных рас существуют некоторые антропологические отличия в конституции тела, соотношении веса и роста.

Из-за приблизительности метода на современном этапе применяются индексы центрального ожирения. Они основываются на измерении объемов отдельных частей тела: запястье, лодыжка, таз, талия. Жир у мужчин и женщин откладывается по разному типу, поэтому подсчет ведется отдельно для разных полов.

Формулы индекса массы тела

Как считать индекс массы тела по усредненной формуле, описано в статье, но для представителей разных возрастов нормы отличаются. Наиболее близким ориентиром ИМД считается у людей от 20 до 40 лет после полноценного становления организма.

Для взрослых

Получить уточненные корректные данные помогают таблицы, разработанные с описанием возрастных и гендерных факторов. Вначале измеряется ИМТ, а потом значение сравнивается с описанными таблицами.

Данные для мужского организма с указанием возраста:

Для женского организма с уточнением возраста:

Если учитывается только пол человека, можно сравнить измерения с таблицей:

Третьим важным показателем при рассмотрении веса считается окружность талии, которая отражает риски серьезных болезней. Возможность заболеваний у женщин с окружностью до 79 см наиболее низок, при 80-87 см риски болезней ЖКТ, кровеносной и эндокринной системы увеличиваются, а при 88-и является критической точкой угрозы для систем и органов.

Для мужчин оптимальная окружность талии составляет 93 см и меньше. Если талия более 94 см, угроза заболеваний растет, а при 102 см риск болезней очень высокий. Наибольшей проблемной зоной мужчин при ожирении считается живот. Висцеральное (жировые отложения на животе) ожирение является наиболее опасным, так как под давление попадают все органы в области брюшной полости.

Висцеральный жир отличается высокой активностью метаболизма, ускорено продуцирует жирные кислоты, агенты и гормоны воспалительного типа, которые увеличивают уровень низкоплотного холестерина, триглицеридов в кровотоке и глюкозы. В итоге происходят резкие скачки артериального давления.

Для детей

Как считать индекс массы тела для взрослых и сравнивать данные с таблицей, детально описано в статье ранее, а детские показатели немного отличаются. У ребенка процессы метаболизма протекают намного скорее, а затраты энергии в разы выше, чем у сформированного человека.

Для сравнения ИМТ мальчиков принята таблица:

Для девочек расчет происходит по той же формуле и сравнивается с параметрами:

Резкие перепады и скачки ИМТ в возрасте 7-9-и лет объясняются периодом перестройки организма. Систематический контроль над килограммами и индексом помогает родителям вовремя предупредить истощение и детское ожирение.

Как посчитать ИМТ объективно и без погрешностей

Как правильно считать индекс массы тела, показано в формуле, но она не является наиболее правильной, так как в ней нет учета веса мышечной массы и замеров ширины костей. Этот факт делает данные необъективными и дает погрешность результату. Именно поэтому для окончательной оценки пропорциональности учитываются несколько типов расчетов.

Дополнительные способы измерения:

• Приблизительные цифры веса должны быть ниже роста на 100 ед. К примеру, человек с весом 70 кг должен обладать ростом 170 см.
• Весово-ростовый показатель считается по правилу: масса тела в кг умноженная на 100 и поделенная на рост в см.
• Индекс пропорциональности вычисляется также по формуле: обхват грудной клетки в см, умноженная на 100 и поделенная на рост в см. Нормальный показатель должен варьироваться от 50 до 55 ед. По данной позиции определяется тип телосложения: эндоморфный, мезоморфный или эктоморфный.
• Индекс по Пинье вычисляется: рост (см) – (объем груди в см + масса тела в кг). Норма составляет 20 единиц с погрешностью 5. Если итог выходит за рамки, тело считается непропорциональным.
• Быстро определить ИМТ получится без помощи весов. Для этого потребуется сантиметровая лента. Измеряются окружности бедер и талии. После разделить объем бедер на окружность талии. Итоговая цифра в норме составляет 0.80 для женщин и 0.95 для мужчин.
• Ученый Ник Трефйентен из Оксфорда поддал сомнениям общепринятую формулу вычисления ИМТ. Профессор утверждает, что формула не рассматривает физиологические особенности человека и дает средние данные из-за нелинейности изменений роста и веса. Низким людям указывает, что они более стройные, а высоким дает данные об излишней полноте. Ник Трефентен дал обновленный метод, который дает уточненный результат. ИМТ = 1.3 х вес (кг) / рост⁵ (м).

Любой способ измерения идеальных пропорций человеческого тела не идеален, так как каждый организм через чур сложный.

Каждый организм человека  и не полностью совпадает с идеальными параметрами. При отсутствии реальных проблем со здоровьем для поддержания хорошей физической формы показаны систематические анаэробные нагрузки и правильное питание.

Как использовать калькулятор для расчетов?

Чтобы правильно вычистить индекс массы тела ИМТ необходимо правильно выполнить замеры роста и веса. Массу запомнить до десятых, а рост до сотых, чтобы добиться точности результата.

Данные проще всего вбить в онлайн-калькулятор. Результаты замеров вносятся в пустые поля, нажимается кнопка «Рассчитать». Полученный итоговый индекс носит справочный характер и не заменит консультацию эндокринолога.

Таблица индекса массы тела по росту и весу

Для простоты сравнения показателей индекса с нормой разработаны сравнительные таблицы по росту и весу. О – ожирение, И – избыток веса, Н – норма, Д – дефицит массы.

Как правильно считать и сравнить с нормами индекс массы тела в зависимости от возраста и пола детально описано в статье. Представленная формула позволит отслеживать состояние здоровья, предотвращать возможные риски заболеваний и контролировать красоту фигуры.

Оформление статьи: Ильченко Оксана

Видео об индексе массы тела

Как считать индекс массы тела

https://youtu.be/XHxjHizGYWs

Вопрос-ответ

Что такое ИМТ и как рассчитать?

ИМТ- Индекс массы тела (англ. BMI – body mass index ) это величина, применяемая для оценки степени соответствия роста и массы человека и оценки массы тела (масса тела может быть нормальной, недостаточной, избыточной (ожирение). Индекс массы тела рассчитывается по формуле: масса (кг)/ рост2(м2).

• ИМТ — Индекс массы тела, отражает соотношение между ростом и весом.

Что такое ИМТ Выбери один верный ответ?

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Как рассчитать идеальный вес по росту и возрасту?

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека. Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.

Советы

СОВЕТ №1

Перед тем как рассчитывать индекс массы тела (ИМТ), убедитесь, что у вас есть точные данные о вашем росте и весе. Используйте весы и рулетку для измерения, чтобы избежать ошибок в расчетах.

СОВЕТ №2

Помните, что ИМТ — это лишь один из показателей здоровья. Для более полной картины состояния вашего организма учитывайте также уровень физической активности, процент жира в организме и другие факторы, такие как возраст и пол.

СОВЕТ №3

Если вы рассчитываете ИМТ для детей, используйте специальные таблицы и графики, так как нормы для детей отличаются от норм для взрослых. Обратите внимание на возрастные группы и пол, чтобы получить более точные результаты.

СОВЕТ №4

Не забывайте, что ИМТ не всегда отражает истинное состояние здоровья. Если у вас есть сомнения или вы хотите изменить свой вес, проконсультируйтесь с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций.