Как поднять иммунитет ребенку 2-3 года часто болеющему

Иммунитет представляет собой защитную реакцию организма в ответ на проникновение инфекции и патогенных микроорганизмов. В итоге, чем больше «прокачана» иммунная система, тем легче человек переносит заболевание.

Врачами зафиксировано, что пик заболеваемости приходится на возраст ребенка в 2-3 года, когда он начинает ходить в детский сад. В связи с этим в данный период важно уделить особое внимание иммунитету, «поднять» который можно разными методами.

Продукты

Поднять иммунитет ребенку в 2-3 года можно включением в меню продуктов, которые богаты белком, клетчаткой, витамином С, а также аминокислотами и пробиотиками.

Перечисленные вещества максимально способствуют укреплению иммунной системы, за счет следующего их воздействия:

• белок. Антитела (иммуноглобулины и интерфероны) защищающие организм от инфекции являются белком. Они отвечают за реакцию организма на проникновение патогенной микрофлоры. Для постоянной выработки и обновления антител необходимо поступление белка с едой в нужном количестве;
• клетчатка. Сама клетчатка не укрепляет иммунитет. Но при ее употреблении происходит очистка органов ЖКТ от вредных веществ, а также нормализуется деятельность кишечника. В итоге благодаря клетчатке из организма быстрее выводятся вредные вещества, а кишечнике своевременно всасываются полезные элементы;
• витамин С. Является сильнейшим натуральным иммуномодулятором (активизирует выработку защитных антител), а также борется с развитием воспаления и способствует быстрому восстановлению слизистых в верхних дыхательных путях;
• витамин А. Он активизирует работу иммунитета, а также защищает иммунную систему от вредного воздействия свободных радикалов;
• аминокислоты. Они необходимы для построения белков. А в период заболевания активизируют выработку антител;
• пробиотики. Вещество нормализует микрофлору в кишечнике, в результате деятельность органа (всасывание полезных веществ и своевременный вывод «отработанной» еды, которая при застое становится токсичной) восстанавливается.

Кроме этого следует учитывать, что пища должна быть калорийнее, так как организм затрачивает больше энергии для «обогрева» организма. При дефиците энергии ребенок будет чаще переохлаждаться и болеть.

Для повышения иммунитета нужно употреблять продукты из следующих групп.

Врачи рекомендуют родителям детей 2-3 лет, часто страдающих от простудных заболеваний, обратить внимание на несколько ключевых аспектов для повышения иммунитета. Прежде всего, важно обеспечить ребенку полноценное питание, богатое витаминами и минералами. Фрукты, овощи, молочные продукты и нежирное мясо помогут укрепить защитные функции организма.

Регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность также играют значительную роль в поддержании здоровья. Врачи подчеркивают, что режим дня, включающий достаточное количество сна, способствует восстановлению иммунной системы.

Кроме того, важно следить за гигиеной: регулярное мытье рук и проветривание помещений помогут снизить риск инфекций. В некоторых случаях может быть полезно проконсультироваться с педиатром о возможности применения иммуномодулирующих препаратов, но только после тщательной оценки состояния ребенка. В целом, комплексный подход к здоровью и внимательное отношение к потребностям малыша помогут значительно укрепить его иммунитет.

Ребенок часто болеет? Как быстро поднять иммунитет. Укрепление иммунитета советы врача.

Фрукты

Свежие фрукты, а также салаты из них, позволяют пополнить запасы организма витаминами.

Перечень фруктов, которые богаты витаминов С:

• цитрусовые (апельсины, мандарины, лимон). При этом лимон рекомендовано добавлять в напитки (чаще кладут в чай):
• киви. Следует выбирать созревшие плоды, так как они менее кислые;
• яблоки. Особенно рекомендованы зеленые сорта;
• хурма. Использовать следует только зрелые плоды, недозревшие выделяются повышенной вязкостью;
• фрукты с красным или оранжевым окрасом (персики, манго, гранат и другие) выделяются повышенным содержанием витамина А.

При употреблении фруктов требуется учитывать, что они могут вызвать развитие аллергии, поэтому употреблять их следует осторожно.

Овощи

При возможности следует употреблять овощи в свежем виде или подвергать их не длительной термообработке на пару.

В список иммуноукрепляющих овощей входят:

• болгарский перец. Его рекомендовано употреблять в свежем виде, добавляя в салаты. Овощ богат витамином С (в одном плоде содержится 150%);
• капуста белокочанная. Особенно полезен овощ в квашеном виде;
• брюссельская капуста и цветная. Ее рекомендовано готовить на пару и подавать в качестве гарнира;
• брокколи выделяется богатым содержанием витамина А;
• томаты. Плоды богаты витамином С и А. Овощ можно есть так, посыпав солью или готовить на их основе салаты;
• все овощи оранжевого или красного цвета (например, морковь, тыква, свекла) богаты витамином А.

Усилить полезные свойства овощей можно их тушением с добавлением мяса.

Многие родители, сталкиваясь с частыми простудами у своих малышей, ищут способы укрепить иммунитет. В первую очередь, они советуют обратить внимание на питание: разнообразные фрукты и овощи, богатые витаминами, особенно С и D, играют ключевую роль. Также важно обеспечить достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать водный баланс.

Физическая активность на свежем воздухе — еще один популярный совет. Прогулки и игры на улице способствуют не только укреплению иммунной системы, но и общему развитию ребенка. Некоторые родители рекомендуют закаливание: контрастные души или обтирания могут помочь организму лучше адаптироваться к изменениям температуры.

Не забывают и о важности сна. Регулярный режим и достаточное количество часов отдыха способствуют восстановлению сил. В дополнение к этому, многие обращаются к пробиотикам, которые могут поддержать здоровье кишечника, а значит, и иммунитет. Важно помнить, что перед началом любых мероприятий стоит проконсультироваться с педиатром, чтобы выбрать наиболее подходящие методы для конкретного ребенка.

Зелень

Поднять иммунитет ребенку в 2-3 года можно также добавлением в меню свежей зелени (при термообработке полезные вещества в них разрушаются).

В перечень «полезной» зелени входят:

• щавель. Он богат содержанием витамина С и А, и клетчаткой. Но употреблять его детям в возрасте от 2 до 3 лет нужно аккуратно (рекомендованы только молодые листочки), так как продукт может спровоцировать нарушение работы почек;
• петрушка. Следует употреблять молодую и свежую зелень, чтобы обогатить организм витамином С и А;
• укроп. Содержит витамин С. В салат нужно добавлять только мягкие веточки растения;
• перья репчатого лука богаты витамином А;
• крапива. Она богата витамином А. Ее используют для готовки супов или салатов;
• мята. Растение употребляют, добавляя в чай. Мята богата витамином А.

Чтобы заставить ребенка есть свежую зелень, ее можно добавлять в салаты в сильно измельченном виде.

Мясо

Мясо полезно в отварном виде или в приготовленном на пару, а вот жареное наоборот может только нанести вред.

Перечень видов мяса и мясных продуктов:

• печень домашнего скота богата витамином А;
• куриное. Мясо птицы содержит максимальное количество белка среди других видов мяса;
• филе от ягненка или теленка. Мясо молодых домашних животные более ценное по составу и более нежное по текстуре.

Чтобы мясо лучше усвоилось, подавать его нужно с салатом из свежих овощей и зелени. Также следует учитывать, что яйца курицы тоже богаты белком и их разрешено включать в детское меню в виде омлета или вареными.

Рыба

Детям рыбу рекомендовано готовить на пару, предварительно тщательно очистив от косточек.

Список сортов рыбы и продуктов на ее основе:

• рыбий жир и рыбья печень. Продукты содержат витамин А;
• лосось, треска или тунец. Рыбное филе можно использовать для приготовления котлет на пару.

Рыба является аллергенным продуктом, поэтому употреблять ее желательно в утренние часы и небольшими порциями.

Ягоды

Ягоды детям можно давать как в свежем виде, так и в виде напитков (соки, компоты, морсы).

Для укрепления иммунитета рекомендованы ягоды, включающие в состав витамин С:

• клюква. В свежем виде ягоды очень кислые, поэтому их перед подачей можно посыпать сахаром или готовить на основе клюквы напитки;
• смородина черного сорта. Употреблять ягоды желательно свежими;
• шиповник. Ягода не имеет приятного вкуса, поэтому ее используют для приготовления компотов;
• земляника. Ягоды съедать рекомендовано сразу после сбора, предварительно тщательно промыв;
• облепиха. Ягода выделяется кислым вкусом, поэтому ее применяют при приготовлении компотов;
• брусника. Ягоду рекомендовано употреблять в виде киселей или компотов;
• красный виноград и черешня богаты витамином А.

Ягоды должны быть спелыми, но не перезревшими, так как некоторые виды перезревших ягод начинают бродить, в итоге продукт принесет организму больше вреда, чем пользы.

Бульоны

Бульоны завоевали популярность тем, что они не только укрепляют иммунитет, но и мягко утоляют голод.

Для повышения иммунитета рекомендованы:

• куриный. При длительном отваривании куриного мяса белок и остальные полезные вещества переходят в бульон;
• овощной. Бульон богат полезными веществами, которые содержались в используемых овощах.

https://youtube.com/watch?v=cAmLxDBrSKg%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Употреблять бульоны следует в свежем виде (примерно через 10-15 мин после приготовления).

Молоко и молочные продукты

Молочные продукты богаты содержанием белка и пробиотиков.

Список рекомендованных молочных продуктов:

• свежее молоко. При этом оно не должно быть пастеризованным, так как в таком молоке разрушены практически все полезные элементы;
• кефир, также ряженка, йогурты. Продукты необходимы для нормализации работы кишечника. Употреблять их желательно в вечернее время;
• сливочное масло. Важно. Продуктом нельзя злоупотреблять, так как он перегружает поджелудочную железу;
• творог. Важно. Продукт должен быть без больших крупинок и не сухим. Можно давать детям качественные сырки.

Важно. Чтобы укрепить иммунитет с помощью продуктов, необходимо быть уверенными в их качестве (при выращивании овощей и фруктов могут использоваться вредные вещества, которые применяются с целью их защиты от вредителей). Поэтому приобретать вышеперечисленные продукты следует в проверенных местах или от известной компании производителя.

Кроме этого в меню ребенка (для укрепления иммунитета) следует включать крупы (богаты клетчаткой, белком и витаминами), макаронные изделия (богаты пищевыми волокнами), а также масла растительного происхождения и свежий мед.

Витамины

Поднять быстро иммунитет и поддерживать его, можно использованием витаминных комплексов и БАДов. При выборе средства нужно учитывать возрастные ограничения, так как выбор средств для ребенка в 2-3 года достаточно ограниченный.

Перечень рекомендованных витаминов и БАДов:

Витамины особенно рекомендованы к применению после инфекционных заболеваний, так как они способствуют быстрому восстановлению иммунитета.

Образ жизни

Поднять иммунитет ребенку в 2-3 года можно соблюдением правил здорового образа жизни.

Для этого требуется:

• раз в год (особенно детям с выраженным ослаблением иммунитета) рекомендовано ежегодное посещение санатория или поездки на море;
• включать в рацион вышеперечисленные продукты, при этом питание должно быть разнообразным и в определенные часы;
• соблюдать питьевой режим, при чем необходимо уделить особое внимание употреблению чистой воды и морсов;
• соблюдение распорядка дня. То есть ребенок должен просыпаться до 9 часов, ложиться спать днем и своевременно (с 9 до 10 часов вечера) отходить к ночному сну;
• закаливать организм приемом воздушных ванн и контрастного душа;
• поддерживать физическую активность в виде прогулок, спортивных игр, утренней зарядки;
• посещать бассейн, так как плавание активизирует работу всех органов и систем, в том числе и иммунной;
• ограждать ребенка от стрессовых ситуаций. Регулярные ссоры родителей или агрессия по отношению к ребенку способствуют резкому снижению иммунитета;
• регулярное проветривание квартиры, а также поддерживание комфортной температуры (около 20 градусов) и влажности (примерно 60%) воздуха в помещении;
• производить своевременную уборку в квартире, а также стирать или мыть игрушки. Грязь и пыль являются не последними «провокаторами» снижения иммунитета;
• не давать ребенку переутомляться при активных играх;
• в период простуд давать ребенку витаминные комплексы;
• ежедневные прогулки, при условии, что на улице не сильный мороз и не ливень;
• после инфекционных заболеваний дать иммунитету полностью восстановиться, для этого после выписки с больничного (при наличии возможности) ребенок около 1 недели должен побыть дома. Иначе из-за ослабления иммунитета болезнью, возможно проникновение в организм новой инфекции;
• приобрести ультрафиолетовую лампу для домашнего использования. Она будет уничтожать патогенную микрофлору в воздухе и на окружающих предметах;
• держать на подоконниках комнатные растения. Они не только обогащают воздух кислородом. Например, бегония, аспарагус и циперус способны уничтожать патогенных бактерий;
• перед прогулкой или посещением детского сада наносить на слизистую носа интерфферонсодержащие препараты (оксолиновая мазь или Виферон). А после возвращения домой хорошо промывать слизистую носа. Патогенная микрофлора часто проникает в организм именно через носовые проходы;
• если заболел кто-то из семьи, то он должен носить медицинскую маску и стараться не контактировать с ребенком;
• не укутывать детей в одежду, как дома, так и на прогулках;
• выращивать самостоятельно зелень (можно на подоконниках, если нет дачи). Так как ежедневное употребление качественной свежей зелени помогает активизировать иммунитет;
• перед сном поить ребенка чаями с малиной, липой или лимоном. Также можно давать теплое молоко;
• использовать антибиотики только по назначению врача, так как медикамент губит не только болезнетворные, но и полезные бактерии;
• не злоупотреблять иммуностимуляторами. Так как тогда иммунитет «обленится» и будет слабо бороться с любой инфекцией, «ожидая» поддержки извне;
• своевременно проходить вакцинацию;
• оградить ребенка от пассивного курения;
• своевременно лечить инфекционные заболевания и не давать прогрессировать хроническим болезням.

Кроме этого ребенка с рождения нужно приучать к соблюдению правил гигиены (умывание и чистка зубов по утрам и вечерам, мытье рук перед едой и так далее).

Народные методы

Поднять иммунитет ребенку в 2-3 года можно народными средствами. Но выбирать их следует совместно с педиатром. Далее рассмотрены наиболее эффективные и безопасные народные средства.

Отвар шиповника

Требуется в горячую воду (температура 70-75 градусов) объемом в 1 л положить 100 г шиповника (ягоды предварительно рекомендовано измельчить в ступке, кофемолку использовать нельзя, так как в ней содержатся металлические детали, разрушающие витамин С). Запаривать в закрытой керамической посуде примерно 7-10 часов.

При готовке напитка следует учитывать, что воду предварительно необходимо прокипятить. В процессе кипячения в воде будет уничтожен кислород, который разрушает витамин С в ягодах. За сутки ребенок должен выпивать 100-150 мл напитка.

Хранить напиток в закрытой посуде, так как в открытом виде витамин С начинает контактировать с кислородом и разрушается.

Важно. Напиток не только укрепляет иммунитет, но и очищает организм от токсинов, которые негативно влияют на иммунную систему, а также нормализует работу кишечника.

Напиток из овса

Положить в керамическую и плотно закрывающуюся тару 100 г овсяных зерен и залить их 1 л горячей (примерно 80 градусов) воды. Чтобы повысить полезные свойства и придать сладость напитку, можно добавить примерно 5 г свежего меда перед употреблением.

Если мед положить сразу, то горячая вода разрушит полезные составляющие продукта. В день выпаивать ребенку примерно 50 мл напитка разделив порцию на 2 приема.

Овсяный напиток нормализует работу органов пищеварительного тракта, способствует уничтожению вируса и повышает иммунитет.

Чай с ромашкой

Для приготовления чая можно использовать ромашку в пакетиках. Для этого нужно вскипятить воду и дать ей охладиться до 90 градусов. Положить пакетик чая в чашку, залить подготовленной горячей водой и закрыть чашку блюдцем. Дать чаю настояться около 10 мин.

Для смягчения горького привкуса в чай следует добавить примерно 5 г меда или около 3 мл свежего лимонного сока. При условии, что напиток остыл до 40 градусов. В сутки ребенок должен выпивать не более 1 чашки ромашкового чая.

Напиток укрепляет иммунитет, устраняет воспаление и аллергию, а также нормализует психологическое равновесие, активизирует вывод токсинов и улучшает работу кишечника.

Чай с мятой

Мытые свежие (или сушеные) листочки мяты в количестве 5 шт. запарить в 200 мл горячей воды (температура ориентировочно 85-90 градусов). Дать напитку настояться в закрытом виде около 20 мин. Готовый чай процедить и дать ему охладиться до 40 градусов. Улучшить вкус чая можно добавлением меда (5 г) и сока лимона (2-3 капли). В сутки ребенок должен выпить примерно 150 мл готового напитка.

Мятный чай укрепляет иммунную систему, оказывает успокоительное действие, а также препятствует развитию воспаления и активизирует вывод мокроты из легких при простудах.

Витаминная смесь

В равных пропорциях используются курага, изюм и ядра грецкого ореха. Изюм и курагу нужно замочить примерно на 20 мин в теплой воде. Потом продукты промыть и хорошо вытереть. Ядра орехов почистить от кожицы. Измельчить составляющие в комбайне используя пластиковые ножи.

В готовую кашицу можно положить свежий мед и добавить немного лимонного сока. Хранить витаминную массу в закрытом виде и в прохладном месте. Дети должны в сутки съедать около 5 г смеси каждые 12 ч.

Витаминная смесь быстро устраняет авитаминоз, укрепляет иммунитет, улучшает работу ЖКТ, а также очищает организм от вредных веществ.

Иммунитет следует начинать формировать ребенку с самого рождения. Первоначально для этого достаточно материнского молока. Далее его требуется укреплять и «поднимать» вышерассмотренными методами, с учетом возраста. Наиболее уязвимым к болезням считается возраст ребенка от 2 до 3 лет (он начинает ходить в детский сад, а иммунитет еще не сформирован).

Автор: Котлячкова Светлана

Видео об иммунитете

Как укрепить иммунитет: школа детского питания Наталии Чернеги:

https://youtube.com/watch?v=YE4hPXIRGD0%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Что нужно делать чтобы у ребёнка был хороший иммунитет?

Как же укрепить детский иммунитет? Для этого ребенок должен полноценно питаться, заниматься физкультурой, больше гулять и дышать свежим воздухом. Давайте ребенку небольшие передышки и отдых сразу после заболевания. Проверьте, достаточно ли витаминов, микроэлементов, клетчатки и белка в меню вашего ребёнка.

Как укреплять иммунитет если часто болеешь?

Посетить иммунолога Здоровое питание Пить достаточное количество воды Регулярно заниматься спортом Хорошо высыпаться Отказаться от вредных привычек Избегать стрессов Долечивать инфекционные заболеванияЕщё

Что очень сильно повышает иммунитет?

Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь. Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи. Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Советы

СОВЕТ №1

Обеспечьте ребенку полноценное питание, богатое витаминами и минералами. Включите в рацион свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыбу. Особенно полезны продукты, содержащие витамин C (цитрусовые, киви, ягоды) и витамин D (рыба, яйца, молочные продукты), которые способствуют укреплению иммунной системы.

СОВЕТ №2

Регулярно проводите время на свежем воздухе. Прогулки на улице не только укрепляют иммунитет, но и способствуют улучшению настроения и общего состояния здоровья. Выбирайтесь на прогулки в парки или на детские площадки, особенно в солнечные дни, чтобы ребенок получал необходимое количество солнечного света.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на режим дня и достаточный сон. Убедитесь, что ваш ребенок спит не менее 10-12 часов в сутки. Хороший сон помогает организму восстанавливаться и укреплять иммунные силы. Установите регулярное время для сна и пробуждения, чтобы создать стабильный режим.

СОВЕТ №4

Занимайтесь физической активностью вместе с ребенком. Игры на свежем воздухе, танцы или простые физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить общее состояние здоровья. Физическая активность способствует улучшению кровообращения и поддерживает иммунную систему в тонусе.