В организме универсальным растворителем выступает вода. Она содержится в каждой клетке, ткани или органе. В течение суток она циркулирует в организме человека, непрерывно поступая и выводясь из него с дыханием, потом, в составе секретов пищеварительного тракта и при помощи мочевыделительной системы. Нарушения этого процесса называются застоем жидкости.
Главной задачей при лечении является определение, каким способом безопасней и эффективней убрать излишки жидкости.
Зачем и когда нужно выводить лишнюю воду из организма?
Образование сверхнормативных запасов воды в клетках и межклеточном пространстве неизбежно провоцирует возникновение целого ряда заболеваний.
Лишняя жидкость в организме не приносит пользы. В лучшем случае она вызывает небольшие косметические изменения: одутловатости, отёки. При серьёзных проблемах формируются патологические состояния локального характера (водянка какого-либо органа) или системного (слоновость, почечная недостаточность).
Как убрать лишнюю воду из организма необходимо решать только после определения факторов, вызывающих застои.
Причины задержки воды:
- Болезни почек.
- Сдавления мочеточников или мочевого пузыря.
- Нарушение проницаемости сосудистой стенки.
- Затруднение венозного и лимфатического оттока.
- Малоподвижный образ жизни.
- Расстройства обмена веществ.
- Неправильное питание.
- Обильное питьё.
Для нормального продолжения жизнедеятельности лишнюю жидкость требуется убирать, особенно когда организм сам не справляется с этой задачей.
Врачи подчеркивают, что при беременности важно подходить к вопросу удаления лишней воды из организма с осторожностью. Они рекомендуют обратить внимание на питание: увеличение потребления белка и снижение количества соли могут помочь в регулировании водного баланса. Также полезно включить в рацион продукты, богатые калийем, такие как бананы и авокадо, которые способствуют выведению жидкости.
Физическая активность, даже в умеренных объемах, также может способствовать улучшению циркуляции и уменьшению отеков. Врачи советуют делать легкие прогулки и выполнять специальные упражнения для беременных. Однако, прежде чем предпринимать какие-либо меры, важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные осложнения и убедиться, что выбранный подход безопасен для здоровья матери и ребенка.
Как определить наличие лишней воды в организме?
Основных способов покинуть организм у воды 3:
- с выдыхаемым воздухом;
- с выделяемым потом;
- с мочой и калом.
https://youtube.com/watch?v=zNadmY2WfuQ%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Нормой считается выделение от 1 до 2 л жидкости в сутки. Основную работу выполняют здесь почки, поэтому до 75% этого количества приходится на мочу. Если человек теряет столько же воды, сколько потребляет, то застоя не будет.
Первым симптомом является отёчность лица, участков со свободно свисающей кожей и полостями под ними:
- щёки;
- подбородочная область;
- глазницы.
Мешки под глазами — типичный отёк, связанный с накоплением жидкости из-за высокой нагрузки на почки, с которой они не справились. Если одутловатость лица хорошо заметна в зеркале, то некоторые другие отёки невозможно увидеть просто так. Накопление жидкости в нижних конечностях проверяется просто: нужно сесть, оголить голени, надавить большими пальцами рук на них посередине.
При застое жидкости там образуется хорошо видимая ямка, которая очень медленно распрямляется. Если нет уверенности в её наличии или плохо видно, то следует провести ребром ладони сверху-вниз по месту надавливания. Изменение рельефа сразу же почувствуется.
Похожие явления можно наблюдать в области предплечий. Небольшие многочисленные отёки называются пастозностью, они часто появляются после выпитого алкоголя или бессонной ночи.
Иногда накопление жидкости происходит скрыто, внутри организма. В основном это связано с тяжёлыми заболеваниями или характерно после перенесённых хирургических вмешательств на брюшной и грудной полостях. В таком случае, человек и лечащий врач к этому готовы, вовремя замечают и борются с этим явлением.
Обычный человек, не находящийся в стационаре, косвенно может заподозрить накопление воды в полостях организма при помощи обычных весов. Если он уверен в том, что повышение веса не является следствием ожирения, роста организма или мышечной массы, то вариантов кроме как наличие излишней воды не остаётся.
При больших объёмах задержки и патологических состояниях (водянка, асцит, плеврит, кишечная непроходимость) лишняя жидкость визуализируется инструментальными методами исследования: УЗИ, рентген, МРТ, КТ. Какой из них больше подойдёт, сможет определить и назначить лечащий врач: терапевт поликлиники, хирург, фельдшер или любой другой специалист.
Как убрать лишнюю воду из организма можно определить только после точной диагностики причин ее образования.
Противопоказания
Самолечением нельзя заниматься в следующих случаях:
- Истощение (индекс массы тела (ИМТ) ниже 16).
- Хронические и острые заболевания почек (пиелонефрит, гидронефроз, мочекаменная болезнь).
- Онкологические заболевания любой локализации.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, вегетососудистая дистония, ишемическая болезнь сердца).
- Любые болезни желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы.
- Каждодневные тяжёлые физические нагрузки или занятия профессиональным спортом.
- Механическое сдавливание мочеточников, мочевого пузыря и мочеиспускательного канала.
- Варикозное расширение вен нижних конечностей.
- Застой лимфы в нижних конечностях.
Беременность — это время, когда женский организм претерпевает значительные изменения, и задержка жидкости может стать распространенной проблемой. Многие женщины делятся своими советами о том, как быстро избавиться от лишней воды. Часто упоминаются простые, но эффективные методы, такие как увеличение потребления воды, что помогает организму избавиться от избыточной жидкости. Также рекомендуют ограничить потребление соли и обработанных продуктов, которые способствуют задержке воды.
Некоторые будущие мамы отмечают, что физическая активность, даже в виде легкой прогулки, помогает улучшить циркуляцию и уменьшить отеки. Включение в рацион продуктов, богатых калием, таких как бананы и авокадо, также может оказать положительное влияние. Однако важно помнить, что любые изменения в питании или образе жизни стоит обсуждать с врачом, чтобы избежать возможных рисков для здоровья как матери, так и ребенка.
Способы выведения воды в домашних условиях
Врачебное вмешательство требуется не всегда. Самую большую помощь человек может оказать себе сам, если позаботится об образе жизни.
Продукты
Основу борьбы с лишней жидкостью в домашних условиях составляет набор повседневных продуктов питания:
- Кофе. Этот естественный диуретик стоит на первом месте, когда речь идёт о естественном высвобождении жидкости. Золотым правилом считается после чашки ароматного напитка выпить стакан воды, который в хорошей кофейне обязательно подают. Он применяется вовсе не для снятия послевкусия, а для обеспечения свободной жидкостью, которая через некоторое время выйдет естественным путём. Это особенно актуально в странах с жарким климатом, где люди испытывают недостаток влаги. Злоупотребление кофе вызывает привыкание и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Арбуз. Он вызывает мощный диуретический эффект, прямо пропорциональный количеству употреблённой мякоти. Его главным достоинством является не только выведение лишней воды, но и плавное пополнение её запасов без создания излишков, ведь на 90% арбузы состоят из воды. Поскольку он ещё и насыщает желудок, то может использоваться для похудения ввиду крайне низкой калорийности.
- Клюква. Помимо диуретических свойств эта ягода обладает массой питательных веществ, которые не будут лишними современному человеку, живущему в мегаполисе. Главной ценностью красной ягоды является активизация процесса кроветворения за счёт наличия в ней витаминов В12 и К. Они способны вырабатываться естественным путём в области перехода желудка в двенадцатиперстную кишку, но попадание перемолотой ягодной кашицы туда значительно ускоряет процесс и создаёт их небольшие излишки, которые вреда не приносят.
Витамины
Сами по себе они не являются веществами, напрямую выводящими лишнюю воду. Роль витаминов – ускорение процессов метаболизма, создания новых клеток, рост тканей. Благодаря нормальному обмену веществ лишняя влага не задерживается, она либо участвует в строительстве нового и заживании старого, либо попросту выводится наружу.
Основные витамины, способствующие процессам переработки белков, жиров и углеводов, их усвоению внутри клеток и обеспечивающие нормальную циркуляцию воды, являются А, D, E, PP, C. Витамины группы B многочисленны, основная их функция – образование, рост и развитие новых клеток разных тканей.
Допустимо применение поливитаминных добавок и моновитаминных драже. Инъекционные формы значения не имеют, поскольку способны вызвать гипервитаминоз и воспаление места инъекции.
При оральном употреблении гипервитаминоз невозможен ввиду того, что каждый витамин имеет свой белок-переносчик в кишечнике, поэтому, как только такой белок заканчивается, он проходит транзитом без всасывания. Через некоторое время синтезируется новая порция белка и всасывание возобновляется. При любом способе выведения жидкости обязательно применение витаминов.
Читайте также:
БАДы
Основными действующими веществами в БАДах являются малые порции одних и тех же природных диуретиков, аминокислот и витаминов, содержащихся в обычных продуктах. Как правило, некоторые из них обеспечивают мгновенный мощный диуретический или диарейный эффект, что несомненно способствует быстрой потере излишков воды, но убрать их можно и при помощи медикаментозных средств.
Исходя из того, что ни одна добавка не проходит сертификацию, бесконтрольный прием их может нанести непоправимый вред организму.
Как убрать лишнюю воду из организма изначально определяется в медицинских предписаниях, которые крайне редко содержат использование БАДов. Потому рекомендуется использовать законные фармацевтические формы.
Медикаменты
Самым известным диуретиком является Фуросемид и его производные, которые могут иметь другие названия. Это популярный и очень эффективный препарат при отёках как наружных, так и внутренних органов. Для снятия отёчности на дому лучше использовать его в виде таблеток.
Следует помнить основные правила применения любого диуретика:
- Применять в начале дня.
- Обильное питьё.
- Восполнение потери электролитов при помощи пищи или минеральной воды.
- Не применять на ночь или в рабочее время.
Кроме того, существует множество иных диуретических средств, которые условно делятся на группы ренальных и экстраренальных.
К ренальной группе относятся:
| Фармакологическая группа | Подгруппа |
| Калийсберегающие | |
| Салуретики | Петлевые |
| Сульфонамиды | |
| Тиазиды | |
| Ингибиторы карбоангидразы | |
| Экстраренальные | |
| Осмотические. Являются самыми мощными препаратами. Не приводят к выводу калия, но имеют много побочных эффектов. | |
| Кислотообразующие | Кальция хлорид
Хлорид аммония |
В целом ряде случаев лечения отеков дополнительно используются ангиопротекторы.
Физическая активность
То, что не может выделиться почками, выделяется с дыханием и потом. Любая активность ускоряет эти процессы, повышая объёмы выделяемой жидкости. Также при интенсивных занятиях стимулируется кровоток, ускоряя почечную фильтрацию. Всё это крайне благотворно сказывается на избавлении от ненужной воды в организме.
Занятия спортом в условиях жаркого климата требуют обильного питья даже при условии излишков жидкости в организме. Пота выделяется столько, что мочи может не образовываться вовсе. От этого кровь густеет, суставная жидкость скудеет и человек получает повышенный износ мышц, суставов и реальные риски инсульта или инфаркта во время тренировки.
Хорошим вариантом станет употребление специального изотоника или минеральной воды, поскольку они смогут восполнять теряемые металлы и электролиты без риска повторного возникновения отёков.
Расположение ног на возвышении
Недостаточная работа сердца или венозный застой в нижних конечностях приводит к их отеканию. Банальный приём — поднять ноги выше головы — способствует опорожнению венозных сосудов и небольшому оттоку жидкости из тканей и межклеточного пространства.
Но эта вода никуда не девается, она просто перераспределяется, а при принятии вертикального положения возвращается на место.
Это упражнение полезно в качестве временного облегчения, но на избавление от лишней жидкости оно не рассчитано.
Диета
Чтобы достичь результатов, следует придерживаться режима питания, обеспечивающего отток воды с минимальным её притоком. В первую очередь, это соблюдение водного режима. Не лишним будет приблизительно измерять потери жидкости, восполняя их полностью или чуть менее, но не больше получившихся величин.
Хорошим вариантом станет молоко-чайная диета, основанная на диуретических свойствах ароматного напитка и способности молока изгонять лишнюю воду. Полностью заменив питьё этими 2-я продуктами, добавив к ним ещё и кофе, можно за небольшой срок избавиться от излишков жидкости.
Кисломолочные продукты помимо выведения жидкости способны насытить желудок и обеспечить поступление разнообразных питательных веществ. Упор на них в питании поможет не только избавиться от воды, но и сбросить лишний вес.
Разгрузочные дни
Отказ от еды и питья при нормальном или повышенном индексе массы тела полезен. Полностью перестать употреблять воду не стоит, а вот минимизировать её поступление в организм стоит. Нельзя резко переставать питаться. Для введения организма в режим разгрузки требуется подготовка.
Первую неделю отказываются от ужина, вторую — от обеда, оставляя только завтрак. В таком режиме проводят 10-14 дней, после чего можно не есть несколько дней подряд, довольствуясь 1 л воды в сутки. Возвращаться в обычный режим следует в обратном порядке.
Полный отказ в течение дня от поступления влаги и пищи на фоне нормальной жизнедеятельности допустим только под действием непреодолимых обстоятельств. Самовольно можно пропустить лишь 1 или 2 принятия пищи.
Горячая ванна или баня
Их действие основано на следующих эффектах:
- Усиление кровообращения высокой температурой.
- Усиление потоотделения.
- Ускорение почечной фильтрации и повышение мочеотделения.
- В бане выделение влаги происходит за счёт потения.
Противопоказание к такому методу одно: отсутствие проблем со здоровьем, а именно гипертонии и ишемической болезни сердца. Чтобы достичь эффекта, требуется принятие ванны или бани в течение хотя бы 30-40 мин. Это выдержит не каждый человек.
Для успеха мероприятия ему нужно подобрать оптимальную температуру, при которой он достаточно долго может проводить время в жаре и в то же время комфортно себя чувствовать. Это достигается только экспериментальным путём.
Питьевой режим
Это наиболее рациональный режим употребления воды в течение суток с учётом климатических условий и образа жизни человека. Для каждого он строго индивидуален. В первую очередь следует ориентироваться на потери жидкости. Если она уходит исключительно с мочой, то для её восполнения без отёков достаточно 800 мл – 1200 мл в сутки или меньше.
Если условия работы или жизни связаны с повышенным потоотделением, то объём употребляемой жидкости может доходить до 3-4 л только в течение дня. Для равномерного её распределения оптимально разделить весь дневной объём на 5 равных частей. 70% употребляется в первой половине дня, остальное — после обеда.
Массаж
Для избавления от отёков и перераспределения жидкости применяется исключительно лечебно-оздоровительный массаж, а конкретно — манипуляции для улучшения дренажа лимфатических и венозных сосудов.
Любое массажное воздействие усиливает кровоток, благодаря чему ускоряется выведение жидкости почками. Особые техники позволяют добиться опорожнения лимфатических и венозных сосудов в конечностях, что препятствует депонированию лишней влаги в тканях.
В отличие от физических упражнений (например, поднятия ног вверх), такой способ не перегоняет жидкость в другое место, а провожает её естественным путём через сосудистые коллекторы к сердцу, а далее оттуда она отправляется в почечные клубочки, которые при отсутствии проблем с ними охотно выпускают влагу из организма.
Самому себе такой массаж сделать невозможно, он требует обращения к массажисту.
Как вывести лишнюю воду из организма быстро при беременности?
Беременные женщины склонны к отёкам ввиду массивного депонирования влаги в организме. Это вызвано в первую очередь потребностями плода, во вторую обусловлено сдавлением вен малого таза на поздних сроках, что вызывает отёки брюшной полости и нижних конечностей.
Как убрать лишнюю воду из организма при беременности может посоветовать только акушер-гинеколог женской консультации. Питьевой режим сохраняется прежний.
Для исключения запасов воды ограничиваются продукты, способствующие её депонированию: соль, кислые продукты, жирная пища. Диуретики при беременности запрещены. Выведение лишней воды возможно только при помощи пищи.
Введение большой доли молочных продуктов в рацион поможет не только ускорить выведение жидкости, но и благотворно скажется на развитии костной системы плода и образованию молока у матери.
Эффективные народные средства
Народная медицина за вековой опыт борьбы с отеками накопила множество рецептов с использованием доступного натурального сырья.
Мочегонный сбор
Наиболее часто используются травы:
- Петрушка.
- Можжевельник.
- Укроп.
- Боярышник.
Данные травы могут применяться по отдельности, но допускается их совместное применение в одинаковых пропорциях, заваренных кипятком. Употребляется он в первой половине дня.
Ванны с солью и содой
Находясь снаружи, соль вытягивает влагу из организма за счёт высокой своей концентрации. Для создания такой ванны требуется треть пачки соды или соли (килограммовой). Более высокая концентрация может привезти к резкому ухудшению состояния или потере сознания. Одновременно применять соль и соду нельзя.
Оптимальная температура для принятия ванны 30-36 градусов. Продолжительность 20 минут. Каждодневные процедуры в течение 2 недель быстро избавят от избытков жидкости в организме или помогут их контролировать при постоянном накоплении.
Антицеллюлитные ванны
Жир представляет собой крупнейшее водяное депо в организме. Большой запас его на бёдрах, в области таза с последующим воспалением называется целлюлитом. Пропавшие жировые клетки замещаются жидкостью. Тем самым, борьба с целлюлитом неизбежно приводит к потере лишней влаги.
Виды антицеллюлитных ванн:
- Ванна с солью и содой.
- Ванна с чаем.
- Ванна с аромамаслами (нероли, сосны, бергамота).
- Ванна из плодов можжевельника.
- Ванна из косметической глины.
Для процедуры любое перечисленное выше вещество нужно взять в объёме 200 мл (аромамасла 5 капель на 10 л ванны), продолжительность 20-30 мин.
Травяные настои
- Листья петрушки, заваренные в кипятке, 2 раза в день.
- Семена укропа 50 г на литр воды, заваривать, пить 3 раза в день.
- Боярышник + можжевельник, настаивать 5 дней в холодной воде, употреблять по 500 мл в день.
Недельная диета
При её применении следует отказаться полностью от соли.
| 1 день | 2 день | 3 день | 4 день | 5 день | 6 день |
| 5 свежих огурцов и 5 томатов на весь день | 1 яйцо и половинка огурца | Тост с творогом или повидлом | 1 отварная свёкла на весь день | 1 яйцо с половинкой огурца | 200 г творога |
| 300 г курицы | 300 г рыбы на пару | 300 г курицы | 200 г рыбы | ||
| Овощной салат 300 г | Гречка с салатом из овощей | Овощной салат 300 г | Тушёные овощи 300 г |
Меры предосторожности
Резкая потеря даже лишней воды организмом способна навредить, вызвав обезвоживание или обострив хронические заболевания. Любые действия желательно обсудить с лечащим врачом: специалистом-диетологом, терапевтом, эндокринологом.
Самостоятельные решения, особенно когда они касаются применения БАД или медикаментозных препаратов, чтобы убрать отеки, нежелательны.
Видео об отеках при беременности
Почему возникают отеки при беременности:
https://youtube.com/watch?v=zNfbexB2agg%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Вопрос-ответ
Как вывести лишнюю жидкость из организма во время беременности?
Снизить потребление соли. Натрий, входящий в состав соли, влияет на задержку воды в организме. Перейти на здоровое питание. Питьевой режим. Отдых для ног. Движение.
Как вывести лишнюю воду из организма за 1 день?
Добавьте в рацион продукты, которые способствуют уменьшению отековЕжедневно выпивайте свою норму водыОбеспечьте себе полноценный сонВведите в ежедневную рутину массаж и контрастный душПринимайте натуральные БАДы, которые помогают снять отеки
Что задерживает воду в организме при беременности?
В этот период в организме женщины усиленно вырабатывается эстроген. Он притягивает и задерживает воду, в которой нуждаются связки, ткани, мышцы для сохранения эластичного состояния и последующих беспроблемных родов.
Какая пища выводит лишнюю жидкость?
Ешьте продукты, обладающие мочегонным эффектом (клюквенный сок, лимон, арбуз, огурец, кабачок, свекла, сельдерей). Употребляйте переваренный рис – он адсорбирует жидкость из клеток и выводит шлаки. Ограничьте употребление спиртного, майонеза, мясных копченостей, консервов, жирных, соленых и высокоуглеводных продуктов.
Советы
СОВЕТ №1
Пейте достаточное количество воды. Это может показаться парадоксальным, но недостаток жидкости может привести к задержке воды в организме. Убедитесь, что вы пьете достаточно чистой воды в течение дня, чтобы поддерживать баланс жидкости.
СОВЕТ №2
Увеличьте потребление продуктов, богатых калийем. Калий помогает регулировать уровень жидкости в организме. Включите в свой рацион бананы, картофель, шпинат и авокадо, чтобы помочь организму избавиться от лишней воды.
СОВЕТ №3
Сократите потребление соли. Высокое содержание натрия в рационе может способствовать задержке жидкости. Попробуйте уменьшить количество соли в блюдах и избегайте переработанных продуктов, которые часто содержат скрытую соль.
СОВЕТ №4
Занимайтесь легкой физической активностью. Прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения могут помочь улучшить циркуляцию крови и способствовать выведению лишней жидкости из организма. Однако всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой физической активности во время беременности.
