Операция кесарево сечение назначается и выполняется при невозможности женщины родить естественным путём. Заключается вмешательство в извлечении ребёнка через разрез живота и матки. Операция не может не сказаться на фигуре: живот теряет свою упругость и тонус. Как после родов убрать эти последствия, задумывается каждая родившая женщина.
Причины обвисания живота после кесарево сечения
Существует несколько основных причин, по которым появляется обвисший живот после операции. Беременность — огромная нагрузка на организм, и набор массы тела неизбежен даже у женщин, родивших самостоятельным путём.
После родов место, занимаемое ребёнком, освобождается, натянутая прежде кожа обвисает под действием силы тяжести. Для восстановления прежних форм требуется время, по прошествии которого, благодаря силам мышц и эластичности кожного покрова, живот возвращает былые размеры.
Причинами обвисания живота после кесарево сечения являются:
- слабость мышц или отсутствие их тонуса. Женщины, которые мало уделяют времени спорту и поддержанию своей фигуры в норме до беременности, чаще всего страдают от этой проблемы после родов;
- диастаз прямых мышц пресса. При росте плода в утробе матери, увеличивающаяся матка давит на мышцы, растягивая их по сторонам. Явление такое называется диастазом. Существует комплекс упражнений для борьбы с данным недугом;
- грыжа. Этот диагноз может диагностировать только хирург при мануальном осмотре. Лечение не может быть организовано в домашних условиях и часто требует оперативного вмешательства.
Беременная матка увеличивается за 9 месяцев вынашивания плода в 500 раз. И это естественно, что она занимает много места в животе. Сразу после операции кесарево сечение живот присутствует практически всегда.
Объясняется это размерами не сократившейся матки. Для ее сокращения до первоначальных размеров требуется время. Поэтому, чтобы говорить о наличии обвисшего живота, необходимо подождать 2-3 месяца после операции.
После кесарева сечения многие женщины сталкиваются с проблемой избыточного веса и растяжек на животе. Врачи рекомендуют подходить к этому вопросу комплексно. Прежде всего, важно дождаться полного восстановления организма, что обычно занимает около 6-8 недель. Затем можно начинать легкие физические упражнения, такие как прогулки и специальные упражнения для укрепления мышц пресса.
Также стоит обратить внимание на питание. Врачи советуют включить в рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов, а также избегать высококалорийной и жирной пищи. Употребление достаточного количества воды поможет улучшить обмен веществ и способствовать похудению.
Кроме того, массаж и использование специальных кремов могут помочь улучшить состояние кожи и уменьшить видимость растяжек. Главное — сохранять терпение и не спешить, так как восстановление требует времени и заботы о себе.
Что делать, чтобы вернуться в форму: способы коррекции в домашних условиях
https://youtube.com/watch?v=g5pbF_DFBTo%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Как убрать живот после кесарево сечения волнует каждую молодую маму.
Прежде всего, очень важно не терять здравомыслия: главной задачей после родов любым способом является:
- знакомство с ребёнком. Роды — стресс и начало новой жизни для него, необходимо дать ему уверенность в том, что он не одинок, и его любят и ждали;
- наладить грудное вскармливание. Это также новый процесс для женского организма, который требует внимания и немало сил;
- восстановиться после 9 месяцев вынашивания ребёнка. Все органы женщины работают за двоих в период беременности, поэтому для восстановления прежнего режима необходимо время;
- хорошо питаться, отдыхать и пребывать в хорошем настроении. Это самые главные задачи для успешного материнства.
Сразу идти в спортивный зал для физических нагрузок может позволить себе далеко не каждая женщина. Поэтому целесообразно начать занятия в домашних условиях. Первым правилом является ношение бандажа после операции.
Послеродовой бандаж
Рекомендуется надеть бандаж в первые дни послеродового периода. Операция кесарево сечения может быть причиной некоторых противопоказаний к этому. Тогда следует подождать несколько дней. При отсутствии ограничений в первые дни после родов или даже в день их надевают это специальное изделие на область поясницы и живота.
Послеродовой бандаж выполняет сразу несколько функций:
- стягивает растянутые мышцы, возвращая им тонус;
- является профилактикой растяжек;
- борется с появившимися во врем беременности растяжками;
- способствует образованию состоятельного шва на матке после операции кесарево сечение. Риск таких осложнений, как расхождение шва или грыжа мышц, существенно снижается.
Ношение послеродового бандажа должно составлять каждые 3 часа, затем отдых — 1 час. В таком режиме проводить целый день. Курс ношения — не менее 6 недель.
Виды бандажей:
- бандаж в виде пояса. Это широкое эластичное полотно, обхватывающее область живота и талии. Застёгивается на липучки;
- бандаж в виде трусов. Представляет собой нижнее белье с высокой посадкой. Специальные утягивающие вставки на животе и по бокам работают на уменьшение объемов. Для возможности туалетных процедур без снятия трусы-бандаж изготавливают с застёжками в нижней части;
- бандаж в виде шорт или бермуд. Помимо области талии и живота захватывает проблемные зоны бёдер, утягивая их и борясь с целлюлитом и растяжками;
- ленточные бандажи, созданные специально для ношения после операции кесарево сечения. Они отличаются от обычных по форме и устройствам застёжки: важно получать быстрый доступ ко шву для осмотра врачами-гинекологами. Ношение их обязательно в роддоме, в домашних условиях часто заменяют их на обычные послеродовые;
- бандаж в виде юбки. Схож по конструкции с поясным бандажом, но гораздо шире: охватывает область талии, живота и бёдер;
- универсальный бандаж. Подходит как для дородового, так и для послеродового периода. Представляет собой пояс, содержащий узкую и широкую части. В зависимости от назначения, способы надевания меняются.
Чтобы определиться с выбором послеродового бандажа, необходимо:
- Определиться с материалом, из которого изготовлено изделие. Лучшим вариантом считаются натуральные ткани, так как носка предполагается постоянная.
- Обратить внимание на удобство застежки.
- Выбрать размер и осуществить примерку. Бандаж не должен доставлять дискомфорт, перетягивая тело, но и слишком свободный вариант не будет правильным.
Цена на послеродовые бандажи зависят от вида и фабрики производителя. В среднем по России стоимость обычного поясного бандажа составляет 1,2 тыс. руб. Бандаж-шорты обойдётся в 2 тыс. руб. Ленточный бандаж для восстановления после кесарево сечения — 1,8 тыс. руб.
После кесарева сечения многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса и живота. В интернете можно найти множество советов и рекомендаций по этому поводу. Некоторые мамы делятся своим опытом, утверждая, что правильное питание и физическая активность — ключевые факторы. Они советуют начинать с легких упражнений, таких как прогулки на свежем воздухе, а затем постепенно добавлять более интенсивные тренировки.
Также популярны различные диеты, основанные на употреблении натуральных продуктов и отказе от сахара и переработанных продуктов. Важно помнить о необходимости консультации с врачом перед началом любых физических нагрузок или изменений в рационе. Многие женщины отмечают, что поддержка близких и общение с другими мамами, прошедшими через подобное, помогает сохранять мотивацию и уверенность в себе.
Массаж живота
Как убрать живот после кесарево сечения, если нет времени и возможности оставлять ребёнка надолго, — ответ прост: начинать восстановительные процедуры дома. Самая популярная — массаж живота. Перед началом курса необходима консультация с акушером-гинекологом, который после осмотра даст разрешение или запретит проводить массаж.
Противопоказаниями к массажу живота являются:
- аллергические реакции или высыпания другого рода в области живота;
- новообразования;
- менструации или кровотечения другого характера.
Техника выполнения самомассажа:
- Размять область живота, начиная от центра к перефирии.
- Совершать круговые движения вокруг пупка.
- Поглаживающими и растирающими движениями двигаться от пупка к бокам и пояснице.
- Щипковыми движениями массировать всю область.
- Заканчивать массаж похлопывающими движениями.
При первом чувстве дискомфорта или боли необходимо прекратить процедуру. Первый сеанс не должен быть очень активным (продолжительность — не более 10 мин.). С каждым разом интенсивность движений и время массажа наращивать (до 30 мин.). Проводить массаж ежедневно на голодный желудок в течение 10 дней, после чего делать перерыв на 1-2 недели.
Массаж — очень эффективная процедура для борьбы с лишними см на животе после кесарево сечения. Он позволяет улучшить кровообращение, предупреждает застойные явления, возвращает тонус мышцам. При регулярном применении результат бывает заметен уже после 1 курса процедур.
Физические нагрузки
Самым эффективным и действенным методом борьбы с лишними кг и см на талии и животе были и остаются физические нагрузки и высокая активность женщины. Беременность и роды — нагрузка для организма, но не болезнь.
Для скорейшего восстановления и возвращения в форму, не нужно себя жалеть. Через 2-3 месяца после родов необходимо начинать поддерживать высокий уровень физической активности.
Прогулки
Прогулки — отличный пример кардио нагрузок, в ходе которых интенсивно сжигаются лишние калории. Для каждого новорождённого показаны ежедневные прогулки. Поэтому это хорошая возможность заниматься собственной фигурой, не оставляя своего ребёнка.
Идеальный вариант — гулять утром и вечером. Длительность пешего путешествия должна быть не менее 1 часа. Идти нужно спокойным и ровным шагом, следя за собственным дыханием.
Коляска с ребёнком послужит хорошей дополнительной нагрузкой. Переутомляться и переходить на бег ни к чему и даже опасно. Необходимо делать небольшие остановки для отдыха и возможности попить воды. Обувь для прогулок стоит выбирать удобной и безопасной.
Бодифлекс в домашних условиях
Бодифлекс — современное направление фитнеса, основанное на выполнении физических упражнений в сочетании со специальной техникой дыхания. Основатели данного вида убеждают в эффективности и скорости результатов похудения.
Основной принцип бодифлекса — дыхание «животом». Если в обычной жизни человек дышит «грудью», то в этой методике нужно перестроиться. Ещё одна важная особенность — очень глубокое дыхание, с помощью которого насыщаются кислородом те группы мышц, которые задействованы в физическом упражнении.
Эффект достигается за счёт ускорения обмена веществ, происходящего от переизбытка кислорода.
Последовательность дыхательного цикла состоит из следующих шагов:
- Сделать глубокий выдох, выпустив полностью воздух из легких.
- Сделать глубокий вдох носом, надув живот.
- Резко выдохнуть через рот, одновременно втягивая живот и как бы заводя его под рёбра.
- Задержать дыхание на 9-10 сек.
- Расслабиться и сделать вдох.
Этот цикл дыханий повторяется практически во всех физических упражнениях бодифлекса.
Ниже приведены несколько упражнений для уменьшения объёмов живота:
- Лечь на спину. Лопатки прижать к полу, поясницу подкрутить, ноги согнуть в коленях. Голова не запрокинута. Поднять руки высоко вверх. Сделать цикл дыханий. Оторвав лопатки от пола, приподнять корпус и задержаться на 5-10 сек. Расслабиться и опустить корпус. Повторить 7 раз;
- Лечь на пол. Руки завести под ягодицы, ноги вытянуты, голова и шея не напряжены. Сделать цикл дыханий. Напрягая мышцы брюшного пресса, оторвать ноги в прямом положении и создать угол в 450. Задержаться на 5-10 сек. Расслабиться и опустить ноги. Повторить 10 раз;
- Лечь на спину. Руки расположить за головой, обхватив ее. Таз подкручен, ноги согнуты в коленях. Сделать цикл дыханий. Мышцами пресса приподнять корпус наискосок: левый локоть стремится к правому колену. Задержаться на 5 сек. Опустить корпус. Снова приподняться, меняя сторону. Повторить по 10 раз.
Заниматься бодифлексом рекомендуется через день. Продолжительность занятий — 30-40 мин. Первые результаты заметны уже через 1 месяц регулярных упражнений.
Выполняя упражнения, женщина может ощутить головокружение, и это норма, ведь при таком глубоком дыхании происходит гипервентиляция легких.
Однако ряд противопоказаний к этим занятиям есть:
- проблемы с сердцем и сосудами;
- дыхательные нарушения;
Убирать живот после кесарево сечения с помощью бодифлекса можно только в случае, если нет противопоказаний. Если есть травмы, раны, которые мешают проведению упражнений, то бодифлексом лучше не заниматься - период вынашивания ребёнка;
- травмы и кровотечения.
Эффективный комплекс упражнений для подтяжки живота после кесарево сечения
Как убрать живот после кесарево сечения путём тренировок и занятий может рассказать спортивный тренер. Упражнения рекомендуется начинать не ранее, чем через 1,5-2 месяца после операции. Шов на матке должен сформироваться. Приступая к тренировкам, необходимо помнить, что весовая нагрузка должна быть ограничена и обговорена со специалистом.
Вот несколько эффективных упражнений на мышцы пресса, отвечающие за плоский живот:
- принять исходное положение: лечь на спину. Руками обхватить голову, локти должны быть параллельны полу. Ноги согнуть в коленях. Мышцами пресса приподнимать корпус, отрывая лопатки от поверхности. Чередовать подъем и опускание верхней части тела. Важно не помогать локтями и не сводить их к области лица. Сделать 2 подхода по 20 повторов;
- лечь на спину, руки расположить вдоль туловища. Ноги поднять, создав угол к поверхности 900. Напрягая мышцы нижнего пресса, отрывать ягодицы от поверхности. Важно сохранять угол. Не раскачиваться и не вилять тазом. Сделать 3 подхода по 15 повторений;
- принять исходное положение и лечь на спину. Руки вытянуть вдоль тела. Мышцами пресса поднимать одновременно выпрямленные ноги и верхнюю часть корпуса. Руками необходимо тянуться к коленям. Опора должны оставаться только на ягодицах. Опуститься на пол и расслабиться. Повторить 2 подхода по 15 раз;
- исходное положение: стойка на локтях и пальцах стопы. Туловище должно представлять собой прямую линию без заломов и изгибов. Таз подкрутить, живот втянуть. Голова не запрокидывается, взгляд направлен в пол. В таком положении «планки» удерживать положение тела как можно больше времени. Начинать нужно с 30 сек. Довести желательно время до 5 мин. При выполнении работают все группы мышц, необходимо напрягать все тело, а не только живот.
При возникновении чувства дискомфорта или жжения в области шва необходимо немедленно прекратить тренировку. Важно наращивать интенсивность и время занятий постепенно и медленно, наблюдая за собственным самочувствием.
Диета
Невозможно добиться подтянутой фигуры и избавиться от обвисшего живота без здорового и правильного питания. Эффект физических тренировок тесно взаимосвязан с количеством и качеством поступающей пищи.
Существует множество ограничительных диет, направленных на похудение. Однако после родов важно рассчитать количество необходимых калорий, потому их недостаток может сказаться на проблемах с выработкой грудного молока.
Сбалансированное питание исключает из потребления следующие продукты:
- мучные изделия из муки высшего сорта;
- жирные блюда;
- приправы, острые и соленые продукты (они повышают аппетит);
- сахар и любые сладости;
- фаст-фуд;
- копченые изделия, сосиски, колбасы;
- газированные сладкие напитки;
- консервированные продукты.
Питание должно включать обязательно:
- мясо нежирных сортов, приготовленное на пару или с помощью тушения, запекания (индейка, говядина, телятина, курица);
- цельнозерновой бездрожжевой хлеб;
- рыбу и морепродукты;
- кисломолочные продукты невысокой жирности (творог, кефир, ряженку);
- свежие овощи и фрукты;
- каши на воде;
- орехи и сухофрукты;
- растительные масла (кунжутное, оливковое, льняное).
При выборе диеты кормящей женщине следует помнить о возможности аллергии у ребёнка на некоторые продукты.
К ним относятся:
- цитрусовые;
- шоколад;
- мёд;
- орехи;
- некоторые сорта рыбы;
- морепродукты.
Вводить их в рацион следует постепенно, и при обнаружении аллергических проявлений у ребёнка необходимо прекратить потребление.
Пример правильного рациона на день:
- завтрак: каша овсяная на воде с грушей и изюмом; кофе без молока и сахара;
- перекус: банан, ряженка.
- обед: горбуша, запеченная с брокколи и цветной капустой; миндаль;
- перекус: цельнозерновой хлеб с творожным сыром; яблоко;
- ужин: омлет из яиц с креветками; чай зелёный без сахара.
- вода на день — не менее 1,5 л.
Косметические средства
Как убрать живот после кесарево сечения, если помимо лишних кг присутствует дряблая кожа, нужно решать комплексным методом: сочетать физические тренировки, здоровое питание и наружные способы ухода за кожей тела.
Существуют несколько типов косметических средств для тела:
- подтягивающие кремы (лифтинг-кремы);
- увлажняющие средства: крем, молочко, масло, лосьон;
- отшелушивающие скрабы;
- средства от растяжек;
- антицеллюлитные средства.
Лифтинг-кремы способствуют оттоку лишней жидкости из кожного покрова. Увлажняя эпидермис, они усиливают кровообращение и питание клеток. Кожа в результате подтягивается и становится упругой.
Примеры самых эффективных средств:
- Vichy Liftactiv Supreme;
- Superbly Restorative Argan Body Lotion;
- Nutria Royal body Lancome.
Увлажняющие средства оказывают питательный и восстановительный эффект. Обезвоженная кожа не способна к регенерации и подтяжке. Максимальное увлажнение — 1 шаг к уменьшению объёмов.
Примеры таких средств:
- лосьон-молочко Black Cherry & Nutmeg Scentsations hand and body;
- крем-масло для тела с маслом ши любой марки-производителя;
- ультраувлажняющее молочко Chanel Body Excellence.
Отшелушивающие скарбы отслаивают ороговевшие участки кожи, обновляя ее.
Среди самых действенных:
- паста-скраб для тела Loccitane;
- отшелушивающий скраб Cleanlogic;
- гоммаж для тела от Ив-Роше.
Средства от растяжек способствуют сглаживанию кожи в области растяжек и являются профилактикой образования новых элементов.
Самые известные:
- масло Weleda;
- крем-гель от растяжек Biotherm;
- смягчающее молочко для тела Lipikar Lait La Roche-Posay.
Антицеллюлитные средства оказывает моделирующие действие, устраняя лишнюю жидкость и проявления целлюлита.
Примеры:
- крем с водорослями Elemis;
- косметическое масло Bio-oil;
- концентрат для уменьшения видимого целлюлита Celluli Eraser Biotherm.
Обертывания в домашних условиях. Рецепты народных средств
Как и другие косметические средства, составы для обертываний являются эффективными способами борьбы с животом, появившимся после кесарево сечения. Чтобы убрать лишние кг и проявления несовершенств кожи, следует включить процедуру обёртывания в комплекс еженедельных мероприятий по похудению.
Последовательность действий для домашнего обертывания:
- Принять тёплый душ. Проблемные зоны массировать активно отшелушивающими скрабами.
- Вытереть насухо тело.
- На нужные участки тела (живот, бедра) нанести приготовленный состав тонким слоем. Смесь должна быть однородной и хорошо ложиться на поверхность кожи.
- Обернуть зоны пищевой пленкой в 2 слоя.
- Закутать тёплым одеялом или пледом обработанные участки.
- Держать состав 30-50 мин. в зависимости от рецепта.
- Смыть состав тёплой водой.
- Насухо вытереть тело и нанести увлажняющее или антицеллюлитное средство.
Примеры популярных народных рецептов домашних обертываний приведены в таблице:
| Название процедуры | Рецепт | Действие |
| Кофейное обёртывание | Молотый кофе 150 г смешать с белой глиной 100 г до получения вязкой однородной массы | Кофеин борется с лишними жировыми прослойкам, глина выравнивает и разглаживает кожу |
| Медово-горчичное обёртывание | Сухую горчицу 3 ст. л. развести горячей водой, добавить 100 г мёда, размешать | Горчица активизирует кровообращение, мёд способствует выведению лишней жидкости, уменьшает объемы |
| Масляное обёртывание | Оливковое масло 1 стакан с добавленными 2-3 каплями лавандового или другого ароматического масла | Масло питает, увлажняет и насыщает кожу полезными микроэлементами и витаминами |
| Водорослевое обёртывание | Купить в аптеке водоросли, развести их водой согласно указанному рецепту | Уменьшается талия на 1-2 см уже после 1 сеанса. Водоросли богаты ценными минералами, полезными для кожного покрова |
Домашние обертывания могут иметь несколько противопоказаний (варикозное расширение вен, нарушение целостности кожи), поэтому консультация с терапевтом и акушером-гинекологом обязательна.
Эффективность разных методик по отдельности и в комплексе
Восстановление фигуры после родов — задача непростая. После операции кесарево сечения ещё сложнее вернуться к своим прежним размерам. Эффективность вышеописанных методик по отдельности не дадут такого результата, как комплексный подход.
Физическая активность и тренировки без диеты и коррекции питания могут вообще не дать никакого результата. Укрепление мышц должно происходить на фоне сжигания жировой прослойки и дефицита калорий.
Ограничение рациона в некоторых видах продуктов приведёт к снижению веса, но качество кожи лишь ухудшится: она обвиснет и станет дряблой; необходимо сочетание наружного ухода с диетой. Ношение утягивающего белья или бандажа также необходимо дополнять остальными способами.
Комплексный подход означает изменение стиля жизни во всем. Нет смысла держать диету 1-2 месяца, необходимо пересмотреть полностью свой подход к питанию и внедрить его для всей семьи на долгий срок или навсегда.
Физические занятия, спорт желательно превратить в хобби и неотъемлемую часть отдыха. Уход за собой должен совершаться ежедневно вне зависимости от того, существуют эстетические проблемы или нет.
Соблюдая все эти рекомендации, можно эффективно и быстро убрать живот как после естественных родов, так и операции кесарево сечение. Поддерживать полученный результат придётся всю жизнь.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео о том, как убрать живот после кесарево
Убираем живот после кесарево сечения:
https://youtube.com/watch?v=BDDW5OEBn-A%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Вопрос-ответ
Что помогает убрать живот после кесарева?
Уменьшить размер живота поможет фитнес, йога, упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля), тонизирующая нагрузка на мышцы нижней части живота. Также благотворное влияние окажет дыхательная гимнастика, упражнения для поддержания осанки и прогулки.
Можно ли вернуть плоский живот после кесарева?
Успехи современной пластической медицины позволяют вернуть женщине плоский живот и придать телу красивый эстетический вид после кесарева сечения с помощью абдоминопластики. Абдоминопластика – коррекция нарушенного рельефа кожи передней брюшной стенки, ослабленных мышц живота с помощью хирургической операции.
Как убрать фартук на животе после кесарева?
«Фартук» неравномерно нависает, и даже изнуряющие диеты не могут избавить от него. С этой задачей справится криолиполиз. Это эффективный неинвазивный метод удаления жира. В основе лежит воздействие холодом, который приводит к естественному разрушению жировых клеток.
Как уменьшить жир на животе после кесарева сечения?
Сбалансированная диета и регулярные упражнения могут помочь в снижении лишнего жира и укреплении мышц живота. Включите в свою программу различные силовые упражнения, направленные на корпус, а также кардиоупражнения, как только получите добро от своего врача.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с легких упражнений. После кесарева сечения важно постепенно возвращаться к физической активности. Начните с прогулок на свежем воздухе и простых упражнений для укрепления мышц кора, таких как легкие наклоны и повороты. Это поможет улучшить кровообращение и ускорить восстановление.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на питание. Сбалансированная диета, богатая белками, клетчаткой и полезными жирами, поможет вашему организму восстановиться и снизить вес. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно свежих овощей и фруктов, а также избегайте переработанных продуктов и сахара.
СОВЕТ №3
Регулярно выполняйте упражнения на укрепление мышц живота. После получения разрешения от врача, начните выполнять специальные упражнения для восстановления мышц пресса, такие как легкие скручивания и планки. Это поможет подтянуть живот и улучшить общую физическую форму.
СОВЕТ №4
Не забывайте про гидратацию. Пить достаточное количество воды важно для поддержания обмена веществ и общего здоровья. Вода помогает выводить токсины из организма и способствует улучшению пищеварения, что также может помочь в процессе снижения веса.
