В течение 6-и десятилетий до 1991 г. нормы ГТО, разработанные в 1931 г., успешно реализовывались в учебных заведениях, учреждениях и предприятиях СССР. В 2014 г. было принято решение возродить эту систему. Тестовые задания систематизированы в таблицах нормативов по возрастам.
Что означает аббревиатура
Историческое название комплекса — ВФСК ГТО, что означает дословно «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к Труду и Обороне!». Нормативы этого комплекса являются своеобразным тестом, отражающий физическое состояние испытуемого.
Это строго регламентированная основа физического воспитания граждан. Цель распространения комплекса – повсеместное развитие спорта, укрепление здоровья нации.
Врачи отмечают, что внедрение норм ГТО в образовательный процесс способствует формированию у детей и подростков здоровых привычек и активного образа жизни. Нормативы, разработанные для различных возрастных групп, учитывают физические возможности и особенности развития школьников и дошкольников. Специалисты подчеркивают, что выполнение норм ГТО помогает не только улучшить физическую подготовку, но и развивает командный дух, дисциплину и уверенность в себе.
Для мужчин и женщин установлены отдельные стандарты, что позволяет учитывать различия в физической подготовке и потребностях. Врачи рекомендуют родителям активно вовлекать детей в занятия спортом, поскольку регулярные физические нагрузки способствуют укреплению здоровья, повышению иммунитета и улучшению психоэмоционального состояния. Таким образом, нормы ГТО становятся важным инструментом в формировании здорового поколения.
Зачем и кому нужны нормы
Во времена Советского Союза нормы ГТО обязан был сдать каждый школьник, студент, рабочий. С 2014 года участие в сдаче нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти подготовку и сдать нормативы ГТО.
Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мускулы, ловкость — преимущества человека, регулярно занимающегося спортом.
Чтобы побудить молодежь заниматься спортом, на государственном уровне были приняты меры, направленные на его популяризацию. С 2015 г. во многих ВУЗах страны за прохождение аттестации и получение значка начисляют дополнительные баллы к результатам ЕГЭ абитуриентам. Студенты при наличии золотых значков могут претендовать на увеличенное стипендиальное вознаграждение.
Министр спорта России выдвинул предложение работодателям, в котором призвал их поощрять сотрудников, сдавших аттестацию. По условиям, они могут получить материальное вознаграждение либо дополнительные дни к отпуску.
Где и как можно сдать нормы ГТО
В каждом крупном городе действуют центры, осуществляющие деятельность по тестированию. Также организуются временные площадки для этих целей. Перед сдачей нормативов требуется посетить участкового терапевта и получить доступ к занятиям, заверенный подписью врача и печатью медицинского учреждения. Еще один важный документ — удостоверение личности.
Чтобы получить возможность выполнения нормативов, нужно зарегистрироваться на сайте гто_ру. Участник тестирования получит уникальный идентификационный номер – УИН, по которому получит доступ к персональному онлайн-кабинету.
Выбрав соответствующий возрасту и возможностям комплекс, кандидат подает заявку участника в центр тестирования. После регистрации выдается информация о времени и месте проведения мероприятия.
В 2023 году Ступени (нормы) ГТО продолжают вызывать активные обсуждения среди различных возрастных групп. Многие школьники и их родители отмечают, что выполнение нормативов стало не только обязательным, но и интересным процессом, способствующим укреплению здоровья и формированию спортивных привычек. Дошкольники, участвуя в подготовительных мероприятиях, учатся основам физической активности через игру, что положительно сказывается на их развитии.
Мужчины и женщины также активно участвуют в сдаче норм ГТО, подчеркивая важность физической культуры в повседневной жизни. Взрослые отмечают, что выполнение нормативов помогает поддерживать форму и улучшать общее самочувствие. Таблица нормативов, представленная для разных возрастных категорий, позволяет каждому увидеть свои достижения и ставить новые цели. В целом, ГТО становится не только мерой физической подготовки, но и важным элементом социальной активности и единения в обществе.
Значки ГТО
Значки имеют 3 градации:
- бронзовые (центр зеленого цвета);
- серебряные (центр синего цвета);
- золотые (центр красного цвета).
Все они изготавливаются из железа с покрытием, соответствующим номиналу или имитирующим его, и цветной эмалью. Значки производятся способом отлива или штамповки.
Стандартные показатели:
- диаметр: 2,4х2,4 см;
- толщина: 1,2 мм;
- двухуровневый рельеф, с перепадом высот не меньше 0,6 мм;
- застежка цанговая.
Знак отличия ВФСК ГТО изготовлен в виде многогранной звезды. Посередине находится круг, где изображен бегущий атлет на цветном фоне, который соответствует номиналу знака. Задний план рисунка занимает солнце на рассвете. Ниже расположена надпись «ГТО» красного (единого для всех) цвета. Выше изображен герб РФ.
Окружность в центре обрамлена широким кантом с листьями лавра, перехваченными лентами в цветах государственного флага. Ниже надписи «ГТО» располагаются числа в арабском написании от 1 до 11 на фоне цвета, соответствующего категории знака. Эти параметры соответствуют ступени выполненных нормативов.
Условия получения знака отличия
Нормы ГТО по возрастам, таблица которых приведена далее в статье, градируются также и по половой принадлежности испытуемых. Для взрослых людей, независимо от половой принадлежности, предусмотрено 6 ступеней.
Они различаются по степени физической нагрузки, рассчитанной на различные возрастные категории:
- 6 ступень, возраст 18 — 29 лет;
- 7 ступень, возраст 30 — 39 лет;
- 8 ступень, возраст 40 — 49 лет;
- 9 ступень, возраст 50 — 59 лет;
- 10 ступень, возраст 60 — 69 лет;
- 11 ступень, возраст 70 лет и более.
Можно получить значок за каждую ступень, проходя тест по достижении соответствующего возраста.
Параметры определения подготовки
Физическая подготовка человека — это совокупность физических качеств организма, его функциональных возможностей, воспитанных в результате целенаправленных тренировок. Это процесс, направленный на гармоничное развитие тела и духа человека. Показатели физической подготовки зависят от половой принадлежности и возраста.
Основные параметры, определяющие уровень физической подготовленности спортсмена:
- общая выносливость организма — способность противостоять перегрузкам;
- хорошая координация;
- скорость;
- сила;
- пластичность тела;
- общий уровень мастерства.
Обладая этими качествами, спортсмен имеет все шансы на успешное прохождение тестовых заданий.
Основные дисциплины и виды испытаний
Обязательные к сдаче дисциплины и испытания для спортсменов любого возраста:
- Бег, смешанное передвижение, ходьба. Дистанции зависят от возраста: 30, 60, 100 м, 1, 2, 3 км.
- Прыжки в длину с места или с разбега.
- Горизонтальные отжимания либо от гимнастической скамьи.
- Подтягивание корпуса на перекладине, что выполняется из положения «лежа» либо «из виса».
- Наклон туловища вперед с выпрямленными коленями, находясь на гимнастической скамье.
- Рывок гири весом 16 кг (для мужчин).
Также предоставляется прохождение дополнительных тестов на выбор:
- Бег на лыжах. Дистанция зависит от возрастной категории.
- Забег по пересеченной местности.
- Скандинавская ходьба (для старшего возраста).
- Плавание Дистанция от 50 м.
- Метание снаряда в мишень либо на максимальную дальность.
- Стрельба из пневматического или электронного оружия.
- Самбо — самозащита без оружия.
- Туристический поход с реализацией всех стандартных навыков.
Необходимые для получения значка нормы на 2023 год
Нормы ГТО по возрастам (таблица представляет обязательные тестовые упражнения для детей от 6 лет до спортсменов преклонного возраста) значительно отличаются.
1 ступень — для дошкольников и школьников 6-8 лет
Для мальчиков:
| Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
| Челночный бег:
3*10 м (сек.) Или 30 м (сек.) |
9,2
6,0 |
10,0
6,7 |
10,3
6,9 |
| Смешанное передвижение на 1000 м (мин:сек) | 5:20 | 6:40 | 7:10 |
| Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз) Или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине Или отжимания в упоре лежа (количество раз) |
4
15 17 |
3
9 10 |
2
6 7 |
| Наклон вперед, стоя на скамье.
Пальцы вниз от уровня скамьи (см) |
+7 | +3 | +1 |
| Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) | 115 | 120 | 140 |
Для девочек:
| Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
| Челночный бег 3*10 м (сек.)
Или 30 м (сек.) |
9,5
6,2 |
10,4
6,8 |
10,6
7,1 |
| Смешанное передвижение на 1000 м (мин:сек) | 6:00 | 7:05 | 7:35 |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа (количество раз) |
11
11 |
6
6 |
4
4 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +9 | +9 | +3 |
| Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) | 110 | 115 | 135 |
Из приведенных таблиц видно, что нормы ГТО с самого раннего возраста испытуемых предусматривают не слишком большую разницу между мальчиками и девочками.
https://youtube.com/watch?v=eaoOTY_ZDvI%3Ffeature%3Doembed
2 ступень — для школьников 9-10 лет
Для мальчиков:
| Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
| Бег на 30 м (сек.),
или бег на 60 м |
5,4
10,4 |
6,0
11,5 |
6,2
11,9 |
| Бег на 1000 м (мин : сек) | 4:50 | 5:50 | 6:10 |
| Подтягивания на высокой перекладине из виса
(количество раз), или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз) |
5
20 22 |
3
12 13 |
2
9 10 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +8 | +4 | +2 |
| Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) | 160 | 140 | 130 |
| Прыжок в длину с разбега (см) | 290 | 220 | 190 |
Для девочек:
| Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
| Бег на 30 м (сек.),
или бег на 60 м |
5,6
10,8 |
6,2
12,0 |
6,4
12,4 |
| Бег на 1000 м (мин : сек) | 5:10 | 6:20 | 6:30 |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз) |
15
13 |
9
7 |
7
5 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +11 | +5 | +3 |
| Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) | 150 | 130 | 125 |
| Прыжок в длину с разбега (см) | 260 | 200 | 190 |
3 ступень — для школьников 11-12 лет
Для мальчиков:
| Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
| Бег на 60 м (сек.) | 9,9 | 10,8 | 11,0 |
| Бег на 1500 м (мин:сек),
или бег на 2000 м |
7:10
9:30 |
7:55
10:00 |
8:35
10:25 |
| Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз) |
7
20 |
4
14 |
3
12 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +8 | +4 | +2 |
| Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) | 175 | 160 | 150 |
| Прыжок в длину с разбега (см) | 330 | 290 | 280 |
Для девочек:
| Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
| Бег на 60 м (сек.) | 10,3 | 11,2 | 11,4 |
| Бег на 1500 м (мин.:сек.)
Или бег на 2000 м |
8:00
11:30 |
8:35
12:00 |
8:45
12:30 |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз) |
17
14 |
11
8 |
9
7 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +8 | +4 | +2 |
| Прыжок в длину с места, толчок с двух ног (см) | 165 | 145 | 140 |
| Прыжок в длину с разбега (см) | 300 | 260 | 240 |
4 ступень — для школьников 13-15 лет
Для мальчиков:
| Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
| Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м |
4,7
8,2 |
5,1
9,2 |
5,3
9,6 |
| Бег на 2000 м (мин.:сек.),
или 3000 м |
8:10
13:00 |
9:40
14:50 |
10:00
15:20 |
| Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, или отжимания в упоре лежа на полу |
12
24 36 |
8
17 24 |
6
13 20 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +11 | +6 | +4 |
Для девочек:
| Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
| Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м |
5,0
9,6 |
5,4
10,4 |
5,6
10,6 |
| Бег на 2000 м (мин.:сек.) | 10:00 | 11:40 | 12:10 |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу (количество раз) |
18
15 |
12
10 |
10
8 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +15 | +8 | +5 |
5 ступень — для школьников 16-17 лет
Для мальчиков:
| Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
| Бег на 30 м (сек.),
или 60 м, или 100 м, |
4,4
8,0 13,4 |
4,7
8,5 14,3 |
4,9
8,8 14,6 |
| или 3000 м | 12:40 | 14:30 | 15:00 |
| Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или рывок гири вес 16 кг (количество раз), или отжимания в упоре лежа на полу |
14
23 42 |
11
18 31 |
9
15 27 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +13 | +8 | +6 |
Для девочек:
| Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
| Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м Или 100 м |
5,0
9,3 16,0 |
5,5
10,1 17,2 |
5,7
10,5 17,6 |
| Бег на 2000 м (мин.:сек.) | 9:50 | 11:20 | 12:00 |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу |
19
16 |
13
11 |
11
9 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +16 | +9 | +7 |
6 ступень — для мужчин 18-29 лет
Нормы ГТО по возрастам (таблица отражает возросшую разницу между мужскими и женскими показателями) у мужчин рассчитаны на силу, а у женщин — на гибкость.
| Название упражнения
Возраст |
Золото
18-24 года/ 24-29 лет |
Серебро
18-24 года/ 24-29 лет |
Бронза
18-24 года/ 24-29 лет |
| Бег на 30 м (сек.)
Или 60 м Или 100 м |
4,3/4,6
7,9/8,2 13,1/13,8 |
4,6/5,0
8,6/9,1 14,1/14,8 |
4,8/5,4
9,0/9,5 14,4/15,1 |
| Бег на 3000 м | 12:00/12:50 | 13:40/14:00 | 14:30/15:00 |
| Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или рывок гири вес 16 кг (количество раз), или отжимания в упоре лежа на полу |
15/13
43/40 44/39 |
12/9
25/23 32/25 |
10/7
21/19 28/22 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +13/+12 | +8/+7 | +6/+5 |
6 ступень для женщин 18-29 лет
| Название упражнения
Возраст |
Золото
18-24 года/ 25-29 лет |
Серебро
18-24 года/ 25-29 лет |
Бронза
18-24 года/ 25-29 лет |
| Бег на 30 м (сек.),
или 60 м, или 100 м |
5,1/5,4
9,6/9,9 16,4/17 |
5,7/6,1
10,5/10,7 17,4/18,2 |
5,9/6,4
10,9/11,2 17,8/18,8 |
| Бег на 2000 м (мин.:сек.) | 10:50/11:35 | 12:30/13:10 | 13:10/14:00 |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу |
18/17
17/16 |
12/11
12/11 |
10/9
10/9 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +16/+14 | +11/+9 | +8/+7 |
7 ступень — для мужчин 30-39 лет
| Название упражнения
Возраст |
Золото
30-34 года/ 35-39 лет |
Серебро
30-34 года/ 35-39 лет |
Бронза
30-34 года/ 35-39 лет |
| Бег на 30 м (сек.),
или 60 м |
4,9/5,2
8,9/9,2 |
5,7/6,3
11,1/11,5 |
6,3/7,1
12,1/12,5 |
| Бег на 3000 м (мин.:сек.) | 13:20/13:50 | 14:50/15:00 | 15:10/15:45 |
| Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
Или подтягивание лежа на низкой (90 см) перекладине, Или рывок гири вес 16 кг (количество раз) Или отжимания в упоре лежа на полу |
12/10
32/29 39/37 |
7/6
19/17 22/21 |
5/4
16/13 19/18 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +11/+10 | +5/+4 | +3/+2 |
7 ступень для женщин 30-39 лет
| Название упражнения
Возраст |
Золото
30-34 года/ 35-39 лет |
Серебро
30-34 года/ 35-39 лет |
Бронза
30-34 года/ 35-39 лет |
| Бег на 30 м (сек.),
или 60 м |
5,7/5,9
10,7/10,9 |
6,8/7,2
12,3/12,6 |
7,3/7,9
12,9/13,2 |
| Бег на 2000 м (мин.:сек.) | 12:00/12:30 | 13:50/14:20 | 14:30/15:00 |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу |
16/15
13/11 |
10/9
7/6 |
8/7
6/4 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +13/+12 | +7/+6 | +5/+4 |
8 ступень — для мужчин 40-49 лет
| Название упражнения
Возраст |
Золото
40-44 года/ 45-49 лет |
Серебро
40-44 года/ 45-49 лет |
Бронза
40-44 года/ 45-49 лет |
| Бег на 2000 м (мин.:сек.) | 10:00/10:30 | 12:00/12:15 | 13:00/13:20 |
| Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или подтягивание лежа на низкой (90 см) перекладине, или рывок гири вес 16 кг (количество раз), или отжимания в упоре лежа на полу |
9/8
20/18 28/23 28/27 |
6/5
12/10 17/11 17/15 |
4/3
9/7 14/9 13/11 |
| Наклон вперед, стоя на скамье.
Пальцы вниз от уровня скамьи (см) |
+9/+8 | +3/+2 | +1/0 |
8 ступень для женщин 40-49 лет
| Название упражнения
Возраст |
Золото
40-44 года/ 45-49 лет |
Серебро
40-44 года/ 45-49 лет |
Бронза
40-44 года/ 45-49 лет |
| Бег на 2000 м (мин.:сек.) | 13:00/13:40 | 15:10/16:10 | 16:10/17:20 |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу |
14/12
10/9 |
8/7
5/5 |
6/5
3/3 |
| Наклон вперед, стоя на скамье.
Пальцы вниз от уровня скамьи (см) |
+11/+10 | +4/+4 | +2/+2 |
9 ступень — для мужчин 50-59 лет
| Название упражнения
Возраст |
Золото
50-54 года/ 55-59 лет |
Серебро
50-54 года/ 55-59 лет |
Бронза
50-54 года/ 55-59 лет |
| Бег на 2000 м (мин.:сек.) | 11:00/13:00 | 12:45/13:00 | 13:50/14:00 |
| Подтягивания на высокой перекладине из виса (количество раз),
или подтягивание лежа на низкой (90 см) перекладине, или рывок гири вес 16 кг (количество раз), или отжимания в упоре лежа на полу |
7/6
15/12 20/18 24/18 |
4/3
7/5 10/8 12/10 |
2/2
4/3 8/6 9/7 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +7/+5 | +1/0 | -1/-2 |
9 ступень — для женщин 50-59 лет
| Название упражнения
Возраст |
Золото
50-54 года/ 55-59 лет |
Серебро
50-54 года/ 55-59 лет |
Бронза
50-54 года/ 55-59 лет |
| Бег на 2000 м (мин.:сек.) | 14:30/15:50 | 17:00/19:00 | 18:00/20:00 |
| Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине,
или отжимания в упоре лежа на полу |
10/9
8/7 |
6/5
5/4 |
4/3
3/2 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +9/+8 | +3/+3 | +1/+1 |
10 ступень — для мужчин 60-69 лет
| Название упражнения
Возраст |
Золото
60-64 года/ 65-69 лет |
Серебро
60-64 года/ 65-69 лет |
Бронза
60-64 года/ 65-69 лет |
| Передвижение смешанное на 2000 м (мин.:сек.),
или скандинавская ходьба 3000 м |
14:00/16:30
26:00/28:00 |
18:00/20:00
28:00/30:00 |
20:00/22:00
29:00/31:00 |
| Отжимания в упоре о гимнастическую скамью | 14/11 | 6/6 | 4/4 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | -1/-4 | -4/-6 | -6/-8 |
10 ступень для женщин 60-69 лет
| Название упражнения
Возраст |
Золото
60-64 года/ 65-69 лет |
Серебро
60-64 года/ 65-69 лет |
Бронза
60-64 года/ 65-69 лет |
| Передвижение смешанное на 2000 м (мин.:сек.),
или скандинавская ходьба 3000 м |
18:00/20:00
30:00/32:00 |
21:00/23:00
32:00/34:00 |
23:00/25:00
35:00/35:00 |
| Отжимания в упоре о гимнастическую скамью | 7/7 | 5/5 | 3/3 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | +6/+2 | +2/-1 | 0/-4 |
11 ступень — для мужчин 70 лет и старше
| Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
| Передвижение смешанное на 2000 м (мин.:сек.),
или скандинавская ходьба 3000 м |
19:00
30:00 |
22:00
32:00 |
24:00
33:00 |
| Отжимания в упоре о гимнастическую скамью | 8 | 5 | 2 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | -6 | -8 | -10 |
11 ступень для женщин 70 лет и старше
| Название упражнения | Золото | Серебро | Бронза |
| Передвижение смешанное на 2000 м (мин.:сек.)
Или скандинавская ходьба 3000 м |
22:00
33:00 |
26:00
36:00 |
28:00
37:00 |
| Отжимания в упоре о гимнастическую скамью | 6 | 4 | 2 |
| Наклон вперед, стоя на скамье. Пальцы вниз от уровня скамьи (см) | -0 | -4 | -6 |
В таблицах приведены тестовые задания, соответствующие нормам ГТО и классифицированные по возрастам. Для человека, заботящегося о своем здоровье и систематически занимающегося спортом, выполнить эти нормативы не составит труда.
Видео на тему: что такое нормы ГТО
Что такое нормы ГТО:
https://youtube.com/watch?v=d2bsFtqiAGI%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Какие виды испытаний включены в нормы ГТО для школьников?
В нормы ГТО для школьников входят различные виды испытаний, такие как бег на 60 метров, прыжки в длину с места, подтягивание на перекладине для мальчиков и отжимания для девочек, а также тесты на гибкость и силу. Каждое испытание имеет свои нормативы в зависимости от возраста и пола.
Какова цель внедрения норм ГТО в образовательные учреждения?
Цель внедрения норм ГТО в образовательные учреждения заключается в популяризации физической культуры и спорта среди молодежи, формировании здорового образа жизни, а также в оценке физической подготовленности учащихся. Это способствует развитию физической активности и укреплению здоровья детей и подростков.
Где можно найти актуальную таблицу нормативов ГТО на 2023 год?
Актуальную таблицу нормативов ГТО на 2023 год можно найти на официальном сайте Министерства спорта Российской Федерации, а также на специализированных ресурсах, посвященных физической культуре и спорту. Эти таблицы содержат информацию о нормах для различных возрастных групп и категорий населения.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите таблицу нормативов ГТО для вашего возраста и пола. Это поможет вам понять, какие результаты вам необходимо достичь, и на какие упражнения стоит обратить особое внимание для улучшения своих показателей.
СОВЕТ №2
Регулярно тренируйтесь и ставьте перед собой конкретные цели. Разработайте план тренировок, который будет включать все необходимые упражнения, и следуйте ему, чтобы постепенно улучшать свои результаты.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильном питании и восстановлении. Здоровый рацион и достаточное количество сна помогут вашему организму быстрее адаптироваться к физическим нагрузкам и улучшить результаты в тестах ГТО.
СОВЕТ №4
Обратитесь за помощью к тренеру или физкультурному работнику, если вы не уверены в своих силах. Профессионал сможет дать вам советы по технике выполнения упражнений и составить индивидуальную программу тренировок, соответствующую вашим потребностям.
