Занятия на фитболе для грудничков. Упражнения, как выбрать мяч, где купить

До момента, когда ребенок сможет сделать свои первые шаги, родители могут помочь ему быстрее развиваться, чем его ровесники, с помощью специальных упражнений рассчитанных специально для грудничков. А главным тренажером в таких занятиях станет фитбол.

Чем полезен фитбол для грудных детей

Упражнения на фитболе укрепляют пищеварительную, нервную и опорно-двигательную системы младенца. Происходит это за счет того, что во время занятия грудничок напрягает и расслабляет мышцы живота, спины. Такое сокращение способствует постоянному напряжению органов брюшной полости, что способствует более здоровому обмену веществ и газообразованию.

Упражнения на фитболе для грудничков основываются на принципе выполнения медленных покачивающих движений.

В этом темпе выполняется 3 комплекса упражнений на разные группы мышц:

1. Тренировки на растяжку. Он заключается в том, что конечности разминают круговыми движениями лежа на спине. Опуская ребенка головой вниз, он инстинктивно пытается двигать шеей назад, чтобы не удариться. Это помогает грудничку быстрее научиться держать голову самостоятельно.
2. Комплекс упражнений на шейный отдел. Ребенок лежит на фитболе на животе, а взрослый осторожно наклоняет тренажер, чтобы голова оказалась ниже туловища. Тогда ребенок инстинктивно пытается отклонять головой назад, чтобы не удариться. Это помогает грудничку быстрее научиться держать голову самостоятельно.
3. Последний комплекс упражнений выполняется на 3 месяц после начала тренировок. Он характеризуется упражнениями силового типа для развития мышц пресса, ног. В конце занятие заканчивается упражнениями для концентрации внимания. Они заключаются в постоянных покачиваниях на тренажере и удержании игрушки в руках. Во время наклонов ребенок всеми силами будет пытаться удержать или дотянуться до предмета.

https://youtube.com/watch?v=18i1lbtk6Cw%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

наклоны развивают концентрацию внимания, координацию и мелкую моторику рук.

Занятия на фитболе для грудничков становятся все более популярными среди родителей, и врачи отмечают их положительное влияние на развитие малышей. Упражнения с мячом способствуют укреплению мышц, улучшению координации и развитию вестибулярного аппарата. Специалисты рекомендуют выбирать фитбол с учетом роста ребенка: мяч должен быть такого размера, чтобы, сидя на нем, ноги малыша были согнуты под углом 90 градусов.

При выборе мяча важно обратить внимание на его качество и безопасность. Рекомендуется приобретать фитболы, изготовленные из нетоксичных материалов и с антискользящей поверхностью. Купить такой мяч можно в специализированных магазинах спортивной одежды или онлайн. Врачи советуют начинать занятия с простых упражнений, постепенно увеличивая их сложность по мере роста и развития ребенка. Главное — следить за реакцией малыша и делать занятия веселыми и увлекательными.

Фитбол для грудничков: как выбрать?|Рассказывает Игорь Новокриницкий

Показания

Упражнения на фитболе для грудничков имеют временные ограничения. Врачи-педиатры рекомендуют выполнять занятия каждый день по 5 мин., постепенно увеличивая нагрузку до 15 мин.

Важно создать комфортные условия для занятия, чтобы ребенок быстрее привыкал к тренировкам:

• Начинать занятия стоит через 40 мин. после обеда.
• Фитбол мягкий.
• Необходимо постоянно следить за настроением ребенка.
• Чтобы ребенок быстрее привык к фитболу, в любом возрасте рекомендуется начинать с базового движения «покачивание вперед и назад».
• Если фитбол имеет рисунок, то лучше под ребенка положить мягкое полотенце, чтобы защитить его нежную кожу от раздражения.

Во время выполнения упражнений в комнате должна быть комфортная атмосфера: никаких громких звуков, низких температурных показателей в комнате (так как во время занятия ребенок будет раздет и любой сквозняк может привести к простуде) и умеренное освещение.

Противопоказания

Причиной неудовлетворенности младенца тренировкой может заключаться в его физическом состоянии, при котором продолжать тренировку не рекомендуется.

• Если у ребенка колики, то фитбол можно использовать, как метод успокоения. Для этого младенца нужно положить животом на мяч, придерживая одной рукой, а второй постукивать по поверхности мяча. Тогда на шаре будет образовывать вибрация, и колики пройдут быстрее.
• Нельзя выполнять упражнения, если пупочная ранка еще не затянулась полностью.
• В момент простудных заболеваний.

При наличии серьезных заболеваниях неврологического или ортопедического типа упражнения на фитболе могут улучшить здоровье младенца. Но только в том случае, если они будут выполняться под присмотром лечащего врача невролога или ортопеда!

Занятия на фитболе для грудничков становятся все более популярными среди родителей. Многие отмечают, что такие упражнения помогают развивать координацию, укрепляют мышцы спины и шеи, а также способствуют улучшению общего тонуса малыша. Важно правильно выбрать мяч: он должен быть подходящего размера, чтобы ребенок мог удобно лежать на нем. Для грудничков рекомендуются мячи диаметром 65 см. При покупке стоит обратить внимание на качество материала — он должен быть безопасным и прочным. Фитбол можно приобрести в спортивных магазинах или заказать онлайн. Родители также советуют начинать занятия с простых упражнений, таких как покачивание на мяче, чтобы малыш привыкал к новому ощущению. Главное — делать все в игре, чтобы занятия приносили радость и удовольствие.

Виды гимнастических мячей

Фитболы классифицируются на 4 вида.

Каждый из них можно использовать во время упражнений с грудничком:

Как выбрать фитбол для грудничков и где купить?

Упражнения на фитболе для грудничков требуют подходящего спортивного оборудования.

Оно должно соответствовать следующим характеристикам:

• наличие системы «антивзрыва». Если мяч наткнется на острый предмет, то он мгновенно не взорвется, а в течение 1 мин. медленно сдуется;
• размер 50 см и более;
• классический вариант мяча без шипов и объемных рисунков;
• должен выдерживать нагрузку более 150 кг;
• ниппель — впаян вовнутрь мяча;
• резина — плотная и не собирается в складки, когда мяч надут не полностью. При выполнении упражнений с ребенком фитбол не должен быть твердым;
• резина, из которого сделан тренажер, должна быть качественная и не вызывать аллергических реакций на коже.

Фитболы, купленные в интернет-магазине, часто имеют специфический химический запах, которого нет у предметов в обычном магазине.

Упражнения для гимнастики на фитболе для детей младше 3 месяцев

Возрастного ограничения, когда можно начинать упражнения на фитболе для грудничков, не существует. Это зависит от того, насколько хорошо зажила рана на месте пупка. Занятия начинаются с простых упражнений, которые помогут ребенку привыкнуть к форме и ощущению тренажера под собой.

https://youtube.com/watch?v=CeMmQGp5pBs%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Покачивающие движения «вперед-назад» являются одним из них:

1. Ребенок ложится на фитбол животом.
2. Взрослый придерживается его одной рукой в верхней части спины.
3. Второй рукой перекатывает мяч вперед и назад.
4. Голова ребенка должна быть повернута вбок.

Другая вариация упражнения – «пружина», она помогает справиться с коликами и дискомфортом в области кишечника:

1. Исходное положение – ребенок лежит на животе на фитболе.
2. Одной рукой взрослый придерживает его.
3. Другой рукой надавливает на мяч и отпускает, создавая небольшие волны под телом ребенка.

Повторять этот комплекс нужно равное количество раз, меняя положение ребенка на фитболе: сначала лежа на спине на фитболе, а потом на животе.

Упражнения для малышей от 3 месяцев

После регулярного повторения упражнений «пружина», «маятник» ребенок начнет держать голову на весу. Это значит, что его мышцы спины и шеи развиваются согласно его возрасту.

Следующий комплекс более сложный, он включает мышцы ног и рук:

• Упражнение «ползунок» заключается в том, чтобы размять пояс нижних конечностей во всех подвижных суставах.

1. Исходное положение ребенка — лежа на животе на фитболе.
2. В это время взрослый одной рукой придерживает туловище.
3. Второй – сгибает по очереди ноги в суставах;

• «Хватай-бросай» — это занятие на концентрацию внимания ребенка:

1. Упражнение выполняется на основе покачивающих движений «переде-назад».
2. Напротив ребенка на полу лежит яркая игрушка.
3. Задача ребенка – дотянуться до нее.
4. Рекомендуется начинать упражнение с небольшой амплитуды, постепенно увеличивая ее, чтобы ребенок действительно мог схватить предмет.

• В вертикальном положении выполняется упражнение под названием «прыжок»:

1. Ребенок не лежит на фитболе, а стоит на нем.
2. Взрослый держит младенца крепко за подмышки.
3. Держа ребенка над мячом, нужно поднимать и опускать его на поверхность мяча, чтобы младенец смог ощутить пружинящие движения.

Данный комплекс является одной из основ, на которой будут базироваться новые подборки упражнений для разного возраста.

От 4 месяца

Возраст от 4 месяцев позволяет использование упражнений под условными названиями: «футбол», «прыжок», «тачка», «ходьба».

Видео о том, какие упражнения можно выполнять с малышом старше 4-х месяцев:

https://youtube.com/watch?v=9xQ6Cgi4dew%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

«Футбол» — это горизонтальное упражнение с использованием движения пинка ногой:

1. Ребенок лежит на прямой поверхности.
2. К его ногам подкатывается мяч.
3. Взрослый немного надавливает на мяч чтобы он уперся в ноги малыша.
4. Инстинктивно ребенок попытается оттолкнуть мешающийся предмет.

В случае с упражнением «тачка» взрослому придется толкать и тянуть ребенка только по прямой линии:

1. Ребенок находится на фитболе.
2. Взрослый больше не придерживает его за туловище, а крепко держит за ноги.
3. Пытается толкать от себя, имитируя то, как двигается обычная тачка для сада.
4. Повторять упражнение можно на спине и на животе.

Упражнение «шаг» имитирует положение ног ребенка, как при ходьбе:

1. Мяч помещается между взрослым и стеной.
2. Ребенка держат сверху за подмышки.
3. Передвигая его постепенно вперед, немного перебирая ногами, будто учится ходить.

Процесс, когда ребенок перестанет имитировать ходьбу, а учится делать это самостоятельно, в среднем наступает на 10-16 неделю развития.

От 5 месяцев

На развитие мышц пресса рассчитаны 2 вида упражнений: «поднятие туловища» и «сгиба ноги лежа на боку».

Первое упражнение:

1. Исходное положение — лежа на спине
2. Одной рукой взрослый удерживает ребенка за ноги, а вторую – заводит за спину, подталкивая туловище вверх.
3. В итоге ребенок должен оказаться в сидячем положении.

Другой вариант упражнения делается на боку:

1. Ребенок лежит на боку.
2. Одна рука взрослого держит его за туловище.
3. Вторая рука – поднимает и сгибает в колене ногу, которая находится вверху.
4. Подходов должно быть равное количество с двух сторон.

Таким образом напрягаются мышцы спины и брюшного пресса, что способствует выходу газов из кишечника.

Для детей от 6 месяцев

Для детей старше 6 месяцев основные принципы упражнений остаются те же. Их можно группировать между собой, укладывая тренировку в 10-15 мин.

https://youtube.com/watch?v=GsAFWjy6bP8%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Дополнительно вводится более усложненный вид знакомого упражнения «тачка» под названием «звезда»:

1. Исходное положение ребенка на фитболе – лежа на животе.
2. Взрослый берет его за руки и разводит их в стороны.
3. Поднимает руки, пока грудная клетка ребенка не оторвется от фитбола.

Дети от 6 месяцев уже могут не только самостоятельно сидеть и стоять, но и делать первые шаги.

Поэтому вместо «ходьбы» и «прыжков» на фитболе, можно приступить к выполнению позы «солдатика»:

1. Взрослый держит ребенка за подмышки на полу.
2. Его руки находятся на мяче.
3. Ноги становятся на пол.
4. Взрослый становится с другой стороны шара и придерживает мяч, чтобы он укатился от ребенка, пока он служит ему опорой.

Упражнение на фитболе от коликов

С помощью упражнений на фитболе можно избавить младенца от коликов. Важно не забыть постелить пелёнку для грудничка, которому меньше 2 месяцев.

Для этого следует произвести необходимые действия по порядку:

1. Руку нужно положить на спину ребёнка.
2. Другую руку необходимо положить ему на ноги.
3. Придерживать ребёнка и производить аккуратные покачивания.
4. Покачивать нужно сначала вперёд-назад, затем вправо, влево.
5. После этого можно начать круговые покачивания.

При использовании этого упражнения брюшные мышцы ребёнка расслабятся и колики уйдут. Кроме этого, подобное упражнение — залог формирования хорошего вестибулярного аппарата у младенца. При работе брюшной стенки активнее начинает работать кишечник, лучше усваивает пищу и освобождается от газов.

Упражнения на пресс должны быть включены в тренировку грудничка.

Более усложненная форма обычных подъемов – это «карапуз на шаре»:

1. Руки ребенка не просто лежат вдоль туловища, пока его поднимает взрослый, а заводятся за ноги, которые предварительно были раздвинуты.
2. Младенец садится на фитбол в позу наездника и пытается удержаться на нем некоторое время, координируя свои движения.
3. Потом ребенок снова возвращается в исходное положение — лежа на спине.

За базу можно взять 3 основных тезиса для составления комплекса упражнений:

• Наличие в меру накаченного фитбола.
• Все движения должны быть плавными и медленными.
• Нужно постоянно следить за самочувствием грудничка.

Для родителей упражнения на фитболе являются очередной тренировкой, которая нацелена на более быстрое развитие мышц у ребенка, но для самого грудничка – это игра. И она должна быть в первую очередь интересная, а не быть обязательной процедурой, как поход к педиатру.

Оформление статьи: Е.Чайкина

Полезный видео-ролик о занятиях на фитболе для грудничков

В чем заключается польза упражнений на фитболе, можно узнать из этого сюжета:

https://youtube.com/watch?v=IHqFrCvsXPo%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какой мяч купить для новорожденного?

Футбольный мяч какого размера купить для ребенка младшего возраста, а какой для подростка — обо всём этом ниже: Детям до 4 лет подойдет мяч в 1-ом размере, он имеет диаметр до 13 см и длину окружности не более 43 см, вес такого мяча не превышает 220 граммов.

Какой мяч нужен для массажа грудничков?

Для массажа подойдут шарики-ёжики с ярко выраженными шипами, чтобы стимулировать кровообращение и пропустить кислород к мышцам — для здорового развития опорно-двигательной системы. Все мячики из подборки безопасны для малышей.

Как выбрать фитбол для занятий с грудничком?

Какой фитбол подойдет для занятий с грудничками Если берете мяч только для детских занятий, обратите внимание на фитбол диаметром 45 см. Поверхность должна быть гладкой, но не липкой, может быть пористой, без видимых швов и выпирающего ниппеля. Мяч с массажной текстурой можно использовать не раньше трех месяцев.

Как правильно выбрать мяч для фитбола?

Как выбрать фитбол: с чего начать Прежде всего нужно определиться с размером мяча и его формой. Для детей подойдёт диаметр 40–45 см, подросткам среднего роста — 45 см. При росте 155–165 см оптимален диаметр мяча 50–55 см, если пользователь выше 170 см, лучший фитбол будет диаметром 65 см и больше.

Советы

СОВЕТ №1

Выбирайте фитбол с учетом роста вашего ребенка. Для грудничков оптимальный диаметр мяча составляет 45-55 см. Убедитесь, что мяч не слишком большой или маленький, чтобы обеспечить комфорт и безопасность во время занятий.

СОВЕТ №2

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет убедиться, что ваш ребенок готов к физической активности и что у него нет противопоказаний для занятий на фитболе.

СОВЕТ №3

Начинайте с простых упражнений, таких как покачивание на мяче или легкие перекаты. Постепенно увеличивайте сложность и продолжительность занятий, чтобы не перегружать малыша и сделать занятия приятными.

СОВЕТ №4

Создайте комфортную атмосферу для занятий. Используйте яркие игрушки и музыку, чтобы привлечь внимание ребенка и сделать упражнения более увлекательными. Это поможет вашему малышу быстрее адаптироваться к занятиям на фитболе.