Интересный спорт, привлекательный и полезный для детского организма под названием акробатика доступен и практически не имеет противопоказаний. Акробатика имеет общие черты с гимнастикой и считается ее разновидностью.
Главными способностями в этом виде спорта можно считать ловкость, гибкость, умение держать баланс и отличную прыгучесть. Почти во всех городах России работают клубы для детей, где можно освоить азы акробатики.
Спортивная
Акробатика для детей разрешена примерно с 3-х лет, но есть некоторые категории гимнастики, где малышей берут раньше. Спортивная гимнастика – это отдельный вид спорта, в нем насчитывается несколько отдельных направлений.
Спортивная акробатика сформировалась в 30-е годы прошлого столетия и по своим характеристикам она делится на несколько разных типов. В первую очередь спортивная гимнастика позволяет изучать новые эффектные трюки, такие как шпагат, сальто, колесо или различные стойки на руках.
Во время занятий спортивной гимнастикой необходимо использовать инвентарь:
| Маты | Специальные высокие ковры, сделанные из войлока. Их используют в качестве страховочного инвентаря для снижения риска травмирования при падении. Маты обшиты кожей (натуральной, искусственной), материалом из синтетики или парусиной. Внутри маты имеют в качестве набивки губчатую резину, поролон или вату. Стандартные размеры спортивного инвентаря 2 м на 1 м или 2 м на 1,25 м. |
| Акробатический батут | Приспособление, выполненное из прочной эластичной сетки, при помощи которой спортсмен выполняет прыжки, подбрасывающие акробатов в высоту на 10 м. Длина батута 5 м, ширина 3 м, сетка батута закреплена на гальванизированной раме, выдерживающей до 300 кг. |
| Акробатическая дорожка для прыжков | Специальная сборная конструкция общей шириной 1,5 м и длиной около 25 м. Отдельные элементы имеют размер 3 м на 1,5 м. Дорожки имеют войлочное покрытие и на них нанесена разметка. В конце дорожки имеется зона приземления. Часто используют надувные дорожки для акробатики, выполненные из материала ПВХ. |
| Трамплины | Данная конструкция подкидная, она является дополнительным снарядом и применяется на тренировках по прыжкам. Она имеет пружинящий механизм, состоящий из деревянной пластины или пружины из стали. Примерный размер моста 1,20 м * 0,6 м, размер склона трамплина около 30 см. |
| Лонжи | Лонжа представляет собой страховочный пояс, который используется во время тренировок. Устройство подвешено к потолку и посредством карабина закреплено на талии акробата. Устройство помогает безопасно исполнять акробатические трюки во время прыжков на батуте. |
| Брусья | Оборудование для гимнастов представляет собой 2 палки размером 3,5 м. Они выполнены из твердых видов деревьев и укреплены прутьями из стали. Расположение брусьев, регулируется под каждого спортсмена индивидуально. Приспособления бывают высокими, низкими и разновысокими, некоторые из них укреплены растяжкой. |
| Перекладина | Акробатический турник – это стержень из стали размером 2,5 м, в диаметре около 30 мм. Он располагается на телескопическом устройстве и регулируется исходя из роста акробата. Для дополнительной устойчивости спортивный инвентарь закреплен вспомогательными стяжками. |
| Кольца | Спортивный инвентарь состоит из 2 колец, 2 ремешков для креплений и 2 тросов. Кольца делают из твердой породы дерева, они имеют размер в диаметре 18 см и около 3 см толщину. Кольца крепятся на высоте 275 см, тросы крепятся на отметке 575 см. |
| Бревно | Спортивный инвентарь, предназначенный для девочек. Это брус из дерева, расположенный параллельно полу. Его длина 5 м – 10 м, высота приспособления 1,25 м. Брус делают из хвойных деревьев, он покрыт материалом или твердым шпоном, который предотвращает скольжение. Чтобы исключить травмирование во время занятий бревно имеет закругленные углы. |
| Конь | Конь предназначен для выполнения акробатических упражнений. Он имеет размер 1,6 м на 0,35 м. Изготовленный из дерева, сверху он покрыт войлоком или резиной, затем мешковиной и кожаным чехлом. На корпусе, как правило, установлены 2 деревянные ручки. Ноги коня расставлены достаточно широко, чтобы он был устойчивым. Высота коня регулируется под каждого спортсмена индивидуально. |
Врачи отмечают, что акробатика для детей обладает множеством положительных аспектов, способствующих физическому и психическому развитию. Спортивная акробатика помогает укрепить мышцы, улучшить координацию и гибкость, что особенно важно в период роста. Воздушная акробатика развивает чувство равновесия и уверенность в своих силах, что может положительно сказаться на самооценке ребенка. Цирковая акробатика, в свою очередь, способствует развитию творческих способностей и командного духа. Фитнес-акробатика помогает детям вести активный образ жизни, что особенно актуально в условиях современных технологий и сидячего образа жизни. Однако врачи подчеркивают важность соблюдения техники безопасности и правильного подхода к тренировкам, чтобы избежать травм и обеспечить максимальную пользу от занятий.
Прыжковая
В гимнастике категории прыжковая используются трюки, связанные с прыжками. Они часто сопровождаются полным или частичным вращением туловища. Важным условием для занятия данным видом гимнастики является способность высоко прыгать, это зависит от индивидуальной способности малыша.
Прыжковые трюки выполняются разными способами:
- с одного места;
- с применением разбега;
- с подбрасыванием;
- с подкидыванием.
Акробатика для детей, с применением прыжков, служит основой для нескольких разновидностей гимнастики:
- прыжков с трамплина и икарийских игр;
- плечевой акробатики и прыжков на батутах;
- с использованием подкидных досок и каскадной акробатики.
Главные виды прыжков:
| Кульбитом | Название группировочного переворота, направленного вперед или назад. Его делают в сторону спины, он может быть выполнен с места или после разбега. |
| Колесом | Название переворота в бок. При этом происходит равномерная и последовательная опора на конечности акробата. |
| Курбетом | Название прыжков с рук на ноги и возврат в исходную стойку. |
| Копфшпрунгом | Перевороты прыжки вперед с опиранием на руки. |
| Лягскачом | Подъем-вскок из положения лежа, трюк выполняется благодаря резким движениям ног. |
| Флик-фляком | Перевороты прыжки назад. Используется опора в виде выпрямленных рук. |
| Сальто | Безопорный переворот туловища в воздухе. Данное упражнение исполняется с места и после разбега. |
| Твистом | Название сальто по направлению вперед, выполненное с переворотом 180°. |
| Пируэты-сальто | Упражнение, выполненное при помощи одновременного вращения тела на 360°. |
| Рондадом | Поворот по направлению вперед с использованием угла 180°. Упражнение считается связующим при исполнении комбинаций из прыжков. |
Сольная
Сольное или одиночное выступление – это спортивный танец одного акробата, при котором он прыгает, делает сальто или другие сложные акробатические движения.
Акробатика для детей вызывает множество положительных откликов среди родителей и тренеров. Многие отмечают, что занятия акробатикой способствуют развитию физической силы, гибкости и координации. Спортивная акробатика помогает детям научиться работать в команде, что особенно важно для формирования социальных навыков. Воздушная акробатика, в свою очередь, привлекает внимание своей зрелищностью и позволяет детям развивать уверенность в себе, преодолевая страх высоты. Цирковая акробатика становится настоящим искусством, где дети могут проявить свою креативность и артистизм. Фитнес-акробатика, как правило, включает элементы игры, что делает занятия увлекательными и интересными. В целом, акробатика помогает детям не только физически развиваться, но и формирует характер, учит дисциплине и настойчивости.
Парная
В акробатике парной участвуют 2 человека. Они выполняют сложные гимнастические упражнения, состоящие из разнообразных прыжков и перебрасываний друг друга.
Групповая
Гимнастика группой – выступление нескольких человек, выполняющих акробатические пирамиды. Спортсмены при данном выступлении показывают взаимопонимание, четкое координирование движений и способность сохранения единого темпа.
При парном или групповом выступлениях важным считается синхронность движений. В коллективном выступлении движения не повторяют и жюри оценивает технику исполнения и сложность элементов в целом.
Фитнес
Практически при каждом фитнес-центре работает программа фитнес-акробатика, направленная на детей. Фитнес тренировки помогают развивать и формировать детский организм. Систематические фитнес занятия формируют опорно-двигательную, сердечную и сосудистую системы ребенка.
Применять фитнес-упражнения рекомендуется с 2-лет, но следует выполнять трюки, рассчитанные на определенную возрастную категорию. Дети не достигшие 4 лет должны посещать акробатику вместе с официальными представителями. Дети 4 – 6 лет занимаются отдельно по расписанию, в котором предусмотрено выполнение трюков аэробики, силового и функционального тренингов.
Тренировки обычно происходят 2 или 3 раза в 7 дней. Ребята 7 – 11 лет во время занятий фитнесом выполняют трюки, рассчитанные на мышечное укрепление и образование ровной осанки. Часть тренировочного процесса проходит при помощи тренажеров. В этом возрасте ребята тренируются с выполнением упражнений высокого уровня сложности.
Фитнес тренировки детские делятся на категории, занятия степом-аэробикой и фитбол-гимнастикой.
При занятиях степ-аэробикой обязательно играет музыка. Выполняются трюки, которые положительно влияют на детей, в избытке дети занимаются бегом и прыжками, наклонами и приседаниями.
Степ-упражнения бывают разных категория:
- танцевальной;
- атлетической;
- психорегулирующей;
- смешанной.
Гимнастический фитбол предусматривает упражнения с большим упругим мячом. Данные трюки помогают вырабатывать способность сохранения равновесия. Тренировки с мячом могут помочь укрепить мышцы на спине и брюшном прессе и будут способствовать образованию красивой осанки.
Фитнес-аэробика детская имеет большое отличие от профессиональной спортивной дисциплины. Данные упражнения являются чисто оздоровительными.
При занятии фитнес-аэробикой не предусмотрены большие нагрузки, занятия подходят с целью обеспечения средних физических упражнений детьми. Все фитнес занятия проходят в форме интересных игр, это делает занятия веселыми.
Данные тренировки разрешаются детям разных возрастов и различных комплекций. Для детского фитнеса не нужна специальная физическая подготовка или определенные навыки. Аэробикой в форме фитнес можно начать заниматься в любом возрасте, совсем малыши должны тренироваться вместе с родителями. Аэробика делает жизнь ребенка активнее и интереснее.
При исполнении упражнений можно поправить здоровье, дети обретут выносливость и одновременно с этим укрепится иммунитет.
Цирковая
Акробатика для детей, в том числе цирковая, рекомендуется ребятам любого возраста. Представления в цирке – совокупность зрелищных трюков. В акробатике цирка обычно работают женские, мужские и смешанные группы гимнастов. В цирковых номерах акробатические движения используются для разработки трюков разных категорий.
Воздушная
Воздушная аэробика пользуется успехом у мальчиков и девочек разных возрастов, они могут выступать на соревнованиях в смешанных группах и отдельно. Заниматься воздушной аэробикой детям разрешено с 4 лет, в этот период тело ребенка является наиболее гибким.
Упражнения по воздушной гимнастике выполняются при помощи предметов:
| Воздушного кольца | Кольцо размещается на высоте 2 м, упражнения выполняются сольно или группами. |
| Воздушного полотна | Упражнения выполняются в воздухе при помощи полотна на высоте примерно 6 м. Ткань закрепляется на потолке и ее концы свисают. Упражнения бывают сольными или групповыми. |
| Подвесной пилон | Упражнения выполняются при помощи специального подвесного пилона или вертикальной трубы, выступления происходят сольно или группой несколько человек. |
Силовая
Акробатика для детей силовая основана на акробатических элементах исключительно с большими нагрузками, энергичные движения в номерах отсутствуют. Акробатика данной категории выполняет группами или парно, при выполнении силовых упражнений наблюдается особенное исполнение номеров.
Самый распространенный трюк парной акробатики называется «стойка жим» или стойка на руках. Силовой гимнастикой данной категории занимаются преимущественно мальчики, потому что данные упражнения требуют огромного физического напряжения.
К категории силовых акробатов относятся гимнасты партерные, которые используют эквилибристику. В данной категории включаются упражнения на удерживание баланса, стойки по форме голова к голове или голова к ступням партнера. При выступлении группой предусмотрено построение акробатами пирамид, участники в них держат друг друга и располагаются рядами в высоту.
Конная
Конная акробатика – особая категория, имеющая отношение к спортивной гимнастике. Вольтижировка (экстремальная гимнастика) на конях представляет собой зрелищное представление. Главными конными трюками считаются колонны и пирамиды, состоящие из групп артистов, работающих одновременно на 3 или 4 лошадях.
В момент представления лошади бегут рысцой. Гимнастика на лошадях достаточно сложная, выполняются трюки, требующие незаурядной подготовки. Выступления на лошадях происходят под музыкальное сопровождение, трюки выполняются с элементами гимнастики и акробатики.
При выполнении конных трюков требуется внимание, концентрация, способностью владения своим телом. Требуется исключительная гибкость и способность подчинять животное.
Пластическая
Пластическая акробатика требует плавность, гибкость и ритмичность движений. К данной категории относятся трюки: скульптурные группы, акробатические этюды и другие групповые упражнения.
Пластическая гимнастика имеет статус древнейшего вида спорта. По своей категории она бывает одиночной, групповой или парной. Особенность данного вида гимнастики – разнообразные прогибания туловища назад. Предусмотрен сильный изгиб назад без касания руками пола и изгиб с упором руками под названием «мостик».
При поступлении на обучение учитывается процент эластичности и гибкости ребенка, который зависит от индивидуальных способностей и подвижности хрящей между позвонками. Огромное значение при этом играют природные данные.
Пластическая акробатика парная или акробатический этюд отличается наличием трюковых действий, которые выполняются медленно и плавно.
Групповые пластические упражнения или художественная акробатическая группа основаны на выполнении акробатических пирамид, немного схожих с трюками силовой гимнастики.
Комическая
Гимнастика представляет собой комические акробатические трюки и применение необычных приемов акробатики, она основана на забавных, как будто нечаянных бросках и падениях, замысловатых перекатов по манежу.
Главным комическим трюком можно назвать ходули особой конструкции большой высоты, на которых ходит акробат. Также, одним из наиболее популярных мотивов комического трюка является использование вещей не по прямому назначению.
Танцевальная
Акробатика танцевальная, предназначенная для детей, отличается своеобразной техникой и одновременными плавными гимнастическими движениями. Данная категория напоминает балетный, джазовый и лирический танцы.
https://youtube.com/watch?v=PcVw9mR3LD4%3Ffeature%3Doembed
В такой категории гимнастики отсутствуют резкие и быстрые движения. Главная особенность акробатического танца – изящные переходы между танцевальными частями. Танцевальная акробатика благоприятно воздействует на организм, благодаря ей повышается гибкость тела и становится четкой координация движения.
Лыжная
Акробатика лыжная – одна из разновидностей в лыжном спорте, которая имеет отношение к фристайлу. Участники в этом виде спорта сочетают очень сложные прыжки и трюковые элементы, в которых применяются специальные оборудованные трамплины.
Выступление акробатов – это упражнения, выполненные во время прыжка. Они могут представлять собой разные вращения или перевороты, сальто или иные гимнастические элементы.
Лыжная акробатика имеет склоны с параметрами:
- Протяженность 120 м, из которых разгонный участок 70 м, платформа 21 м и склон около 25 м.
- Размер разгонной горы 14 м, трамплин 14 м, и зона для приземленья около 20 м.
- Угол наклона во время разгона около 25°, наклон платформы 50° — 70°, наклон приземления 38°.
- Зона торможения 25 м.
Специальная
Специальной гимнастикой можно считать дисциплину, применяемую в качестве главного упражнения для атлетов, практикующих в разном спорте. Специальные акробатические трюки встречаются в номерах по художественной гимнастике или в спортивном танце.
Также, трюки специальной акробатики встречаются в ином похожем спорте. Акробатика может являться частью движений, использующихся в некоторых восточных единоборствах для подготовки бойцов.
Акробатика разных типов приносит пользу детскому организму. Спортивные упражнения с самого начала могут укрепить мышцы ребенка и сформировать у него ровную осанку. Малыши после занятий акробатикой смогут мгновенно реагировать на небезопасные ситуации, научатся грамотно группироваться во время падения и по необходимости смогут удерживать баланс.
Видео об акробатике
Спортивная акробатика для детей 3-10 лет:
https://youtube.com/watch?v=F1Kz45p53-E%3Ffeature%3Doembed
Вопрос-ответ
Как акробатика помогает в развитии детей?
Акробатика способствует развитию физической силы, гибкости, координации и баланса у детей. Она также улучшает общую физическую подготовку, способствует формированию уверенности в себе и помогает развивать командные навыки через выполнение совместных упражнений.
С какого возраста можно начинать заниматься акробатикой?
Заниматься акробатикой можно начинать с 4-5 лет, когда дети уже обладают достаточной физической подготовкой и координацией для выполнения базовых упражнений. Однако важно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка и выбирать подходящие занятия.
Какие виды акробатики наиболее популярны среди детей?
Наиболее популярными видами акробатики среди детей являются спортивная акробатика, воздушная акробатика (например, на воздушных полотнах) и цирковая акробатика. Каждый из этих видов предлагает уникальные навыки и возможности для творчества, что делает занятия интересными и увлекательными.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте подходящий вид акробатики в зависимости от интересов и физических возможностей вашего ребенка. Спортивная акробатика подойдет для тех, кто любит соревнования и командную работу, тогда как воздушная акробатика может привлечь тех, кто мечтает о полетах и акробатических трюках на воздушных полотнах.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на безопасность. Убедитесь, что занятия проводятся под руководством квалифицированных тренеров и в соответствующих условиях. Используйте защитное снаряжение, если это необходимо, и выбирайте залы с мягким покрытием для минимизации травм.
СОВЕТ №3
Поощряйте регулярные тренировки и поддерживайте интерес ребенка к акробатике. Участие в соревнованиях, показательных выступлениях или мастер-классах может значительно повысить мотивацию и уверенность в себе.
СОВЕТ №4
Развивайте общую физическую подготовку вашего ребенка. Упражнения на гибкость, силу и выносливость помогут улучшить навыки акробатики и снизят риск травм. Включите в распорядок дня занятия спортом, такие как плавание, йога или гимнастика.
