Бета-аланин при климаксе: как принимать аминокислоту

Роль аминокислот в организме женщины

Аминокислоты — это вещества, которые являются «строительным материалом» для белка. То есть, без аминокислот нарушается белковый синтез. Аминокислоты способствуют транспортировке питательных веществ к тканям.

Женщине аминокислоты нужны для:

• поддержания красоты кожи и волос;
• нормализации настроения;
• хорошего сна;
• сохранения мышечной массы;
• сексуальной активности.

Бета-аланин — это аминокислота, которая участвует во многих процессах: восстановление и увеличение мышечной массы, улучшает работу головного мозга, положительно влияет на гормональный фон. Это свойство обуславливает широкое применение бета-аланина во время менопаузы. Вещество блокирует синтез гистамина, который является главным «виновником» приливов. Также аминокислота предотвращает резкое расширение сосудов, уменьшает жар, снижает потливость.

Действие бета-аланина на человека

Пользу бета-аланина переоценить сложно. Фактически из него (а также из других аминокислот) состоит человек.

Конкретно у этого вещества есть следующие свойства:

• Регулирует содержание карнозина;
• Нормализует гормональный баланс;
• Поддерживает в норме уровень сахара;
• Дает энергию;
• Активизирует работу иммунного барьера;
• Снимает дискомфорт в климактерический период.

При серьезных физических нагрузках кислотность мышечных клеток повышается. Это ведет к их истощению. Если карнозина в мышце много, этого не происходит, мышца хорошо растет при силовых тренировках. А его уровень повышается при нормальном количестве C₃H₇NO₂ (формула β-alanine). Это еще препятствует синтезу молочной кислоты. Потому после активных занятий спортом мышечные боли меньше. Кроме того, на фоне приема такой добавки повышается выносливость – спортсмен выдерживает бо́льшую нагрузку. А восстанавливается после нее быстрее. Энергии прибывает – вещество в печени расщепляется в глюкозу, то есть становится топливом для клеток. Именно потому этот компонент часто добавляют в спортивное питание.

Важно! Такой БАД не влияет на гормональный фон. Под его действием не растет количество тестостерона, кортизола, гонадотропина. Потому он подходит для женщин тоже, прием не вызывает у них побочных эффектов вроде дисбаланса гормонов.

Еще действие бета-аланина на организм женщины очень важно в климактерическом периоде. Конечно, этот элемент тело вырабатывает само, но при очередной гормональной перестройке его начинает не хватать. Это ведет к ухудшению психоэмоционального состояния, к нарушениям метаболизма. Важно и то, что бета-аланин при климаксе снимает неприятные симптомы вроде приливов, препадов настроения, скачков веса.

Препараты с бета-аланином полезны для мужчин тоже. Причем не только спортсменам, но и при половой дисфункции по причине преклонного возраста. На сильный пол такие перемены влияют слабее, чем на женщин, но ухудшения самочувствия все равно будут – в основном ослабление иммунитета, слабость.  С этим всем 3-аминопропионовая кислота хорошо борется.

Такой БАД в целом сохраняет молодость и здоровье. Тут все снова завязано на повышении карнозиновой концетрации. Со временем теломеры фибробластов укорачиваются, и это вызывает старение. Карнозин этому случиться не дает. А еще – нейтрализует активные формы кислорода, выводит аммиачные продукты метаболизма. Это также предупреждает болезни сердечно-сосудистой системы.

Основные эффекты от приема бета-аланина

При непосредственном изучении эффекта бета-аланина были обнаружено, что аминокислота выполняет следующие функции:

• уменьшает боль в мышцах из-за травм;
• позволяет увеличить интенсивность тренировок;
• выступает мощным протектором для мышц.

Бета-аланин необходим спортсменам, которые связаны с анаэробными нагрузками, в том числе бодибилдерам, поскольку добавка стимулирует увеличение выносливости и помогает в росте мускулатуры.

Действие бета-аланина на организм женщины особенно ценно в период климакса, когда для поддержания нормального гормонального фона врачи назначают препараты с гормонами. Но они разрешены не всем женщинам. В таких случаях очень велика польза бета-аланина. Он помогает справляться с неправильной терморегуляцией (так называемыми приливами жара во время климакса), а еще:

• помогает в укреплении костей (важно при климаксе, который может вызывать остеопороз);
• борется с головными болями;
• избавляет от отеков;
• повышает устойчивость к стрессам;
• увеличивает работоспособность;
• избавляет от усталости и потливости.

В каких продуктах содержится бета-аланин:

• красное мясо (говядина, баранина, конина);
• твердые сорта сыров, козий сыр и брынза;
• заливное;
• арахис и семечки;
• кета, горбуша и прочая нежирная рыба;
• чечевица и соя.

Вред бета-аланина наблюдается при несоблюдении дозировки – употреблении более 20 мг/кг веса. Может появляться парестезия – ощущение, будто кожу немного покалывает. Подобный побочный эффект бета-аланина можно заметить через 15-20 мин. после употребления добавки. Он продолжается 1-1,5 часа. При сильном дискомфорте рекомендуется просто уменьшить принимаемую дозировку.

Другие эффекты бета-аланина

Бета-аланин способствует не только улучшению женского самочувствия во время приливов менопаузы. Первоначальное открытие этой b-аминокислоты в способности к улучшению спортивных результатов.

Употребление БАДов спортсменами особенно распространено у бодибилдеров. Подробно об этом виде спорта можно прочитать в спортвики. Это специализированная онлайн энциклопедия, главным направлением которой является бодибилдинг. В ней можно прочитать отзывы о той или иной биологически активной добавке на основе бета-аланина. Можно выбрать для себя правильный рацион и комплекс упражнений или просто ознакомиться с понятием бодибилдинг.

Симптомы менопаузы у женщин

1. Совершенно неожиданные приливы жара, которые женщина не в состоянии как-либо контролировать или прогнозировать.
2. Обильная потливость, особенно это ярко выражающаяся по ночам.
3. Даже без малейшей физической нагрузки у женщины может наблюдаться слишком частое сердцебиение.
4. Так как женщина уверена, что менопауза не принесет ничего хорошего, а только старение, угасание, утрату красоты и никому не нужность, то от этого она может впасть в депрессию. Ее эмоциональное состояние крайне нестабильное, наблюдается повышенная обидчивость, излишняя раздражительность, перепады настроения.
5. По ночам снова наблюдаются приливы, ночные поты и бессонница по этому поводу.
6. Так как по ночам женщина не может нормально отдохнуть и восстановить свои силы, то во время рабочего дня она чувствует усталость, которая сопровождается стрессами и новыми приливами.

Что такое бета-аланин

Это заменимая аминокислота, которую чаще всего применяют в качестве источника энергии для повышения работоспособности. С ней хорошо знакомы спортсмены. Она снижает усталость после тренировок и повышает выносливость.

Примечание! После приема бета-аланина ощущается покалывание в мышцах. Это нормальное явление.

Аминокислота образуется в организме после распада дигидроурацила, ансерина и карнозина, она также содержится в пантотеновой кислоте. В ходе метаболизма разрушается до уксусной кислоты.

Для производства бета-аланина необходимо употреблять в пищу яйца, мясо (баранину, свинину, курятину), нежирную морскую рыбу, твердые сыры, бобовые.

Где содержится?

Вы найдете его в практически любом виде мяса, морской нежирной рыбе и кальмарах. Также аминокислота есть в твердых сортах сыра, брынзе и куриных яйцах. Часто у вегетарианцев есть недостаток данного элемента, поэтому, если нет возможности пересмотреть свое питание, придется обратить внимание на препараты с содержанием Аланина.

Свойс тва

Действуя на гипоталамус, аминокислота регулирует глициновые рецепторы, оказывая стимулирующее действие.

В современной медицине использование аминокислоты считается неким прорывом, так как она способна одновременно выполнять несколько функций:

• восстановление организма после перенесенных нагрузок и стрессов;
• укрепление иммунитета;
• стимуляция метаболизма;
• улучшение кровообращения;
• регуляция состояния женского здоровья;
• снижение головной боли;
• снижение усталости и повышение работоспособности;
• угнетение процессов старения кожного покрова;
• нормализация обменных процессов и снижение опасности внезапного увеличения массы тела в период климакса;
• выведение лишней жидкости из организма, избавление женщины от отеков.

Огромным преимуществом является то, что использование вещества не вызывает привыкания.

Как действует на организм

Аминокислота, попадя в организм женщины, воздействует на гипоталамус. Активное вещество способствует сбалансированию работы центра терморегуляции. Избавляет бета аланин от приливов при климаксе. Он способствует подавлению выработки гистамина, исчезают сосудистые спазмы, уменьшается потливость, исчезает неприятное ощущение жара по всему телу.

С помощью аминокислоты из мышц выводится молочная кислота. Женщина начинает ощущать прилив сил, значительно повышается работоспособность, исчезает чувство усталости, утомляемости. Специалисты выделили и другие благоприятные аспекты влияние бета аланина на организм женщины:

• аминокислоты способствует выведению из организма лишней жидкости, препятствуя появлению отечности;
• вещество эффективно в борьбе с лишним весом;
• аминокислота устраняет апатию, сонливость.

Особенности препарата

Бета-аланин представляет собой вещество естественного происхождения, которое вырабатывает человеческий организм. На самом деле, это аминокислота, без присутствия которой невозможно существование человека. Данная аминокислота принимает непосредственное участие в управлении вегетативными процессами, производит другие полезные вещества, а также расщепляет вредоносные соединения.

Бета-аланин при климаксе:

• Увеличивает содержание карнозина в мышечных тканях, благодаря чему снижается утомляемость и повышается работоспособность человека.
• Восстанавливает нормальное протекание химических реакций в нервных клетках, поэтому улучается эмоциональное состояние, пропадают перепады настроения и раздражительность.
• Эффективно устраняет свободные радикалы (затормаживает старение организма и улучшает защитную функцию организма).
• Улучшает протекание обменных процессов (блокирует набор лишнего веса, рост содержания в крови глюкозы).

Считается, что Бета-аланин выступает самым действенным средством после гормональных препаратов. Его преимущество – это отсутствие побочный эффектов, которые часто вызывают препараты с синтетическим эстрогеном. Кроме этого, с ним можно принимать другие препараты.

Но не стоит преувеличивать безопасность этого средства, ведь неправильное использование может ухудшить здоровье и усугубить имеющиеся заболевания. Поэтому исключительно специалист может назначить препарат и подобрать оптимальную дозировку.

Плюсы препарата

Аминокислота обладает следующими преимуществами:

• комплексное воздействие на нервную систему;
• улучшение иммунитета;
• увеличение анаэробной силы;
• снижение риска возникновения камней в почках;
• отсутствие пагубного воздействия на печень и ее функционирование;
• не вызывает сонливость и рассеянность;
• минимальное количество побочных эффектов.

Получается, что во время климакса Бета-аланин не только устраняется неприятные симптомы менопаузы, но и поддерживает здоровье, оказывая положительное влияние на одни из самых важных систем организма.

Функции при климаксе

Вещество замедляет выработку гистамина, провоцирующего расширение периферических сосудов и снижающего иммунитет. Также данный компонент замедляет процесс выработки и влияния на самочувствие молочной кислоты. Ее действие в мышцах является причиной появления чувства усталости.

Женщина, испытывающая нехватку аминокислоты, страдает от головных болей и приливов. Усталость становится ее постоянным спутником, дискомфорт усиливает и повышенная потливость. Поступление бета аланина в организм поможет снять симптоматику, улучшая общее состояние женщины.

Аминокислота при климаксе выполняет следующие функции:

• снижает утомляемость и повышает работоспособность благодаря увеличению содержания карнозина в мышечных тканях;
• благоприятно воздействует на химические реакции в нервных клетках, способствует улучшению эмоционального состояния, благодаря чему пропадают перепады настроения и раздражительность;
• замедляет старение организма, улучшает защитные функции благодаря устранению свободных радикалов;
• способствует улучшению протекания обменных процессов — блокирует набор лишнего веса и повышение уровня глюкозы в крови.

С какими симптомами климакса помогает бороться?

• проблемы со сном;
• резкие перепады настроения, депрессии;
• постоянные приливы;
• повышенное потоотделение;
• увеличение веса;
• снижение работоспособности.

Кроме этого, аминокислота блокирует молочную кислоту, которая может накапливаться в мышечных тканях. Благодаря этому женщина перестает чувствовать повышенную утомляемость, сохраняя к концу дня силы и хорошее настроение. Отзывы свидетельствуют о том, что во время климакса именно Бета-аланин позволяет женщинам лучше переносить стрессы и не терять концентрацию внимания.

Полезный эффект при климаксе

В заключение перечислим весь спектр благотворного воздействия элемента на организм женщины:

• Влияние на работу нервной системы: улучшение концентрации внимания, скорости реакции. Борьба с перепадами настроения.
• Укрепление иммунитета. Антиоксидантное воздействие на организм.
• Позитивное влияние на настроение, активность. Источник жизненной энергии.
• Нормализация метаболистических, энергетических процессов в организме. Важно, что бета-аланин во время гормональной перестройки препятствует набору лишнего веса.
• Выводит лишнюю жидкость из организма, не позволяет ей застаиваться в тканях.

Бета-аланин – весьма полезная аминокислота для организма человека. В первую очередь, показана профессиональным спортсменам, женщинам в период климакса. Продукты, богатые ею, будут полезны абсолютно для любого человека, заботящегося о своем здоровье.

Противопоказания к применению бета-аланина

Несмотря на то, что данный препарат несет видимую пользу для организма, применять его всем желающим не стоит, так как он имеет некоторые противопоказания. Именно из-за этого препараты с содержанием бета-аланина должен назначать только лечащий врач.

Среди противопоказаний можно выделить следующие:

1. Аллергические реакции на лекарственные препараты.
2. Индивидуальная непереносимость веществ, которые входят в состав препарата.
3. Непереносимость глютена.

Возможные побочные эффекты

По своей природе препарат не конфликтует с организмом, и только в отдельных случаях может стать причиной:

При любых побочных эффектах стоит сразу прекратить прием средства, а также пройти обследование в больнице.

Как нужно принимать данный препарат?

Элемент бета-аланин совершенно безвреден для женского организма, но назначать его должен только доктор. Если препарат принимается бесконтрольно, то это может вызвать тяжелую форму климактерического расстройства. Для того, чтобы такого не было, нужно употреблять препарат только с одобрения доктора, и только по той инструкции и схеме, которую он предписывает.

В том случае, когда симптомы климакса ярко выражены и мешают вести женщине ее привычный образ жизни, то ей назначается по 3 таблетки в сутки. Первый месяц она должна придерживаться этой дозировки, а потом постепенно сокращать ее до двух таблеток в сутки, а потом и до одной. Полное прекращение приема препарата возможно только тогда, когда приливы совсем перестанут мучить женщину.

В том случае, когда симптомы климакса выражаются не слишком ярко, препарат нужно употреблять в количестве максимум две таблетки в сутки,и не более того. Однако, срок употребления препарата довольно длительный: его нужно пить в течение полугода.

Схема стандартной терапии

Если симптоматика климакса незначительная, лекарство назначается по 1 таблетке. При выраженной клинике принимают по 2 таблетки. Тяжелое течение климакса устраняется 3 таблетками в сутки. Доза лекарства меняется во время лечения, если выявлены необходимые для этого показания. Самостоятельное увеличение и уменьшение дозы запрещено.

В инструкции указано, что препарат хорошо переносится пациентами. Индивидуально развивается аллергия, но такая реакция наблюдается редко. При сухости кожи, появлении зуда, шелушении, рекомендуется посоветоваться с гинекологом. Допускаются покраснения отдельных участков кожного покрова, отечность. Подобные побочные эффекты наблюдаются редко.

Цена Бета-Аланина от приливов при климаксе зависит от состава, производителя. Чаще пациенткам назначают аминокислоту в следующих препаратах:

• Клималанин;
• Ци-Клим.

К основным фармацевтическим производителям аминокислоты гинекологи относят Beta-Alanine Powder, All Nutrition Beta-Alanine и Optimum nutrition Beta-Alanine. Первый производитель − фирма в США. Он известен на фармацевтическом рынке с 70-х годов. Производитель выпускает качественный препарат, в котором нет примесей. Для американского лекарства характерен снижающий эффект.

All Nutrition Beta-Alanine используется для проведения альтернативной гормональной терапии. Плюс этой марки — наличие в составе средства витамина В6. Optimum nutrition Beta Alanine содержит в себе L-Гистидин. Он увеличивает стимуляцию биодобавок. Высокая цена Бета-Аланина при климаксе − минус лекарства.

Для поддержки женского организма в период климакса могут назначить фармацевтическую продукцию OLIMP. Она богата витаминами, но в ней низкая концентрация аминокислоты.

Препараты с бета-аланином

Бета-аланин – это активное вещество, которое входит в состав многих препаратов. Но для борьбы с климаксом чаще всего прописывают два средства:

• Ци-Клим Аланин (цена – 340 рублей). Упаковка одержит 40 таблеток, каждая из которых весит 0,55 грамма.
• Клималанин (цена – 400 рублей). Содержит 0,4 грамма бета-аланина. Выпускается в виде таблеток (по два-три блистера). Препарат Клималанин отзывы в основном имеет положительные.

Данные препараты не отличаются выраженными побочными эффектами, но из-за присутствия крахмала в качестве вспомогательного компонента не может использоваться лицами с непереносимостью глютена.

Цена

Цена может отличаться в зависимости от региона, производителя, аптечной сети, где реализуется лекарство. В среднем бета аланин стоит 865 р. Стоимость Клималанина 338 р. Цена Ци-Клима достигает 280-300 р. Покупать и принимать бета аланин при климаксе можно только после назначения лечащего врача.

ТОП-6 бета-аланина в таблетках и капсулах

Добавки из рейтинга расположены с учетом цены одной порции бета-аланина.

№6 Scitec Nutrition, Beta Alanine

от 910 ₽

Стоимость 1 порции – 30 руб. 30 коп.

• Страна-производитель – Венгрия;
• объем упаковки – 150 капсул;
• концентрация – 800 мг.

Аминокислотная биодобавка производится в капсульной форме, что гарантирует максимально быстрое усвоение. Препарат усиливает активность метаболических процессов, повышает анаболические реакции.

Плюсы:

• увеличивает выносливость;
• стимулирует работу мышц;
• уменьшает крепатуру после тренировок.

Минусы:

• может вызывать аллергию;
• дорогая БАД.

№5 Biotech Nutrition, Beta Alanine

от 572 ₽

Цена 1 порции – 25 руб. 40 коп.

• Страна – Венгрия;
• объем упаковки – 90 капсул;
• концентрация – 1 000 мг.

В составе добавки содержится чистый бета-аланин, который покрыт мягкой желатиновой оболочкой. Спортивная анаболическая БАД предназначена для стимуляции метаболизма и повышения энергетического потенциала.

Плюсы:

• БАД повышает порог усталости;
• уменьшает время отдыха между подходами;
• стимулирует регенеративные процессы в мышцах;
• нормализует работу нервной системы.

Минусы:

• дороже аналогов.

№4 Vplab, Beta-Alanine

от 655 ₽

Стоимость 1 порции – 14 руб. 55 коп.

• Страна-производитель – Великобритания;
• объем упаковки – 90 капсул;
• концентрация – 750 мг.

Препарат содержит чистый бета-аланин без дополнительных добавок. Производитель рекомендует его пить перед интенсивными тренировками.

Плюсы:

• БАД повышает выработку энергии;
• нейтрализует молочную кислоту;
• увеличивает работоспособность во время тренировки.

Минусы:

• Нет

№3 Olimp, Beta-Alanine Carno Rush

от 541 ₽

Цена 1 порции – 13 руб. 50 коп.

• Страна-производитель – Польша;
• объем упаковки – 80 таблеток;
• концентрация – 1 000 мг.

Польская биодобавка, помимо чистого бета-аланина, содержит аминокислоту L-гистидин. Для усиления свойств БАДа в составе присутствует цитрат натрия и витамина В6 (пиридоксин).

Препарат рекомендован для применения в качестве предтренировочного комплекса.

Плюсы:

• добавка помогает улучшить спортивные результаты;
• стимулирует выработку энергетических соединений;
• придает сил для высокоинтенсивных тренировок.

Минусы:

• Нет

№2 Now Foods, Спортивная серия, бета-аланин

Стоимость 1 порции – 10 руб.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 120 капсул;
• концентрация – 750 мг.

В составе американского препарата содержится запатентованная аминокислотная формула CarnoSyn, которая направлена на увеличение карнозина в мышечной ткани. Средство предназначено для использования в спорте и бодибилдинге. Изготовлено согласно требованиям GMP.

Плюсы:

• имеет сертификат Trust by Sport;
• замедляет мышечное утомление;
• повышает эффективность тренировок;
• придает энергии и бодрости.

Минусы:

• иногда провоцирует парестезии.

№1 «Эвалар», Ци-клим Аланин

от 372 ₽

Цена 1 порции – 9 руб. 30 коп.

• Страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 40 таблеток;
• концентрация – 400 мг.

Бета-аланин от «Эвалар» рекомендуется принимать женщинам. Препарат устраняет неприятные вегетативные реакции во время климакса, улучшает работу центральной и периферической нервной системы.

Плюсы:

• БАД уменьшает частоту приливов;
• улучшает настроение;
• повышает либидо.

Минусы:

• может вызывать сонливость.

ТОП-6 бета-аланина в порошке

Препараты в виде порошка отсортированы по стоимости одной порции аминокислоты.

№6 ALLMAX Nutrition, 100%-й чистый бета-аланин максимальной силы

Цена 1 порции – 9 руб. 70 коп.

• Страна-производитель – США;
• вес – 100 г.

В составе биодобавки содержится бета-аланин BetaSynth. Препарат имеет лабораторно доказанную эффективность, изготовлен согласно международным стандартам качества GMP. Для постоянного приема есть большая банка на 400 г.

Плюсы:

• добавка повышает мышечную силу и энергию;
• нейтрализует токсичность молочной кислоты;
• увеличивает продуктивность тренировок.

Минусы:

• Нет

№5 Be First, Beta Alanine

от 620 ₽

Стоимость 1 порции – 8 руб. 25 коп.

• Страна-производитель – Россия;
• масса нетто – 300 г.

Добавка производится с использованием очищенного сырья, содержащего 99,5% аланина. Отличается высокой эффективностью, и хорошо усваивается.

Плюсы:

• повышает работу мышц;
• способствует набору мышечной массы;
• увеличивает аэробную выносливость;
• помогает восстановиться после тренировки.

Минусы:

• Нет

№4 MyProtein, Beta-alanine

от 1020 ₽

Цена 1 порции – 6 руб. 15 коп.

• Страна-производитель – Великобритания;
• вес – 250 г.

Спортивное питание содержит чистый бета-аланин, который идеально подходит для приема перед тренировкой. В составе нет ароматизаторов или аллергенов, поэтому БАД безопасен для любого человека. Производитель советует комбинировать бета-аланин с добавками креатина.

Плюсы:

• препарат увеличивает выносливость при аэробных нагрузках;
• предотвращает крепатуру;
• ускоряет наращивание мышц.

Минусы:

• Нет

№3 GAT, Бета-аланин

Стоимость 1 порции – 5 руб. 90 коп.

• Страна – США;
• масса нетто – 200 г.

Добавка содержит формулу бета-аланина CarnoSyn. Она увеличивает уровень карнозина в мышечной ткани. Выпускается в виде безвкусного порошка, который легко растворяется в любой негорячей жидкости.

Плюсы:

• БАД повышает работоспособность;
• увеличивает длительность и продуктивность тренировок;
• улучшает трофику мышечной ткани.

Минусы:

• Нет

№2 Biotech Nutrition, Бета-аланин

от 871 ₽

Цена 1 порции – 5 руб. 80 коп.

• Страна-производитель – Венгрия;
• вес – 300 г.

Средство содержит такой же бета-аланин, что и капсульная добавка от Biotech Nutrition. Препарат в виде порошка рекомендуется принимать спортсменам, поскольку его можно добавить в любые белковые коктейли. Он не имеет вкуса и запаха, легко растворяется в жидкости.

Плюсы:

• БАД увеличивает результативность тренировок;
• предотвращает боли в мышцах;
• стимулирует набор мышечной массы.

Минусы:

• Нет

№1 Primaforce, Бета-аланин

Стоимость 1 порции – 4 руб. 40 коп.

• Страна-производитель – США;
• масса нетто – 200 г.

Добавка предназначена для спортсменов. Имеет простой и безопасный состав, не содержит ГМО-продуктов или искусственных ароматизаторов. Ее можно принимать как перед тренировкой, так и в дни отдыха для усиления анаболического эффекта.

Плюсы:

• БАД придает энергии;
• помогает увеличить количество подходов;
• стимулирует рост мышц.

Минусы:

• Нет

Аналоги и взаимодействие с медикаментами

Если рассматриваемый медикамент противопоказан к приему, его заменяют аналогичными препаратами с бета-аланином. Средство Феминал относится к биологическим добавкам. Его принимают длительный период, но после рекомендаций врача. У Феминала нет побочных реакций. Он не вызывает привыкания. Другой аналог Бета-Аланина — лекарство Менорил. В состав этой биодобавки входят растительные экстракты. Препарат купирует признаки климакса. Его назначают для профилактики болезней костей.

Ученые доказали, аминокислота не взаимодействует с иными лекарствами. Она хорошо переносится пациентками, которые принимают другие препараты.

Перед терапией необходимо поставить врача в известность, какие лекарства принимаются. Это позволит предупредить осложнения.

Хранение, срок годности добавок

Таблетки и капсулы рекомендуется хранить в темном помещении при комнатной температуре, а также вдали от детей. Препарат в форме порошка следует держать в плотно закрытой емкости. Срок годности к каждому средству указан на этикетке.

Пищевые источники вещества

Получить бета-аланин можно не только при употреблении биологически активных добавок и различных препаратов. Можно употреблять правильные полезные продукты, которые помогут восполнить дефицит аминокислоты и облегчить течение климакса.

Лучшие продукты, богатые ценным компонентом:

• Нежирная морская рыба, например, хек или минтай.
• Свинина, говядина и баранина. Употреблять ее следует в небольшом количестве.
• Твердые сорта сыра. Разрешается употреблять продукт ежедневно в умеренном количестве.
• Куриные яйца.
• Индейка и курица в отварном виде.
• Кальмары и мидии.

Употребление таких продуктов регулярно и в умеренном количестве помогает восполнить дефицит аминокислоты и предотвратить тяжелое течение менопаузы. Врачи предупреждают пациенток о необходимости предварительного обследования, которое позволит определить целесообразность изменения рациона.

Бета-аланин считается ценной аминокислотой для каждого человека, но действие ее на организм женщины неоценимо. Вещество помогает улучшить работу всех систем, положительно отражается на внешнем виде кожи, волос, ногтей. Лучшим способом восполнить дефицит компонента считается прием соответствующих препаратов, но он должен осуществляться только по назначению врача.

Советы женщинам

В представленной ниже таблице даны основные советы для женщин, переживающих период менопаузы. Они основаны на действиях, которое на себе испытали прошедшие этот период представительницы слабого пола.

Проблема	Воздействие	Решение	Итог
Чрезмерное употребление кофе	Кофе придает энергию на короткий промежуток времени. При этом напиток воздействует на нервную систему, тем самым даже в отсутствии энергии вызывает бессонницу.	Отказ от напитка. Заменить бодрящие свойства напитка физическими упражнениями.	Нормализация сна, меньше факторов для проявления психологических расстройств.
Употребление алкоголя и табака	Оснащает организм большим количеством токсинов, на борьбу с которыми тратится много энергии.	Отказ от алкоголя и курения сохранит силы на борьбу организма с симптомами климакса.	Уменьшение интенсивности проявления симптомов.
Чрезмерное употребление сладкого	Глюкоза, которая содержится в булочках, шоколаде и т.п. — быстро усваиваемая, и от нее больше вреда для фигуры и здоровья.	Заменить на цельнозерновые сорта хлеба. В злаках содержится медленно усваиваемая глюкоза, которая выделяет «гормон счастья».	Отличный антидепрессант. Успокоительное средство без транквилизаторов. Плюс очищение организма от шлаков.
Выбор вспомогательных медикаментов	Неправильный подбор или прием БАДов и других медикаментозных средств может ухудшить самочувствие и спровоцировать дополнительные симптомы.	Обратиться к врачу и выполнять все рекомендации.	Облегчение симптомов, улучшение самочувствия.

Правильное употребление бета-аланина влечет за собой много положительных действий для организма. Но самый лучший способ получения любого витамина или аминокислоты — из естественных источников. Препараты на травах и полезные продукты питания — лучшая альтернатива искусственно произведенным медикаментам.

Для чего применяют бета-аланин в спорте

С помощью бета-аланина, принимаемого перед тренировкой, спортсмены уменьшают порог утомления в мышцах, что обеспечивает более длительный и интенсивный тренинг. А уже после тренировки аланин ускоряет восстановление поврежденной ткани, убирает боли в мышцах, быстрее реабилитирует после травм. Тем спортсменам, которым необходима выносливость, в том числе бодибилдерам, аланин этому способствует и увеличивает интенсивность тренинга. Поэтому аланин так популярен в предтренировочных комплексах, благодаря увеличению пампинга в мышцах.

Польза бета-аланина

• Повышает выносливость в мышцах.
• Способствует предупреждению утомления мышц, снижая окислительные процессы.
• Повышает сократительную способность мышц.
• Ускоряет восстановление после тренировок, способствует заживлению повреждённых тканей и ран.
• Повышает иммунитет.
• Является дополнительным источником энергии для мышц, благодаря способности трансформироваться в печени в глюкозу.
• Участвует в нормализации углеводного и липидного обмена.
• Регулирует уровень сахара в крови.
• Участвует в образовании соединительной ткани.
• В медицине используется при лечении предстательной железы.

Как принимать бета-аланин в бодибилдинге

Добавки бета-аланина в чистом виде выпускаются в нескольких формах: в порошке, капсулах и растворах. Также аминокислоту часто добавляют в предтренировочные комплексы, соответственно, состав, способ приема уже будет совсем другим и здесь важно придерживаться рекомендаций производителя.

Суточная дозировка составляет примерно 3-5 г аланина в день, при этом дозировку следует распределить на три равные части, принимая в течение дня каждые 6 часов. Курс приема аланина занимает от 1 до 3 месяцев.

С чем принимать бета аланин.

1. Отдельно на пустой или почти пустой желудок. Некоторые ресурсы в Интернете утверждают, что лучше применять с едой или сывороточным протеином. Но перемешиваясь с едой (или протеином) в один пищевой комок, эта аминокислота теряет свои свойства (они будут не так ярко выражены).
2. С другим спортивным питанием:

— с креатином;

— BCAA;

— аргинином или цитруллином (увеличивают объём оксида азота – NO);

— кофеином;

— предтренировочным комплексом, в котором нет β-alanine.

Кстати! Бета-аланин в сочетании с креатином даёт большую результативность, чем любая из этих добавок по отдельности. Об этом сообщается в нескольких исследованиях. Принимать их нужно в зависимости от схем, описанных выше.

Как принимать креатин с бета-аланином?

Эти две добавки отлично сочетаются друг с другом и дают положительный эффект. Преимущества от приема бета-аланина проявляются спустя некоторое время после начала курса. Через четыре недели уровень карнозина повышается на 60%, а спустя дополнительные 35 дней применения добавки он поднимется еще на 20%.

Следует учитывать этот факт, что эффект от бета-аланина возрастает постепенно. Поэтому стоит начинать применять биодобавку за несколько недель до креатинового курса. Необходимо отметить, что спортсмены пьют креатин от четырех до двенадцати недель. Более длительные курсы могут потребовать большего количества бета-аланина, хотя его преимущество и действуют еще три недели после завершения приема.

Побочные эффекты и вред бета-аланина

Одними, из возможных побочных эффектов, являются: покалывания, жжения, парестензии – мурашки по коже, которые появляются при употреблении аланина более 20 мг на каждый килограмм веса, но они свидетельствует о действии аминокислоты. Если такие эффекты доставляют дискомфорт, стоит снизить дозировку.

Не следует превышать суточную норму аланина, в любом случае эффект лучше не станет, а вот признаки передозировки могут появиться, а именно:

• Длительная не проходящая усталость.
• Боли в мышцах и суставах.
• Депрессивное состояние.
• Ухудшение сна, памяти и концентрации.

Отзывы

Отзывы специалистов о препарате положительные. Они отмечают, что лекарство позволяет избавиться от симптомов климакса, облегчить состояние, если лечение начато в самом начале менопаузы.

Галина 52 г, г. Ижевск

Клималанин купила после назначения врача, я жаловалась на регулярные приливы, плохой сон, раздражительность. Эффект увидела через неделю. Вся симптоматика ушла, я снова начал жить полноценно.

Инна 27 л, г. Астана

Мне в 27 л поставили хирургическую менопаузу. Моими спутниками стали приливы, потливость, спать нормально не могла. Врач назначил Клималанин, облегчение было после первой таблетки. Уже спустя 3 дня я забыла о том, что не могла нормально спать и постоянно плакала. Состояние нормализовано.

Что говорят врачи

Отзывы врачей на бета-аланин хорошие: медик не может отрицать пользу аминокислоты. Но в то же время они подчеркивают: не всем она принесет пользу. Например, если у спортсмена занятия легкие, с частыми и длительными перерывами, такая биодобавка будет абсолютно бесполезной. А вот при высокоинтервальных интенсивных тренировках она очень поможет.

Внимание! Если у Вас аллергия на 3-аминопропановую кислоту, доктор посоветует заменить ее цитруллином или таурином. Если аллергической реакции нет, под контролем специалиста разрешается пробовать сочетание кислоты с ее аналогами для лучшего действия.

Что думают покупатели

Со слов покупателей, такие препараты дают следующие результаты:

• Помогают при климаксе (лучше, чем масло вечерней примулы);
• Укрепляют иммунитет (болезни случаются реже);
• Ускоряют восстановление (как после тренировок, так и после болезни);
• Ускоряют рост мышц (особенно – при совместном приеме с креатином);
• Помогают похуданию (за счет прироста энергии);
• Повышают сахар в крови (улучшение видно по анализу крови);
• Дают сильный прирост карнозина (по анализам, его количество после 2 курсов приема увеличивается на 70-80%);
• Уменьшают хроническая усталость (это сказывается и на трудоспособности);
• Сглаживают гормональные колебания (дозировку в этом случае подберет эндокринолог);
• После спортивных нагрузок меньше болят мышцы (эффект накопительный).

Часто задаваемые вопросы

Почему бы просто не взять добавку карнозина вместо бета-аланина?

Карнозин как правило, гораздо менее эффективен, чем бета-аланин, с точки зрения затрат и эффектов (например, вы должны были бы взять значительно более высокие дозировки карнозина, чтобы поднять уровень мышечного карнозина по сравнению с небольшими дозировками бета-аланина).

Я принимаю бета-аланин в течение недели с небольшим малозаметным эффектом, я должен прекратить приём?

Проявление эффекта бета-аланина может занять несколько недель, выждете 1-2 месяца, прежде чем принимать какое-либо решение о продолжении использования вами бета-аланина.

“Покалывания” когда-нибудь исчезнут?

К сожалению нет, однако постепенно дискомфорт станет терпимее.

Основные выводы

Бета-аланин — аминокислота, увеличивающая уровень карнозина в мышечной ткани, который предотвращает закисление мышц во время интенсивных упражнений, что снижает усталость и повышает работоспособность. Бета-аланин наиболее эффективен для интенсивных упражнений продолжительностью от 1 до 4 минут, например, ВИИТ и кроссфит. Также он напрямую немного увеличивает рост мышц. Единственным побочным эффектом является временное покалывание на коже через 15 минут после употребления. Это вызвано воздействием на нервные рецепторы кожи и совершенно безопасно. Женщины часто используют его в период климакса для уменьшения количества и тяжести приливов, головных болей и повышения настроения. Исходя из всего сказанного, бета-аланин — достойная биодобавка, особенно если ее комбинировать с такими известными усилителями работоспособности, как креатин и цитруллин . Вы вряд ли заметите какой-то эффект от приема бета-аланина в отдельности, но совместный прием нескольких добавок даст ярко выраженный кумулятивный эффект.