Что нельзя, а что можно беременным женщинам в первом триместре и после него — это тема, требующая особого внимания. Незнание может способствовать ухудшению состояния будущей матери и нанести вред плоду.
Изменения в организме беременной женщины в первом, втором, третьем триместре
Первый триместр беременности для женщины характеризуется более всего перестройкой гормонального фона и пищеварительной системы.
В этот период характерны:
- Нестабильный эмоциональный фон.
- Ранний токсикоз: головокружение, тошнота и рвота.
- Начальный рост размеров матки.
- Первичное набухание молочных желез.
- Изменение пищевых пристрастий.
Во-втором триместре женщине начинает мешать многое, что связано с ростом эмбриона:
- Зуд кожи живота от растяжения тканей.
- Боли в пояснице и ногах.
- Симптомы варикозного расширения вен и геморроя.
- Уменьшение твердости ногтей, зубов и повышенная ломкость волос. Особенно сильно проявляются подобные симптомы, если женщина не принимает витамины.
Начинают проявляться пигментные пятна и веснушки, идет потемнение ареолы сосков и срединной линии вдоль живота. В-третьем триместре организм готовится к родам. Нормой считается выделение первого молозива из сосков и тренировочные схватки (могут быть легкими, одиночными или сильными, длящимися по несколько часов). Это может сопровождаться дискомфортом от отёков ног, половых органов, рук и лица.
Врачи настоятельно рекомендуют беременным женщинам соблюдать ряд ограничений на протяжении всех триместров. В первом триместре важно избегать употребления алкоголя, кофеина и некоторых лекарств, так как это может негативно сказаться на формировании плода. Во втором триместре следует ограничить потребление сырой рыбы и мяса, а также избегать продуктов, содержащих большое количество сахара и соли. В третьем триместре акцент смещается на физическую активность: рекомендуется избегать тяжелых физических нагрузок и длительных поездок. Кроме того, врачи советуют не забывать о важности полноценного питания, исключая фастфуд и полуфабрикаты. Соблюдение этих рекомендаций поможет обеспечить здоровье как матери, так и ребенка.
Что нельзя есть беременным?
В ходе всей беременности женщинам противопоказаны сырые продукты и заготовки, которые могут служить источником кишечной инфекции.
Сюда относятся:
- Сырая рыба (листерии).
- Сырые или недоваренные яйца, а также молочные продукты, не прошедшие пастеризацию (сальмонеллы).
- Консервы и пресервы (ботулизм).
Продукты, относящиеся к сильным аллергенам (шоколад, мед, тропические фрукты и всё, что содержит сильные искусственные красители), не рекомендованы.
Начиная со второго триместра, ухудшают самочувствие женщины продукты:
- вызывающие повышенное газообразование (капуста, горох);
- мучные изделия (ведут к запорам);
- высококалорийные блюда (фаст-фуд, кондитерские изделия), которые способствуют набору лишнего веса.
Почему нельзя есть за двоих?
Пища в организме расщепляется на простые частицы белков, жиров, углеводов и клетчатки. Кровь через пуповину питает эмбрион этими “свежими” частицами и теми, что были накоплены в организме матери до беременности.
При употреблении двойного количества продуктов питание эмбриона будет все равно происходить в нормальном режиме — по потребностям развития. Невостребованные же излишки веществ организм матери отложит в запас и женщина начнет полнеть сверх нормы.
Беременность — это особый период в жизни женщины, когда важно заботиться о своем здоровье и здоровье будущего ребенка. В первом триместре рекомендуется избегать употребления алкоголя, кофеина и некоторых видов рыбы, таких как акула и меч-рыба, из-за высокого содержания ртути. Также стоит отказаться от сырых или недоваренных продуктов, чтобы минимизировать риск инфекций. Во втором триместре внимание следует уделить продуктам, богатым фолиевой кислотой, но при этом стоит ограничить потребление жареной и острой пищи. В третьем триместре важно избегать стресса и физических перегрузок, а также следить за уровнем сахара в крови, ограничивая сладости и быстрые углеводы. В целом, беременным стоит прислушиваться к своему организму и консультироваться с врачом по поводу питания и образа жизни.
Что нельзя пить?
Что нельзя беременным в первом триместре ни в каком виде, так это алкоголь. 1 триместр наиболее значим, так как идет закладка тканей, органов и систем в организме плода. Кроме того, время выведения этилового спирта из организма плода в 2 раза длиннее процесса выведения из организма матери.
Прямыми следствиями регулярного употребления алкоголя и проникновения ацетальдегида в кровь в 1 триместре могут быть аномалии развития скелета, органов и мозга, патологиям нервной проводимости. Также есть напитки, потребление которых следует ограничить при беременности.
В их составе:
Ограничение по количеству жидкости при отеках
Классический подход к питанию беременных женщин предлагает в 1 и 2 триместрах пить в среднем 1,5 л воды в день. Это предупреждает отеки и застой лишней жидкости и удовлетворяет потребности в воде.
Однако в последние несколько лет проводятся иные исследования с целью доказать обратное — что отеки, наоборот, возникают от недостатка воды. Вода очищает организм и чем ее больше, тем лучше и интенсивнее выводятся токсины и ненужные продукты обмена веществ. Недостаток воды может “испугать” организм, тот начнет накапливать воду и именно это спровоцирует отеки.
Какую одежду нельзя носить?
Беременная женщина более других подвержена риску возникновения аллергии, физическим травмам.
Чтобы избежать высыпаний на коже и сильной аллергии, следует воздержаться от использования:
- Плохо мнущихся вещей. Пропитка таких тканей содержит химические соединения, вредные для кожи человека. Единственный допустимый вид носки — бесконтактный, в виде верхней одежды и вещей второго слоя, которые напрямую с кожей не соприкасаются.
- Синтетики. Известное свойство синтетики задерживать влагу на поверхности тела, может вызвать местное раздражение кожи.
Во избежание травм, уместнее также отказаться от:
- Длины макси в нижних элементах одежды. Балахоны, длинные платья, шлейфы, юбки создают риск оступиться и упасть.
- Утягивающих вещей. Одежда меньшего размера способна перетянуть талию, грудь и бедра, вызвать боли и нарушения кровотока.
Кроме того, дискомфорт беременным обеспечат:
- Одежда со сложной фурнитурой — тугими молниями, мелкими или частыми пуговицами, узким горлом, застежками. Следуя желанию расстегнуть молнию на спине или боку, женщине придется скручиваться, что опасно для плода, особенно со 2 триместра. Тот же негативный эффект возможен, если женщина высоко поднимает руки вверх — например, чтобы расстегнуть мелкие застежки в области шеи.
- Классического бюстгальтера. Косточки на бюстгальтеры препятствуют оттоку лимфы из молочных желез. Следствием может стать замедленное выведение токсинов и вредного алюминия, содержащегося в дезодорантах-антиперспирантах.
Почему нельзя ходить на каблуках?
Основной опасностью, которая подстерегает женщину, использующую обувь на высоких каблуках во время беременности, является смещение центра тяжести тела.
Это значит идёт следующий последовательный процесс:
- Живот выдается вперед и вниз.
- Матка изменяет своё положение.
- Изменяется интенсивность кровотока в ногах.
- В неудобном положении оказывается плод.
При регулярном ношении каблуков, фиксируется устойчивость этих эффектов и это может привести к:
- нарушению кровотока в пуповине;
- варикозному расширению вен;
- плоскостопию;
- преждевременным родам при слабых мышцах матки;
- отекам.
Что нельзя беременным во 11 и 111 триместре, можно в первом триместре, так это использование широкого устойчивого каблука высотой не более 5 см.
Чтобы нивелировать негативные эффекты от такой обуви, будущие мамы могут использовать специализированный стельки для каблуков (идеальный вариант сделать стельки под заказ по индивидуальному слепку стопы) или носить с собой дополнительную обувь на плоской подошве на случай, если устанут ноги.
Почему нельзя красить ногти и волосы?
Общим вредным фактором при использовании красок для волос и лаков для ногтей является их состав. Базы для маникюра могут быть с высоким содержанием кислоты, а краска для волос содержать стандартные 9-12% окислителя в независимости от типа волос или соли тяжелых металлов (в недорогих образцах).
Все эти компоненты способны вызвать сильную аллергическую реакцию у будущих мам, тем более, что структура волос и ногтей в этот период меняется. С этим связаны, например, случаи неудачного окрашивания, когда прежде используемая краска для волос дает неожиданно другой оттенок.
При желании посещать процедуры красоты, беременным женщинам рекомендуется:
- выбирать гель-лаки (они не пропустят химические вещества близко к ногтю), к ним — базы со щадящим составом;
- посещать проверенного мастера или салон, следить за использованием только обработанных инструментов из одноразового пакета во избежание инфицирования кожи;
- пользоваться профессиональными красками для волос, где оксидант подбирается отдельно под тип волоса и составит 1,5-9% раствора. В случае обработки волос ламинирующими и кератинирующими составами выбирать более слабые (в основном на базе какао);
- выбирать средства для снятия лака без ацетона и снимать гель-лак шлифовальным аппаратом;
- по возможности пользоваться натуральными красителями для волос — хной, басмой и луковой шелухой.
Вопреки распространенному мифу, УФ — лампы для маникюра не оказывают вредного воздействия на человека, их излучение составляет 10% от солнечного излучения.
Лекарства
Основное правило для беременных — в крайнем случае можно принимать те лекарства, которые разрешены грудничкам.
Лекарственные средства при беременности делятся на:
- Противопоказанные, купирующие причину и симптоматику. Сюда относятся все лекарства, которые лечат заболевания, снимают боли, облегчают состояние и улучшают самочувствие, а также антибиотики и противовирусные препараты. Состав этих средств агрессивен и изученность влияния на плод, как правило, минимальна ввиду неэтичности исследований. Использование этой группы препаратов возможно строго по показаниям врача и в случаях, когда речь идет о превышении пользы для матери над вредом для плода. Некоторые лекарства имеют рекомендации по триместрам. 1 триместр наиболее важен, так как идет формирование всех систем малыша и компоненты лекарств могут создать мутации, к 111 триместру ограничения становятся мягче.
- Разрешенные витаминные комплексы и гормональные препараты, стимулирующие нормальное течение беременности. Сюда относятся среди прочего: витамины; молочные смеси; капсулы с фолиевой кислотой; свечи с прогестероном; противогрибковые препараты. Местные препараты — мази, крема. Используются “далеко” от плода и абсорбируются по большей части верхними слоями кожи, в минимальном количестве проникают в кровь.
- Гомеопатия. Большинство гомеопатических препаратов разрешены для применения, однако результата приходится ждать значительно дольше, чем при использовании классических лекарств.
- Народная медицина — травяные настойки, отвары, ингаляции. Как правило, эта группа средств безопасна для беременных женщин, однако следует дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом.
Опасность гиподинамии
Гиподинамия для женщин в положении часто приводит к набору лишнего веса. Однако занятия спортом не всегда способны улучшить ситуацию. Американские исследователи университета Айова выяснили, что беременная женщина уделяет упражнениям в среднем 35-40 минут раз в несколько дней.
При этом 75% женщин ведут лежачий или сидячий образ жизни. Эффективность краткосрочных тренировок в таких условиях сводится к нулю. Было доказано, что активное бодрствование целый день (домашние дела, прогулки, культурный пеший досуг) без проведения специализированных спортивных тренировок влияет на течение беременности лучше.
Занятия спортом
Занятия спортом облегчают течение любой нормально протекающей беременности, в особенности:
- бегом;
- плаванием;
- танцами;
- спортивной ходьбой;
- аэробикой;
- йогой.
Силовые упражнения рекомендовано исключить, особенно со 11 триместра по мере увеличения живота. Также не следует создавать нагрузки на живот — качать пресс, наклоняться, скручиваться и поднимать руки вверх.
Чрезмерная физическая активность в любом триместре чревата гипертонусом матки и угрозой выкидыша, поэтому спорт во время беременности должен быть спокойным и регулярным, базироваться на плавных движениях. Ближе к родам рекомендуется постепенно менять формат физической нагрузки и переключаться на дыхательные упражнения, подготавливающие организм к поведению в родах.
Можно ли путешествовать?
Путешествовать во время беременности можно.
Важно держать на контроле ряд моментов:
- Дальность. Путешествие на поезде лучше путешествия на самолете или автомобиле, так как в вагоне можно ходить, препятствовать застою крови.
- Уровень медицинской помощи в месте назначения. В случае оказания экстренной помощи или преждевременных родов важно рассчитывать на компетентность врачей, хорошие санитарные условия и наличие чистой воды (в том числе питьевой).
- Климат. Жара или холод, а также резкая смена климата или разреженный воздух могут вызвать осложнения беременности.
- Особенности страны — ее инфекционный фон, уровень жизни и социальную безопасность.
Необходимо также помнить, что путешествия в 1 триместре наиболее удобны и безвредны, после 25 недели дальние передвижения стоит ограничить на случай рождения недоношенного младенца — с этого срока ребенку можно обеспечить соответствующий уход в хороших больничных условиях.
Кроме того, на поздних сроках авиакомпания может отказать в продаже билетов или потребовать справку об отсутствии осложнений.
Посещение бани
Посещение бани запрещено в 1 месяц беременности и на поздних сроках после 30 недель. На ранних сроках высокая температура воздуха может повлиять на правильное развитие системы организма малыша, на поздних сроках вызвать преждевременные роды.
В остальном периоде посещение бани возможно при температуре менее 70 градусов, длительности пребывания не более 10 минут и частоте не более 1р./нед. Наиболее благоприятные условия для беременных в турецкой бане, наименее благоприятные — в жаркой финской сауне.
При посещении бани обязательно соблюдение некоторых правил:
- Питье: прохладная война вода или травяные чаи.
- Мягкий прохладный душ или бассейн после процедуры.
- Фетровый головной убор.
Также женщине не следует посещать баню самостоятельно на случай возникновения экстренных ситуаций.
Переохлаждение
Переохлаждение в организме беременной женщины вызывают следующие последствия:
- Энергетические ресурсы мамы тратятся не на развитие, а на восстановление температуры тела матери и плода. Это может вызвать питательная голодание у ребенка в один из сензитивных периодов и, как следствие, патологии в развитии систем.
- Резко увеличивается риск заболеть вирусными или воспалительными заболеваниями с повышением температуры.
Переохлаждение может быть случайным — в период беременности у женщины меняется чувствительность к холоду и новый гардероб не всегда успевает за изменениями погоды. Справиться с переохлаждением помогут тёплые компрессы, травяные ванночки для ног, тёплое питье и согревающая одежда.
https://youtube.com/watch?v=LfJ9Kq4yILw%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Опасность стресса
Стресс активизирует выработку в организме адреналина, норадреналина и кортизола. Адреналин и норадреналин помогает организму преодолеть барьеры, вызванные стрессом (убежать, напасть, спрятаться), учащает пульс.
Кортизол запускает процесс экстренного и повышенного расщепления белков для выхода из стрессовой ситуации (происходит понижение чувствительности к боли и потери крови), организм входит в состояние готовности к родовому процессу.
В связи с этим запуск родового сценария задолго до родов может вызвать:
- Преждевременные роды.
- Самопроизвольный выкидыш.
- Гипоксию плода.
- Аномалии в развитии эмбриона.
Регулярные стрессовые нагрузки или однократное переживание сильной продолжительной стрессовой ситуации могут также иметь отложенные последствия для ребенка, такие как повышенная тревожность, гиперактивность, сложности в социальном общении.
Превышение веса
Последние исследования доказывают, что чрезмерная прибавка в весе более 15 кг за весь ход беременности может привести к:
- возникновению врожденной предрасположенности ребенка к диабету и ожирению;
- осложнениям беременности, таким как: слабая родовая деятельность; высокое давление; эклампсия; гипоксия плода; диабет беременных; токсикоз на поздних сроках;
- проблемы с позвоночником.
Что нельзя беременным в первом триместре, так это намеренно начинать набирать вес. Особенно такая ситуация характерна для очень худых женщин, которые переживают, что малышу не хватит питательных веществ для нормального развития. В 1 триместре прибавка в весе, как правило, вообще не происходит, процесс начинается ближе к 15 неделе. Нормальная прибавка за всю беременность — 12-14 кг.
Ниже приведена таблица нормальной прибавки в весе:
| Триместр | Средняя потребность в дополнительных калориях, ккал | Средняя прибавка в весе за неделю, гр |
| 1 | 0 | 0 |
| 2 | 340 | 350 |
| 3 | 450 | 450 |
Прибавка в весе свыше 500 г в неделю считается чрезмерной.
Вместо потребления “за двоих”, женщине рекомендуется:
- сделать питание сбалансированным, без перекосов в сторону одного вида веществ;
- перейти на дробное питание маленькими порциями до 6 раз в день;
- пить не менее 2 л воды в сутки.
Ограничения в сексе
При в нормальном течении беременности никаких ограничений для женщин в сексе нет.
Основным противопоказанием является только угроза выкидыша. Перед родами секс для будущей мамы полезен. В последний месяц перед родами смягчается шейка матки и это происходит под влиянием гормонов простагландинов. В мужской сперме они присутствуют в высокой концентрации, что помогает женщине подготовить родовые пути.
Гигиена молочных желез и массаж сосков
Молочные железы во время беременности набухают под действием гормонов, на неподготовленной коже появляются растяжки. Оптимально принимать контрастный душ, наносить увлажняющие и подтягивающие крема, массажировать грудь. Это предотвратит обвисание и сохранит подтянутый вид груди на период будущего кормления ребенка.
Что нельзя беременным в первом триместре, в случае, если произошел резкий скачок роста молочных желез, это использовать бюстгальтеры на жестких косточках и все модели пуш-ап. Это может вызвать сильные боли в груди и на этом фоне гормональный сбой.
За месяц до родов необходимо начинать подготовку сосков к кормлению — снижать чувствительность и повышать упругость кожи во избежание трещин.
Для этого делают массаж сосков влажным махровым полотенцем, а затем смазывают их ежедневно жирной ланолиновой мазью с пантенолом. Массаж следует проводить аккуратно и недолго — стимуляция сосков ведет к выработке окситоцина, необходимого в ходе родовой деятельности. Зачастую активный и длительный массаж сосков используют будущие роженицы, чтобы приблизить начало родов.
Упражнения для втянутых, плоских сосков
Соски “вытягивают” в ходе последнего триместра, зажимая их между пальцами и покручивая в течение 30 секунд. Также эффективным методом будет поместить пальцы симметрично по обе стороны от соска и мягко “растягивать” ареолу вниз, к основанию молочной железы. Повторять манипуляцию следует по несколько раз, постепенно двигаясь по ареоле вокруг соска.
Для сложных случаев решением могут стать накладки на грудь — они имитируют выпуклый сосок, создавая удобство грудничку во время кормления, регулируют поток молока и предохраняют грудь от трещин и ран.
Визиты к гинекологу
График визитов к гинекологу по ОМС приведен в таблице:
| Частота посещений | Срок в неделях |
| Постановка на учет | 1-12 |
| 1 р./мес. | 12-28 |
| 1 р./2 нед. | после 28 |
| 1 р./нед. | 37-40 |
Нельзя допускать ухудшения самочувствия
Что нельзя беременным (в первом триместре это особенно важно) упускать из виду — это самые распространенные патологии у беременных.
Анемия
Почти 30% беременных имеют в анамнезе низкий гемоглобин, за последнее десятилетие количество женщин с анемией выросло в 7 раз.
Недостаток железосодержащего гемоглобина может вызвать нарушение обмена веществ в теле матери и постоянное плохое самочувствие. Железо восполняют через пищу, а также витаминные комплексы.
Молочница
Грибки Cand1da, в нормальном состоянии латентно представленные в микрофлоре влагалища, часто начинают активно размножаться у беременной женщины на фоне снижения иммунитета и перестройки микрофлоры слизистой. Помимо острого дискомфорта для женщины, молочница может передаться ребенку в ходе родов.
Полость рта и участки кожи новорождённого в этом случае будут долгое время покрыты белым налетом, что будет вызывать у ребенка болезненные ощущения. Молочницу лечат преимущественно местно после консультации с врачом.
Судороги в икроножных мышцах
Судороги настигают женщину, как правило, лёжа и в ночное время суток, нарушая суточные биоритмы и создавая стрессовую ситуацию. Судороги вызваны обычно дефицитом магния, кальция, железа, либо сосудистыми проблемами — варикозным расширением вен или передавливанием нижней полой вены в положение лежа.
Оба варианта затрудняют отток крови из ног. В первом случае недостаток лечится приёмом витаминов, а во втором — упражнениями на улучшение кровотока в ногах и переменой позы для сна.
Запоры
Запоры и геморрой часты для женщин во 11 и 111 триместрах. Ребенок начинает давить на органы, соседние с маткой, в том числе на кишечник.
Профилактика запоров — это диета и подвижный образ жизни.
В качестве самопомощи беременная может пить по одной чайной ложке подсолнечного масла в день. С обострением геморроя лучше обратиться к врачу, выпадение больших геморроидальных узлов может служить показанием к кесареву сечению.
Запрещается выжидать при любой острой симптоматике
Поводами на любом сроке беременности немедленно обратиться к врачу служат:
- Повышение температуры.
- Общее недомогание: потемнение в глазах; головокружение; тошнота; рвота; головная боль.
- Выделения, прозрачные или кровянистые.
- Постоянная боль в животе или схваткообразные приступы боли.
Температура и недомогание могут служить признаками инфекции и гестоза, боли в животе и кровянистые выделения — угрозы выкидыша, прозрачные выделения — преждевременного подтекания вод.
Что нельзя допускать беременным ни в первом триместре, не в последующих — это равнодушного отношения к своему здоровью ведь каждое действие женщины в этот период непременно скажется на малыше. В руках будущей мамы сделать всё возможное для рождения здорового ребенка.
Автор: Наталья Анисимова
Оформление статьи: Лозинский Олег
Видео о том, что нельзя беременным
10 строгих нельзя во время беременности:
https://youtube.com/watch?v=5aGR37B5GIc%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Вопрос-ответ
Что ни в коем случае нельзя есть беременным?
Итак, что же категорически нельзя есть беременным? Любые сырые продукты животного происхождения. Это рыба, мясо, птица, яйца и даже молоко. Если указанные продукты не прошли термическую обработку, они могут стать источником заражения гельминтами или бактериями.
Что категорически запрещено при беременности?
Активно заниматься спортом Чрезмерные физические нагрузки и поднятие тяжестей могут стать причиной гипоксии плода или преждевременных родов. Соблюдать жесткую диету Перегреваться Курить Совершать длительные перелеты Вести половую жизнь Принимать поливитаминные комплексы Лечить зубы
Какие продукты запрещены в первом триместре?
Сырые мясо и яйца. Стоит отказаться от карпаччо, стейков с кровью и гоголь-моголя. Сырые рыба и морепродукты. Непастеризованное молоко и продукты, приготовленные из него, мягкие сыры и сыры с плесенью.
Что категорически нельзя делать в третьем триместре беременности?
Физическое состояние женщины в третьем триместре накладывает много ограничений на физическую активность. Противопоказанием при беременности в этот период являются поднятие тяжестей, силовые упражнения, активные и потенциально травматические виды спорта.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите список запрещенных продуктов и напитков. В первом триместре особенно важно избегать сырой рыбы, мяса и непастеризованных молочных продуктов, так как они могут содержать опасные бактерии. Во втором и третьем триместрах также стоит ограничить потребление кофеина и сахара.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на лекарства и добавки. Многие препараты могут быть небезопасны для беременных, поэтому всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема любых медикаментов или витаминов.
СОВЕТ №3
Избегайте стрессовых ситуаций и физических перегрузок. Беременность — это время, когда вашему организму нужно больше отдыха. Постарайтесь находить время для расслабления и прогулок на свежем воздухе.
СОВЕТ №4
Регулярно посещайте врача и следуйте его рекомендациям. Это поможет вам быть в курсе всех изменений в вашем состоянии и обеспечит безопасность как для вас, так и для вашего малыша.
