Гигиена одежды и обуви, личной, спортивной, белья. Презентация ОБЖ

Одежда и обувь выступают в качестве защиты тела человека от негативного воздействия внешних факторов – температурных перепадов, загрязнений, механических воздействий. Соблюдение гигиенических правил позволяет повысить защитные свойства одежды и продлить срок ее ношения.

Личная гигиена и здоровье

Личная гигиена является неотъемлемой частью поддержания здорового образа жизни и сохранения чистоты тела. От этого зависит физическое здоровье, выносливость организма и защита от внешнего воздействия окружающей среды.

В комплекс мероприятий личной гигиены водит соблюдение и поддержание чистоты тела, одежды, белья и помещения, в котором проживает ребенок.

Правила личной гигиены:

• Регулярное (ежедневное) принятие душа. Очищение тела от загрязнений необходимо проводить ежедневно. Для этого отлично подходит утренний и вечерний душ. Ванны принимать рекомендуется не реже 1 раза в неделю.
• Мытье рук. Мыть руки необходимо тщательно с мылом и под теплой водой. Это следует делать регулярно после посещения туалета, прогулок на улице, взаимодействия с домашними животными, перед приемом пищи. Мытье рук является высокоэффективной профилактикой развития различных заболеваний, в том числе инфекционных и опасных для здоровья.
• Гигиена ротовой полости. Регулярная чистка зубов помогает предотвратить развитие стоматологических проблем, особенно у детей школьного возраста. Санитарным минимумом считается 2-кратная чистка зубов – утром и вечером перед сном.
• Локальные водные процедуры. Требуется обязательно умываться и мыть ноги. Умывать лицо рекомендуется не реже 2-х раз в день – утром и вечером. Ноги лучше всего мыть перед отходом ко сну.
• Стрижка ногтей. Ногти следует стричь 1 раз в неделю. Это, как и мытье ног, позволит предотвратить образование грибковых заболеваний.

Средства личной гигиены должны быть индивидуальными. У каждого члена семьи должны быть свои отдельные средства гигиены – зубные щетки, полотенца, постельной белье, одежда и обувь. Недопустимо меняться с кем-то из членов семьи своими вещами.

К правилам соблюдения и поддержания здоровья тела относится чередование труда и отдыха. При этом важно отдыхать как физически, так и умственно. Частые стрессы являются наиболее частой формой расстройств у детей школьного возраста. Также необходимо соблюдать режимы сна-бодрствования. Спать необходимо не 8-8,5 ч. В подростковом возрасте это считается наиболее оптимальным временем для полноценного отдыха и восстановления сил.

Зарядка и физическая активность является неотъемлемой частью профилактики развития заболеваний, поскольку помогают укрепить иммунитет и повысить выносливость организма. Растущему организму необходимо правильно и полноценно питаться. В ежедневный рацион должен входить продукты, богатые белками, жирами, углеводом, витаминами, макро- и микроэлементами. При этом питаться следует регулярно, не менее 3-х раз в день с соблюдением питьевого режима (1,7-2 л жидкости в день).

Врачи подчеркивают важность соблюдения гигиенических норм в отношении одежды и обуви, а также личного и спортивного белья. Чистота этих предметов напрямую влияет на здоровье человека. Неправильный уход за одеждой может привести к развитию кожных заболеваний, аллергий и инфекций. Специалисты рекомендуют регулярно стирать и проветривать одежду, особенно спортивную, которая подвержена потоотделению и накоплению бактерий.

Обувь также требует особого внимания. Непроветриваемая и влажная обувь может стать источником грибковых инфекций. Врачи советуют выбирать обувь из натуральных материалов и следить за ее чистотой. Личное белье должно меняться ежедневно, а спортивное — после каждой тренировки. Соблюдение этих простых правил не только способствует поддержанию здоровья, но и улучшает общее самочувствие.

Здорово Жить! (Гигиена одежды и обуви)

Функции одежды человека

Гигиена одежды и обуви должна строго соблюдаться учащимися любых учебных заведений, поскольку от этого зависит не только физиологическое состояние здоровья, но и психоэмоциональная устойчивость. Это развивает в подростках дисциплину и ответственность.

Одежда человека выполняет 3 основные функции – информационную, эстетическую и защитную. Однако наиболее важной из них является именно защитная функция.

Описание свойств:

• Информационная. Такая одежда отличается от обычной или повседневной одежды и является несколько специфичной. Она информирует других людей о социальном статусе, этнической или профессиональной принадлежности ее обладателя. Это может быть специализированная форма военных, врачей, сотрудников различных обслуживающих сфер.
• Эстетическая. Такой тип одежды представляет собой выражение социальной или национальной культуры, является предметом материального положения и статуса человека или может выражать его творческие и какие-либо другие личностные черты характера.
• Защитная. Одна из важнейших функций – защита от воздействия окружающей среды. Таким образом, удается избежать негативного влияния погодных условий (жары, холода, дождя, снега, ветра).

Многофункциональность одежды позволяет эффективно и успешно применять ее в любом виде деятельности и поддерживать организм в надлежащем состоянии.

Основные гигиенические требования к одежде и обуви

Гигиена одежды и обуви при регулярном ее соблюдении позволяет не только научиться правильному уходу за собой, но и продлить срок службы принадлежностей, что позволяет сократить расходы на покупку новых вещей.

Одежда и обувные изделия должны соответствовать определенным параметрам, чтобы исключить развития различных патологий ног и обеспечить максимальный комфорт во время ношения

Требования к одежде:

• Удобство и комфорт. Одежда должна быть удобной, не стеснять движений, не вызывать затруднения дыхания или нарушения микроциркуляции. Передвижение должно быть легким, без сдавливания и ограниченности движений.
• Микроклимат. При ношении не должно возникать нарушений микроклимата. При этом человеку должно быть достаточно тепло без развития потливости или переохлаждения.
• Прочность. Одежда должна быть прочной без способности к растяжению или другим деформациям.
• Легкость в очищении. Все загрязнения должны удаляться своевременно и без особых проблем – стирка, глажка.
• Безопасность и экологичность материалов. Материалы не должны выделять во внешнюю среду различных токсических веществ и не вызывать у человека раздражение или аллергические реакции.
• Масса изделий. Вес не должен быть большим, в противном случае могут возникнуть различные нарушения осанки и дыхания.
• Эстетичность. Данный фактор индивидуален и помогает воспитывать и прививать ребенку вкус.
• Теплопроводимость. Важно подбирать одежду из материалов, обладающих высокой сохраняющей способностью.
• Воздухопроницаемость. В летние периоды лучше всего носить одежды с высокой пористостью, что обеспечить нормальный обмен воздуха и предотвратит развитие застойных процессов под одеждой.
• Гигроскопичность. Данный фактор влияет на способность одежды удерживать влагу, что актуально при дожде, снеге.
• Эластичность. Более растяжимые ткани меньше влияют на кожу и практически не вызывают раздражения.

Также необходимо содержать всю верхнюю или нижнюю одежду в чистоте. Таким образом, требуется регулярная стирка и тепловая обработка тканей. Тяжелые вещи (куртки, пальто, шубы) следует регулярно очищать специальными щетками.

https://youtube.com/watch?v=wax_tSqErRs%3Ffeature%3Doembed

Нижнее и постельное белье необходимо время от времени кипятить или прогревать в специальных жаровых шкафах для профилактики развития различных аллергических и инфекционных заболеваний.

Обувь также является неотъемлемой частью повседневной жизни, поэтому к ней тоже предъявляются определенные гигиенические требования. В отличие от одежды, за обувными изделиями требуется особый уход.

Рекомендации к выбору обуви:

• Удобство и комфорт. Обувь должна быть удобной, не сдавливать и подходить по размеру. В противном случае может нарушаться кровообращение и возникать деформация стопы. Девушкам не рекомендуется носить каблуки выше 2-3 см, иначе могут возникнуть отечности, усталость ног или другие деформации стопы.
• Микроклимат. Нормальная циркуляция воздуха обеспечивает поддержание температурных режимов и препятствует развитию потливости, которая становится главной причиной раздражения кожи и возникновения различных инфекционных заболеваний.
• Уход. Все загрязнения должны легко очищаться. При этом важно, чтобы обувь можно было быстро просушить. В зависимости от материалов изготовления у каждого вида обувных изделий свои определенные правила по уходу.
• Деформация. В первое время обувь не должна изменяться, нарушать целостность всей конструкции и сохранять свои гигиенические свойства.
• Вес. Масса обувных изделий должна быть небольшой, чтобы не вызывать отеков или усталости ног. Тяжелая обувь больше подходит для холодных климатических условий, например, при проведении занятий на улице.
• Экологичность. Материалы должны быть абсолютно безопасными для здоровья и окружающей среды. В них не должны содержаться различные токсичные вещества, химические красители, аллергенные материалы.
• Эстетичность. Привлекательный внешний вид приносит эстетическое удовлетворение и развивает вкус у подростка, что является немаловажным воспитательным моментом.

Чтобы повысить срок службы обуви, за ней следует ухаживать – очищать, промывать, обрабатывать стельки. При этом для каждого материала выпускаются свои определенные средства по уходу, которые должны быть указаны в инструкции, прилагаемой к любым обувным изделиям.

Гигиена одежды и обуви, а также личной и спортивной гигиены, играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Многие люди осознают, что чистота одежды не только влияет на внешний вид, но и на общее самочувствие. Регулярная стирка и правильный уход за бельем помогают предотвратить аллергические реакции и кожные заболевания. Спортивная форма требует особого внимания, так как пот и бактерии могут вызывать неприятный запах и раздражение кожи. Обувь также нуждается в регулярной чистке, чтобы избежать грибковых инфекций и неприятных запахов. Важно помнить, что соблюдение гигиенических норм способствует не только физическому, но и психологическому комфорту, помогая людям чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Спортивная гигиена и ее правила

Гигиена одежды и обуви разного назначения имеет общие базисные принципы, но может несколько отличаться от условий, окружающей обстановки и непосредственно материалов изготовления.

Спортивная гигиена представляет собой профилактические мероприятия, помогающие спортсменам (учащимся) избежать травм и сохранить свое здоровье, поэтому важно соблюдать гигиенические правила. Поскольку физкультура связана с повышенной физической активностью и тесным взаимодействием с другими людьми, необходимо строго соблюдать правила личной гигиены.

Основные требования:

• Принятие душа. Это является отличной профилактикой развития различных высыпаний на коже, поскольку во время занятий образуется пот, который может приводить к закупорке пор.
• Обработка раневых поверхностей. При наличии на коже открытых ран, царапин или ссадин их рекомендуется предварительно обработать любым антисептическим раствором. После дезинфекции необходимо заклеить рану пластырем.
• Удаление декоративной косметики. Девушка следует заранее позаботиться о коже лица и смыть всю косметику. В противном случае после тренировок лицо может выглядеть изможденным и уставшим.
• Упражнения со снарядами. Общественные места сопряжены с высокими рисками заражения, поэтому при необходимости выполнения упражнений с гимнастическими снарядами рекомендуется использовать личное полотенце, которым следует укрыть места соприкосновения тела с тренажером (особенно это касается лица).
• Требования к одежде. Одежда должна быть достаточно свободной (если не используются специальные костюмы), легкой и не соприкасаться с телом. Шорты и футболки являются наиболее оптимальным вариантом для физкультуры.
• Душ. После занятий следует принять душ и помыть голову или провести локальную обработку наиболее проблематичных зон – лица, рук, подмышек. При этом рекомендуется использовать различные гигиенические средства, желательно с антибактериальным действием.

В зимний период времени к одежде и обуви предъявляются дополнительные требования. Таким образом, у учащихся должны быть специальные ботинки, теплые носки и головной убор. Соблюдать данные правила необходимо как при нахождении в учебном заведении, так и при проведении физических занятий дома или в специальных спортивных центрах.

Гигиена спортивной одежды и обуви учащегося

Гигиена одежды и обуви должна проводиться регулярно и контролироваться родителями, чтобы научить подростка самостоятельности и умению придерживаться установленному распорядку дня как на учебе, так и дома. Всем учащимся также необходимо придерживаться правил гигиены при ношении спортивной одежды и обуви. Повышенная физическая активность вызывает обильное потоотделение. При этом при контакте с другими людьми усиливаются риски развития различных инфекционных или грибковых заболеваний.

Правила одежды и обуви при занятии спортом:

• Проводить тренировки необходимо в специальной одежде нижнем белье и обуви, предназначенной для занятий физкультурой.
• Одежда и обувь должны быть соответствующих и подходящих размеров. Они не должны быть слишком тесными, неудобными и вызывать дискомфорт.
• Одежду и обувь лучше всего использовать из натуральных материалов, поскольку синтетика плохо пропускает воздух и приводит к избыточному образованию пота.
• После занятий одежду необходимо обязательно подвергнуть обработке – постирать, прогладить, проветрить.
• Обувь после тренировок рекомендуется выставить на открытый воздух для проветривания. При необходимости ее можно обработать специальными гигиеническими салфетками, а стельки хорошо просушить.

Рынок спортивной одежды предлагает огромный выбор качественных товаров, поэтому проблем с подбором актуальных и подходящих под тренировки обуви и одежды возникнуть не должно.

Гигиена нательного и постельного белья

Всем учащимся ученых заведений также требуется соблюдать правила по уходу за нательным и постельным бельем. Подобные рекомендации позволят защититься от развития различных заболеваний.

Рекомендации к нательному белью:

• Менять нательное белье следует ежедневно не менее 1 раза в день.
• Ношенное белье необходимо регулярно стирать с соблюдением температурных режимов и других правил стирки.
• Носки, чулки, колготки также необходимо регулярно менять (1 раз в день).
• Нательное белье предназначено только для личного использования, не допускается меняться одеждой с членами семьи.
• Белье должно быть подходящим по размеру, не стеснять тело и не сдавливать во время сна или повседневного ношения.
• Предпочтение рекомендуется отдавать белью из натуральных материалов, особенно учащимся с предрасположенностью к аллергии.
• Менять белье необходимо после вечернего или утреннего мытья.
• Чистое белье следует хранить отдельно от других вещей – загрязненных, верхней одежды.

Требования к гигиене постельного белья:

• Постельное белье необходимо менять регулярно (1 раз в день перед сном).
• Каждый член семью обязан иметь свои отдельные постельные принадлежности. Даже после стирки не допускается использовать чужой комплект постельных принадлежностей.
• Бельевые принадлежности рекомендуется стирать ежедневно, чтобы заранее подготовить новый комплект.
• Следует избегать нахождения на кровати домашних животных, особенно экзотических.
• Помещение, в котором спят, должно быть предварительно хорошо проветрено.
• Кровать для сна должна быть удобной и комфортной. Можно использовать специальный ортопедический матрац средней жесткости.

Соблюдая и выполняя все гигиенические требования к одежде и обуви, можно быть уверенным в надежной защите себя от случайного заражения и развития различных проблем со здоровьем.

Видео о личной гигиене

Правила личной гигиены для детей:

https://youtube.com/watch?v=JvydFeO34gQ%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Как правильно ухаживать за спортивной одеждой?

Спортивную одежду следует стирать после каждого использования, особенно если она сильно потела. Рекомендуется использовать мягкие моющие средства и избегать отбеливателей. Сушить лучше на воздухе, чтобы избежать повреждения тканей и сохранить их эластичность.

Почему важно соблюдать гигиену обуви?

Соблюдение гигиены обуви предотвращает развитие бактерий и грибков, которые могут вызывать неприятный запах и заболевания кожи. Регулярная чистка и проветривание обуви помогают сохранить ее в хорошем состоянии и продлить срок службы.

Как часто нужно менять нижнее белье?

Нижнее белье рекомендуется менять ежедневно. Это особенно важно для поддержания личной гигиены и предотвращения кожных заболеваний. Также стоит учитывать, что белье следует стирать в горячей воде, чтобы уничтожить микробы и бактерии.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно стирайте и дезинфицируйте свою одежду и белье. Используйте подходящие моющие средства и следуйте инструкциям на ярлыках, чтобы избежать повреждений ткани и сохранить гигиеничность.

СОВЕТ №2

Обувь также требует тщательного ухода. Чистите её после каждой носки, особенно спортивную, и давайте ей время на проветривание, чтобы избежать накопления влаги и неприятных запахов.

СОВЕТ №3

Не забывайте о личной гигиене. Регулярно меняйте нижнее белье и носки, особенно после физической активности, чтобы предотвратить развитие бактерий и грибков.

СОВЕТ №4

Храните одежду и обувь в чистом и сухом месте. Используйте специальные чехлы для хранения, чтобы защитить вещи от пыли и насекомых, а также следите за уровнем влажности в помещении.