Кушать в период кормления грудью ребенка грецкие орехи – замечательный метод усилить питательные свойства молока. Орехи – это один из богатейших источников белка, жиров растительного происхождения и полезных веществ. Включать в послеродовой рацион их нужно понемногу, чтобы не навредить ребенку. Ведь несмотря на массу преимуществ, они имеют и противопоказания.
Положительное действие
Грецкий орех при грудном вскармливании, благодаря своей высококалорийности и содержанию полезных элементов, повышает качество молока.
Его состав включает:
- витамин С, способствующий полноценному развитию организма и укреплению иммунной системы ребенка;
- витамины, относящиеся к группе В, медь и цинк, способствующие профилактике всевозможных заболеваний;
- формированию зубов и костей помогает витамин А, который также улучшает обмен веществ;
- витамин Е выступает отменным антиоксидантом;
- Р витамин регулирует давление;
- витамин К, который отвечает за синтез белка и свертывание крови;
- белки, являющиеся строительной основой мышечных тканей;
- омега -3 и омега -6, которые так нужны для интеллектуального развития ребенка и формирования нервной системы;
- аминокислоты, играющие важную роль в построении и укреплении организма малыша.
Благодаря своим полезным качествам орех помогает:
- успокоить нервную систему;
- справиться с депрессивным состоянием и усталостью;
- нормализовать сон;
- снять головную боль, благодаря своим сосудорасширяющим действиям;
- повысить мозговую активность и улучшить память;
- укрепить иммунную систему;
- пополнить запас железа, необходимого организму;
- нормализовать функцию молочной железы;
- снизить давление и холестерин в крови;
- предотвратить образование мастопатии;
- укрепить ногти и волосы;
- нормализовать функционирование желудочно-кишечного тракта;
- восстановить кислотно-щелочной баланс;
- вывести из организма токсические вещества и шлаки;
- снять послеродовую отечность, благодаря мочегонному действию;
- обогатить организм кислородом.
Употребляя продукт в пищу, извлекает пользу не только мама, но и ребенок, так как он получает необходимые полезные элементы вместе с материнским молоком.
Положительное действие грецкого ореха на организм:
https://youtube.com/watch?v=BIuKBIrbYD4%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Врачи отмечают, что грецкий орех может быть полезен для кормящих матерей, однако его введение в рацион в первый месяц после родов требует осторожности. Этот орех богат полезными жирами, витаминами и минералами, которые способствуют улучшению общего состояния здоровья женщины и могут положительно сказаться на качестве молока. Тем не менее, из-за высокой аллергенности грецкого ореха, специалисты рекомендуют начинать с небольших порций и внимательно следить за реакцией новорожденного. Если у малыша не наблюдается аллергических реакций, орех можно постепенно включать в рацион. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и лучше всего консультироваться с педиатром перед внесением новых продуктов в меню.
Влияние на грудное молоко
Грецкий орех – продукт высококалорийный. Употребление ореховых ядрышек делает молоко более питательным и повышает его процент жирности. Особенно рекомендуется кушать мамам, чьи новорожденные дети плохо набирают вес. То, что применение в пищу орехов усиливает лактацию не доказано. Хотя многие мамы утверждают, что это так, педиатры говорят обратное.
С какого возраста разрешается употреблять
Во время проводящих учеными исследований было выяснено, что из-за употребления орехов молоко становится более вязким. Грудничку не только сложно высасывать его, но и глотать. Поэтому кушать орехи советуется после исполнения ребенку 2 месяцев.
Нужно съедать не более 2-3 ядрышек в день и обязательно контролировать, как на добавку реагирует малыш. При появлении у него аллергических реакций либо иных недомоганий, необходимо исключить орехи из пищи.
Грецкий орех – это продукт, который вызывает много споров среди молодых матерей, особенно в контексте грудного вскармливания. В первый месяц после родов многие специалисты рекомендуют быть осторожными с новыми продуктами в рационе. Грецкие орехи содержат полезные жиры, белки и витамины, которые могут быть полезны как для мамы, так и для малыша. Однако они также могут вызвать аллергию, поэтому вводить их в рацион следует постепенно и в небольших количествах.
Некоторые мамы отмечают, что орехи помогают улучшить лактацию и общее состояние организма, но важно помнить, что реакция на них может быть индивидуальной. Врачи советуют начинать с одной-двух половинок ореха в день и наблюдать за состоянием ребенка. Если нет признаков аллергии, можно продолжать употребление, но всегда стоит помнить о мере. В конечном итоге, решение о включении грецких орехов в рацион кормящей матери должно приниматься с учетом индивидуальных особенностей и рекомендаций врача.
Суточная и недельная норма
Грецкий орех имеет в своем составе много жиров, поэтому не рекомендуется злоупотреблять им при грудном вскармливании. Чрезмерное применение его в пищу может способствовать потере молока. Кроме того, оно начнет плохо проходить по протокам и застаиваться в них, что может способствовать образованию мастопатии или лактостаза.
В день рекомендуется съедать 20-30 гр. Это приблизительно 5-6 ореховых ядер. Недельная норма должна быть не более 20 штук.
В каких случаях запрещается употреблять
Грецкий орех при грудном вскармливании кроме полезных качеств имеет и противопоказания. Прежде всего, этот продукт может легко вызвать аллергическую реакцию.
А также причинами для отказа от орешков являются:
- личная непереносимость;
- гастрит и язва;
- повышенная кислотность;
- заболевания поджелудочной железы;
- ожирение;
- сахарный диабет;
- повышенная свертываемость крови;
- заболевания кожи хронического характера;
- спазмы сосудов мозга.
Следует убрать орехи из своего рациона, если начали наблюдаться у ребенка проблемы со стулом, колики, появились кожные высыпания или покраснения.
Правила включения в пищу
Грецкий орех при грудном вскармливании нужно вводить в питание понемногу, начиная с половинки ядра. Если никаких побочных эффектов у малыша не появилось, на следующий день можно немного увеличить количество орехов, после чего также весь день наблюдать за малышом.
Так постепенно добавлять продукт до суточной нормы. Это правило касается отдельного вида орехов, каждый новый сорт нужно начинать употреблять по такой же схеме.
Другие рекомендации:
- кушать нужно только свежие ореховые ядра и исключить те, которые хранились длительное время;
- очищать перед самим употреблением. Ореховое масло, долго находящееся в тепле, превращается в токсические вещества, что может привести к отравлению;
- не рекомендуется обжаривать ореховые ядра. В таком случае они теряют большинство полезных свойств и могут способствовать образованию новых колик у ребенка;
- кушать орехи следует отдельно, не совмещая с другими продуктами.
Рецепты
Орехи активно применяют для приготовления разнообразных блюд. Их используют для выпечки и изготовления других сладких изделий, добавляют в салаты и в мясные блюда.
Несколько рецептов с применением грецкого ореха, которые можно кушать при грудном вскармливании:
- Орехово-молочный коктейль. Для приготовления необходимо измельчить горсть ореховых ядрышек и залить 300 мл горячего прокипятившего молока. Рекомендуется настаивать в термосе на протяжении 2 ч. Пить по полстакана на протяжении дня. Каждый день следует готовить свежий коктейль.
- Пюре с орехов и моркови. Натереть среднего размера морковь и добавить в нее измельченное ядро ореха. Смешать и кушать по 1⁄2 ч. л. после еды.
- Ореховое желе с медом. Толченые орехи всыпать в жидкий разогретый мед. Массу смешать с 2 ст. л. растопленного сливочного масла. В получившуюся смесь добавить несколько грамм растворимого желатина и настоять на протяжении 2-3 ч. Принимать по 2 ч. л. после еды.
- Фруктово-ореховое пюре. Для его приготовления понадобятся изюм, инжир, курага (по 100 г каждого) и стакан ореховых ядрышек. Все измельчить и смешать. В получившийся состав добавить 100 г масла сливочного и хорошо перемешать. Можно добавить немного меда, при условии, что у ребенка нет аллергии. Принимать по 1 ч. л.
- Салат со свеклой и орехами. Свеклу натереть и добавить в нее измельченный чернослив. Достаточно порезать 10-15 ягод. Измельчить полстакана орехов. Все перемешать, добавив 1⁄2 ч. л. соли, 2 ст. л. оливкового масла и раздавленный зубок чеснока.
- Шарики из брокколи с грецкими орехами. Для приготовления необходимо пропустить через мясорубку 500 г соцветий брокколи и добавить по 50 г кунжута, измельченных орехов и мелко нарезанного свежего укропа. Посолить, поперчить. Получившуюся массу растереть с 150 г нежирного сливочного сыра. Поставить на полчаса в холодильник. Затем накрутить шарики и есть охлажденными с основной пищей.
Другие сорта орехов, разрешенные кормящим мамам
Каждый сорт орехов по-разному влияет на организм кормящей матери и ребенка.
Включать в пищу в период кормления грудью можно перечисленные ниже сорта:
- Орешки кедровые. Содержат много витаминов и полезных элементов. Они относится к высоко аллергенным, поэтому принимать во время кормления орехи нужно очень осторожно, наблюдая за тем, как реагирует ребенок. Употреблять их рекомендуется, когда малыш достигнет 3-4 месячного возраста. Витамин Е, содержащийся в кедровых орехах в большом количестве помогает улучшить внешний вид, справиться с растяжками, оставшимися после родов и трещинками на сосках, появляющимися в период кормления.
- Фундук – средство, способствующее укреплению иммунной системы. В его составе содержится множество минералов, витаминов, масел и кислот, питательных элементов, необходимых организму. Прием в пищу фундука делает молоко очень полезным, что благоприятно влияет на здоровье и рост ребенка.
- Кешью помогает восстановить организм после родов. Рекомендуется включать его в рацион при анемии. Входящее в его состав железо способствует нормализации гемоглобина и укреплению детского организма.
- Миндаль относится к самым питательным орехам. Его белки легко усваиваются организмом, не приводя к повышению веса. Кальций, содержащийся в миндале в большом количестве, укрепляет кости малыша и способствует правильному формированию скелета. Нормализует работу ЖКТ, что помогает справиться с болями и вздутием живота и понизить образование газов у ребенка.
- Фисташки – очень сильный аллерген. Не рекомендуется принимать их, пока ребенку не исполнится полгода. Вводить нужно по 1-2 орешка и следить за реакцией малыша. Фисташки могут спровоцировать аллергию, отечность, нарушение работы ЖКТ и сна. Если никаких симптомов не было, можно постепенно увеличивать количество орехов. Но не стоит съедать их больше чем 10 штук в 2-3 дня. Фисташки очень жирные, что может нагрузить печень и нарушить процесс пищеварения у ребенка.
- Арахис – продукт полезный, но сильно аллергенный. Поэтому принимать его в период кормления нужно очень аккуратно. Хоть арахис и благотворно влияет на качество молока, если он был исключен из пищи во время беременности, не советуется кушать орех в первые месяцы кормления. Если у ребенка наблюдаются проблемы с животом, употреблять продукт запрещается.
Питаться кормящая мама должна правильно, разнообразя свою пищу. Принимать грецкий орех в этот период следует, придерживаясь рекомендаций введения лакомства в рацион. Это поможет избежать проблем со здоровьем и позволит получить ребенку необходимые для роста и развития вещества.
Оформление статьи: Светлана Овсяникова
Видео на тему: грецкий орех при грудном вскармливании
Грудное вскармливание новорожденного:
https://youtube.com/watch?v=sZwxys02aJs%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Грецкий орех — польза и вред. Использование в рационе кормящей матери:
https://www.youtube.com/watch?v=AYpak_4x9BI&feature=youtu.be
Вопрос-ответ
Можно ли грецкие орехи при ГВ в первый месяц?
Первые 2 месяца после родов кормящей маме нежелательно употреблять орешки. Добавлять к ежедневному рациону грецкие орехи рекомендуется через 3-4 месяца после рождения ребёнка, начиная с половинки ядрышка.
Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?
Разнообразные крупы. В рацион можно ввести не только овсяную, но и гречневую и кукурузную каши. Нежирную рыбу. Мясо. Овощи. Фрукты и ягоды. Супы. Кисломолочные продукты. Ржаной хлеб и хлеб из отрубей.
Как грецкие орехи влияют на лактацию?
Чтобы было молоко, нужно пить чай с молоком и есть грецкие орехи Нет, чай с молоком и грецкие орехи не влияют на выработку женского грудного молока.
Какие продукты нельзя есть кормящей маме в первый месяц?
Любые аллергены. Сюда относятся яйца, шоколад, цитрусовые. Грибы. Этот продукт запрещено употреблять как кормящим мамам, так и детям, не достигшим семилетнего возраста. Полуфабрикаты. Копчености. Соленья. Газированные напитки. Кофе.
Советы
СОВЕТ №1
Перед введением грецкого ореха в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Это поможет избежать возможных аллергических реакций у новорожденного и убедиться, что орехи подходят именно вам.
СОВЕТ №2
Начинайте с небольших порций. Вводите грецкий орех в свой рацион постепенно, начиная с нескольких граммов, чтобы наблюдать за реакцией ребенка на грудное молоко.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на качество орехов. Выбирайте свежие и качественные грецкие орехи, так как старые или испорченные могут содержать вредные вещества и негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.
СОВЕТ №4
Следите за своим самочувствием и состоянием ребенка. Если вы заметили какие-либо изменения в состоянии здоровья малыша или у себя, такие как высыпания или расстройства пищеварения, прекратите употребление орехов и обратитесь к врачу.
