Грудное вскармливание новорожденного — это один из главных факторов будущего крепкого иммунитета у малыша. В последние годы все чаще женщины сталкиваются с нарушение выработки грудного молока, поэтому задолго до рождения малыша будущая кормящая мама должна узнать о способах и нюансах повышения лактации.
Что влияет на лактацию
За лактацию отвечают 3 гормона:
Для выработки их в достаточном количестве нужна стимуляция разных участков мозга.
Она зависит от нескольких факторов, которые и являются залогом успешной лактации:
- Кормления по требованию ребенка.
- Правильное питание матери.
- Питьевой режим.
- Правильный захват соска.
- Эмоциональное состояние женщины.
- Физическая активность.
Если хотя бы один из этих пунктов не соблюдается, у женщины может возникнуть проблема с выработкой достаточного количества молока для питания ребенка.
https://youtube.com/watch?v=dlMdI4J8KR4%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Врачи отмечают, что для повышения лактации кормящим мамам важно учитывать комплексный подход. Чай на основе фенхеля или укропа может стимулировать выработку молока благодаря своим природным свойствам. Таблетки Апилак, Млекоин и Млечный путь содержат компоненты, способствующие лактации, и могут быть рекомендованы в качестве дополнения к рациону.
Кроме того, питание играет ключевую роль: продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба и молочные изделия, а также орехи и семена, могут способствовать улучшению лактации. Витамины группы B и витамин D также важны для здоровья матери и ребенка. Травы, такие как крапива и мелисса, могут быть полезны, но их применение следует обсудить с врачом. Важно помнить, что индивидуальные рекомендации врача помогут достичь наилучших результатов.
Меню кормящей мамы. Список полезных продуктов
Повысить лактацию кормящей маме можно и с помощью правильного питания, которое обеспечит ребенка нужными питательными веществами.
Здоровая и высококалорийная натуральная пища будет способствовать выработке необходимого количества молока. Новые продукты должны вводиться постепенно, а реакция малыша на них должна отслеживаться, для этого рекомендуется завести дневник питания.
Полезными для матери и ребенка будут такие продукты:
- Овощи: картофель, свекла, кабачок, морковь, сладкий перец, баклажаны, сельдерей, цветная капуста.
- Фрукты: нектарин, инжир, хурма, гранат, яблоки, бананы, груши, абрикосы, сливы, арбузы.
- Злаки: рис, гречка, овсянка.
- Мясо: кролика, курятина, говядина, телятина, индейка.
- Рыба: скумбрия, семга, форель.
- Сладости: галетное печенье, зефир, пастила, мармелад.
- Сливочное и растительное масло.
- Молочные продукты: творог, кефир, простокваша, йогурт натуральный, несоленый и нежирный сыр.
Для правильной лактации важно не только кушать правильные продукты, но и соблюдать правила питания кормящих мам:
- Нельзя сидеть на диете.
- Питание должно быть разнообразное.
- Пища должна быть здоровой и высококалорийной.
- Употреблять в день менее 2000 ккал.
- Не злоупотреблять специями и приправами.
- Питаться маленькими порциями до 5-6 раз в день, кушать за 15-20 минут до кормления.
- Перед началом кормления выпить чашку теплой жидкости.
Молоко с орехами для лактации
Повысить лактацию кормящей маме можно и с помощью медикаментозных средств, однако не все врачи считают этот способ абсолютно безвредным. Некоторые склоняются к использованию средств и рецептов народной медицины, как одни из проверенных временем. Одним из популярных рецептов считается употребление грецких орехов и молока.
Рецепт очень прост:
- Необходимо измельчить 50 гр. грецких орехов и высыпать их в термос.
- Вскипятить 400 мл. молока и влить к орехам.
- Оставить настояться 2-3 часа.
- Принимать по 100 мл до 4 раз в день мелкими глотками.
Молоко можно взять, как и коровье, так и козье, но перед этим его следует развести, взяв 2 части молока и 1 часть воды.
Многие кормящие мамы сталкиваются с проблемой недостаточной лактации и ищут эффективные способы её повышения. В интернете можно найти множество рекомендаций. Чай с фенхелем и укропом считается популярным средством, так как эти травы известны своими лактационными свойствами. Некоторые мамы отмечают положительный эффект от приема таблеток Апилак и Млекоин, которые содержат компоненты, способствующие увеличению выработки молока. Также стоит обратить внимание на продукты питания: овсянка, гречка, орехи и молочные продукты могут помочь в этом процессе. Витамины группы B и специальные травяные сборы, такие как Млечный путь, также часто упоминаются как полезные добавки. Однако, прежде чем начинать прием любых средств, важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант для себя.
Морковь с молоком для лактации
Научных доказательств этого рецепта нет, однако множество женщин отзываются о нем крайне положительно. Скорее всего эффект достигается благодаря тому что, любое теплое питье увеличивает выработку молока, а морковь за свет своего витаминного состава улучшает его качество. Существует несколько вариантов приготовления напитка.
Рецепт № 1
250 мл молока взбить в блендере с 120 мл морковного сока и 30 гр. сахара, выпивать нужно по 1 ст. до трех раз в день.
Готовить коктейль следует непосредственно перед употреблением, сахар можно заменить на 1 ч. л. меда или не добавлять вовсе.
Рецепт № 2
Свежую морковь измельчить в блендере, влить теплое молоко (2 ст. л. моркови на 1 ст. молока) и подождать 10 минут. Употреблять по 200 мл трижды в сутки за 30 минут до кормления. Молоко можно заменить домашними сливками.
Рецепт № 3
Морковь порезать тоненькими кружочками, проварить в молоке до готовности, съедать ежедневно 2 раза в день. (50-70 гр. моркови на 300 молока).
Перед применением этого рецепта лучше проконсультироваться у врача, так как имеется высокая вероятность аллергической реакции у малыша.
Тмин для увеличения лактации
Тмин (римский кориандр) с древних времен считался помощником для кормящих мам, так как считалось, что с его помощью можно существенно повысить лактацию. Он обладает уникальным химическим составом, который налаживает выработку молока.
Перед приемом следует убедиться, что у женщины нет аллергии, так как тмин относится к крайне аллергическим продуктам. Рецептов из тмина много: готовят чаи, отвары, настои или применяют эфирное масло.
Чай
Взять 1 ст. л. семян тмина, перемолоть, залить стаканом кипятка, укутать в теплое полотенце и настоять 10 минут, после отцедить, а семена отжать.
Принимать по 100 мл три раза в день за полчаса до кормления ребенка, подсластив сахаром или медом, так же можно добавить молоко. Обычно курс составляет 3-7 дней.
Настой
2 ст. л. измельченных семян всыпать в термос и залить 400 мл кипятка, настоять не менее 10 часов, после отжать. Настой следует хранить в холодильнике. Принимать по 2-3 ст. л. за полчаса до кормлений в течение 2-7 дней. Настой можно разбавлять кипятком, молоком и добавлять подсластитель. Так как настой концентрирован, превышать концентрацию нельзя.
Отвар
Взять 2 ст. л. измельченных семян, залить литром воды, добавить порезанный на дольки лимон и 100 грамм сахара.
Проварить на медленном огне 10 минут. Далее напиток следует охладить и можно употреблять по 100 мл до 3 раз в день. Готовый настой хранится при температуре не выше 7 оС 72 часа.
Запеченный в духовке
Взять 0,5 л молочных сливок, не более 15% жирности, добавить 2 ст. л. измельчённых плодов тмина, накрыть крышкой и поместить в духовку, уваривать в течение получаса. Принимать следует по 0,5 стакана утром и вечером.
Масло черного тмина.
Употреблять его вовнутрь нельзя, его можно использовать во время самомассажа груди – на 10 мл базового масла – 3 капли масла тмина.
Повышение употребления жидкости
Повысить лактацию кормящей маме поможет и правильный питьевой режим. Под ним подразумевается не только количество выпитой воды, но и вся употребляемая жидкость в течение суток.
Грудное молоко из 88% состоит именно из воды, поэтому если организм испытывает ее недостаток
, то возникают проблемы в выработке молока. Во время лактации организм женщины вырабатывает приблизительно 800-1500 мл молока, также определенное количество жидкости выводится из организма в ходе мочеиспускания и в результате потоотделения.
Что бы молоко образовалось в достаточном количестве организму необходимо эту жидкость откуда-то взять, поэтому кроме нужных каждому взрослому человеку 1,5 — 2,0 мл в день, в организм должен поступать дополнительный литр жидкости.
Данная потребность во многом обусловлена естественным процессом жажды, особенно выраженных в первые 2-3 недели после родов, поэтому в первые недели кормления женщина может испытывать постоянную жажду. Из-за таких особенностей кормящим мама рекомендовано всегда иметь рядом с кроватью чашку с водой.
Однако в период кормления женщинам разрешены далеко не все напитки. К запрещённым относятся все алкогольсодержащие напитки, так как этиловый спирт проникает в молоко, а малышу достаточно всего малого количество спирта, чтобы нанести неповторимый урон развивающейся нервной системы малыша.
Так же категорически запрещено употребление газированных напитков, так как кроме газа они содержат множество вредных веществ, которые только навредят малышу.
Лучшим питьем для кормящей мамы является:
- кипячёная вода,
- настои трав,
- свежевыжатые соки,
- чай с молоком,
- кисломолочные напитки,
- молоко,
- компот,
- морс.
Любительницам кофе следует вводить его в свой рацион очень осторожно и наблюдать за реакцией малыша, и употреблять только в первой половине дня, что бы малыш ни стал капризным от употребления кофеина.
Самомассаж грудных желёз
Лучшей профилактикой застоя молока и одновременно эффективным средством для стимуляции его выработки является самомассаж грудных желез.
Польза массажа огромна:
- облегчает отток молока,
- стимулирует продуцирование окситоцина,
- нормализует кровообращения молочных желёз,
- снимает неприятные ощущения и способствует расслаблению мышц груди,
- увеличивает тонус грудных мышц.
Продолжаться самомассаж должен не более 7 минут.
Этапы довольно просты:
- Руки и грудь ополоснуть проточной водой.
- Для массажа лучше всего применять оливковое масло.
- Массаж проводится лежа, или сидя перед зеркалом.
- Положить ладони на верхнюю часть груди, и массировать несколько минут выполняя круговые движения по часовой стрелке каждую грудь по очереди.
- Далее совершаются спиралевидные движения, направляясь к соску.
- Проведение легких поглаживаний сверху вниз по всей груди и зоне декольте.
- Движения должны быть легкие, приносящие расслабление и удовольствие.
Окончить массаж лучше всего в душе – повторением круговых движений под струями теплой воды. Проводить такую процедуру можно 2-4 раза в сутки.
Режим кормления. Прикладывание к груди по требованию
Режим кормления ребенка должен соответствовать естественным потребностям младенца в питании, сне и бодрствовании. Если режим составлен правильно, то он будет способствовать нормальному физиологическому и психологическому здоровью малыша.
Для правильного режима дня важно чтобы часы кормления были установлены правильно, большинство неонатологов и педиатров настаивают на 6-ти разовом питании, с 6-7 часовым перерывом ночью.
Приблизительными часа для еды являются – в — 5 –8 – 11 – 14 – 17 – 20 – 23 часа. Если матери такой режим не подходит, то он может сдвигаться на час вперед или назад. Отклонение от режима кормления вполне возможно, но желательно не более чем на полчаса (например, если малыш крепко спит).
Однако кормление по режиму установить в первые месяцы после рождения очень сложно, поэтому все чаще мамочки применяют кормления по требованию. Кормления по требованию не ограничивает количество прикладываний к груди и их длительность.
Кормления по требованию не только насыщают ребенка пищей, но и обеспечивают ему психологической поддержкой, так как, сосание успокаивает его и он получает необходимый для него покой.
Такие прикладывание малыша к груди имеют ряд преимуществ перед кормлением по режиму:
- колики возникают реже,
- нет необходимости в докорме смесями,
- ранний прикорм не нужен,
- отпадает необходимость сцеживания,
- налаживается контакт мать-дитя,
- улучшается сон ребенка.
Чтобы прикладывания по требованию осуществлялись правильно, следует придерживаться нескольких правил:
- Грудь малышу следует давать по первой «просьбе», не ждать истерического плача.
- До трёх месяцев кормить малыша следует как можно чаще, ночью — не меньше 3 раз.
- Не следует насильно отрывать малыша от груди, а ждать пока он сам отпустит сосок.
- Не вводить прикорм ранее 6 месяцев.
- Малыш должен сосать каждую грудь по очередь до опорожнения.
Какой именно выбрать режим, зависит от возможностей и особенностей малыша.
Отказ от сосок и пустышек
Повысить лактацию кормящей маме поможет полный отказ от всевозможных сосок и пустышек. Многие мамочки ошибочно думают, что пустышка крайне необходима и малыш знакомится с ней еще в роддоме, это не так, ее использование имеет множество минусов:
- формированию неправильного прикуса,
- нарушение микрофлоры ротовой полости,
- отказ от груди,
- неправильный захват груди.
Сосание в первые месяцы жизни успокаивает малыша, дарит ему ощущение удовольствия, если сосать он будет грудь, пускай даже не для насыщения, а для успокоения — это будет естественная стимуляция лактации. Если же это будет соска, то молока будет намного меньше.
Ночные кормления
Ночные пробуждения для кормления жизненно необходимы новорождённому, однако со временем наступает момент, когда гораздо важнее непрерывный сон матери и ребенка. Одним малышам достаточного одного ночного кормления, а другие просыпаются несколько раз за ночь.
Количество ночных кормлений также зависит от возраста:
- 0 – 3 м – кормления по требованию;
- 3-4 – 2-3 прикладывания;
- 4-6 -1-2 раза;
- 6-9 – один раз.
Как правило, ночные кормления прекращаются после 8-9 месяцев, так как в это время они ему нужны не столько для насыщения, сколько для психологического успокоения, однако желательно введение предутреннее кормление около 5:00.
Сцеживание для увеличения лактации
Еще совсем недавно женщинам советовали сцеживаться «досуха», для увеличения выработки молока, однако если ребенок прибавляет в весе свою возрастную норму, то в сцеживании необходимости нет вовсе.
Любое сцеживание воспринимается организмом как сигнал к выработке большего количества молока,
что может стать причиной гиперлактации, застою молока и проблеме с пищеварением у малыша.
Однако есть несколько случаев, когда сцеживания необходимы:
- Если сосание невозможно по физиологическим особенностям малыша.
- Если грудь слишком наполнена, и малыш не может нормально сосать.
- При необходимости сохранить лактацию, если из-за каких-то факторов временно кормления невозможны.
- Для стимуляции лактации, если это действительно возможно.
- Во время застоя молока.
Количество сцеживаний в каждом случае индивидуально. Если кормление ребенка сразу же после родов не возможно, то первое сцеживание должно произойти через 6 часов, далее они проводятся в приблизительном режиме кормлений – каждые 2-3 часа. Ночные сцеживания так же нужны – в промежутке с 1:00 до 8:00 должно быть одно сцеживание.
Чаи для повышения лактации
Современная фармакология предлагает множество молокогонных напитков, некоторые из них необходимо просто развести водой, а другие готовить по специальным рецептам.
Самые известные народные рецепты:
- Чай из семян фенхеля — 25 грамм. семян фенхеля залить 600 мл кипятка и настоять до остывания, пить на протяжении суток.
- Ромашковый чай. Цветы аптечной ромашки (2 ст.) заливаются горячей водой (400 мл) и прогреваются на водяной бане четверть часа. Остывший напиток процеживается и употребляется в течение дня.
- Имбирный напиток. 20 гр. измельченного корня имбиря провариваются в течении нескольких минут, пить следует маленькими глотками.
Если молодая мама не хочет тратить время на народные рецепты, то можно приобрести готовую смесь, которая продается в пакетиках или в гранулах
| Название | Форма выпуска | состав |
| Humana | гранулы | Экстракт гибискуса,
Фенхель Вербена Ежевика Витамин С |
| HiPP | гранулы | Экстракт аниса,
Тмин, Мелисса, Крапива, Фенхель. |
| Нестик | гранулированный | Ромашка
Шиповник Анис Фенхель Мелисса. |
| Лактавит | Пакетики для заваривания | Укроп,
Фенхель Тмин Крапива |
| Бабушкино лукошко | Пакетики для заваривания | Анис,
Шиповник. |
| Bebivita | гранулированный | Фенхель
Мелисса Тмин Анис Лимонная трава |
Витамины для кормящей мамы
Правильный восстановительный период после родов очень сложный для женского организма процесс, поэтому женщина нуждается в витаминах и микроэлиментах, а если женщина еще и кормит малыша грудью, то их нужно еще больше. Получить все это из продуктов питания крайне сложно, поэтому врачи часто советуют женщинам дополнительно принимать витаминные комплексы. .
| Название | состав | действие |
| Элевит | Витамины С, Е, А, В, Д3, Mg, | По 1 таблетке ежедневно в период всей лактации |
| Прегнавит | Витамины С, Е, А, В, Д3,
РР, Mn Fe Ca |
По 1-3 капсуле в сутки |
| Витрум пренатал Форте | А, В, С, Е, D3,РР,
Fe Mn P I Zn Cr Mn Ca |
По 1 таблетке в день |
| Алфавит мамино здоровье | С, группа В, А, Е, Д3, К1, биотин, таурин,
Fe Mn P I Zn Cr |
Таблетки имеют разный цвет в зависимости от времени приёма. |
| Компливит мама | Витмины А, Д группа В, РР, С,
микроэлементы: Ca. Cu P Mg Fe Mn |
По 1 таблетке в день |
Апилак
Повысить лактацию кормящей маме можно и употребляя Апилак, состоящий из натуральных ингредиентов, основным из которых является пчелиное маточное молочко.
Основными свойствами препарата являются:
- стимулирует метаболизм,
- снимает синдром хронической усталости,
- оказывает антиспастическое действие,
- ускоряет клеточный обмен,
- укрепляет метаболизм.
Принимать таблетки Апилак следует по 1 три раза в день, курс лечения до 2 недель.
Млекоин
Млекоин относится к группе гомеопатических и растительных препаратов, в его составе компоненты трех растений – Лугового прострела, Священный Витекс и Жгучая крапива.
Препарат обладает такими свойствами:
- улучшает отток молока,
- улучшает венозный кровоток,
- регенерирует ткани организма,
- ускоряет заживление микротравм (трещины сосков),
- нормализует кровообращение.
Принимать препарат нужно за 20-40 минут до еды по 5 гранул дважды в день на протяжении всего периода лактации. Проглатывать гранулы не следует, их нужно рассасывать.
Млечный путь
Млечный путь это коктейль – пищевая добавка, помогающая усилить лактацию.
Подобный эффект достигается уникальному составу, кроме комплекса витаминов, растительных масел, микроэлементов и соевого белка в коктейле имеется вытяжка из травы Галеги.
Свойства коктейля:
- регуляция и стимуляция лактации,
- насыщение организма необходимыми витаминами и минералами.
Для приготовления коктейля 1 ложка готовой смеси разводится в 0,5 ст. жидкости (вода, сок, молоко), тщательно перемешивается. Выпить готовый напиток следует в течение часа, в сутки не более 4 порций.
Физическая активность и водные процедуры
Заниматься спортом кормящей маме можно только после консультации гинеколога, если женщина здорова, то вернуться к спортивным нагрузкам можно практически разу после возвращения из роддома.
Первые упражнения, которыми можно заняться еще в роддоме, является дыхательная гимнастика, следующей физической нагрузкой станет ходьба. Прекрасным средством для поддержания кожи и мышц в тонусе будут водные процедуры – контрастный душ, бассейн, позднее можно подключить аэробику, фитбол и занятия с обручем.
Есть и упражнения, противопоказанные при лактации, это упражнения с гантелями, штангой и силовые тренажеры.
Сон кормящей мамы
Для нормальной лактации необходим полноценный сон мамы. Женщине необходимо спать не менее 8-10 часов в сутки. Желательно, чтобы 8 часов длились ночью, а 1-2 мамочка могла поспать днем. Однако ночной сон подразумевает одно или несколько ночных кормлений, как правило, они не длительные — 5-10 минут.
В последние годы гинекологи и педиатры сходятся во мнении, что для установления хорошей лактации и нормального психологического состояния матери и дитя лучшим выбором будет совместный сон до 3-месячного возраста.
Прогулки на свежем воздухе
Прогулки на свежем воздухе — один из приятных способов повысить лактацию Чистый воздух обогащает головной мозг, который и отвечает за работу молочных желез, так же благоприятно действует и двигательная активность.
Гулять с малышом необходимо не меньше 2 часов в день, причем независимо от времени года. Лучшее место для таких прогулок – это парки удаленные от автомобильных дорог, что бы воздух был как можно чище.
Стабилизация эмоционального состояния
Главное правило успешной лактации – эмоциональное спокойствие и уверенность в своих силах. Женщина должна настроиться на кормление, стараться избегать стрессов и негативных эмоций.
Для выработки гормона окситоцина нужно тесное взаимосвязь матери и дитя, спокойствие и комфорт во время кормлений.
В момент объятий с малышом у матери нормализуется гормональный фон, и выработка молока стабилизируется. Стрессы и неприятные эмоции должны исчезнуть из жизни мамочки, так как они могут стать причиной того, что молоко исчезнет.
Если по каким-то причинам лактация нарушается, то не следует сразу же бежать в аптеку за детской смесью. Консультация гинеколога или педиатра поможет повысить лактацию и продлить приятные моменты кормления. Как повысить лактацию кормящей маме, необходимо знать, чтобы ребенок как можно дольше употреблял естественный продукт, предназначенный для него самой природой.
Автор: Чередниченко Ирина Ивановна
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео о том, как повысить лактацию
https://youtube.com/watch?v=nIgWluCw4uI%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Вопрос-ответ
Что нужно пить чтобы было больше грудного молока?
Особенно хорошо стимулируют лактацию горячие супы и бульоны из нежирной телятины, курицы, индейки, кролика. Старайтесь включать их в меню ежедневно. Не рекомендуется использовать соки, морсы из кислых ягод, орехи, крепкий чай, кофе, концентрированные бульоны, бобовые, которые способствуют повышенному газообразованию.
Как увеличить количество грудного молока у кормящей мамы?
Кормление по требованию, особенно в периоде становления лактации. Правильное прикладывание к груди. Можно использовать сцеживание после кормления, что будет усиливать выработку молока. Рациональное питание кормящей женщины. Ещё
Что нужно для того чтобы было больше грудного молока?
После рождения приложите ребенка к груди как можно раньше. Раннее прикладывание — один из секретов успеха. Психосоматика — один из врагов нормальной лактации. Кормите по требованию. Не игнорируйте ночные кормления. Питайтесь разнообразно, полноценно, сбалансированно.
Что делать если у кормящей мамы мало молока?
Старайтесь опорожнять грудь — прикладывая малыша к груди или сцеживая молоко — от 8 до 12 раз в сутки, включая один ночной сеанс, когда Ваш уровень пролактина (гормона, отвечающего за выработку молока) наиболее высок. Чем чаще Вы будете опорожнять грудь, тем лучше.
Советы
СОВЕТ №1
Используйте специальные чаи для повышения лактации, такие как чай с фенхелем или анисом. Эти травы известны своими свойствами, способствующими увеличению выработки молока. Заваривайте чай регулярно, но не забывайте следить за реакцией вашего организма.
СОВЕТ №2
Добавьте в свой рацион продукты, богатые белком и кальцием, такие как творог, йогурт и орехи. Эти продукты не только полезны для вашего здоровья, но и могут способствовать улучшению лактации.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на витамины группы B и витамин D, которые могут поддерживать вашу лактацию. Проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема витаминных комплексов, особенно если ваше питание не всегда сбалансировано.
СОВЕТ №4
Регулярно применяйте препараты, такие как Апилак или Млекоин, которые могут помочь в повышении лактации. Однако перед началом приема любых медикаментов обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
