После родов и грудного вскармливания многие женщины замечают изменения в форме и упругости груди, что может вызывать беспокойство и снижать уверенность. В этой статье рассмотрим методы восстановления груди, которые помогут подтянуть её и вернуть привлекательность. Вы узнаете о физических упражнениях, питании и косметических процедурах, способствующих улучшению состояния кожи и мышц, а также о том, как заботиться о себе в этот важный период.
Пластическая хирургия
Восстановление груди после периода кормления часто становится актуальным вопросом для женщин, столкнувшихся с мастоптозом, который проявляется в виде плоскости в верхней части груди и изменении положения соска.
- Хирургическая подтяжка груди – мастопексия и эндопротезирование используются для возвращения первоначального объема, увеличения или подтяжки груди. Мастопексия, по словам пластического хирурга клиники «Госпиталь мира» Сарва Казимовича Бакирханова, рекомендуется через 7-8 месяцев после завершения лактации для формирования красивого бюста при наличии выраженного птоза. Операция может проводиться с использованием периорального метода или по технике Лежу и может быть дополнена установкой небольших имплантов.
- Эндопротезирование – процедура увеличения груди, которая назначается, если женщина хочет расширить зону декольте и требует имплантов размера В или С.
Специалисты подчеркивают, что восстановление груди после кормления и подтяжка после родов требуют комплексного подхода. В первую очередь, стоит сосредоточиться на физических упражнениях, которые укрепляют грудные мышцы. Специальные тренировки, такие как отжимания и жимы, помогут улучшить тонус и форму груди. Также рекомендуется применять увлажняющие и подтягивающие кремы с коллагеном и эластином, которые способствуют улучшению состояния кожи.
Не менее важным является правильное питание, насыщенное витаминами и минералами, что способствует восстановлению кожи и поддержанию ее упругости. Врачи также советуют обратить внимание на достаточное потребление воды, что помогает сохранить эластичность кожи.
В некоторых случаях, если изменения значительные, может потребоваться консультация пластического хирурга, который предложит варианты хирургического вмешательства. Тем не менее, большинство женщин могут достичь желаемых результатов с помощью естественных методов и заботы о своем теле.
Эксперты в области эстетической медицины и фитнеса подчеркивают важность комплексного подхода к восстановлению груди после кормления. Во-первых, они рекомендуют регулярные физические упражнения, направленные на укрепление грудных мышц, такие как отжимания и жимы с гантелями. Это поможет не только подтянуть грудь, но и улучшить общую осанку.
Во-вторых, специалисты советуют обратить внимание на правильное питание, богатое витаминами и минералами, которые способствуют восстановлению кожи и поддержанию ее упругости. Употребление продуктов, содержащих коллаген, таких как рыба и бульоны, может оказать положительное влияние на состояние кожи.
Кроме того, косметологи рекомендуют использовать специальные кремы и масла, которые помогают увлажнить и подтянуть кожу. В некоторых случаях, если женщина хочет более заметного результата, можно рассмотреть возможность хирургических вмешательств, таких как подтяжка груди. Однако, прежде чем принимать решение, важно проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
Пареареолярная мастопексия
Периареолярная мастопексия позволяет выполнять подтяжку груди за счет иссечения излишка кожных тканей, расположившихся вокруг ареолы, и может дополняться вживлением имплантов.
Проводится операция двумя методиками:
- Циркулярной мастопексией, требующей создания двух разрезов, один из которых проходит по контуру ареолы соска, а второй делается с небольшим отступом. После удаления, напоминающего полукруг кожного лоскута, концы разрезов сшиваются, а кожный покров подтягивается.
- Мастопексией с доступом в форме полумесяца, позволяющей при разрезе удалить большое количество кожи. Операция проводится при помощи двух разрезов: полукруглого (по нижнему кольцу ареолы) и с отступом слева. По завершении процесса накладываются швы.
Применяется периареолярная мастопексия при:
- незначительном птозе молочных желез;
- ложном птозе, сопровождающимся провисанием только нижней части груди;
- тубулярной, заострённой или удлинённой форме грудных желез;
- нежелании женщины применять эндопротезы.
| Достоинства операции | Недостатки |
| · возможность быстро преобразить и подтянуть грудь;
· отсутствие или малая заметность шрамов, что связано с формированием шва по краю ареолы и под грудью; · малая травматичность процесса и относительно короткий реабилитационный процесс; · возможность сочетать процедуру с увеличением груди (установкой имплантов или липолифтингом); · возможность одновременной коррекции асимметрии груди, сосков или ареолы. |
· невозможность сочетать операцию с процессом уменьшения груди;
· невозможность устранения выраженного мастоптоза; · возможные риски инфицирования тканей и расхождения швов. |
| Метод восстановления | Описание | Рекомендации |
|---|---|---|
| Упражнения для грудных мышц | Укрепление мышц груди, которые поддерживают молочные железы. | Отжимания, жим гантелей лежа, разведение рук с гантелями. Начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая. |
| Контрастный душ | Чередование теплой и холодной воды стимулирует кровообращение и повышает тонус кожи. | Направлять струи воды на грудь, избегая сосков. Заканчивать холодной водой. |
| Массаж груди | Улучшает кровообращение, способствует регенерации тканей, повышает эластичность кожи. | Использовать натуральные масла (миндальное, оливковое). Массировать круговыми движениями от основания груди к подмышкам. |
| Правильное питание | Обеспечение организма необходимыми витаминами и минералами для поддержания упругости кожи. | Включить в рацион продукты, богатые белком, коллагеном, витаминами А, С, Е (рыба, мясо, овощи, фрукты, орехи). |
| Увлажнение и питание кожи | Использование кремов и масок для повышения эластичности и упругости кожи груди. | Выбирать средства с коллагеном, эластином, гиалуроновой кислотой, витаминами. Наносить ежедневно после душа. |
| Ношение поддерживающего белья | Правильно подобранный бюстгальтер помогает предотвратить дальнейшее обвисание и поддерживает форму груди. | Выбирать бюстгальтеры без косточек, из натуральных тканей, по размеру. Носить даже во время сна, если это комфортно. |
| Косметологические процедуры | Профессиональные методы для улучшения состояния кожи и подтяжки груди. | Мезотерапия, биоревитализация, аппаратные методики (микротоки, RF-лифтинг). Консультация с косметологом обязательна. |
| Хирургическая коррекция (маммопластика) | Радикальный метод для значительной подтяжки и изменения формы груди. | Рассматривается в случаях выраженного птоза (обвисания) груди. Требует консультации пластического хирурга. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о восстановлении груди после кормления и подтяжке после родов:
-
Изменения в структуре ткани: Во время беременности и кормления грудь претерпевает значительные изменения. Увеличение объема связано с ростом молочных желез и накоплением жировой ткани. После завершения кормления грудь может уменьшиться в размере, и это связано с уменьшением объема молочных желез. Для восстановления формы и упругости важно поддерживать здоровый образ жизни, включая физические упражнения и правильное питание.
-
Упражнения для грудных мышц: Регулярные физические упражнения, направленные на укрепление грудных мышц, могут помочь улучшить внешний вид груди. Упражнения, такие как отжимания, жим штанги и различные виды растяжек, способствуют укреплению мышц, поддерживающих грудь, что может помочь ей выглядеть более подтянутой.
-
Кремы и массаж: Использование специальных кремов и масел для ухода за кожей груди может помочь улучшить ее эластичность и увлажненность. Массаж груди также может способствовать улучшению кровообращения и стимуляции кожи, что может положительно сказаться на ее состоянии после родов и кормления.
Важно помнить, что каждый организм уникален, и результаты могут варьироваться. Консультация с врачом или специалистом по восстановлению после родов может помочь разработать индивидуальный план восстановления.
Вертикальная подтяжка груди
Вертикальная подтяжка груди представляет собой эстетическую операцию, направленную на коррекцию опущения ареолы и соска, а также на формирование упругой и наполненной верхней части декольте. Эта процедура рекомендуется при умеренном птозе и растяжении ареолы, позволяя подтянуть молочные железы без изменения их объема.
Операция начинается с предварительной разметки груди, после чего хирург выполняет разрез скальпелем по краю ареолы. Для создания аккуратного соска осуществляется циркулярный разрез, затем выполняются два вертикальных разреза от ареолы до субмаммарной складки.
После удаления избыточных мягких тканей (как железистых, так и жировых) хирург накладывает швы. Если подтяжка совмещается с увеличением груди, специалист может использовать собственный жировой материал пациентки для проведения липолифтинга.
| Преимущества процедуры | Недостатки операции |
| · возможность устранения птоза и восстановления первоначальной формы груди; · низкая травматичность и короткий период реабилитации; · возможность сочетания с липолифтингом. | · высокий риск образования рубцов после операции из-за значительного растяжения кожи. |
После грудного вскармливания многие женщины сталкиваются с потерей упругости и формы груди, что вызывает у них беспокойство. В интернете можно найти множество рекомендаций по восстановлению. Некоторые советуют выполнять специальные упражнения, такие как отжимания и тренировки с гантелями, которые помогают укрепить грудные мышцы. Другие подчеркивают важность увлажнения кожи с помощью кремов и масел, что способствует улучшению её эластичности.
Также популярны массажи и процедуры в салонах красоты, которые обещают подтянуть кожу. Не менее важным аспектом является сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами, способствующее восстановлению тканей. Женщины делятся своим опытом, отмечая, что терпение и регулярность — залог успеха. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к восстановлению должен быть индивидуальным.
Якорная мастопексия
Предназначенная для коррекции формы груди при сильном мастоптозе якорная мастопексия позволяет хирургу во время операции комбинировать:
- проходящий по ареоле циркулярный разрез, выполняемый для изменения ее положения;
- вертикальный разрез, проходящий от нижнего края ареолы до подгрудной складки;
- горизонтальный разрез, проводимый в субмаммарной складке.
Проводить операцию можно с применением имплантов, и без них, что дает возможность подтянуть молочные железы на 2-3 размера вверх.
Показаниями к проведению такой операции считаются:
- сильное растяжение кожи и снижение ее эластичности;
- наличие увеличенных деформированных ареол;
- асимметрия молочных желез.
| Преимущества метода | Недостатки |
| · возможность коррекции сильного птоза и сосково-ареолярного комплекса груди;
· устранение возникшей асимметрии. |
· высокая травматичность операции, сопровождающаяся длительным реабилитационным периодом;
· сильное рубцевание тканей. |
Эндоскопия
Операция, направленная на увеличение груди и коррекцию ее формы, проводится под общей анестезией. Она позволяет значительно увеличить объем декольте за счет установки эндопротезов и устранить тканевый птоз, возникающий после грудного вскармливания.
Выбор размера и формы эндопротезов осуществляется врачом индивидуально, а для их установки выполняются разрезы:
- в области подмышек;
- по краю ареолы;
- в зоне грудной складки.
Эндопротезы можно размещать как под молочной железой, так и под мышцей пациентки.
| Плюсы процедуры | Минусы операции |
| · низкая травматичность и минимальный риск послеоперационных осложнений; · короткий период восстановления. | · наличие инородного тела в организме и вероятность его отторжения; · появление заметных швов и возможное рубцевание тканей. |
Уменьшения груди
Редукционная маммопластика применяется для уменьшения объёма груди, удаления излишков железистой и жировой тканей, но в отличие от мастопексии не позволяет бороться с птозом, возникающим по завершении процесса лактации.
Применяется операция в случае, когда молодая мама недовольна своим большим объемом груди из-за чрезмерного потения под грудью, нарушения осанки или невозможностью продолжительного ношения бюстгальтера и различается в зависимости от способа совершения разреза.
- Периоральный способ применяется только при отсутствии выраженного птоза и требует совершения разреза по краю ареолы.
- Вертикальный способ основан на проведении разреза вниз к подгрудной складке и используется при среднем птозе.
- Якорный доступ вначале идет вниз от ареолы (как и вертикальный), а затем расширяется по бокам груди. Применяется метод при ярко выраженном птозе груди и позволяет не только удалить излишек жировой и железистой ткани, но и кожу, а также изменить положение соска.
Провести уменьшение размера груди можно также за счет липосакции, но только при отсутствии ярко выраженного мастоптоза.
| Преимущества операции | Недостатки |
| · возможность изменить объем и устранить птоз молочных желез. | · имеет длительное течение и реабилитационный период из-за своей высокой травматичности;
· сопровождается образованием ярко выраженных шрамов и рубцов; · высокий риск послеоперационного инфицирования. |
Массаж
Восстановление формы груди после родов возможно благодаря ежедневному самомассажу молочных желез. Этот процесс активизирует кровообращение, улучшает тонус кожи и помогает предотвратить лактостаз, а также способствует лучшему притоку молока.
Специально разработанная методика профилактического массажа включает в себя следующие шаги:
- Установите ладонь на верхнюю часть груди, обращая ее вниз.
- Выполняйте круговые поглаживающие движения, постепенно перемещаясь к области соска.
- Обмойте грудь теплой водой и продолжайте поглаживающие движения.
В большинстве случаев масло для массажа не требуется, за исключением ситуаций, когда кожа женщины сильно огрубела.
Кроме профилактических мер, которые помогают избежать и уменьшить проявления мастоптоза, массаж также способствует приливу молока перед следующим кормлением и предотвращает развитие лактостаза.
Во время грудного вскармливания не рекомендуется проводить лимфодренажный массаж, который направлен на очищение организма от продуктов клеточной активности, способствующих преждевременному старению. Его можно выполнять только после завершения лактации, как самостоятельно, так и в кабинете специалиста.
Методика выполнения массажа включает в себя:
- Подготовительный этап, на котором сначала выполняются поглаживающие движения, а затем обхватывающие обеими руками.
- Применение массажных движений, которые проводятся штрихообразно, охватывая грудную клетку снизу вверх и к подмышечным впадинам.
- Выполнение растирания в форме пунктирной вибрации по массажным линиям.
Упражнения
Восстановить грудь после кормления можно на занятиях, где специалист порекомендует женщине специальный комплекс физических упражнений, позволяющий улучшить тонус кожи и предупредить обвисание молочных желез.
Среди тренировки для укрепления грудных мышц можно выделить: замок, упор в стену, вращения и махи.
Замок
Женщина должна встать ровно, расставив ноги на ширину плеч. Руки следует сцепить в замок и поднять на уровень груди. В этом положении необходимо выполнять давящие движения руками, что способствует укреплению боковых мышц груди.
После выполнения первого упражнения 5-7 раз, кормящая мама, не меняя исходной позиции, должна попытаться разъединить руки, не расцепляя при этом пальцы. Эта тренировка помогает улучшить тонус грудных и плечевых мышц.
Упор в стену
Для выполнения упражнения женщине требуется встать у стены и, вытянув руку, прижаться к ней ладонями. В таком положении ей следует выполнять надавливающие движения, постепенно увеличивая силу нажима. Выполняется упражнение около 10-15 мин.
Вращения
Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч. Согните руки в локтях и прижмите пальцы к плечам. Из этого положения выполните вращательные движения в обе стороны.
Махи
Встав ровно и опустив руки свободно вдоль туловища, молодая мама должна поднять одну из них вверх и махать назад. Вторая часть занятия предполагает выполнение махов с опущенными вниз руками. Делать упражнение нужно поочередно каждой рукой.
Читайте также:
Косметика
Восстановить форму груди после периода грудного вскармливания молодая мама может с помощью специализированной косметики, которая помогает:
- укрепить ткани благодаря содержанию гиалуроновой кислоты, витамина Е и кремния;
- насытить кожу полезными микроэлементами, извлекаемыми из зародышей пшеницы и экстракта морских водорослей;
- обеспечить глубокое увлажнение кожных покровов за счет наличия глицерина и эфирных масел;
- снизить риск возникновения воспалительных процессов.
Крем следует наносить легкими массажными движениями в промежутках между кормлениями, а в его составе не должны присутствовать:
- силиконы;
- ретиноиды;
- парабены;
- салициловая или бета-гидроксикислота;
- фитоэстрогены;
- красители;
- ароматизаторы.
Современная индустрия предлагает широкий ассортимент кремов для увлажнения и подтяжки груди, однако наибольшей популярностью среди покупателей пользуются:
Phytrel Ampoules от Lierac
Ампульный препарат, предназначенный для лифтинга и восстановления упругости груди даже при ярко выраженном птозе на основе экстракта плюща, водорослей и манжетки. Подходящий для всех типов кожного покрова препарат нужно наносить дважды в сутки после очищения кожи аккуратными массирующими движениями.
Стоимость препарата 3800 руб.
Sensai Cellular Performance Throat and Bust Lifting effect от Kanebo
Препарат, способствующий улучшению упругости кожи лица, области декольте и груди, включает в себя активные увлажняющие компоненты и экстракт Оugon, который стимулирует синтез коллагена и эластина на клеточном уровне. Наносимый как утром, так и вечером, этот косметический продукт обеспечивает мгновенное увлажнение, а также восстанавливает и питает кожные ткани необходимыми микроэлементами.
Стоимость данного косметического средства составляет 10500 рублей.
«Восхитительный бюст» от Green Mama
Содержащий растительный коллаген и эфирное розовое масло крем-лифтинг помогает сохранить упругость кожи груди, тонизирует и укрепляет ее, оказывает смягчающее, питающее и увлажняющее действие.
Использовать косметику нужно ежедневно после принятия душа.
Стоимость крема – 350 руб.
Gel Buste Super Lift от Clarins
Укрепляющий гель для груди от Clarins включает в себя экстракт ву суа и овсяные полисахариды, что обеспечивает мгновенный лифтинг-эффект и способствует разглаживанию области декольте вплоть до подбородка. Гель, который легко наносится на кожу, быстро впитывается, не оставляя липкости, и обеспечивает глубокое увлажнение тканей.
Цена косметического продукта составляет 4030 рублей.
Дополнительные меры
Восстановить форму груди до и после завершения процесса лактации также помогут:
- Регулярный прием контрастного душа, оказывающий укрепляющее действие на кожные ткани и повышающий ее сопротивляемость птозу. В течение одной минуты нужно поочередно массировать струей воды правую и левую грудь, периодически изменяя ее температуру. Совмещать душ рекомендуется с круговым массажем молочных желез.
- Использование молокоотсоса, предупреждающего растяжение тканей. Сцеживать молоко с его помощью рекомендуется ежедневно, перед отходом ко сну.
- Поочередное прикладывание малыша при кормлении к правой и левой груди, что позволит избежать несимметричного наполнения их молоком и предупредит возможный птоз.
- Ношение бюстгальтера, изготовленного из хлопчатобумажной ткани и широкими лямками, подобранного строго по размеру бюста. Чашечки белья должны полностью обхватывать молочные железы.
Появление птоза груди – распространенная проблема, по данным статистики, возникающая у женщин по завершении лактации.
Вызванный резким увеличением объема и снижением тонуса тканей молочных желез он может быть устранен посредством пластической коррекции или проведения специальных упражнений.
В качестве ее профилактики специалисты также советуют молодым во время беременности и во время лактации носить удобное, поддерживающее белье, делать массаж и применять контрастный душ, помогающие восстановить тонус кожи и снизить выраженность мастоптоза.
Видео о том, как восстановить грудь после кормления
Как вернуть форму груди после родов? Что предпринять, если грудь потеряла упругость после завершения кормления? Возможно ли восстановить ее с помощью физических упражнений? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашем видео.
Правильное питание
играет ключевую роль в восстановлении груди после кормления и подтягивании кожи после родов. Оно не только способствует общему улучшению состояния организма, но и помогает поддерживать упругость кожи и здоровье молочных желез.
Во-первых, важно обеспечить организм достаточным количеством белка, который необходим для восстановления тканей. Белковые продукты, такие как курица, рыба, яйца, бобовые и молочные изделия, способствуют регенерации клеток и поддержанию мышечной массы. Рекомендуется включать в рацион не менее 1,5-2 граммов белка на килограмм массы тела.
Во-вторых, не забывайте о здоровых жирах, которые помогают поддерживать гормональный баланс и способствуют усвоению витаминов. Авокадо, орехи, оливковое масло и жирная рыба – отличные источники полезных жиров, которые также способствуют улучшению состояния кожи.
Третьим важным аспектом является достаточное потребление витаминов и минералов. Витамины A, C и E, а также цинк и селен играют важную роль в поддержании здоровья кожи. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, такие как морковь, шпинат, цитрусовые и ягоды, которые богаты антиоксидантами и способствуют улучшению состояния кожи.
Также стоит обратить внимание на уровень гидратации. Вода необходима для поддержания эластичности кожи и общего здоровья. Рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день, а также включать в рацион продукты с высоким содержанием воды, такие как огурцы, арбузы и цитрусовые.
Наконец, избегайте избыточного потребления сахара и обработанных продуктов, которые могут негативно сказаться на состоянии кожи и общем здоровье. Старайтесь выбирать натуральные и свежие продукты, которые помогут вашему организму восстановиться после родов и кормления.
Таким образом, является основой для восстановления груди и подтяжки кожи после родов. Сбалансированный рацион, богатый белками, здоровыми жирами, витаминами и минералами, поможет вам достичь желаемых результатов и поддерживать здоровье на высоком уровне.
Вопрос-ответ
Можно ли подтянуть обвисшую грудь после кормления?
К сожалению, если грудь после кормления обвисла, решить эту проблему можно только с помощью пластической хирургии. Но нужно понимать, что мастоптоз не причиняет здоровью женщины никакого вреда.
Как избавиться от обвисшей груди после кормления грудью?
Однако, как только ваша грудь начала обвисать, единственный способ вернуть ей более молодой и подтянутый вид — это косметическая хирургия. Подтяжка груди, также называемая мастопексией, позволяет изменить положение и форму груди.
Можно ли после кормления грудью восстановить грудь?
После завершения кормления связки, как правило, сами восстановиться уже не могут. Второй вариант источника всех бед – сильное изменение гормонального фона и наращивание жировой ткани в груди. Это также провоцирует ее утяжеление.
Советы
СОВЕТ №1
Начните с регулярных физических упражнений, направленных на укрепление мышц груди. Упражнения, такие как отжимания, жим лежа и различные варианты планки, помогут подтянуть грудные мышцы и улучшить общий тонус.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на правильное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином E и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют улучшению состояния кожи и поддержанию ее упругости.
СОВЕТ №3
Используйте увлажняющие и подтягивающие кремы для груди. Наносите их регулярно, чтобы поддерживать эластичность кожи и предотвратить ее обвисание. Ищите продукты с коллагеном и растительными экстрактами.
СОВЕТ №4
Не забывайте о поддерживающем белье. Правильно подобранный бюстгальтер поможет не только создать красивую форму, но и поддерживать грудь, особенно во время физических нагрузок.
