Как восстановить грудь после кормления, подтянуть после родов

В период беременности под влиянием гормонального фона происходит увеличение молочных желез, сопровождающееся процессом растяжения тканей и снижением выработки коллагена и эластина.

Увеличение, а затем резкое снижение количества железистой ткани, а также растяжение связок между долями молочных желез приводит к последующему обвисанию груди, наблюдающемуся у женщин по завершении лактации, и нуждается в применении комплексных мер, помогающих восстановить первоначальную форму и объем груди.

Пластическая хирургия

Восстановить грудь после кормления часто необходимо женщинам, столкнувшимся с мастоптозом, сопровождающимся образованием плоскости в верхнем грудном отделе и деформацией положения соска.

• Хирургическая подтяжка груди – мастопексия и эндопротезирование применяются для восстановления первоначального объема, увеличения или подтяжки груди. Назначение мастопексии – кожной подтяжки, по словам практикующего пластического хирурга клиники «Госпиталь мира» Сарва Казимовича Бакирханова, показано через 7-8 месяцев по завершении процесса лактации для создания высокого бюста при наличии выраженного птоза, и проводится при наличии большого количества соединительных тканей периоральным способом или как подтяжка по Лежу, и может дополняться вживлением имплантов небольшого размера.
• Эндопротезирование – увеличение груди, назначается в случае, если женщина хочет увеличить зону декольте и требует применения имплантов размера В или С.

Врачи отмечают, что восстановление груди после кормления и подтяжка после родов требуют комплексного подхода. Прежде всего, важно уделить внимание физическим упражнениям, которые укрепляют грудные мышцы. Специальные тренировки, такие как отжимания и жимы, помогут улучшить тонус и форму груди. Также рекомендуется использовать увлажняющие и подтягивающие кремы, содержащие коллаген и эластин, которые способствуют улучшению состояния кожи.

Не менее важным аспектом является правильное питание, богатое витаминами и минералами, что способствует восстановлению кожи и поддержанию ее упругости. Врачи советуют также обратить внимание на гидратацию — достаточное количество воды помогает сохранить эластичность кожи.

В некоторых случаях, если изменения значительные, может потребоваться консультация пластического хирурга, который предложит варианты хирургического вмешательства. Однако большинство женщин могут достичь желаемых результатов с помощью естественных методов и заботы о своем теле.

Как вернуть грудь после ГВ?

Пареареолярная мастопексия

Периареолярная мастопексия позволяет выполнять подтяжку груди за счет иссечения излишка кожных тканей, расположившихся вокруг ареолы, и может дополняться вживлением имплантов.

Проводится операция двумя методиками:

• Циркулярной мастопексией, требующей создания двух разрезов, один из которых проходит по контуру ареолы соска, а второй делается с небольшим отступом. После удаления, напоминающего полукруг кожного лоскута, концы разрезов сшиваются, а кожный покров подтягивается.
• Мастопексией с доступом в форме полумесяца, позволяющей при разрезе удалить большое количество кожи. Операция проводится при помощи двух разрезов: полукруглого (по нижнему кольцу ареолы) и с отступом слева. По завершении процесса накладываются швы.

Применяется периареолярная мастопексия при:

• незначительном птозе молочных желез;
• ложном птозе, сопровождающимся провисанием только нижней части груди;
• тубулярной, заострённой или удлинённой форме грудных желез;
• нежелании женщины применять эндопротезы.

Вертикальная подтяжка груди

Вертикальная подтяжка груди – эстетическое операционное вмешательство, во время которой происходит коррекция опущения ареолы и соска, формирование наполненной и упругой верхней части декольте. Проведение процедуры показано при умеренном птозе и растяжении ареолы и подразумевает подтяжку молочных желез без изменения их объема.

Операция начинается с разметки груди, а затем проводится разрез скальпелем по краю ареолы. Для формирования аккуратного соска врач выполняет циркулярный разрез и натягивает кожу, а затем делает два вертикальных разреза от ареолы до грудной (субмаммарной) складки.

Удалив избыточные мягкие ткани (железистые и жировые), хирург накладывает швы. В случае если одновременно с подтяжкой проводится увеличение груди специалист, используя собственный жировой материал пациентки, проводит липолифтинг.

После кормления грудь может потерять свою упругость и форму, что волнует многих женщин. В интернете можно найти множество советов по восстановлению. Некоторые рекомендуют специальные упражнения, такие как отжимания и тренировки с гантелями, которые помогают укрепить грудные мышцы. Другие акцентируют внимание на важности увлажнения кожи с помощью кремов и масел, что способствует улучшению её эластичности.

Также популярны массажи и процедуры в салонах красоты, которые обещают подтянуть кожу. Не менее важным аспектом является правильное питание, богатое витаминами и минералами, способствующее восстановлению тканей. Женщины делятся личным опытом, подчеркивая, что терпение и регулярность — ключ к успеху. Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и подход к восстановлению должен быть индивидуальным.

Якорная мастопексия

Предназначенная для коррекции формы груди при сильном мастоптозе якорная мастопексия позволяет хирургу во время операции комбинировать:

• проходящий по ареоле циркулярный разрез, выполняемый для изменения ее положения;
• вертикальный разрез, проходящий от нижнего края ареолы до подгрудной складки;
• горизонтальный разрез, проводимый в субмаммарной складке.

Проводить операцию можно с применением имплантов, и без них, что дает возможность подтянуть молочные железы на 2-3 размера вверх.

Показаниями к проведению такой операции считаются:

• сильное растяжение кожи и снижение ее эластичности;
• наличие увеличенных деформированных ареол;
• асимметрия молочных желез.

Эндоскопия

Помогающая увеличить грудь и скорректировать ее форму операция проходит под общей анестезией и позволяет за счет вживления эндопротезов значительно увеличить объем зоны декольте, а также устранить связанный с грудным кормлением тканевый птоз.

Размер и форма эндопротезов подбирается врачом индивидуально, а для их вживления делаются разрезы:

• в области подмышечной впадины;
• по кромки ареолы;
• в области грудной складки.

Вводить эндопротезы можно как под молочную железу, так и под мышцу пациентки.

Уменьшения груди

Редукционная маммопластика применяется для уменьшения объёма груди, удаления излишков железистой и жировой тканей, но в отличие от мастопексии не позволяет бороться с птозом, возникающим по завершении процесса лактации.

Применяется операция в случае, когда молодая мама недовольна своим большим объемом груди из-за чрезмерного потения под грудью, нарушения осанки или невозможностью продолжительного ношения бюстгальтера и различается в зависимости от способа совершения разреза.

• Периоральный способ применяется только при отсутствии выраженного птоза и требует совершения разреза по краю ареолы.
• Вертикальный способ основан на проведении разреза вниз к подгрудной складке и используется при среднем птозе.
• Якорный доступ вначале идет вниз от ареолы (как и вертикальный), а затем расширяется по бокам груди. Применяется метод при ярко выраженном птозе груди и позволяет не только удалить излишек жировой и железистой ткани, но и кожу, а также изменить положение соска.

Провести уменьшение размера груди можно также за счет липосакции, но только при отсутствии ярко выраженного мастоптоза.

Массаж

Восстановить грудь после родов можно с помощью проведения ежедневного самомассажа молочных желез, который стимулирует кровоснабжение и помогает улучшить тонус кожи, а также предупреждает образование лактостаза и ухудшение притока молока.

Разработанная специалистами техника профилактического массажа заключается в легком массировании груди, для чего необходимо:

1. Положить руку ладонью вниз на верхнюю часть груди.
2. Провести поглаживающие движения по кругу, а затем продолжить массаж, плавно переместившись в область соска.
3. Обмыть грудь теплой водой и продолжить поглаживающие движения.

Масло во время массажа обычно не используется, за исключением случаев, когда у женщины наблюдается сильное огрубение кожи.

Помимо профилактических мер, позволяющих избежать появления и снизить выраженность мастоптоза, массаж способствует приливу молока, для очередного кормления и предупреждает развитие лактостаза.

Проводить при грудном вскармливании лимфодренажный массаж, направленный на очищение организма от продуктов клеточной жизнедеятельности, приводящей к преждевременному старению организма, не рекомендуется. Делать его можно только после завершения процесса лактации как самостоятельно, так и в кабинете у специалиста.

А техника выполнения массажа заключается в:

• Подготовительном этапе, во время которого проводятся в начале поглаживающие, а затем обхватывающие движения обеими руками.
• Применении массажных движений, проводимых штрихообразно, с обхватом грудной клетки по направлению снизу вверх и к подмышечным впадинам.
• Осуществлении растирания, проводимого в форме пунктирования вибрации по массажным линиям.

Упражнения

Восстановить грудь после кормления можно на занятиях, где специалист порекомендует женщине специальный комплекс физических упражнений, позволяющий улучшить тонус кожи и предупредить обвисание молочных желез.

Среди тренировки для укрепления грудных мышц можно выделить: замок, упор в стену, вращения и махи.

https://youtube.com/watch?v=dVl1fn2N7jo%3Ffeature%3Doembed

Замок

Встав ровно, женщина должна расставить ноги на ширину плеч. Руки ей следует сцепить в замок и расположить его на уровне груди. Находясь в данном положении, она должна проводить руками давящие движения, необходимые для укрепления боковых мышц груди.

Повторив первое упражнение 5-7 раз кормящая мама, не изменяя положение тела, должна попытаться разъединить руки, не расцепляя при этом пальцы. Такая тренировка помогает повысить тонус грудных и плечевых мышц.

Упор в стену

Для выполнения упражнения женщине требуется встать у стены и, вытянув руку, прижаться к ней ладонями. В таком положении ей следует выполнять надавливающие движения, постепенно увеличивая силу нажима. Выполняется упражнение около 10-15 мин.

Вращения

Заняв стоячее положение и расставив ноги на ширине плеч, женщине нужно согнуть руки в локтях и прижать их пальцами к плечам. Выполняются вращательные движения из такого положения в разные стороны.

Махи

Встав ровно и опустив руки свободно вдоль туловища, молодая мама должна поднять одну из них вверх и махать назад. Вторая часть занятия предполагает выполнение махов с опущенными вниз руками. Делать упражнение нужно поочередно каждой рукой.

Косметика

Восстановить грудь после кормления молодая мама может посредством специальной уходовой косметики, помогающей:

• укрепить ткани, за счет содержания в составе гиалуроновой кислоты, витамина Е и кремния;
• подпитать кожу полезными микроэлементами, получаемыми из зародышей пшеницы и экстракта морских водорослей;
• максимально увлажнить кожные ткани за счет включения в состав глицерина и эфирных масел;
• предотвратить возможные воспаления.

Крем нужно наносить легкими поглаживающими движениями в периоды между кормлениями малыша, а в его составе не должно быть:

• силиконов;
• ретиноидов;
• парабенов;
• салициловой или бета-гидросиловой кислоты;
• фитоэстрогенов;
• красителей;
• отдушек.

Современная промышленность представляет большой выбор кремов для увлажнения и подтяжки груди, но наибольшей популярностью у покупателей пользуются:

Phytrel Ampoules от Lierac

Ампульный препарат, предназначенный для лифтинга и восстановления упругости груди даже при ярко выраженном птозе на основе экстракта плюща, водорослей и манжетки. Подходящий для всех типов кожного покрова препарат нужно наносить дважды в сутки после очищения кожи аккуратными массирующими движениями.

Стоимость препарата 3800 руб.

Sensai Cellular Performance Throat and Bust Lifting effect от Kanebo

Помогающий подтянуть кожу лица, груди и зоны декольте препарат содержит стимуляторы увлажнения и экстракт Оugon, ускоряющий клеточную выработку коллагена и эластина. Наносимая утром или вечером косметика обеспечивает мгновенное увлажнение, а также восстанавливает и подпитывает кожные ткани микроэлементами.

Стоимость косметики – 10500 руб.

«Восхитительный бюст» от Green Mama

Содержащий растительный коллаген и эфирное розовое масло крем-лифтинг помогает сохранить упругость кожи груди, тонизирует и укрепляет ее, оказывает смягчающее, питающее и увлажняющее действие.

Использовать косметику нужно ежедневно после принятия душа.

Стоимость крема – 350 руб.

Gel Buste Super Lift от Clarins

Укрепляющий гель для груди от Clarins содержит экстракт ву суа и полисахариды овса, оказывает моментальный эффект лифтинга и помогает разгладить зону декольте до самого подбородка. Наносимый на кожу гель быстро впитывается и не оставляет липких следов, а также обеспечивает максимальное увлажнение тканей.

Стоимость косметики – 4030 руб.

Дополнительные меры

Восстановить форму груди до и после завершения процесса лактации также помогут:

• Регулярный прием контрастного душа, оказывающий укрепляющее действие на кожные ткани и повышающий ее сопротивляемость птозу. В течение одной минуты нужно поочередно массировать струей воды правую и левую грудь, периодически изменяя ее температуру. Совмещать душ рекомендуется с круговым массажем молочных желез.
• Использование молокоотсоса, предупреждающего растяжение тканей. Сцеживать молоко с его помощью рекомендуется ежедневно, перед отходом ко сну.
• Поочередное прикладывание малыша при кормлении к правой и левой груди, что позволит избежать несимметричного наполнения их молоком и предупредит возможный птоз.
• Ношение бюстгальтера, изготовленного из хлопчатобумажной ткани и широкими лямками, подобранного строго по размеру бюста. Чашечки белья должны полностью обхватывать молочные железы.

Появление птоза груди – распространенная проблема, по данным статистики, возникающая у женщин по завершении лактации.

Вызванный резким увеличением объема и снижением тонуса тканей молочных желез он может быть устранен посредством пластической коррекции или проведения специальных упражнений.

В качестве ее профилактики специалисты также советуют молодым во время беременности и во время лактации носить удобное, поддерживающее белье, делать массаж и применять контрастный душ, помогающие восстановить тонус кожи и снизить выраженность мастоптоза.

Видео о том, как восстановить грудь после кормления

Как восстановить грудь после родов? Что делать, если грудь после кормления обвисла? Можно ли восстановить ее с помощью упражнений? Ответы на эти вопросы в видео.

https://youtube.com/watch?v=i8HuUpCYkJA%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Можно ли подтянуть обвисшую грудь после родов?

К сожалению, если грудь после кормления обвисла, решить эту проблему можно только с помощью пластической хирургии. Но нужно понимать, что мастоптоз не причиняет здоровью женщины никакого вреда.

Что делать с обвисшей грудью?

Делать массаж груди, использовать косметические средства с коллагеном, выполнять физические упражнения для поддержания грудных мышц в тонусе, придерживаться диеты с обилием белка, витаминов А, Е, подбирать белье по размеру, пользоваться контрастным душем.

Как обвисает грудь после кормления?

При выработке грудного молока растягиваются и увеличиваются млечные протоки, канальцы, синусы и альвеолы. Размер молочной железы растёт, а если связки слабые, они не выдерживают нагрузку. Растягивающаяся кожа не может быстро вернуться в прежнее состояние. В результате грудь обвисает, теряет форму.

Что я могу сделать, чтобы моя грудь снова встала после кормления?

Один из способов помочь вашей груди восстановить форму, которая была до беременности, — это регулярные упражнения для тела . Это поможет подтянуть кожу вокруг груди и улучшить общий мышечный тонус. Важно сосредоточиться на упражнениях, которые прорабатывают мышцы груди, поскольку они больше всего повлияют на упругость груди.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно выполняйте упражнения для грудных мышц. Упражнения, такие как отжимания, жим штанги или гантелей, помогут укрепить мышцы под грудью, что придаст ей более подтянутый вид. Начните с легких весов и постепенно увеличивайте нагрузку.

СОВЕТ №2

Следите за своим питанием. Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи, орехи и рыба. Это поможет улучшить состояние кожи и поддерживать упругость груди.

СОВЕТ №3

Используйте увлажняющие и подтягивающие кремы для груди. Наносите их регулярно, чтобы поддерживать эластичность кожи и предотвратить ее обвисание. Выбирайте средства с натуральными ингредиентами, такими как масло ши или экстракты растений.

СОВЕТ №4

Не забывайте о поддерживающем белье. Правильно подобранный бюстгальтер поможет поддерживать грудь и предотвратить ее обвисание. Выбирайте модели с хорошей поддержкой, особенно во время физической активности.