Какие витамины лучше для беременных женщин после 30, 40, 50 лет, иммунитета, сердца и сосудов, костей, нервной системы

Во время вынашивания плода потребность в нужных элементах в организме женщины на 25 % выше, чем в обычное время. Каждому периоду беременности соответствует своя норма необходимых веществ. Для укрепления организма беременной, важно знать, какие витамины и как лучше принимать в тот или иной триместр.

Какие витамины должен содержать комплекс для беременных

В самом начале беременности закладывается нервная система плода. Чтобы этот процесс прошел без патологий, гинекологи рекомендуют начинать принимать фолиевую кислоту еще во время планирования беременности. Данный витамин обеспечивает полноценное развитие ребенка, поэтому назначается всем беременным.

С 6 недели беременности нужен витамин В6 в сочетании с макроэлементом магнием. Этот комплекс успокаивает нервы, В6 предупреждает токсикоз и помогает магнию эффективно усваиваться. Также в 1 триместре желательно дополнительное поступление витаминов А, Е, С железа и йода. Но превышать суточную дозировку нельзя.

Со второго триместра начинается активный рост плода, а значит, необходим витамин D и кальций. Ведь их недостаток повышает риск развития аномалий костной системы. Витамин Е способствует лучшей растяжимости матки и нормальной работе плаценты, тем самым предотвращая преждевременные роды. Особенно во 2 триместре нужно железо, которое принимает участие в создании клеток крови плода.

В 3 триместре развивается мозг и скелет будущего человека. Витамин D и кальций формируют и укрепляют кости, ногти, закладывают зубы. Фолиевую кислоту обычно отменяют, так как серьезных функций она уже не выполняет. Чтобы уменьшить риск преждевременных родов, нужен витамин Е, а С способен поддержать иммунитет.

О том, какие витамины лучше для беременных, знают врачи акушеры-гинекологи.

Чтобы разобраться в этом вопросе, следует рассмотреть подробнее действие нутриентов:

1. Витамин А (ретинол)

Участвует в образовании эритроцитов, что важно для нормальных показателей крови, предупреждения анемии. Ретинол способствует формированию костной ткани и слизистых оболочек.

2. Витамины группы В

В9 — фолиевая кислота, один из главных элементов в формировании нервной трубки плода. Прием фолиевой кислоты обеспечивает нормальное развитие плаценты, и является профилактикой выкидыша и пороков нервной трубки плода.

В6 и В12 отвечают за правильное развитие беременности и хорошее состояние женщины. Благодаря им происходит усвоение питательных веществ, и нормальное формирование сердечно-сосудистой системы, иммунитета, щитовидной железы и нервной системы ребенка. Дефицит В6 провоцирует у беременной женщины плохое самочувствие, тошноту, бессонницу.

3. Витамин Е (токоферол)

Играет серьезную роль в формировании и развитии плаценты, является антиоксидантом, регулирует свертываемость крови, участвует в развитии легких плода. При недостатке токоферола наблюдается слабость и ломота мышц у будущей мамы, повышается риск выкидыша.

4. Витамин С (аскорбиновая кислота)

Укрепляет иммунитет беременной женщины, снижает риск отслойки плаценты и гипоксии плода. Препятствует развитию анемии, способствуя лучшему усвоение железа. Достаточное количество витамина С в организме женщины является профилактикой появления растяжек.

5. Витамин D3

Жизненно важный витамин как для ребенка, так и для матери. Он способствует усвоению кальция и фосфора, что важно для полноценного формирования костей. Недостаток витамина D может сказаться на организме женщины развитием остеопороза, гестационным диабетом и преэклампсией.

6. Витамин Р (рутин)

Является антиоксидантом, помогает в борьбе с вирусами, способствует развитию коры головного мозга плода и защищает капилляры. Помогает беременной снизить риск варикоза и отеков ног.

Особо нужные при беременности микроэлементы:

1. Йод (I)

Необходимый элемент для правильного формирования клеток мозга, что в будущем положительно скажется на умственных способностях ребенка. Участвует в развитии сердца и эндокринной системы. Дефицит йода в организме будущей матери проявляется слабостью, ухудшением памяти и внимания.

2. Кальций (Ca)

Необходим для развития костной и соединительной тканей, зубов. Способствует правильному развитию нервной системы, внутренних органов. Острый дефицит кальция может спровоцировать прерывание беременности.

3. Железо (Fe)

Участвует в формировании эритроцитов и переносе кислорода к плоду. Железо необходимо для роста и развития нервной системы ребенка, а также для профилактики анемии. Дефицит железа проявляется раздражительностью, головными болями, бледностью. Анемия может стать причиной выкидыша и кровотечения в родах.

4. Цинк (Zn)

Обладает иммуномодулирующим действием, участвует в формировании органов и систем плода. Улучшает регенерацию кожи беременной женщины. Недостаток цинка отрицательно сказывается на весе и зрелости малыша.

5. Лютеин

Этот микроэлемент формирует органы зрения плода. Обладает антиоксидантными свойствами. При недостатке лютеина во время беременности у женщины повышается риск ухудшения зрения.

6. Омега-3 – полиненасыщенная жирная кислота

Главный элемент в развитии мозга плода, участвует в создании иммунных клеток. Беременную женщину прием омега-3 убережет от перемены настроения и депрессий.

Знать, какие витамины лучше для беременных, недостаточно. При выборе витаминных комплексов нужно обращать внимание на дозу витаминов, которые в него входят. Оптимальное количество нутриента в витаминном комплексе – 50-100 %, минимальное содержание — 30 % суточной нормы. Превышение дозировки представляет опасность для развития ребенка.

Врачи подчеркивают важность правильного выбора витаминов для беременных женщин, особенно после 30, 40 и 50 лет. В этом возрасте потребности организма меняются, и необходимо уделять особое внимание поддержанию иммунной системы, здоровья сердца и сосудов, а также крепости костей и нервной системы.

Специалисты рекомендуют принимать фолиевую кислоту, которая способствует правильному развитию плода и снижает риск аномалий. Витамин D и кальций необходимы для укрепления костей, особенно в старшем возрасте, когда риск остеопороза возрастает. Витамины группы B поддерживают нервную систему и помогают справляться со стрессом.

Кроме того, врачи советуют обратить внимание на омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и развитие мозга ребенка. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом для выбора оптимального комплекса, учитывающего индивидуальные потребности и состояние здоровья.

Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.

Суточная норма витаминов и микроэлементов во время беременности по триместрам

https://youtube.com/watch?v=ax7xfkWDf00%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Название элемента	I триместр	II триместр	III триместр
А	—	не более 2500 МЕ	не более 2500 МЕ
В1	1,5-2 мг	1,5-2 мг	1,5-2 мг
В2	1,5-2 мг	1,5-2 мг	1,5-2 мг
В3	15-20 мг	15-20 мг	15-20 мг
В5	4-7 мг	4-7 мг	4-7 мг
В6	1,9-2,5 мг	1,9-2,5 мг	1,9-2,5 мг
В9	1 мг	0,4 мг	—
В12	3-4 мкг	3-4 мкг	3-4 мкг
Е	15 мг	15 мг	15 мг
С	80–100 мг	85 мг	90–100 мг
D	до 400 МЕ	400 МЕ	600 МЕ
Йод	150 мкг	150 мкг	200  мкг
Кальций	—	1000 мг	1200 мг
Железо	27 мг	60 мг	60 мг
Магний	350 мг	360 мг	360 мг
Калий	2000 мг	2000 мг	2000 мг
Фосфор	700 мг	1000 мг	1200 мг
Цинк	15 мг	15-20 мг	15-20 мг

Топ-5 витаминов для беременных

Какие витаминные комплексы лучше для беременных можно определить, изучив их состав и побочные действия.

Беременность в зрелом возрасте требует особого внимания к питанию и витаминам. Женщины после 30, 40 и 50 лет должны учитывать свои индивидуальные потребности. Многие специалисты рекомендуют фолиевую кислоту для предотвращения дефектов нервной трубки у плода, а также витамины D и K для поддержания здоровья костей. Витамины группы B помогают в поддержании нервной системы, особенно важны B6 и B12.

Для укрепления иммунитета полезны витамины C и E, а также цинк. Женщины старше 40 лет часто сталкиваются с проблемами сердечно-сосудистой системы, поэтому омега-3 жирные кислоты и магний становятся важными компонентами. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы учесть все особенности здоровья и избежать возможных рисков.

Витрум Пренатал Форте

Этому препарату доверяют многие врачи акушеры-гинекологи. В аптеках представлены две разновидности: Витрум Пренатал и Витрум Пренатал Форте. Оба препарата можно использовать во время беременности, но они несколько отличаются по составу. Витрум имеет в составе витамины группы В (1, 2, 3, 6, 9, 12), витамин А, Е, С, D3, а также Ca, Fe, Mg, Zn, никотинамид.

В Витрум Форте содержится марганец, йод, бета-каротин, биотин, оксид меди, молибден, хром и селен. В препарате представлены высокие дозы витаминов, что чревато передозировкой.

Поэтому он назначается только после анализа на количество витаминов и минералов в организме. Витрум имеет следующие противопоказания: непереносимость или избыток хотя бы одного из компонентов, мочекаменная болезнь. При приеме возможны проявления аллергии.

Элевит Пренатал

В составе Элевита содержатся: витамины А, В (1, 2, 6, 12), С, Е, D3; Fe, Ca, медь, биотин,  повышенное количество магния, цинк, кальций, марганец, фосфор, никотинамид. Йод придется принимать отдельно. Элевит не разделен на виды для разных сроков беременности.

Противопоказания к применению: заболевания печени и почек, индивидуальная непереносимость, избыточная кальцификация организма, мочекаменная болезнь, плохое усвоение железа. При приеме возможно появление головокружения, сбои в работе иммунитета, нарушения работы ЖКТ.

Фемибион Наталкер

Препарат имеет разделение на два вида: 1. для планирования и начала беременности; 2. Для второго и третьего триместра. Таблетки содержат витамины В1, В2, В6, В12, С, Е,  а также биотин, пантотенат, никотинамид, йод,  магний, глицерин, оксид железа, метафолин.

Фемибион 2 содержит еще капсула с омега-3 жирной кислотой и витамином Е. Преимущество препарата в том, что в нем содержится метафолин – форма фолиевой кислоты, которая усваивается организмом гораздо лучше обычной ее формы. Поэтому

Фемибион показан женщинам, которые не могут полноценно усваивать В9. Недостаток комплекса состоит в том, что в него не входят многие нужные беременным витамины и минералы (в том числе, отсутствует кальций). Побочные эффекты от приема препарата не выявлены.

«Компливит Триместрум»

Данный комплекс имеет разновидности для каждого триместра отдельно. Все они имеют идеально подобранный баланс микроэлементов, которые требуются в конкретный период беременности.

В «Компливит Триместрум» находятся важные нутриенты, такие как йод, цинк, железо, лютеин, рутин, витамины В6, В9, В12. Препарат запрещено принимать при непереносимости компонентов, гипервитаминозе A и D, высоком содержании солей кальция или железа в организме, камнях в почках.

Матерна

В составе находятся основные витамины в оптимальной дозе (витамины В9, В5, В12, В2, В1, В6, С, Е, Д; Fe, марганец, Zn, I, Ca, хром, селен).

Матерна содержит повышенный уровень витаминов группы В и витамина А, что чревато развитием аллергии. Дозировка приема препарата определяется врачом гинекологом в соответствии с состоянием пациентки.

Возрастные особенности приёма витаминов

После 30 лет в организме начинаются изменения, в первую очередь гормональные. Прием каких витаминов лучше для беременных женщин этого периода и старше, рассмотрено ниже.

После 30 лет появляется повышенная потребность в фолиевой кислоте, йоде и омега-3. Сохранить крепкий иммунитет и красоту помогут антиоксиданты Е и С в комплексе с селеном. Витамины группы В помогут успокоить нервную систему, которая в этом возрасте испытывает повышенные нагрузки. Прием цинка вместе с витамином А и железом послужит профилактикой ухудшения памяти.

После 40 лет у женщины стартует период ослабления работоспособности яичников. За счет этого становится меньше гормонов, которые поддерживают молодость и детородную функцию.

Женщинам старше 40 лет обязательно нужности принимать препараты, содержащие витамины А, В6, В12, Е, С, D, К и F, фолиевую кислоту в суточной дозе, а также кальций, магний, йод и калий. Это обеспечит нормальное состояние беременной и ее малыша.

Беременность после 50 лет – явление редкое и имеет множество особенностей. В том числе, к подбору витаминов следует относиться тщательнее, так как собственного запаса полезных веществ в организме в этом возрасте не хватает даже самой женщине.

Кроме всех вышеперечисленных витаминов обязательно нужно принимать витамин F. Этот элемент отвечает за нормальное функционирование половой системы, предупреждает развитие остеохондроза и ревматизма, понижает давление, укрепляет костную ткань.

Лучшие витамины для укрепления иммунитета беременной

Во время вынашивания ребенка женщине очень нежелательно переносить вирусные заболевания.

Для повышения иммунитета помогут следующие витамины:

• С – способствует устойчивости организма к неблагоприятным факторам;
• А – является антиоксидантом, укрепляет иммунитет;
• Р – усиливает эффективность витамина С;
• В12 – помогает в борьбе с инфекциями.

1. Мульти табс “Перинатал”

имеет в составе витамин А, С, D, Е, В1, В2, В6, В12, В9, никотинамид, пантотеновую кислоту, кальций, магний, железо, цинк, марганец, хром, селен, йод. Действие комплекса направлено на усиление сопротивляемости организма к внешним неблагоприятным факторам и восполнение дефицита жизненно важных элементов.

2. Компливит “Мама” — поливитаминный комплекс предназначен для поддержания иммунной системы беременной женщины. Состав: витамины A, E, D2,C, B1, B2, B6, В9, B12, PP;  Ca, Mg, Fe, Zn, фосфор, медь. В препарате отсутствует йод. Данный комплекс нельзя применять при гипервитаминозе А, избытке кальция и железа, недостатке B12, мочекаменной болезни. Компливит имеет вполне приемлемую стоимость.

3. Алфавит — укрепляет иммунитет и обеспечивает профилактику авитаминозе. Препарат содержит витамины А, С, РР, Е, Н, группы В, цинк, медь, хром, кальций, фосфор, йод, селен, магний. Особенностью комплекса является разделение витаминов для приема в разное время суток. Этот способ позволяет полноценно усваивать на 30 % больше питательных веществ, чем при одновременном приеме всех элементов.

Лучшие витамины для костей беременной

Во время беременности, особенно во второй половине, сильно расходуется кальций. Если поступление этого минерала с пищей недостаточно, то будут использоваться его запасы из организма.

Это негативным образом отражается на здоровье зубов, волос и костей беременной женщины. Поэтому во время вынашивания ребенка необходимо принимать кальций дополнительно. Чтобы минерал правильно усваивался, нужен Витамин D, его недостаток опасен риском рахита у плода.

1. Кальций Д3 Никомед обеспечивает суточную норму кальция и витамина D, тем самым предотвращает проблемы с костной и зубной тканью. Препарат способствует созданию скелета плода. Таблетки нужно рассасывать или жевать.

Для полноценного усвоения кальция необходимо много жидкости, поэтому во время курса нужно больше пить. Кальций Д3 Никомед может вызвать дисфункцию ЖКТ и переизбыток солей кальция в организме. При беременности прием препарата должен контролироваться специалистом.

2. Компливит Кальций Д3 укрепляет костную систему, является профилактикой остеопороза. Обеспечивает полноценное поступление нужных веществ в организм, но при передозировке способен навредить здоровью будущего ребенка. Поэтому во время беременности необходимо четко соблюдать установленную врачом норму.

3. Натекаль Д3 – еще один витаминный комплекс, способный оказать благотворное воздействие на костную систему беременной женщины и плода. Таблетки рекомендуется разжевывать, употреблять не более 1 в сутки. Во время приема могут наблюдаться расстройства пищеварения.

Витамины для нервной системы

Под воздействием гормональных процессов в период беременности часто происходят сбои в стабильности нервной системы (НС). Они проявляются бессонницей, повышенной возбудимостью или, наоборот, апатией. Какие витамины лучше для беременных в таком случае?

Итак, необходимы:

• А — предотвращает разрушение нервных клеток;
• В1 – помогает справиться со стрессом и проблемами с памятью;
• В6 — профилактика бессонницы и плохо настроения;
• В12 – сохраняет ясность ума;
• С – стабилизирует работу НС;
• D – улучшает эмоциональное состояние;
• Е – успокаивает и снимает усталость.

1. Витрум Суперстресс предназначен для стабилизации работы НС за счет никотиновой и фолиевой кислот. Комплекс содержит витамина B1 и В2, при чем доза второго выше суточной нормы в несколько раз, а также аминокислоту биотин, пантотеновую кислоту и железо. Препарат способен поддержать организм во время повышенной нагрузки.

2. Магне В6 часто рекомендуется врачами гинекологами во время вынашивания плода, чтобы уменьшить симптомы дефицита магния. За небольшой курс приема препарата, как правило, состояние пациентки улучшается,  противном случае врач продлевает прием таблеток. Противопоказанием к приему Магне В6 является почечная недостаточность, возможны аллергические реакции.
3. Мильгамму назначают для лечения и профилактики различных неврологических заболеваний. Также, препарат эффективен для поддержания общего тонуса организма. Мильгамма противопоказана в начале беременности, при кормлении грудью и непереносимости компонентов. Необходимо строго дозировать препарат, так как в таблетке действующее вещество содержится в количестве значительно превышающем норму.

Витамины для сердца и сосудов

Какие витамины лучше для беременных, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему женщины:

• С (способствует уплотнению стенок сосудов, препятствуя их разрыву, улучшает свертываемость крови);
• Е (не дает скапливаться холестерину, снабжает сосуды кислородом);
• А и Р, кальций (оздоравливают сосуды);
• В12 (играет важную роль в составе крови);
• В1 (стимулирует сердце);
• В11 (поддерживает сердце);
• Ka, Mg (оздоравливают сердце, нормализуют кровь).

1. Аскорутин эффективен в борьбе с отеками начиная со второго триместра, так как улучшает кровообращение в сосудах. Препарат нельзя применять в первом триместре и при чувствительности к компонентам, его нельзя совмещать с аналогами. Аскорутин провоцирует образование тромбоцитов.
2. Аспаркам укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает проявление отеков конечностей при беременности. Благодаря препарату уменьшаются сокращения матки. Дозировка и длительность приема определяется лечащим врачом.
3. Витрум Кардио Омега-3 предназначен для восполнениях недостающих элементов для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы и других органов. Для профилактики достаточно одного курса приема. Из побочных явлений возможно неприятное рыбное послевкусие, но этот эффект проходит через некоторое время.

Как правильно принимать витамины беременной

1. Назначать витамины может только врач акушер-гинеколог после тщательного анализа состояния беременной женщины. Обо всех изменениях при приеме препаратов необходимо сообщать врачу.
2. Витамины следует пить в одно и то же время суток, для равномерного поступления необходимых веществ в организм.
3. Жирорастворимые витамины (А, D, Е и К) способны к накоплению, поэтому курс длится, как правило, 3 недели, но может быть увеличен по усмотрению врача.
4. Как понятно из названия, жирорастворимые витамины растворяются в жирах. Поэтому, чтобы обеспечить активное всасывание этих витаминов, принимать их нужно во время или после еды.
5. Чтобы обеспечить лучшее усвоение водорастворимых витаминов, их принимают за полчаса или час до еды, запивая большим количеством воды.
6. Комплексы содержат, как правило, водорастворимые и жирорастворимые витамины. Их рекомендуется принимать во время еды, содержащей достаточно жидкости.
7. Запивать витамины следует теплой водой, потому что с холодной увеличится время всасывания. В горячей воде некоторые витамины разрушаются.
8. Кофеин препятствует усваиванию некоторых компонентов витаминных комплексов. Поэтому между употреблением чая или кофе и витаминами должно пройти минимум 15 минут.
9. Также не следует запивать препараты, содержащие витамины, молоком и газированными напитками, чтобы избежать разрушения компонентов.

Какие витамины лучше для беременных женщин, рассмотрено подробно. Но не следует забывать, что прием комплексных витаминов не заменяет полноценного питания, а лишь дополняет его.

Автор: Калугина Мария Витальевна

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о витаминах для беременных

Какие витамины нужны беременным:

https://youtube.com/watch?v=jD_QxQIBVJw%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какие самые лучшие витамины для беременных?

9 месяцев фолиевая кислотаЭлевит ПронатальФолиевая кислота РеневалВитажиналь Мама Витрум Пренатал Плюс таблеткиВожея Доппельгерц актив Фолиевая кислота + B6 + B12 + C + EЙодомарин для будущей мамы**Ещё

Какие витамины можно пить беременным для укрепления иммунитета?

В период беременности важна достаточная обеспеченность витаминами и микроэлементами, для адекватного функционирования иммунной системы нужны витамины А, С, D, E, В6, а из микроэлементов – цинк, селен, йод, железо.

Какие витамины нужно пить каждый день женщине после 30?

Витамины А, С, Е. Это витамины красоты, помогающие бороться со свободными радикалами. Витамины группы В. Влияют на все функции организма, от кожи до гормонов. Витамин D. Его еще называют жидкими лучами солнца. Магний. Пожалуй, один из самых важных минералов. Омега 3.

Какие витамины принимать после 40 лет женщинам?

C. Нейтрализует действие свободных радикалов, предотвращает болезни сердца и сосудов, укрепляет стенки сосудов. E. A. D. Витамины группы B. Цинк. Магний. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамин D. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Для женщин старше 30 лет особенно важно следить за уровнем этого витамина, так как с возрастом его синтез в организме может снижаться. Рассмотрите возможность добавления в рацион продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба, яйца и обогащенные молочные продукты.

СОВЕТ №2

Не забывайте о фолиевой кислоте. Этот витамин особенно важен в период беременности, так как он способствует правильному развитию плода и снижает риск некоторых аномалий. Женщинам старше 30 лет рекомендуется принимать фолиевую кислоту не только во время беременности, но и заранее, планируя зачатие.

СОВЕТ №3

Включите в свой рацион омега-3 жирные кислоты. Они полезны для сердечно-сосудистой системы и могут помочь в поддержании нормального уровня холестерина. Омега-3 содержатся в рыбе, орехах и семенах. Если вы не получаете достаточное количество этих продуктов, рассмотрите возможность приема добавок с омега-3.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на витамины группы B, особенно B6 и B12. Они важны для нервной системы и могут помочь в снижении уровня стресса и улучшении настроения. Включите в свой рацион такие продукты, как мясо, молочные продукты, яйца и зеленые листовые овощи, чтобы обеспечить достаточное поступление этих витаминов.