В период беременности женщине необходим дополнительный объём витаминов и минералов, так как эти вещества расходуются не только на поддержание материнского организма, но и используются при формировании плода.
При климаксе они способствуют лучшему самочувствию и облегчают течение переходного периода. В другое время полезные вещества необходимы для поддержания красоты внешнего вида, так как с пищей полезные вещества поступают в недостаточном количестве.
На что обратить внимание при выборе витаминов
Выбирая витаминный комплекс, нужно учитывать количество входящих в состав компонентов, насколько они комбинируются между собой, так как одни витамины усиливают или угнетают действие других.
Минусы синтетических витаминных комплексов в том, что в отличие от веществ, содержащихся в натуральных овощах и фруктах, которые быстро усваиваются и не конфликтуют друг с другом, их компоненты могут быть несовместимыми.
- Железо не следует комбинировать с витаминами, так как они мешают его усвояемости. Только витамин A способствует лучшему усвоению железа.
- Не все витамины, относящиеся к группе B, могут находиться в одном драже. Например, B1 угнетает действие B6 и B12, в то же время B2 и B6 отлично комбинируются между собой.
- Принимая B6 вместе с магнием, нужно знать, что магний усиливает его всасываемость.
- Одновременное содержание в комплексе C и Е способствует эффективности других компонентов, входящих в состав.
- Е и D категорически не сочетаются между собой, так как они полностью блокируют действие друг друга.
- Если одновременно принимать железо, кальций и магний, то ни один из этих элементов не будет усвоен должным образом.
Врачи подчеркивают важность витаминов для женщин в разные возрастные периоды. После 30 лет рекомендуется обратить внимание на витамины группы B, которые поддерживают нервную систему и улучшают обмен веществ. В возрасте 40 лет акцент следует делать на витамин D и кальций для укрепления костей, а также на омега-3 жирные кислоты для здоровья сердца. Женщинам старше 50 лет врачи советуют включать в рацион витамин K и магний, что способствует поддержанию сердечно-сосудистой системы и предотвращает остеопороз. Беременным женщинам необходимо получать фолиевую кислоту для правильного развития плода, а также витамины C и E для укрепления иммунитета. В целом, сбалансированное потребление витаминов и минералов играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия женщин на всех этапах жизни.
Какие витамины должен содержать витаминный комплекс для беременных
Какие витамины лучше для беременных, должен решить наблюдающий гинеколог. На этом этапе нехватка витаминов проявляется яркими симптомами, поэтому врач сразу распознает, какое вещество необходимо. Также известно, что организму нужны определенные вещества в каждый триместр беременности.
Для здоровья будущей родильницы необходимы витамины A, С и группы B. Эти витамины помогают сохранить здоровый внешний вид, купировать тошноту и головокружение.
Из минеральных элементов необходим кальций, так как является строительным материалом для скелета будущего ребенка. Если поступающего извне кальция будет недостаточно, используется элемент уже содержащийся в костях и зубах матери, что грозит значительным ухудшением состояния зубов, переломами.
Какие витамины лучше для беременных по триместрам будет рассмотрено ниже, а из минералов особенно рекомендуют железо. Оно обеспечивает процесс кроветворения: объем крови в организме увеличивается за счет формирования системы кровообращения плода.
К тому же нормальные показатели гемоглобина обеспечивают процессы питания плода, поступление в достаточном количестве кислорода. Железо содержится в продуктах питания, таких как свекла, гранат, гречка, красное вино, мясо, но оно не всегда в полной мере усваивается. Именно поэтому рекомендуется принимать дополнительные синтетические препараты железа.
Витамины 1-го триместра
Рекомендуется прием:
Благодаря достаточному поступлению указанных веществ формируется плацента, которая защищает и питает плод. Кроме того, эти вещества способствуют развитию мозга и ЦНС, например, B9 участвует в развитии нервной трубки плода, витамин Е предотвращает угрозу выкидыша.
Многие женщины после 30 лет начинают уделять особое внимание своему здоровью и питанию, и витамины становятся важной частью этого процесса. В возрасте 30-40 лет акцент часто делают на витаминах группы B и фолиевой кислоте, которые поддерживают нервную систему и способствуют нормальному метаболизму. После 40 лет полезными становятся антиоксиданты, такие как витамин E и C, которые помогают замедлить старение кожи и поддерживают здоровье сердца.
Беременные женщины нуждаются в повышенных дозах фолата и железа для правильного развития плода. После 50 лет важно добавлять в рацион кальций и витамин D для поддержания костной массы и предотвращения остеопороза. Для иммунитета полезны витамины A, C и D, которые укрепляют защитные функции организма. Важно помнить, что выбор витаминов должен быть индивидуальным, и перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом.
Витамины 2-го триместра
На этом этапе женщина нуждается в пополнении запасов железа, кальция и йода. Кальций нужен для построения опорно-двигательного аппарата ребенка, его прием благотворно сказывается на здоровье и внешнем виде мамы. Врачи рекомендуют не только синтетические витамины, но и продукты, содержащие указанные вещества.
Витамины 3-го триместра
Незадолго до родов, беременной женщине всё еще требуется железо, так как при родах теряется много крови. A, C и D способствуют нормальному формированию внутренних органов ребенка. Витамин А необходим для зрительного аппарата, нервной системы, сердца, сосудов, кожи. Витамин C препятствует развитию аллергии и способствует усилению иммунитета. Витамин D предупреждает развитие рахита.
Рейтинг витаминов для беременных
Какие витамины лучше для беременных, а именно витаминные комплексы, определяют с учетом симптоматики. Витаминный комплекс лучше всего выбирать по триместру.
В первые 3 месяца оптимальны следующие:
- Элевит Пронаталь. Особенно рекомендуется принимать препарат при угрозе выкидыша. Он содержит необходимые витамины, включая A, C, D, E, PP, группу B, а также минеральные вещества. Схема приёма – 1 табл. в день. Из положительных качеств отмечают сбалансированный состав, который хорошо переносится. Средство удобно использовать, так как нужно принимать его только раз в день. Стоимость этого препарата доступная. Но его нельзя принимать тем, у кого повышено содержание кальция в организме, а также тем, у кого плохо усваивается железо. Недостаток комплекса –отсутствие йода, однако, его можно принимать дополнительно.
- Фемибион. В этом препарате содержатся витамины группы B и йод. В сутки достаточно принимать одну таблетку, так как в ней заключена суточная доза необходимых веществ. Преимущества препарата в наличии витамина B9 именно в той форме, которая легко усваивается организмом. Другие преимущества: безопасность, отсутствие побочных эффектов, хорошая переносимость, удобство приема. Недостатки: высокая стоимость, отсутствие в составе комплекса железа и витамина А.
Во втором триместре рекомендуется принимать:
Алфавит. Этот препарат создан с учетом усвояемости витаминов. В комплексе присутствуют таблетки трех цветов: белого, голубого и розового.
Таблетка белого цвета содержит:
- витамины B9, B12, D3, K;
- калий, биотин и хром.
Голубая таблетка содержит:
- витамины B2 и B6, A, E, C;
- селен, йод, молибден, магний, марганец, цинк.
В розовых таблетках присутствуют:
- витамины B1, B9, A и C;
- из минералов – медь и железо.
Дополнительно в составе Алфавита содержится таурин. Такой сбалансированный состав способствует нормальному протеканию беременности, исключает вероятность развития патологий у будущего малыша при отсутствии других негативных факторов.
Те, кто принимал препарат, отмечают удобство его применения ( так как таблетки небольшие и при проглатывании не вызывают дискомфорта), нейтральный вкус, безопасность, приемлемую стоимость. Недостатки: присутствие красителей в составе, небольшое количество противопоказаний и отсутствие фолиевой кислоты, которую потребуется принимать отдельно.
Витрум Пренатал Форте. Препарат содержит витамины А и Е, D, витамины группы B, фолиевую кислоту, цинк, кальций и железо. Состав препарата способствует формированию крепкой костной системы ребенка. Из положительных моментов отмечают сбалансированный состав, невысокую стоимость, доступность в аптеках, удобство схемы приема (1 р./день).
Недостатки препарата: большой размер драже, из-за чего могут возникнуть сложности с проглатыванием, присутствие в составе искусственных красителей и вероятность побочных эффектов, таких как тошнота, аллергические реакции.
Pregnacare
.
В составе препарата присутствуют такие необходимые элементы, как витамины E, D, K, группы B и минералы – йод, медь, магний, цинк, железо.
Преимущества ЛС в сбалансированности состава, невысокой цене, удобстве приема благодаря небольшому размеру таблетки, доступности в аптеках.
Женщины отмечают, что после курса приема значительно улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
Из недостатков отмечают отсутствие кальция в составе, а также значительное количество побочных эффектов, вероятность появления тошноты и высыпаний, зуда, ухудшения самочувствия, если принимать на голодный желудок.
В третьем триместре прописывают:
Алфавит мамино здоровье. Среди отзывов много положительных. Женщины отмечают, что препарат помогает легко перенести последний этап беременности. Как и в препарате «Алфавит», описанном ранее, таблетки разного цвета, по принципу разделения состава.
Витамины также подобраны таким образом, чтобы они по составу не конфликтовали друг с другом. Препарат принимают 3 раза в день по одной таблетке каждого цвета.
Компливит триместрум 3. Этот препарат оптимально подходит для последнего триместра беременности. В составе присутствуют йод, железо, витамин B9. Согласно отзывам пациентов и врачей, прием медикаментов способствует значительному улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Схема приема – 1 раз в сутки. Недостатки пациенты не отмечают.
Необходимые витамины для женщин после 30, 40, 50 лет
Витамины и минеральные вещества, рекомендуемые для приема после 30 лет для улучшения самочувствия и внешнего состояния, в том числе и такие, какие необходимы беременным:
- Группа B. Активизируют регенерацию клеток, способствуют укреплению волос и ногтей. При недостатке веществ этой группы наблюдаются высыпания, сухость кожных покровов, формируются новые морщины, а ногти и волосы теряют привлекательный внешний вид.
- Е. Стабилизирует нервную систему после стресса.
- А. Способствует улучшению состояния кожи, препятствует образованию морщин. Его необходимо принимать при возрастной пигментации. Он облегчает состояние при акне и псориазе, способствует регенерации клеток, помогает сохранить эластичность кожи.
- К. Регулирует свертываемость крови, помогает заживлять повреждения кожи.
- С. Регулирует процесс клеточного обмена, укрепляет иммунную систему, участвует в процессе усвоение железа, имеет антиоксидантные свойства, а значит, препятствует старению и развитию онкологических заболеваний, увлажняет и смягчает кожу.
- Д. Необходим для эффективной всасываемости витаминов A и C, кальция и других элементов. Его необходимо принимать при профилактике кожных заболеваний.
- Кальций нормализует кровяное давление, он требуется для укрепления костей, ногтей, волос, уменьшает раздражительность.
- Омега 3,6. Эти кислоты способствуют улучшению внешнего вида.
- Марганец. Улучшает структуру соединительной ткани, костей, сворачиваемость крови, участвует в кальциевом обмене, нормализует уровень сахара, работу мозга, нервной и половой систем.
- Селен. Стабилизирует обмен веществ, обладает антиоксидантными свойствами.
- Фолиевая кислота нужна беременным для предупреждения патологии развития плода.
Витамины и минералы после 40 лет:
- C и E — снижают риск рака шейки матки и яичников, имеют антиоксидантные свойства, поддерживают клеточный иммунитет.
- D — отвечает за состояние костей. Его необходимо принимать при сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях. Он снижает вероятность развития рассеянного склероза и рака молочной железы.
- А — препятствует развитию раковых заболеваний, усиливает иммунологические способности организма, отвечает за остроту зрения.
- K — Регулирует свертываемость крови, участвует в формировании костей.
- B12 — Поддерживает работу головного мозга.
- F — нормализует артериальное давление и уровень плохого холестерина, предупреждает заболевания сердца и сосудов, способствует сохранению памяти и активному мышлению.
Что принимать после 50 лет:
- A, E, C — антиоксиданты, способствуют укреплению сосудов.
- Ликопин и лютеин. Препятствуют возрастным изменениям в зрительном аппарате.
- Кальций принимают для профилактики остеопороза.
Рейтинг витаминных комплексов для женщин в период климакса
Из витаминных комплексов женщинам старше 40-45 лет рекомендуют следующие:
- Vitrum Бьюти Элит.
Это ЛС, содержащее комплекс витаминов, аминокислот, экстрактов растений, в частности:
- витамины группы B и D3, бета-каротин;
- кальций;
- холин;
- фосфор;
- йод;
- марганец;
- цистеин;
- селен;
- лизин;
- железо.
Из экстрактов растений следует упомянуть экстракт крапивы двудомной, полевого хвоща, косточек винограда, корня имбиря, куркумы, розмарина. Кроме того, он содержит листья алоэ, ламинарию.
Этот препарат:
- имеет антиоксидантные и общеукрепляющие свойства;
- стабилизирует метаболические процессы;
- способствует укреплению иммунной системы;
- стабилизирует состояние при стрессах, эмоциональных потрясениях;
- улучшает работу ЖКТ;
- способствует укреплению стенок мелких сосудов;
- ликвидирует чувство усталости;
- возвращает красоту волосам, ногтям, коже.
Схема приема – по 2 табл. после употребления пищи. Терапевтический курс – 2 мес. Стоимость — в пределах 1300 руб.
Средство необходимо для восполнения дефицита полезных веществ. Форма выпуска – драже. В каждом драже — 12 важных витаминов, включая A и D3, витамины группы B и 5 минералов. Схема приема – по 1 табл. ежедневно совместно с пищей. Заметный эффект будет после прохождения месячного курса лечения.
Препарат оказывает воздействие на системы органов, в частности костную ткань, стимулирует регенерацию клеток, поддерживает остроту зрения. Из косметических эффектов женщины отмечают улучшение состояния волос (блеск, гладкость), кожи (эластичность, увлажненность), ногтей (укрепление).
Стоимость препарата составляет около 400 руб. Недостаток только один: пилюли большие, из-за чего их неудобно проглатывать.
- Lady’s Formula Женщина 30 Плюс.
Это средство, предназначенное для профилактики остеопороза. Его принимают при нарушениях менструального цикла, снижении либидо. Оно повышает выносливость организма, снижает утомляемость, помогает восстановить режим сна, стабилизировать состояние ЦНС. В составе содержится 9 витаминов и микроэлементов, экстракты 10 растений.
- Повышению энергичности способствуют экстракт корня Донг Квай и магний.
- Укрепление иммунитета происходит благодаря содержанию брокколи, корня сумы, селена.
- Профилактически на целлюлит воздействует гранат, китайский кудзу, энотера двухлетняя.
Кроме всего прочего, БАД обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, способствует выработке коллагена, используется в качестве профилактического средства при женских заболеваниях, таких как мастопатия и эндометриоз, помогает поддерживать вес на уровне нормы.
Схема приема – по 2 табл. 2 раза в день. Цена – 700 руб. К недостаткам можно отнести вероятность аллергических реакций и высокую цену.
Врачи рекомендуют этот препарат женщинам после 40 лет и называют его ЛС с самым натуральным составом. Препарат содержит экстракт цимицифуги, дикого ямса, пустырника, ретинол, Д-пантенол, гиалуроновую кислоту, эфир грейпфрута и витамин E.
При систематическом приеме ЛС наблюдается значительное уменьшение потливости, успокаивающий эффект, уменьшение количества приступов жара и других предвестников климакса. Недостатков у этого средства нет. Схема приема – 2 табл. в сутки. Терапевтический курс – 6 мес.
Витамины для иммунитета
Чтобы иммунитет активно работал, ему следует помогать. Для этого принимают витамины-антиоксиданты.
К ним относится:
- A — нормализует функционирование зрительного аппарата. Он предотвращает развитие заболеваний сердца, предохраняет от рака молочной железы.
- C — выполняет иммунологическую функцию, активизирует фагоциты – клетки иммунитета, благодаря чему организм эффективнее противостоит инфекции.
- Е — для поддержания эластичности женской кожи, он замедляет процесс старения, позволяя коже оставаться молодой, эластичной, красивой, увлажненной значительно дольше.
- PP — необходим для профилактики развития опухолевых образований.
- D — улучшает деятельность головного мозга и обеспечивает его способность производить иммунные клетки.
Витамины для костей
Отдельные витамины участвуют в профилактике проблем с опорно-двигательным аппаратом, они улучшают структуру суставов, связок и костей.
Необходимы:
- А — он обеспечивает генез клеток костей и хрящей, поддерживает работоспособность суставных узлов. Присутствует в жирной рыбе, зелени, сливочном масле, печени.
- Группа B — способствуют улучшению структуры суставов, уменьшают их болезненность. Присутствуют в отрубях, злаках, твороге, морепродуктах.
- C — укрепляет суставы, связки, костную ткань. Им богат болгарский перец, апельсины, лимоны, крыжовник.
- D — укрепляет кости, содержится жирной рыбе и рыбной печени.
- Е — необходим для сохранения подвижности суставов, обеспечивает быстрый генез хрящевой ткани. Его особенно рекомендовано принимать при травмах суставных и связочных узлов. Им богат арахис, облепиха, стебли сельдерея и брокколи.
Витамины для сердца и сосудов
Для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы необходимы:
- C — он способствует ускорению процессов метаболизма, в тоже время укрепляет сердечную мышцу и препятствует накоплению холестерина в крови.
- А — предупреждает развитие атеросклероза улучшает обменные процессы.
- Е — способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы, как природный антиоксидант препятствует процессу окисления.
- P — необходим для укрепления стенок кровеносных сосудов.
- F — укрепляет ткани сердца, предотвращает накопление холестерина и развитие тромбоза.
- Q10 — необходим для профилактики инфаркта миокарда и аритмии.
- B1 — стимулирует мышечные сокращения сердца.
- B6 — отвечает за липидный обмен, способствует выводу холестерина.
https://youtube.com/watch?v=3hMDGqSA-gI%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Витамины для нервной системы
Поддержать в норме нервную систему помогают следующие витамины:
- А — препятствует развитию бессонницы, повышает активность клеток головного мозга, ликвидирует вялость, апатию.
- B1 — воздействует на организм успокаивающе. Снимает признаки нервного напряжения, тревожности, снижает гиперактивность.
- B3 — способствует активизации нейронной мозговой сети, благодаря чему улучшается память, повышается концентрация внимания, снижается утомляемость.
- B6 — способствует активной работе головного мозга.
- B12 -Поддерживает нейронные клетки мозга в рабочем состоянии. Он необходим для их восстановления, нормализует режим сна и бодрствования.
- C — помогает бороться со стрессом.
- Е — необходимо принимать для профилактики болезни Альцгеймера.
- Д — защищает клетки головного мозга от разрушения.
Врачи о пользе витаминных комплексов
Какие витамины лучше (для беременных женщин, для тех, кому 30, 40, 50 лет) принимать для поддержания красоты и здоровья, не определяют без консультации профильного врача.
Эксперты советуют приобретать препараты средней ценовой категории, отказываясь от слишком дорогих или дешевых препаратов. Как правило, такие препараты содержат оптимальные витамины, имеют сбалансированный состав по количеству и качеству.
Выбирая, какие витамины лучше приобрести, необходимо учитывать, для чего нужен препарат: улучшения состояния кожи, волос, ногтей, для профилактики простудных заболеваний, ликвидации чувства сонливости, усталости или для нормального развития будущего ребенка при беременности. Эта информация является определяющей.
Оформление статьи: Владимир Великий
Видео о витаминах для женщин
Какие витамины нужны беременным:
https://youtube.com/watch?v=jD_QxQIBVJw%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Вопрос-ответ
Какие витамины нужно пить каждый день женщине после 30?
Витамины А, С, Е. Это витамины красоты, помогающие бороться со свободными радикалами. Витамины группы В. Влияют на все функции организма, от кожи до гормонов. Витамин D. Его еще называют жидкими лучами солнца. Магний. Пожалуй, один из самых важных минералов. Омега 3.
Какие витамины нужно пить каждый день женщине после 40?
Витамин D. Витамин А. Витамин Е. Витамины группы В. Витамин С.
Какие витамины лучше принимать женщинам после 50 лет?
Витамин A (ретинол) Витамин E (токоферол) Витамин D (холекальциферол) Витамин C (аскорбиновая кислота) Витамины группы B.
Какой самый лучший витаминный комплекс?
Алфавит КлассикVitrum Plus. АквадетримОмега 3 медКомпливит Кальций Д3 Форт
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на витамин D. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей и иммунной системы. Особенно важен для женщин после 30, так как с возрастом усвоение кальция ухудшается. Рассмотрите возможность добавления витамина D в свой рацион, особенно в зимний период, когда солнечного света недостаточно.
СОВЕТ №2
Не забывайте о витаминах группы B. Они необходимы для поддержания нервной системы и обмена веществ. Витамины B6, B12 и фолиевая кислота особенно важны для женщин в период беременности и в возрасте 40+. Включите в рацион продукты, богатые этими витаминами, такие как мясо, рыба, яйца и зелень.
СОВЕТ №3
Используйте антиоксиданты, такие как витамин C и витамин E, для поддержания сердечно-сосудистой системы. Эти витамины помогают защитить клетки от окислительного стресса и улучшают кровообращение. Включите в свой рацион цитрусовые, орехи и семена, чтобы обеспечить достаточное количество этих витаминов.
СОВЕТ №4
Не забывайте о кальции и магнии. Эти минералы важны для здоровья костей и мышечной функции, особенно для женщин после 50 лет. Убедитесь, что ваш рацион включает молочные продукты, зеленые листовые овощи и орехи, чтобы поддерживать уровень этих минералов в организме.
