Какие витамины лучше принимать при беременности: 1, 2, 3 триместр. Стоит ли принимать витамины: все За и Против

Беременность — это период, когда организм женщины претерпевает значительные изменения и увеличиваются потребности в питательных веществах. Важно обеспечить будущую маму и малыша всеми необходимыми витаминами и минералами для поддержания здоровья и правильного развития. В статье рассмотрим, какие витамины рекомендуется принимать в каждом триместре беременности, а также обсудим их плюсы и минусы, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор для оптимальных условий роста и развития ребёнка.

Зачем нужны витамины при беременности

Во время беременности эмбрион в первую очередь получает все необходимые питательные вещества. Недостаток витаминов может негативно сказаться на здоровье будущей матери, что может привести к различным патологическим состояниям.

При нехватке витаминов могут возникнуть следующие проблемы:

• анемия;
• ослабление иммунной системы;
• ухудшение состояния зубов и костей;
• выпадение волос.

Дефицит витаминов затрагивает не только здоровье матери, но и развитие плода. Недостаток жизненно важных веществ может привести к различным нарушениям в формировании эмбриона, что в дальнейшем негативно сказывается на здоровье ребенка. В случае острого дефицита витаминов может возникнуть необходимость в прерывании беременности.

Специалисты подчеркивают значимость правильного выбора витаминов в период беременности, так как они играют решающую роль в развитии плода и здоровье матери. В первом триместре особенно важны фолиевая кислота и витамины группы B, которые способствуют формированию нервной системы малыша. Во втором триместре акцент следует делать на кальций и витамин D, необходимые для формирования костной ткани. В третьем триместре рекомендуется уделить внимание железу и омега-3 жирным кислотам, которые поддерживают кроветворение и развитие мозга.
Однако врачи также отмечают, что не всегда требуется дополнительный прием витаминов. В некоторых случаях, при сбалансированном рационе, можно обойтись без добавок. Противники чрезмерного употребления витаминов указывают на риск передозировки и возможные побочные эффекты. Поэтому важно, чтобы каждая беременная женщина консультировалась с врачом для выбора оптимального подхода к приему витаминов, учитывая свои индивидуальные потребности и состояние здоровья.

Эксперты в области медицины и питания подчеркивают важность витаминов во время беременности, так как они играют ключевую роль в развитии плода и поддержании здоровья матери. В первом триместре рекомендуется принимать фолиевую кислоту, которая снижает риск пороков развития нервной трубки. Во втором триместре акцент смещается на железо и кальций, необходимые для формирования костной системы и предотвращения анемии. В третьем триместре важны витамины D и C, способствующие укреплению иммунной системы и усвоению кальция.

Однако стоит учитывать и возможные риски. Избыточное потребление витаминов может привести к токсичности, поэтому важно следовать рекомендациям врача. Некоторые специалисты считают, что сбалансированное питание может полностью обеспечить потребности беременной женщины в витаминах, и добавление дополнительных комплексов не всегда оправдано. В конечном итоге, решение о приеме витаминов должно основываться на индивидуальных потребностях и состоянии здоровья, что подчеркивают многие эксперты.

Витамины при беременности. Приём витаминов в 3 триместре. Надо ли продолжать приём витаминов?

Надо ли принимать витамины при беременности

Врачи говорят о том, что к приему витаминно-минеральных комплексов беременным женщинам необходимо подходить с осторожностью и принимать препараты только после прохождения анализов, получения консультации и одобрения врача. Многие женщины, оправдывая собственное нежелание принимать витаминный комплекс, говорят о достаточном употреблении в пищу фруктов и зелени.

Такая позиция противоречива из-за следующих нюансов:

• качество современных продуктов оставляет желать лучшего;
• не всегда имеется достоверная информация о производителе и количестве содержащихся в пище полезных веществ;
• продукты могут быть опасны из-за превышения в них допустимой нормы нитратов и других вредных веществ;
• значительная часть витаминов уничтожается при тепловой обработке;
• часто период беременности приходится на времена года, когда фрукты и овощи в магазине стоят дорого.

Неблагополучная экологическая обстановка и городские условия еще более усугубляют нехватку витаминов, так как в таких условиях наблюдается снижение иммунитета и сопротивляемости организма.

Сторонники приема витаминных комплексов аргументируют свою точку зрения легкостью решения проблемы нехватки витаминов, для восполнения дефицита нужно лишь вовремя принять препарат. Однако бездумный или неправильный прием лекарственных средств также может привести к серьезным последствиям, нанести вред не меньший, чем дефицит витаминов.

Вынашивание ребенка является непростым периодом для женщин, так как часто сопровождается токсикозом. Все эти факторы приводят к тому, что организм беременной получает недостаточное количество витаминов. Комплексные препараты оказываются единственным верным источником полезных веществ.

Триместр	Рекомендуемые витамины и минералы	За и Против приема витаминов
I триместр (1-12 недели)	Фолиевая кислота (витамин B9): 400-800 мкг ежедневно. Йод: 150-250 мкг ежедневно (если нет противопоказаний). Витамин D: 400-600 МЕ ежедневно.	За: – Фолиевая кислота: Критически важна для предотвращения дефектов нервной трубки у плода. – Йод: Необходим для нормального развития мозга и щитовидной железы плода. – Витамин D: Поддерживает развитие костей и иммунной системы. Против: – Передозировка: Избыток некоторых витаминов (например, витамина А в ретиноловой форме) может быть тератогенным. – Необходимость: При сбалансированном питании некоторые витамины могут быть получены из пищи.
II триместр (13-27 недели)	Железо: 27 мг ежедневно (при необходимости, по назначению врача). Кальций: 1000-1300 мг ежедневно. Омега-3 жирные кислоты (ДГК и ЭПК): 200-300 мг ДГК ежедневно. Витамин D: 400-600 МЕ ежедневно.	За: – Железо: Профилактика анемии у матери, обеспечение кислородом плода. – Кальций: Формирование костей и зубов плода. – Омега-3: Развитие мозга и зрения плода. Против: – Побочные эффекты: Железо может вызывать запоры. – Взаимодействие: Некоторые витамины и минералы могут конкурировать за усвоение.
III триместр (28-40 недели)	Железо: 27 мг ежедневно (при необходимости). Кальций: 1000-1300 мг ежедневно. Витамин K: (обычно не требуется дополнительный прием, если нет показаний). Витамин D: 400-600 МЕ ежедневно.	За: – Железо и Кальций: Продолжают быть важными для роста плода и поддержания здоровья матери. – Витамин K: Важен для свертываемости крови, особенно перед родами (хотя обычно синтезируется в достаточном количестве). Против: – Избыток: Прием “всех подряд” витаминов без показаний может привести к гипервитаминозу. – Индивидуальный подход: Не всем женщинам нужны одинаковые добавки; важно учитывать индивидуальные потребности и дефициты.
Общие За и Против приема витаминов при беременности	За: – Восполнение дефицитов: Беременность увеличивает потребность в многих питательных веществах. – Профилактика осложнений: Снижение риска некоторых врожденных пороков и осложнений беременности. – Поддержка здоровья матери: Улучшение самочувствия, снижение утомляемости.	Против: – Гипервитаминоз: Избыток некоторых витаминов может быть опасен для матери и плода. – “Ложное” чувство безопасности: Прием витаминов не заменяет полноценное и сбалансированное питание. – Финансовые затраты: Необоснованный прием может быть дорогостоящим. – Взаимодействие с лекарствами: Некоторые витамины могут взаимодействовать с принимаемыми медикаментами. – Индивидуальные особенности: Необходимость приема и дозировка должны определяться врачом на основе анализов и состояния здоровья.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о витаминах при беременности:

1. Фолиевая кислота и предотвращение дефектов нервной трубки: Прием фолиевой кислоты (витамин B9) до зачатия и в первом триместре беременности значительно снижает риск развития дефектов нервной трубки у плода, таких как спина бифида. Рекомендуемая доза составляет 400-800 мкг в день.

2. Железо и профилактика анемии: Во втором и третьем триместрах потребность в железе возрастает из-за увеличения объема крови и потребностей плода. Прием железосодержащих добавок может помочь предотвратить анемию, которая может привести к усталости и другим осложнениям.

3. Омега-3 жирные кислоты для развития мозга: Омега-3 жирные кислоты, особенно DHA, важны для развития мозга и глаз плода. Их рекомендуется принимать в виде добавок или через пищу (рыба, орехи) в течение всей беременности, так как они способствуют когнитивному развитию ребенка.

За и против приема витаминов:

• За: Витамины могут помочь восполнить дефицит питательных веществ, поддержать здоровье матери и обеспечить правильное развитие плода.
• Против: Избыточный прием витаминов может привести к токсичности (например, витамин A в больших дозах) и нежелательным эффектам. Поэтому важно консультироваться с врачом перед началом приема любых добавок.

Особенности и норма витаминов при беременности

Витаминные комплексы для беременных отличаются от обычных наличием большего числа компонентов. Это обусловлено необходимостью удовлетворить потребности как матери, так и развивающегося ребенка. В зависимости от срока беременности количество витаминов может варьироваться на 20-40%. Нормы потребления витаминов зависят от триместра.

Суточные дозы витаминов для беременных:

• A — 900 мкг;
• B1 — 1,9 мг;
• B6 — 2,2 мг;
• фолиевая кислота (B9) — 400 мкг;
• B12 — 4 мкг;
• C — 50 мг;
• D — 10 мкг;
• E — 10 мг.

Превышать указанные нормы не рекомендуется, так как это может привести к передозировке.

В период беременности женщины часто задаются вопросом о необходимости приема витаминов. Многие эксперты советуют начинать с фолиевой кислоты, особенно в первом триместре, поскольку она играет ключевую роль в правильном формировании нервной трубки плода. Во втором триместре особое внимание следует уделить витаминам D и кальцию для укрепления костной системы, а также железу для предотвращения анемии. В третьем триместре акцент смещается на омега-3 жирные кислоты, которые способствуют развитию мозга ребенка.
Сторонники витаминов утверждают, что они помогают восполнить нехватку питательных веществ в рационе. Однако противники подчеркивают возможные побочные эффекты и необходимость индивидуального подхода. Некоторые исследования указывают на то, что избыток витаминов может быть вреден. Поэтому перед началом приема любых добавок крайне важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий комплекс, учитывающий индивидуальные потребности и состояние здоровья.

Когда начинать принимать витамины

Принимать витаминные препараты на этапе планирования и подготовки к беременности нецелесообразно, так как женщина в таком количестве витаминов в этот период не нуждается. Для подготовки организма к вынашиванию ребенка достаточно принимать обычный поливитаминный комплекс. Первые 12 недель после зачатия также не рекомендуется принимать специальные препараты для беременных.

Для предотвращения пороков развития плода женщине необходимо в течение этого срока пропить:

• фолиевую кислоту;
• йодосодержащие препараты;
• витамин E.

Далее, в зависимости от триместра, врач назначает витамины при беременности. Какие лучше, решается на основании клинической картины: жалоб беременной женщины и результатов ее анализов.

Мнения врачей

Основная цель использования витаминно-минеральных добавок заключается в компенсации дефицита витаминов у беременных женщин. Специалисты утверждают, что не всегда есть необходимость в приеме таких препаратов во время беременности, и в некоторых случаях лучше обойтись без них.

Акушеры-гинекологи выделяют несколько ситуаций, когда прием витаминного комплекса становится необходимым:

• если нет возможности обеспечить полноценное питание;
• при наличии заболеваний, связанных с нехваткой микроэлементов и минералов;
• если в прошлом были неблагоприятные исходы беременности;
• если у ранее рожденного ребенка была диагностирована патология;
• если женщине более 30 лет.

Прием витаминных комплексов оправдан для женщин, проживающих в холодных регионах, где сложно получать достаточное количество натуральных витаминов. В таких случаях добавки принимаются курсами в соответствии с инструкцией.

Если же таких показаний нет, врачи не рекомендуют использовать витаминные препараты. Это связано с тем, что любые медикаменты увеличивают нагрузку на печень и почки. При адекватном питании избыточное употребление витаминов может привести к гипервитаминозу.

Противопоказания

Витаминные комплексы относятся к лекарственной группе препаратов, поэтому они имеют противопоказания.

Наиболее часто встречаются следующие:

• аллергическая реакция на компоненты в составе;
• нарушения функций печени;
• возможные обострения имеющихся заболеваний из-за приема препарата;
• повышенное содержание в организме отдельных микроэлементов.

Артериальное давление повышается при поступлении в организм витамина E, поэтому его нельзя принимать при повышенном давлении. При превышении в организме нормы содержания калия, стоит воздержаться от дополнительного приема витамина D, так как он способствует лучшему усвоению этого элемента.

Противопоказанием к приему препарата является индивидуальная непереносимость отдельного компонента, входящего в его состав. От комплекса необходимо отказаться, если после его приема появляется сильная тошнота или диарея.

Фолиевая кислота при беременности

Прием фолиевой кислоты на ранних этапах беременности считается необходимым.

Витамин оказывает следующие эффекты:

• способствует активному делению клеток;
• обеспечивает корректную передачу генетической информации;
• участвует в образовании и развитии плаценты;
• снижает риск выкидыша и вероятность замирания беременности;
• помогает в синтезе гемоглобина;
• улучшает кислородное обеспечение эмбриона;
• отвечает за правильное формирование нервной трубки плода, которая является основой для развития мозга ребенка.

Согласно актуальным рекомендациям специалистов, ежедневный прием витамина B9 (фолиевой кислоты) в дозе 400 мкг во время беременности помогает избежать различных осложнений. Однако следует быть осторожным с дозировкой, так как избыток витамина может привести к передозировке, в то время как нехватка может вызвать анемию у женщины и пороки развития мозга у плода.

Фолиевая кислота в большом количестве содержится в орехах, белых грибах и гранатах. Врачи рекомендуют ограничить потребление зеленого чая во время беременности, так как этот напиток может снижать усвоение витамина. Получить необходимую дозу кислоты исключительно из пищи сложно, поэтому основным источником фолиевой кислоты при беременности становятся таблетки.

Витамин A при беременности

Витамин отвечает за правильное развитие и питание плода. Его недостаток напрямую влияет на вес будущего ребенка, который в этом случае будет маленьким. Он необходим для нормального роста клеток, формирования глаз, оболочек, костей плода. При достаточном содержании элемента повышается способность организма бороться с различными видами инфекций.

Норма потребления витамина A после зачатия должна быть снижена в два раза по сравнению с нормой до беременности, так как его избыток приводит к развитию пороков сердца. Превышение допустимой дозы приводит к тому, что женщина чувствует себя сонливой и вялой.

Большое количество элемента содержится в абрикосах, персиках, ягодах облепихи, различных видах молочных продуктов.

Витамин E при беременности

Витамин E играет важную роль уже на этапе подготовки к беременности. Он отвечает за синтез женских половых гормонов.

После зачатия этот витамин помогает организму женщины принять эмбрион, предотвращая его отторжение как инородного объекта.

Данный элемент необходим для полноценного насыщения тканей кислородом. При его нехватке могут возникать слабость и болезненные ощущения в мышцах, что может привести к риску выкидыша.

Высокое содержание витамина E наблюдается в арахисовом и оливковом масле, а также в арахисе, кукурузе и черносливе.

Витамин C при беременности

Витамин C отвечает за выработку коллагена, который является основным компонентом соединительной ткани. Огромное значение он имеет для протекания иммунных процессов в организме. При большом количестве контактов с людьми и во время зимнего периода вероятность заболеть ОРВИ повышается, поэтому беременным в этот период рекомендуется в целях профилактики дополнительно принимать витамин C.

Витамин в большом количестве содержится в цитрусовых, помидорах, брокколи, картофеле. Однако цитрусы, несмотря на большое содержание витамина С, врачи советуют лучше не употреблять при беременности, так как они являются сильными аллергенами.

Витамин D при беременности

Витамин D играет ключевую роль в правильном развитии костной системы ребенка, так как он способствует более эффективному усвоению кальция и фосфора. В естественных условиях этот витамин синтезируется организмом под воздействием солнечного света, поэтому будущим мамам рекомендуется проводить больше времени на улице.

Получить достаточное количество витамина D из пищи довольно сложно, поэтому при его нехватке витаминные комплексы становятся практически единственным доступным источником этого важного элемента.

Витамины группы B

В группу витаминов B входит несколько элементов, оказывающих воздействие на развитие эмбриона и самочувствие мамы.

Они отвечают за нормальное протекание многих процессов:

• взаимодействие между ребенком и мамой;
• эффективность поглощения питательных веществ;
• нормальное развитие систем органов малыша.

Витамины этой группы воздействуют на развитие сердечной, нервной, эндокринной, сосудистой систем. Пиридоксин (B6) отвечает за образование белков, наличие которых является необходимым условием для роста ребенка. Он участвует в процессе образования головного мозга ребенка и способствует лучшему снабжению его кровью.

При нехватке этого компонента у мамы может наблюдаться токсикоз, рвота, сниженный аппетит, раздражительность. Витамин B12 помогает полноценному усвоению обязательного витамина — фолиевой кислоты. Витамин B6 в большом количестве содержится в бананах и запеченном картофеле.

Лучшие витаминно-минеральные комплексы для беременных

Определить, какие витамины являются наилучшими во время беременности, может быть сложно даже для опытного специалиста. Понятие «лучший» в медицине является относительным, поскольку каждая ситуация уникальна.

Выбор препаратов осуществляется с учетом всей клинической картины, поэтому оптимальным может считаться тот витаминно-минеральный комплекс, который подходит для конкретного этапа беременности, принимая во внимание состояние как матери, так и плода. Даже если в первой беременности женщине был назначен один комплекс, во время второй беременности ей могут рекомендовать совершенно другой.

На сегодняшний день на рынке доступны витаминно-минеральные комплексы для беременных как отечественного, так и зарубежного производства.

Согласно проведенным исследованиям, в число наиболее популярных входят:

• Элевит Пронаталь;
• Алфавит Мамино здоровье;
• Витрум Претанал;
• Фемибион;
• Компливит Мама.

В аптечных сетях можно найти не только традиционные витаминные комплексы, но и биологически активные добавки (БАДы). Если производитель несет ответственность за выпуск и качество витаминных комплексов, включая клинические испытания, то в отношении добавок нет никаких гарантий их эффективности и безопасности.

Минесан Мультивитамин Мама

Препарат финского производителя содержит 6 минеральных компонентов и 11 витаминов в одной таблетке. В частности, в состав входит железо и фолиевая кислота, магний, йод.

Препарат назначается врачами при риске выкидыша из-за неполноценного рациона. Таблетки имеют плоскую форму, что удобно при приеме препарата внутрь.

Витрум Претанал

Данный препарат отлично подходит для предотвращения гиповитаминозов и недостатка минеральных веществ. В его составе присутствует 10 витаминов и широкий спектр микроэлементов. Его можно использовать как во время беременности, так и в период грудного вскармливания.

Препарат богат железом, поэтому его часто рекомендуют при анемии. Одним из преимуществ является низкое содержание витамина A, а также оптимальная дозировка фолиевой кислоты и йода.

Элевит Пронаталь

Комплекс предназначен для первого триместра беременности. В препарате содержится много магния, поэтому гинекологи назначают комплекс при угрозе прерывания беременности.

Этот элемент способствует расслаблению матки и улучшает кровоток, что снижает степень фитопланцентарной недостаточности.

Преимуществом препарата считается достаточное содержание фолиевой кислоты, отсутствие побочных реакций организма на комплекс в виде тошноты и аллергии.

Существенным недостатком является отсутствие йода в составе и большие размеры таблетки, которые из-за этой особенности неудобны для приема.

Фемибион

Препарат представлен в двух формах. Первый комплекс предназначен для использования при подготовке к беременности и в течение первых 12 недель вынашивания. В его состав входит фолиевая кислота, которая играет ключевую роль в поддержании нормального течения беременности.

Второй вариант препарата рекомендуется с 13 недели беременности и может быть продолжен после родов, в период грудного вскармливания. Он содержит разнообразные витамины группы B. Оптимальное содержание йода способствует правильной работе щитовидной железы и помогает стабилизировать обменные процессы в организме.

Алфавит Мамино здоровье

Препарат стоит значительно дешевле своих аналогов. Большинство витаминных комплексов рассчитано на прием одной таблетки в день. Уникальной особенностью этого комплекса является распределение суточной дозы витаминов на три приема.

Таким способом производитель попытался учесть особенности взаимодействия и противодействия отдельных компонентов.

Раздельный прием обеспечивает лучшее усвоение каждого компонента без вреда для здоровья. При этом существует риск пропуска приема препарата в надлежащее время.

Недостатком комплекса считается отсутствие в составе фолиевой кислоты, поэтому этот компонент необходимо принимать дополнительно.

Преимуществом считается наличие йода. При существовании у женщины аллергической реакции на витамины группы A или B, имеется возможность отказаться от их приема.

Прегнакиа

Препарат представлен в форме желатиновых капсул. Этот комплекс рекомендуется использовать при нехватке витаминов и минералов в организме во время беременности и грудного вскармливания.

Составляющие компоненты, такие как витамины E, B и D, помогают предотвратить аномалии в развитии эмбриона, нарушения иммунной системы, а также способствуют снижению риска анемии.

Матерна

В состав препарата входит 10 витаминов, фолиевая кислота. Однако врачи не часто назначают такой комплекс, так как в его состав входит значительная доза витаминов A и B, которые способны вызывать аллергические реакции.

Преимуществом является содержание йода, который благоприятно влияет на развитие ребенка. Недостатком комплекса считается отсутствие железа.

Как принимать витамины и минеральные комплексы

Каждое лекарственное средство сопровождается инструкцией, поэтому важно ознакомиться с информацией о дозировке и правилах приема конкретного витаминного комплекса перед началом его использования. Рекомендуется делать перерывы между курсами, чтобы избежать риска передозировки.

Витамины можно принимать по разным схемам:

• использование комплексных витаминов и минералов;
• прием только тех витаминов и микроэлементов, которые недостаточно поступают в организм;
• сочетание отдельных элементов с комплексом, если они отсутствуют в его составе.

Витамины могут быть представлены в различных формах — таблетки, капсулы, сиропы. Независимо от формы, их не следует запивать газированными напитками, молоком или соком, так как это может снизить усвояемость.

Витамины делятся на две основные группы:

• водорастворимые — такие как витамин C и витамины группы B;
• жирорастворимые — например, витамины A, D и E.

Водорастворимые витамины не накапливаются в организме, их рекомендуется принимать за 30 минут до еды. Жирорастворимые витамины могут накапливаться, поэтому к их приему следует относиться с особой осторожностью.

Большинство витаминно-минеральных комплексов выпускается в форме таблеток, которые обычно принимаются один раз в день. В инструкциях к препаратам всегда указано конкретное время — до или после еды, или во время приема пищи. Чаще всего рекомендуется принимать их утром, после завтрака.

Как выбрать поливитамины

Витаминно-минеральный комплекс для беременных женщин должен назначаться врачом.

При выборе поливитаминов необходимо учесть все возможные факторы:

• срок беременности;
• состояние женщины и наличие заболеваний;
• возрастные особенности;
• количество предыдущих беременностей и нюансы их протекания;
• качество питания;
• жалобы;
• результаты клинических анализов.

Нужно обращать внимание на состав препарата и количество витаминов, так как в каждом триместре потребности организма различны. Присутствие таких компонентов как фолиевая кислота, витаминов группы B, A, D, C считается обязательным.

Рекомендуется ориентироваться не только на стоимость препарата, но и проверять фирму производителя, состав, срок годности и противопоказания к приему лекарственного средства.

Витамины при планировании беременности

Прием витаминных комплексов следует начинать за три месяца до предполагаемого зачатия. Это поможет обеспечить нормальное функционирование различных систем организма, поддерживать стабильный менструальный цикл и регулярные овуляции.

Для успешного планирования беременности важно обеспечить достаточное поступление витаминов B9 и E. Независимо от разнообразия питания, рекомендуется принимать фолиевую кислоту в дозировке 400 мкг в день. Этот витамин следует употреблять на протяжении всего периода подготовки к зачатию.

Курс желательно продолжать до 12-й недели беременности, без перерывов. В случае неожиданного зачатия женщине следует начать прием препарата сразу после подтверждения беременности.

Витамины в первом триместре беременности

Основной угрозой для мамы является возможность выкидыша. После зачатия происходит интенсивный процесс клеточного деления. Благоприятное воздействие на этот процесс оказывает фолиевая кислота. Ее важность заключается в оказываемом влиянии на процесс образования клеток и формирования ДНК. Недостаток вещества может становиться причиной аномального развития плода.

Особое значение в этом триместре имеют витамины из группы B. Обязательным считается прием витамина В6. Именно он способствует образованию нервной и сердечно-сосудистой системы эмбриона. Также он способствует сохранению красоты женщины во время беременности.

Прием пантотеновой кислоты позволит избежать обильного выпадения волос. При достаточном поступлении элемента в организм, беременная женщина менее подвержена стрессам, и у нее нормализуется метаболизм. Прием элемента E необходимо обеспечить с первых дней зачатия для лучшего питания клеток эмбриона кислородом. Этот элемент предотвращает преждевременные роды.

В первом триместре целесообразно принимать такие препараты, как Прегнавит, Мульти-табс Перинатал. Организм беременной на этом этапе не нуждается в значительном поступлении питательных компонентов, поэтому комплексы с малым содержанием основных витаминов являются оптимальным вариантом.

Если при вынашивании наблюдаются осложнения, то витамины подбираются уже не с профилактической, а с лечебной целью. Например, для снижения угрозы прерывания беременности, снижения токсикозных состояний назначается Элевит Пронаталь.

Витамины во втором триместре беременности

В этот период беременность требует от женщины увеличения потребления необходимых веществ примерно на 25-30%. Во втором триместре важно продолжать прием фолиевой кислоты, однако к 16-й неделе дозу следует постепенно уменьшать.

С 23-й недели рекомендуется добавление кальция в рацион, так как исследования показывают, что это снижает риск преждевременных родов в три раза. Кальций лучше усваивается в сочетании с витамином D, что помогает поддерживать баланс в организме.

На данном этапе размер плода увеличивается, что приводит к увеличению объема крови у женщины примерно на 1 литр. Для поддержания достаточного уровня гемоглобина необходимо повысить потребление железа.

Следует отметить, что железо усваивается организмом довольно плохо — всего 10% от поступающего количества. Поэтому важно принимать витамины группы B, которые способствуют лучшему усвоению железосодержащих добавок.

В этом триместре также рекомендуется употребление витамина E. Он способствует повышению эластичности мышц и растяжимости тканей, что особенно важно из-за роста ребенка.

Достаточное поступление витамина E способствует:

• росту тканей матки в соответствии с развитием эмбриона;
• предотвращению разрывов и истончения стенок матки;
• нормальному функционированию тканей плаценты;
• снижению риска появления растяжек на животе.

Недостаток этого элемента может негативно сказаться на развитии малыша и повысить вероятность преждевременных родов.

Витамины в третьем триместре беременности

В последнем триместре плод быстро набирает массу, поэтому организм беременной женщины должен обеспечить плод всем необходимым для активного роста. От приема фолиевой кислоты в этот период можно отказаться, так как с этого времени она выступает в качестве вспомогательного компонента.

Особая потребность в этот период возникает в кальции, цинке, меди, так как формируется скелет ребенка. Для хорошего их усвоения необходимо принимать витамины D, B6, E до момента родов.

В связи с приближением родов необходимо принимать витамин K, так как он способствует хорошей свертываемости крови.

Плюсы и минусы синтетических витаминов при беременности

Недостаток синтетических витаминов заключается в том, что они значительно отличаются от тех витаминов, которые можно найти в натуральных продуктах. Ученым не удается в лабораторных условиях полностью воспроизвести структуру природного витамина.

В природе натуральный провитамин A включает в себя различные фракции кератина:

• крупные — альфа и бета;
• мелкие — дельта, зета, эпсилон, гамма.

Синтетический аналог витамина A содержит только кератин бета. Аналогичная ситуация наблюдается и с другими витаминами. Это приводит к выводу, что синтетические витамины являются неполными версиями натуральных, что влияет на их воздействие на организм.

Прием таких витаминов требует осторожности, так как неправильное использование может привести к передозировке и отравлению. Вопрос о том, какие витамины предпочтительнее – натуральные или синтетические – во время беременности, зависит от множества факторов.

Одним из преимуществ фармацевтических препаратов является их способность быстро восполнять дефицит необходимых организму веществ и обеспечивать сбалансированный состав.

Необходимость в витаминах в период беременности подтверждается множеством исследований и многолетним опытом ведущих акушеров-гинекологов. Важно своевременно получить информацию о правильном приеме витаминных комплексов и следовать простым рекомендациям.

Видео о витаминах при беременности

ТОП витамин при беременности:

Витамины для беременных

Елена Березовская расскажет все о том, какие витамины следует принимать во время беременности:

Витамины при беременности @DrOlenaB

Рекомендации по питанию для получения витаминов из пищи

Правильное питание играет ключевую роль в обеспечении организма беременной женщины всеми необходимыми витаминами и минералами. Важно помнить, что наилучший способ получения витаминов – это разнообразная и сбалансированная диета. Ниже представлены рекомендации по питанию, которые помогут будущим мамам получать необходимые вещества из пищи.

1. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей

Фрукты и овощи являются основными источниками витаминов и минералов. Они содержат витамины A, C, K, а также фолиевую кислоту, которая особенно важна в первом триместре для предотвращения дефектов нервной трубки у плода. Рекомендуется включать в рацион такие продукты, как:

• Брокколи и шпинат – источники витамина K и фолата;
• Цитрусовые – богатые витамином C;
• Морковь и сладкий картофель – содержащие бета-каротин, который превращается в витамин A;
• Ягоды – отличные источники антиоксидантов и витаминов.

2. Включите в рацион белковые продукты

Белок необходим для роста и развития тканей плода. Он также помогает в образовании плаценты и увеличении объема крови у матери. Рекомендуется употреблять:

• Постное мясо (курица, индейка, говядина) – источники железа и витаминов группы B;
• Рыбу (особенно жирные сорта, такие как лосось) – богатую омега-3 жирными кислотами;
• Яйца – содержащие холин, важный для развития мозга ребенка;
• Бобовые (чечевица, фасоль) – источники растительного белка и фолата.

3. Не забывайте о молочных продуктах

Молочные продукты являются важным источником кальция, необходимого для формирования костей и зубов ребенка. Рекомендуется включать:

• Молоко и йогурт – источники кальция и витамина D;
• Сыры – содержащие белок и кальций, но стоит выбирать нежирные варианты.

4. Употребляйте цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, обеспечивают организм клетчаткой, витаминами группы B и минералами. Они помогают поддерживать уровень сахара в крови и предотвращают запоры, что часто беспокоит беременных женщин.

5. Ограничьте потребление обработанных продуктов

Обработанные и рафинированные продукты часто содержат мало питательных веществ и много добавленных сахаров и жиров. Рекомендуется избегать:

• Фастфуда;
• Сладких газированных напитков;
• Снеков и кондитерских изделий.

Соблюдение этих рекомендаций поможет беременным женщинам получать необходимые витамины и минералы из пищи, что, в свою очередь, положительно скажется на здоровье как матери, так и ребенка. Однако в некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием витаминов и минералов в виде добавок, что следует обсудить с врачом.

Вопрос-ответ

Нужно ли принимать витамины всю беременность?

Нужно ли принимать витамины во время беременности? Да, во время беременности организму требуется большее количество питательных веществ, которые можно получить не только с помощью питания, но и при помощи витаминов. Врач поможет подобрать необходимые комплексы в зависимости от потребностей организма.

Почему витамин С противопоказан при беременности?

При избытке витамина С врачи констатируют увеличение заболеваний почек и связанных с ними гестозов. В то время как мать усиленно питается витамином С, уровень этого же витамина снижается в крови новорожденного и вызывает угрозу «кровоточивости».

Какие витамины должна пить беременная во втором триместре?

Во втором триместре особенно важны следующие витамины: C, D, E, а также витамины группы B — B1, B2, B3, B5, B6, B9.

Какие витамины обязательно пить в первом триместре?

В первом триместре большинство специалистов рекомендуют начинать прием витамина D и йода. Эти вещества оказывают благоприятное влияние на общее состояние женщины и обеспечивают базовые условия для нормального эмбрионального развития.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема любых витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно витамины необходимы в вашем случае, учитывая индивидуальные особенности здоровья и потребности организма.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на состав витаминных комплексов. В первом триместре особенно важны фолиевая кислота и йод, во втором — железо и кальций, а в третьем — витамины D и C. Убедитесь, что выбранные вами витамины содержат необходимые элементы для каждого триместра.

СОВЕТ №3

Старайтесь получать витамины не только из добавок, но и из пищи. Включайте в свой рацион свежие фрукты, овощи, орехи и молочные продукты, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами естественным образом.

СОВЕТ №4

Следите за реакцией организма на витамины. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты или ухудшение самочувствия, немедленно сообщите об этом врачу и пересмотрите режим приема витаминов.