Кальций для беременных. Какой лучше в таблетках, суточная норма в день, какие употреблять препараты, продукты питания

Один из важных компонентов для беременных — кальций, необходим не только для благоприятного течения беременности, но и полноценного развития будущего малыша. В период вынашивания плода норма кальция в день для женщины возрастает в 1,5-2 раза, что говорит о необходимости применения дополнительных источников для поступления микроэлемента в организм.

Роль микроэлемента

Кальций играет важную роль в организме и участвует во многих физиологических и биохимических процессах клетки, а также:

• • является структурным компонентам костей и зубов;
  • учувствует в процессе свертываемости крови;
  • улучшает проводимость нервных волокон;

• участвует в снижении уровня холестерина;
• регулирует деятельность сердца;
• влияет на проницаемость клеточных мембран, увеличивая ее.

Организм женщины во время беременности нуждается в увеличенном потреблении кальция, ведь именно этот химический элемент участвует в формировании опорно-двигательного аппарата плода.

В чем еще заключается роль кальция в период беременности:

• Кальций для беременных (норма в день увеличивается в 2 раза при вынашивании плода) нужен для укрепления скелета женщины, который испытывает усиленную нагрузку по мере роста будущего ребенка.
• Полноценное функционирование нервной системы во время беременности возможно только при условии достаточного количества кальция в организме, так как он оказывает влияние на скорость проведения импульсов между нервными клетками.
• Химический элемент устраняет перенапряжение в мышечной ткани в период активной физической нагрузки, предотвращая тем самым развитие судорог и гипертонуса матки.
• Так как кальций принимает активное участие в свертываемости крови, нормальная его концентрация в организме помогает избежать кровотечений в процессе родовой деятельности.
• Достаточное содержание кальция в организме женщины на протяжение всей беременности избавит ее ухудшения состояния ногтей, зубов и волос.

Норма кальция в крови беременной женщины составляет от 2,15 до 2,5 ммоль/л. Повысить показатели поможет достаточный прием элемента не только путем употребления продуктов питания, но и специальных препаратов с содержанием кальция.

Научно доказано, что лучше усваивается форма цитрат кальция, то есть сочетание кальция с солью лимонной кислоты. Улучшить усвояемость элемента помогает также витамин D, который можно принимать отдельно или в составе кальцийсодержащих препаратов.

Врачи подчеркивают важность кальция для беременных, так как этот минерал играет ключевую роль в формировании костной системы плода и поддержании здоровья матери. Суточная норма кальция для беременных составляет около 1000 мг, что может быть достигнуто как с помощью препаратов, так и через продукты питания. Среди рекомендуемых таблеток выделяются препараты с кальцием и витамином D, которые способствуют лучшему усвоению минерала. Врачи советуют выбирать добавки, содержащие кальций цитрат или карбонат, так как они лучше усваиваются организмом. В рационе будущих мам должны присутствовать молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи и рыба, что поможет обеспечить необходимый уровень кальция естественным путем.

Кальций. Зачем, кому, сколько, и какой лучше выбрать? (глюконат, карбонат, хелат, цитрат)

Суточная норма

Ежедневная норма кальция для молодой женщины репродуктивного возраста равна 1-1,2 г в сутки. Количество кальция, необходимого для нормального функционирования организма женщины, в период беременности увеличивается. Суточная норма микроэлемента составляет 1,5 г в сутки для женщины в 1-ом триместре беременности. Для полноценного развития плода в этот период ему необходимо до 10 мг в сутки.

Начиная со второго триместра, показатели увеличиваются до 1,8 г, так как в период активного роста и формирования плоду понадобится около 300 мг кальция в день.

Признаки и последствия нехватки кальция

Нехватка кальция в организме беременной женщины приводит к негативным последствия. Поступление недостаточного количества микроэлемента отражается на самочувствии будущей мамы.

О нехватке кальция свидетельствуют следующие симптомы:

• повышение чувствительности зубов вследствие истончения эмали;
• кровоточивость десен;
• повышенная утомляемость и чувство слабости;
• судороги в конечностях, в особенности, в ночное время суток;
• ухудшение качества ногтей и волос;
• нестабильное эмоциональное состояние;
• проявление болей в тазовой области и позвоночнике;
• онемение пальцев на руках.

К другим проявлениям недостатка кальция можно отнести снижение защитных функций организма, которое проявляется частыми простудными или инфекционными заболеваниями. Нехватка микроэлемента оказывает влияние на работу сердца, поэтому может наблюдаться неритмичное сердцебиение даже после незначительных физических нагрузок.

https://youtube.com/watch?v=YC8FYnzE-p0%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Кальций играет важную роль в организме беременной женщины, способствуя формированию костей и зубов плода. Многие специалисты рекомендуют суточную норму кальция на уровне 1000-1300 мг. Важно учитывать, что потребление этого минерала можно обеспечить не только через добавки, но и с помощью продуктов питания. Молочные изделия, такие как йогурт, сыр и молоко, являются отличными источниками кальция. Также полезны зеленые листовые овощи, орехи и семена.

Среди препаратов, часто рекомендуемых для беременных, выделяются кальций-глюконат и кальций-цитрат, которые хорошо усваиваются и имеют минимальные побочные эффекты. Однако перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать оптимальный вариант, учитывая индивидуальные потребности и состояние здоровья.

Риски для малыша

Недостаток кальция оказывает влияние не только на организм беременной женщины, но на формирующийся плод.

Так как микроэлемент лежит в основе закладки костной системы, у будущего ребенка может наблюдаться задержка в развитии, провоцирующая рахит, патологии скелета. В дальнейшем это повлияет на скорость зарастания «родничка», прорезывания зубов, а также двигательную активность ребенка.

К другим последствиям относят:

• нарушение функций головного мозга;
• неврологические отклонения;
• сбои в работе кровеносной системы.

Данные патологии могут быть как врожденными, так и проявится на любом из этапов развития ребенка. Дети, страдающие нехваткой кальция, зачастую медленно набирают вес, имеют ослабленный иммунитет, начинают ползать и ходить гораздо позже своих ровесников.

Противопоказания и возможные побочные реакции у беременных

Несмотря на важную роль кальция в организме беременной женщины, прием препаратов с содержанием элемента имеет некоторые противопоказания и побочные эффекта.

Принимать кальцийсодержащие препараты запрещено в случаях:

• непереносимости компонентов;
• уже имеющегося переизбытка кальция;
• наличия склонности к образованию тромбов;
• атеросклероза;
• наличия патологий, связанных с нарушением свертываемости крови;
• недостатка витамина D.

Длительный прием кальция может спровоцировать следующие побочные эффекты:

• нарушение сердечного ритма;
• признаки интоксикации организма;
• аллергические реакции в виде крапивницы;
• появление отеков;
• образование камней в почках или желчевыводящих путях.

Чем опасен переизбыток

Кальций для беременных (норма в день варьируется от 1500 до 1800 мг) в случаях переизбытка также может привести к негативным последствиям. Чрезмерное накопление кальция в организме получило название «гиперкальциемия» и встречается данная патология достаточно редко.

В зону риска попадают люди с нарушениями обмена веществ, наличием почечной недостаточности и женщины в период беременности:

Медикаментозная терапия

Для устранения гипокальциемии применяют 3 группы препаратов:

• монопрепараты (содержат от 200 до 500 мг микроэлемента в 1 табл.);
• комбинированные средства, сочетающие кальций с витамином D и минералами (содержание кальция варьируется от 300 до 400 мг в 1 табл.);
• витаминные комплексы.

В связи с тем, что кальций в чистом виде не усваивается организмом, фармацевты разработали специальные комбинации сочетания элемента с другими веществами (солями).

Существует 4 наиболее популярные формы выпуска препаратов с кальцием, каждый из которых имеет свой процент усвояемости химического элемента:

Таким образом, предпочтение стоит отдавать препаратам с содержанием карбонат и цитрат кальция. При выборе средств для восполнения недостаточного количества Са2+ стоит обращать внимание на степень усвояемости компонентов в кишечнике. Научно доказано, что цитрат кальция всасывается лучше по сравнению с другими видами солей.

Также прием цитрат кальция показан к приему женщинам, склонным к развитию мочекаменной болезни. Так как препараты на основе данного вида соли способствуют ощелачиванию мочи, тем самым снижая риск образования камней.

Фармацевтический рынок предлагает широкий выбор монопрепаратов, обеспечивающих подержание необходимого объема кальция в организме беременной женщины.

Наиболее популярными и безопасными являются:

• Кальций Сандоз Форте – препарат в форме шипучих таблеток. В состав входят 2 соли – лактоглюконат и карбонат, позволяющие костному минералу усваиваться организмом. Принимать средство необходимо по 1 таблетке, растворенной в 200 мл теплой воды.
• Кальция глюконат – таблетки для перорального приема. Режим дозирования: по 1-3 г от 2 до 3 раз в сутки.
• Витакальцин – карбонат кальция в виде таблеток для разжевывания или шипучих таблеток для приготовления раствора. Активно применяется в период повышенной потребности в микроэлементе при беременности, а также во время грудного вскармливания. Для восполнения организма кальцием необходимо принимать по 0,25-1 г препарата, запивая 2 стаканом воды, 2-3 раза в сутки. При длительном приеме рекомендуется отслеживать концентрацию Са2+ с помощью сдачи анализов крови и мочи.

Кальций для беременных (норма в день помогает избежать развитие негативных последствий гипокальциемии) выпускается также в форме комбинированных препаратов, содержащих витамин D, так как он помогает Са2+ усваиваться организмом, а также витамины группы А, Е, В.

Витамины с кальцием

Кальций для беременных (норма в день не должна превышать допустимые показатели, так как есть риск развития гиперкальциемии) входит в состав витаминных комплексов, содержащих большое количество других микро- и макроэлементов.

Наиболее популярны из них:

• Элевит Пронаталь – содержит 125 мг кальция в одной таблетке. Также является источником таких важных веществ, как фолиевая кислота, магний, фосфор, железо, цинк, витаминов А и В. Поливитамины принимают по 1 табл. 1 раз в сутки на протяжение всей беременности.
• Витрум Пренатал Форте – поливитаминный препарат с минералами, содержащий 200 мг кальция в 1 табл. В состав средства входят также бетакаротен, витамины группы В, фолиевая кислота. Необходимо принимать по 1 табл. в день после еды, запивая большим количеством воды.
• Алфавит – сбалансированный витаминно-минеральный комплекс. Содержит 250 мг кальция в 1 табл. Применяется в качестве профилактики гиповитаминоза. Для достижения необходимого эффекта принимают по 1 табл. в сутки.
• Центрум матерна – поливитаминный комплекс, содержащий кальций, бета-каротин, витамин С, биотин и фолиевую кислоту. Относится к группе биологически активных добавок. Способ применения: по 1 таблетке в день. Длительность приема определяется индивидуально.
• Лонопан с кальцием – витаминный комплекс, разработанный для женщин в период беременности. Содержит в составе минералы, витамины, растительные экстракты и кальция ортофосфат. Необходимо принимать 6 таблеток в день: 2 драже зеленого цвета в утреннее время и 4 драже белого цвета во время ужина.

Восполнение нормы продуктами

Кальций для беременных в необходимом количестве может поступать из продуктов питания. При условии достаточной усвояемости микроэлемента, норма Са2+ в день достигается исключительно за счет употребления пищи, богатой кальцием. Все продукты, содержащие микроэлемент, можно разделить на 2 группы: растительного и животного происхождения.

К продуктам животного происхождения относят:

• кисломолочная и молочная продукция: молоко, творог, кефир, простокваша, сыр, йогурт.
• жирные сорта рыбы: скумбрия, семга, сельдь, сардина;
• куриные и перепелиные яйца;

Кисломолочная продукция обладает наиболее высоким содержанием кальция и отличается лучшим усвоением элемента, благодаря наличию витамина D в составе. В случае, если женщина страдает лактозной недостаточностью и не переносит коровье молоко, кисломолочную продукцию следует заменить на пищу растительного происхождения.

Однако, может понадобится дополнительный прием медикаментозных препаратов с кальцием, в связи с тем, что растительные продукты могут не восполнить недостаток минерала в организме.

К продуктам растительного происхождения относят:

• сельдерей;
• хурма;
• яблоки;
• бобовые: фасоль, горох, нут;
• зелень: петрушка, лук, руккола;
• морковь;
• хурма;
• капуста.

Обладают высоким содержанием Са2+ орехи и семена:

• кунжут;
• мак;
• семена подсолнечника;
• фундук;
• миндаль.

Составляя меню для устранения гипокальциемии, важно обращать внимание на содержание кальция в 100 г каждого конкретного продукта и исходя из этих данных выстраивать дневной рацион.

При норме 1500 мг/сутки для беременной женщины, для поступления достаточного количества кальция, в течение дня женщине нужно употребить:

1. Примерно 250 г творога. В 100 г нежирного творога содержится 100 мг кальция. Можно употреблять продукт как в чистом виде, так и в составе сырников и творожных запеканок. А можно сочетать со сметаной, в которой также содержится микроэлемент – 95 мг на 100 г.
2. Стакан молока. В 100 мл молочного продукта содержится 120 мг микроэлемента. При выборе молока следует обращать внимание на жирность продукта: содержание кальция в молоке 2,5% жирности выше, чем в молоке 3,2%.
3. Около 30 г твердого сыра. В 100 г кисломолочного продукта содержится 600-700 мг кальция.
4. 1-2 свежего яблока. Можно употребить в чистом виде или сочетать в виде салата с морковью, которая также богата на содержание кальция (51 мг на 100 г). Чтобы увеличить объем микроэлемента, входящего в состав овоща, рекомендовано пить свежевыжатый морковный сок.
5. 1-2 куриных яйца – на 100 г продукта приходится около 60 мг кальция.
6. Зелень в составе овощных салатов, а также семечки подсолнечника и кунжута. Для заправки салатов можно использовать кунжутное масло (970 мг кальция на 100 мл).

Представленный пример меню можно корректировать, внося новые продукты или уменьшая объем некоторых из них. Важно понимать, что составление рациона – ответственный шаг, пренебрежение которым может привести как к снижению уровня кальция в организме, так и к повышению его концентрации.

Что мешает усвоению кальция

То, какое количество кальция поступит в организм беременной женщины, зависит от степени усвояемости микроэлемента, на которую оказывают влияние множество факторов.

Ухудшение усвоения Са2+ провоцируют:

• чрезмерное употребление газированных напитков, создающих щелочную среду в желудке и влияющих на процесс всасывание кальция в кишечнике;
• параллельный прием дополнительных микроэлементов, в особенности, железа и цинка;
• прием диуретиков у женщин, страдающих гестозом и заболеваниями мочевыделительной системы;
• употребление чая, кофе и какао в больших объемах снижают степень всасываемости и обладают мочегонным эффектом;
• злоупотребление курением, при котором кадмий, содержащийся в табачном дыме, при поступлении в больших количествах, замещает кальций и снижает его концентрацию в организме.

Необходимый для организма беременных кальций, можно употреблять в форме медицинских препаратов или корректировать объем микроэлемента с помощью специального рациона питания. Вне зависимости от способа поступления Са2+, важно соблюдать норму микроэлемента в день для того, чтобы избежать развитие гипо- или гиперкальциемии.

Недостаток или чрезмерное поступление кальция в организм будущей мамы негативно отразиться на формировании плода и может привести к образованию множества патологий.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: прием кальция при беременности

Зачем нужен кальций при беременности:

https://youtube.com/watch?v=F9udNtaz1BI%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какой кальций лучше пить во время беременности?

Если мама забывчива, то лучше остановить выбор на цитрате кальция. Он легко усваивается организмом, поэтому его можно принимать независимо от приема пищи. Для усиления всасывания кальция в кишечнике и активации процессов костного ремоделирования необходимо достаточное количество витамина D3.

Какая суточная доза кальция для беременных?

Беременные же получают только 1033±648 мг/сут кальция. По нормам физиологического потребления кальция, принятым в Рос- сийской Федерации, женщинам рекомендуется ежесуточ- ный прием 1000 мг кальция, старше 60 лет – 1200 мг/сут, беременным во 2-ю половину беременности – 1300 мг/сут, кормящим – 1400 мг/сут [1, 2].

Какой препарат кальция самый эффективный?

Лактат кальция Один из лучших препаратов кальция при остеопорозе – это лактат. Имеет органическое происхождение. Препараты с лактатом кальция быстро усваиваются, невзирая на кислотность желудочного сока и прием еды.

В чем содержится кальций для беременных?

В сутки здоровая беременная женщина должна получать не меньше 1000 мг кальция и не больше 2500 мг. Лучшими пищевыми источниками кальция являются йогурт, молоко, обогащенный фруктовый сок, сыр (например, чеддер), тофу, творог.

Советы

СОВЕТ №1

Проконсультируйтесь с врачом перед началом приема кальция. Индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от состояния здоровья и особенностей беременности, поэтому важно получить профессиональную рекомендацию.

СОВЕТ №2

Выбирайте кальциевые препараты с учетом их усвояемости. Обратите внимание на формы кальция, такие как цитрат или карбонат, так как они могут иметь разные уровни усвоения и побочные эффекты.

СОВЕТ №3

Старайтесь получать кальций не только из добавок, но и из продуктов питания. Включайте в рацион молочные продукты, зеленые листовые овощи, орехи и семена, чтобы обеспечить разнообразие и улучшить усвоение кальция.

СОВЕТ №4

Следите за суточной нормой кальция, которая для беременных составляет около 1000 мг в день. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этого минерала, чтобы поддерживать здоровье как свое, так и будущего ребенка.