Молодых мам, которые до беременности начинали каждый свой день с чашки ароматного кофе с молоком, особенно волнует вопрос: можно ли сохранить привычку и в период лактации? Нет строгого запрета на употребление ароматного напитка при грудном вскармливании, но нужно знать несколько важных правил: как его готовить, сколько раз в день пить, какой продукт лучше выбрать и некоторые другие.
Кратко о составе и свойствах кофе
Кофе обладает бодрящим свойством. Уже примерно через 15 мин. после употребления 1 чашки напитка повышается концентрация внимания и работоспособность мозга. Есть у кофе и другие интересные свойства.
Подробнее о них рассмотрено в таблице:
| Свойства кофе | Пояснение |
| Стимуляция работы сердечно-сосудистой системы. | Напиток способен повышать давление и увеличивать частоту сердечных сокращений. Для пожилых людей это нежелательный результат, но для здорового молодого организма ощущается как прилив сил. |
| Стимуляция работы ЖКТ. | Служит профилактикой проблем со стулом. |
| Снижает резистентность тканей к инсулину. | Предотвращает развитие диабета |
| Ускоряет метаболизм. | Регулярное правильное употребление кофе способствует похудению. |
| Уменьшает вязкость крови. | Снижает риск образования тромбов. |
| Обладает антиоксидантным действием. | Является защитником организма от онкологии. |
Состав кофе будет отличаться в зависимости от качества продукта. В растворимом напитке только около 20% натуральных веществ. Также в нем есть ароматизаторы, красители, многочисленные химические добавки.
В состав и растворимого, и натурального кофе входят:
- железо;
- фосфор;
- зола;
- белки, жиры, углеводы;
- витамин В2;
- кальций;
- натрий;
- ниацин;
- вода;
- пищевые волокна;
- органические кислоты.
Кофеин — это вещество без цвета и аромата, которое стимулирует ЦНС, активизирует работу сердца, расширяет сосуды. В небольших дозах способно устранять сонливость, повышать работоспособность. Но при злоупотреблении напитками и продуктами с кофеином, он может негативно влиять на работу организма человека.
Еще одна важная составляющая кофе – теобромин. Это вещество, наоборот, способно успокаивать. Например, в некачественном растворимом кофе мало кофеина и много теобромина, поэтому он не бодрит, а лишь ухудшает состояние человека.
Танин отвечает за особый вкус и аромат кофе. Особенно много его содержится в сырых зернах продукта. После обжарки остается не более 1%. Несмотря на это, напиток все равно получается ароматным и с ярким вкусом.
Врачи отмечают, что кофе с молоком при грудном вскармливании может быть включен в рацион, но с определенными оговорками. Кофеин, содержащийся в кофе, проникает в грудное молоко, однако его концентрация остается на низком уровне. Большинство специалистов рекомендуют ограничить потребление кофеина до 300 мг в день, что соответствует примерно двум-трем чашкам кофе.
Важно учитывать индивидуальные реакции ребенка. Некоторые младенцы могут быть более чувствительны к кофеину, что может проявляться в беспокойстве или нарушении сна. Молоко, добавляемое в кофе, может смягчить его воздействие, однако врачи советуют следить за общим состоянием малыша и при необходимости корректировать рацион. В целом, умеренное потребление кофе с молоком не должно вызывать серьезных проблем, но лучше всего обсудить этот вопрос с педиатром.
Влияние кофе с молоком на младенца при грудном вскармливании
Кофе с молоком при грудном вскармливании не запрещено мамам. Но каждой женщине нужно знать, какому риску она подвергает своего малыша, увлекаясь бодрящим напитком.
Кофе влияет на ребенка следующим образом:
- повышает нервную возбудимость, что может привести к раздражительности новорожденного, его плаксивости, нарушениям сна и ухудшению (или даже полному отсутствию) аппетита;
- является очень аллергенным продуктом и нередко вызывает высыпания на коже;
- ухудшает стул (ребенок в результате может страдать диареей или запорами);
- выводит из организма малыша кальций и другие полезные минеральные вещества;
- снижает концентрацию железа в материнском молоке;
- обладает мочегонной способностью.
Если женщина заметила, что ребенок после выпитого кофе становится более беспокойным и нервным, стоит провести эксперимент: отказаться от бодрящего напитка на неделю, а затем – снова побаловать себя чашкой. Если результат будет таким же, значит, кофе воздействует на малыша негативно и лучше от него полностью отказаться.
Организм ребенка из грудного молока получает не весь кофеин, что употребляет мама. А примерно 1-1,5%.
Противопоказания
Есть некоторые условия, при которых употребление кофе в период лактации категорически запрещено:
- назначение ребенку лекарств с кофеином в составе (это могут быть обезболивающие препараты или улучшающие работу легких);
- нехватка в организме новорожденного железа или кальция (напиток может лишь ухудшить его состояние);
- ослабленность детского организма, появление на свет раньше срока;
- болезни у матери, среди симптомов которых – плохое наполнение кровеносных сосудов (кофеин еще больше их сужает).
В этих случаях пить бодрящий напиток запрещается даже в минимальных дозах.
Мнения о кофе с молоком во время грудного вскармливания разделяются. Некоторые мамы считают, что умеренное потребление кофе не повредит ни им, ни ребенку. Кофеин, содержащийся в кофе, проникает в грудное молоко, но в небольших количествах. Исследования показывают, что безопасная доза кофеина для кормящих мам составляет около 300 мг в день, что эквивалентно примерно 2-3 чашкам кофе. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален. Некоторые дети могут быть чувствительны к кофеину и проявлять беспокойство или нарушенный сон. Поэтому, если мама решает пить кофе с молоком, стоит внимательно следить за реакцией малыша. Важно также учитывать, что кофе может вызывать обезвоживание, поэтому нужно следить за достаточным потреблением жидкости. В конечном счете, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы найти оптимальный баланс.
Может ли кофе с молоком уменьшить лактацию?
На самом деле утверждение, что кофеин уменьшает выработку молока – обычный миф. Он никак не влияет на этот показатель. Существуют интересные исследования немецких ученых, доказывающие обратное. Оказалось, что у некоторых мам потребление кофе увеличивает количество вырабатывающегося молока.
Выбор кофе
Кофе с молоком при грудном вскармливании нужно пить очень качественный. Мамам в период лактации следует с особым вниманием выбирать любые продукты в магазине. Это касается и кофе.
Лучше всего приобретать для себя исключительно натуральный продукт в зернах и не лениться его варить. В таком кофе будет меньше кофеина, чем в заранее смолотом. В натуральном продукте нет вредных добавок – ароматизаторов, усилителей вкуса, как в дешевом растворимом. Поэтому экономить на кофе кормящей маме не стоит.
Лучшим решением будет отправиться в специализированный магазин и попросить предоставить сертификаты качества на приобретаемый продукт. От пакетиков «3 в 1» с разнообразными яркими вкусами (ореховым, карамельным, коньячным) следует отказаться на весь период лактации.
Нужно помнить, что по содержанию кофеина сильно отличаются разные сорта зерен (% на сухой состав):
- в Арабике это от 0,5 до 1,3;
- в Либерике – от 1,1 до 1,7;
- в Робусте – от 1,7 до 2,9.
Производители отмечают, что в качественной Арабике (желательно – высокогорного произрастания) будет содержаться минимальный процент кофеина, поэтому именно такой кофе стоит выбирать кормящим мамам. Есть и некоторые правила по выбору молока для кофе.
Лучше всего брать натуральный, а не ультрапастеризованный продукт. Оптимальная жирность – 2,5%. Но нельзя забывать, что до 6 месяцев ребенка женщине разрешается пить не более 50-60 мл молока в сутки. Иначе у новорожденного могут возникнуть различные проблемы – от нарушения стула до серьезной аллергии. Эта же порция актуальна и при добавлении молока в кофе.
Правила употребления
Есть несколько правил, которые нужно запомнить всем мамам в период лактации (в порядке убывания важности):
- Кофе не запрещено пить с первого дня жизни ребенка, но делать это нужно крайне осторожно. Лучше переносят любовь мамы к бодрящему напитку те дети, которые «познакомились» с ним еще во время беременности. Если у новорожденного период полураспада кофеина в организме составляет более 95 ч, то у ребенка старше 6 месяцев – уже 2,6 ч. Этот показатель уменьшается с каждым месяцем. Поэтому, чем позже женщина вернет кофе в свой рацион, тем лучше.
- В день не рекомендуется употреблять более 3 чашек бодрящего напитка. Оптимальное количество – 1 чашка (300 мл). В последнем случае удастся максимально минимизировать негативное воздействие кофеина на организм ребенка.
- Добавляя кофе в свое меню, нужно ограничить употребление других продуктов и напитков с похожим действием – шоколада, кока-колы, какао.
- Употреблять напиток стоит утром после пробуждения, чтобы не ухудшить сон ребенка. Также лучше пить кофе после кормления. Таким образом организм женщины может успеть вывести большую часть кофеина до следующего прикладывания к груди.
- Лучший кофе для кормящей мамы – латте.
- Начинать вводить обсуждаемый напиток в свой рацион нужно буквально с 2-3 глотков, внимательно наблюдая за реакцией ребенка на него.
- Кофе ускоряет вывод жидкости из организма, поэтому молодой маме придется больше пить.
- Кофейные зерна лучше смалывать непосредственно перед варкой напитка.
- Если мама не может ограничиться 2-3 чашками кофе в сутки, то не стоит увеличивать порцию. Нужно искать безопасную замену. Например, добавить в меню ячменный напиток, цикорий или желудевый кофе.
Педиатры отмечают, что лучшее время для начала введения кофе в свой рацион – 3 месяца новорожденного. Ранее делать это не запрещено, но все же молодая мама рискует столкнуться с различными неприятными последствиями.
https://youtube.com/watch?v=pHruKHAwZ6s%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Сколько кофеина допустимо при лактации
Самое подробное исследование на тему количества кофеина, допустимое при грудном вскармливании, можно найти у британских ученых. Специалисты отмечают, что это до 200 мг в сутки.
Определить оптимальную порцию продуктов и напитков с кофеином в составе, которая не навредит ребенку, поможет таблица:
| Напиток/продукт | Количество кофеина в мг |
| Эспрессо (50 мл) | 145 |
| Растворимый кофе (250 мл) | 80 |
| Чай черный (250 мл) | 75 |
| Горький шоколад (50 г) | 50 |
| Фильтрованный кофе (250 мл) | 140 |
| Кока-кола (350 мл) | 40 |
Особенно важно учитывать эти данные, если женщина привыкла употреблять за день и кофе, и шоколад.
Как готовить кофе с молоком при грудном вскармливании
Кофе с молоком при грудном вскармливании готовится по привычной схеме: варится до появления пенки, после чего в него добавляется молоко. Но лучше всего использовать кофемашину, которая поможет получить в чашке напиток без гущи. Если дома оказалась только турка, то кофе необходимо самостоятельно отфильтровать.
На период лактации понадобится отказаться от растворимого и ароматизированного напитка. Если выбирается кофе без кофеина, то его порция также не должны быть больше 2-3 чашек в день.
Через сколько кофе выводится из грудного молока
Кофе полностью выводится из организма матери не сразу. На весь процесс уходит около 5 ч. Имеется ввиду содержание вещества и в крови, и в грудном молоке. Поэтому, если женщина делает большие перерывы между кормлениями, например, заменяя часть смесью или прикормом, то есть вероятность, что кофеин и вовсе не попадет в организм малыша.
По этой причине пить бодрящий напиток рекомендуется уже после прикладывания к груди. Также, чтобы оградить малыша от кофеина, женщина может сцеживать молоко.
Доктор Комаровский о кофе для кормящих
У специалиста, который разбирается в здоровье будущих мам и уже появившихся на свет малышей, есть свое мнение о кофе в период кормления. Доктор очень лоялен в этом вопросе.
Он уверен, что маме не стоит отказывать себе в удовольствии и нужно стараться всеми возможными способами получать удовольствие от жизни.
Педиатр отвечает, что женщина может позволить себе пару чашек по-настоящему хорошего кофе в день даже в период кормления грудью. Но баловать себя бодрящим напитком нужно исключительно в том случае, если он никак не отражается на самочувствии и поведении малыша.
Частота употребления кофе женщиной при лактации
Нет категорического запрета на ежедневное употребление кофе при лактации в умеренном количестве. Но лучше все же делать перерывы, чтобы кофеин успевал полностью вывестись из женского и детского организма. Например, оптимальная схема – наслаждаться любимым кофе 2 раза в неделю. А в остальные дни – пить бодрящие напитки без кофеина. Это может быть цикорий или другие натуральные заменители.
Ароматный кофе не запрещен женщинам даже в период грудного вскармливания. Лучше всего разбавлять напиток молоком, а также выбирать качественные зерна и молоть их непосредственно перед варкой.
Оформление статьи: Лозинский Олег
Видео о том, можно ли кофе при грудном вскармливании
Кофе при грудном вскармливании, особенности употребления:
https://youtube.com/watch?v=LZodTQGpXqQ%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Вопрос-ответ
Можно ли пить кофе с молоком кормящей маме?
Всем кормящим женщинам категорически нельзя: пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка газированные напитки, соки промышленного производства (могут содержать красители, ароматизаторы)
Как чай с молоком влияет на лактацию?
Известно, что сам по себе чай не способствует стимуляции процесса лактации. Механизм действия этого напитка такой же, как и у другой горячей жидкости: после попадания в организм горячий чай улучшает прилив молока к грудным железам.
Почему нельзя пить молоко при кормлении грудью?
Беременным и кормящим женщинам нельзя употреблять непастеризованное молоко и продукты на его основе — они могут быть заражены листерией и другими бактериями, опасными как для матери, так и для ребенка.
Чем заменить молоко в кофе при ГВ?
Сливки — считаются одним из лучших заменителей молока для кофе. Взбитые сливки — это один из беспроигрышных вариантов, кофе получается невероятного вкуса, со сладким и нежным послевкусием. Мороженое — неплохая замена молоку в кофе.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как включить кофе с молоком в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм индивидуален, и врач поможет определить, безопасно ли это для вас и вашего малыша.
СОВЕТ №2
Если вы решите пить кофе с молоком, выбирайте натуральные сорта кофе и избегайте добавления сахара и искусственных подсластителей. Это поможет минимизировать возможные негативные эффекты на здоровье вашего ребенка.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на количество кофеина. Рекомендуется ограничить потребление кофе до 1-2 чашек в день, чтобы не вызвать беспокойство или раздражительность у малыша.
СОВЕТ №4
Следите за реакцией вашего ребенка после употребления кофе. Если вы заметили изменения в его поведении или состоянии, возможно, стоит уменьшить количество кофе или исключить его из рациона.
