Для поддержания нормального темпа развития и здоровья малышей, родителям следует приучать своих детей ежедневно по утрам выполнять простейшие упражнения. Утренняя зарядка поможет ребенку проснуться и запустить обменные процессы, необходимые для поддержания нормального функционирования организма в течение дня.
Корректно составив схему занятий для ребенка и приучив его к ежедневному выполнению комплекса, родителям удастся укрепить его здоровье, привить любовь к спорту.
Польза утренней зарядки для детей 2-5 лет
Утренняя зарядка для малышей в возрасте от 2 до 5 лет полезна тем, что она:
- позволяет ребенка полностью проснуться;
- заряжает маленького человека энергией и бодростью на весь день;
- укрепляет иммунную систему ребенка (физические нагрузки увеличивают сопротивляемость организма вирусам и бактериям, распространяющимся воздушно-капельным путем);
- минимизирует риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата у ребенка во взрослом возрасте;
- мягко формирует правильный режим дня, необходимый для нормального развития детского организма;
- закаляет характер, делая его более упертым и собранным (ребенок, в силу особенностей развития психики, стремится к точному повторению упражнения, показанного взрослым. Если ему это не удается, он все равно продолжает попытки до достижения желаемого результата);
- нормализует вес ребенка (родители редко следят за общим каллоражем рациона питания своего ребенка, что в абсолютном большинстве случаев приводит к появлению у маленького человека избыточного веса. С помощью простейших упражнений можно скорректировать уровень дневной физической нагрузки малыша, которая поможет в итоге уменьшить риск развития ожирения в будущем).
Врачи единодушно отмечают, что утренняя зарядка для малышей в возрасте 2-4 лет под музыку является важным элементом их физического и эмоционального развития. Движения, выполненные в ритме веселых мелодий, не только заряжают детей энергией, но и способствуют улучшению координации и гибкости. Стихи, сопровождающие упражнения, делают процесс более увлекательным и запоминающимся, что особенно важно для маленьких детей, которые учатся через игру.
В детских садах такие занятия помогают формировать привычку к активному образу жизни с раннего возраста. Врачи подчеркивают, что регулярные физические нагрузки укрепляют иммунитет, способствуют нормализации сна и улучшают общее самочувствие. Кроме того, совместные занятия создают атмосферу дружбы и сотрудничества, что положительно сказывается на социальном развитии малышей. В итоге, утренняя зарядка становится не только полезной, но и радостной частью дня, что делает ее незаменимой в жизни каждого ребенка.
Как организовать зарядку для малышей
Зарядка для малышей должна быть организована в соответствие с ключевыми рекомендациями педиатров:
- проводить занятия физкультурой следует ежедневно в одно и то же время, за исключением дней болезни (так у ребенка вырабатывается привычка);
- комплекс упражнений уместно включать в режим дня ребенка после утренних гигиенических процедур, но не менее, чем за 30 мин до первого приема пищи;
- подбирать упражнения в соответствие с возрастом детей (для малышей до 3 лет сложные упражнения не вызовут интереса, а наоборот, спровоцируют возникновение негативных эмоций. Детям старше 3 лет целесообразно включать в комплекс подвижные нагрузки, требующие частой смены темпа занятия);
- тщательно следить за правильностью выполнения упражнений во избежание получения ребенком травмы;
- объяснить малышам правила дыхания во время занятий спортом (на усилии необходимо делать выдох, на расслаблении мышц – вдох);
- сложность упражнений в рамках одного комплекса должна увеличиваться постепенно (в противном случае занятия могут привести к перетренированности мускулатуры и, как следствие, возникновению болей в мышцах тела ребенка);
- не заставлять детей заниматься спортом, а искать более весомые для конкретного ребенка причины ежедневно выполнять составленный по возрасту комплекс упражнений.
Особенности проведения утреннего разминочного комплекса у детей дошкольного возраста дома, в детском саду
Утренняя зарядка для малышей должна являться частью их распорядка дня, вне зависимости от того, находятся они дома или в детском саду. Знание особенностей проведения утреннего разминочного комплекса у детей дошкольного возраста поможет взрослым естественным образом привить привычку заниматься спортом.
https://youtube.com/watch?v=1h2qez0Pcd4%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Утренняя зарядка для малышей — это не просто физическая активность, а увлекательное приключение, которое наполняет день радостью и энергией. Родители и воспитатели отмечают, как дети с удовольствием выполняют движения под музыку, погружаясь в мир стихов и рифм. Яркие мелодии и ритмичные стихи делают зарядку игрой, где каждый малыш становится частью волшебной истории.
Дети с восторгом повторяют движения, развивая координацию и гибкость, а также учатся работать в команде. Воспитатели замечают, что такие занятия не только укрепляют здоровье, но и способствуют развитию речи и воображения. Малыши с радостью делятся впечатлениями, а видео с зарядкой становится настоящим хитом среди родителей, которые ценят активный и творческий подход к утреннему распорядку.
Время проведения
Продолжительность занятий спортом с детьми необходимо увеличивать постепенно. В первые дни время проведения зарядки должно составлять не более 5 мин для малышей 2-3 лет и 10 мин для более взрослых ребят.
Вынуждая детей заниматься одним направлением деятельности дольше, взрослый рискует потерять концентрацию и внимание юных спортсменов, отбив таким образом желание продолжать выполнять упражнения из утреннего комплекса.
Одежда
Одежду для зарядки следует выбирать с учетом места ее проведения. Если ребенок выполняет комплекс дома, то достаточно будет надеть на него нижнее белье. Таким образом родитель не только создаст максимально комфортные условия для детского организма, но и проведет закаливание иммунитета.
Читайте также:
Если малыш выполняет зарядку в детском саду или дома, при условии недостаточного отопления помещения, оптимальным выбором одежды будут шорты или спортивные штаны из натурального материала и футболка свободного кроя. Надетые на ребенка предметы гардероба не должны стеснять его движения или быть чересчур свободными, мешая выполнять упражнения в полную амплитуду.
Условия
Оптимальные условия окружающей среды обеспечат наибольший комфорт для ребенка во время выполнения зарядки. Температура в помещении не должна превышать 20 градусов Цельсия.
В противном случае дети могут быстро вспотеть, что увеличит шансы на скорое обезвоживание организма или дальнейшее переохлаждение, при попадании в более комфортную среду (например, предварительно проветренную комнату).
Чтобы поддерживать такой климат дома или в детском саду, взрослым рекомендуется регулярно проветривать помещения, в которых находятся ребята (детей на момент проветривания в комнате быть не должно). Если возможность регулярно проветривать комнату отсутствует, допустимо для охлаждения воздуха в ней использовать кондиционер со встроенным фильтром тонкой очистки.
Помимо температуры воздуха важно отслеживать и уровень его влажности. Оптимальным показателем в данном случае считается 80-85%. Добиться такой влажности удастся только с помощью регулярного использования автоматического увлажнителя.
Такие приборы в ряде случаев имеют встроенный ионизатор, предназначенный для дезинфекции воздуха (эта опция особенно актуальна в детском саду).
Форма проведения
Утренняя зарядка для малышей может проводиться в различных формах:
- традиционная форма (выполнение гимнастики в привычной форме, подразумевающей повторение упражнений детьми за взрослым в заданной последовательности и темпе);
- обыгрывание сказочного сюжета (например, детям предлагается выполнить бег на месте, показывая таким образом, как колобок быстро убегал от животных, пытавшихся его съесть);
- игры (уровень физической активности в утреннее время задается подвижными играми, например, «Вышибалы»);
- танцевальной (дети выбирают музыкальное сопровождение самостоятельно, после чего, повторяя за взрослым, выполняют упражнения с элементами ритмической гимнастики и танцев);
- беговой (детям предлагается выполнить пробежку в медленном или среднем темпе по заданному периметру, не останавливаясь на отдых. Продолжительность такой нагрузки не должна превышать 10 мин);
- преодоление препятствий (взрослый перед зарядкой должен построить полосу препятствий, выбирая в качестве преград как профессиональные модули для спорта, так и подручные предметы, например, книги или стулья).
Дополнительные элементы
Чтобы разнообразить утреннюю зарядку, можно включить в комплекс упражнения со спортивными снарядами:
Чтобы внимание ребенка не успело рассеяться, пока взрослый подготавливает необходимый инвентарь, предметы, которые планируется использовать в занятии, следует выложить на видное место заранее, перед началом выполнения упражнений из утреннего комплекса.
Темп и очередность
Чтобы утренняя зарядка была не только полезной, но и интересной для ребенка, при ее организации рекомендуется соблюдать основные правила, связанные с темпом и очередностью нагрузок.
Правила:
- скорость выполнения упражнений должна регулироваться взрослым. Одну нагрузку следует сделать сначала максимально медленно, потом в среднем, а затем и в быстром темпе. Выполнив несколько повторений, темп следует также постепенно снизить. Резкая остановка после интенсивной нагрузки оказывает негативное влияние на сердечно-сосудистую систему маленького человека;
- очередность упражнений в комплексе для детей должна быть схожей с общепринятым алгоритмом составления тренировок для взрослых. В начале занятия необходимо сделать несколько движений для подготовки организма к дальнейшей нагрузке, после чего выполнить основную часть и завершить заминкой (растяжка или самомассаж);
- количество повторений упражнений в комплексе не должно быть строгим для соблюдения ребенком. Важнее следить за тем, чтобы малыш правильно выполнял заданную нагрузку.
Примеры упражнений для рук и плеч
Утренняя зарядка помогает малышам разработать плечевые суставы и размять мышцы рук и плеч.
Для этого рекомендуется включать в комплекс упражнения:
| Упражнения для рук и плеч | Правильный способ выполнения |
| «К солнышку» |
|
| «Качели» |
|
| «Лови мух!» |
|
| Наклоны |
|
Примеры упражнений для ног
Ноги малышам во время зарядки можно проработать такими упражнениями:
| Упражнения ног | Правильный способ выполнения |
| Бег с захлестом |
|
| «Цапля» | Предложить детям повернуться по ходу движения, устремив взгляд в спину впереди стоящего человека. Перемещаться по кругу, высоко поднимая колени. Упражнение следует выполнять в среднем или медленном темпе. |
| Махи ногами вправо-влево с опорой |
|
| «Змейка» |
Усложнить упражнение можно, поставив малышу условие бежать с книгой в руках или прыгать на протяжении всей дистанции. Чтобы дети как можно дольше были вовлечены в занятие спортом, упомянутые варианты нагрузки рекомендуется чередовать. |
-
Читайте также:
Упражнения для туловища
Чтобы проработать мышцы туловища ребенка, во время зарядки рекомендуется выполнять такие упражнения, как:
| Упражнения ног | Правильный способ выполнения |
| «Замочек» |
|
| «Регулировщик» |
Во время выполнения подхода пауз делать не рекомендуется. |
| «Зайчики» |
|
Упражнения на растяжку
Чтобы развивать гибкость детского тела, на завершающем этапе зарядки рекомендуется выполнять специальные упражнения, увеличивающие эластичность мускулатуры.
| Упражнения ног | Правильный способ выполнения |
| «Кошка-собака» |
|
| Наклоны вперед |
|
Зарядка в стихах
Зарядка в стихах особенно актуальна для детей 2-3 лет, воспринимающих информацию лучше всего на слух (в силу возрастного развития психики).
Рифмовать алгоритм предполагаемых действий можно самостоятельно или использовать готовые варианты:
***
Просыпайся, ты, дружок!
Становитесь все в кружок.
Ручки вытяните вверх,
Ты представь, что там успех.
Доставай его скорей (дети делают махи руками),
Не жалей и для друзей (повороты корпуса вправо-влево, сопровождаемые хлопками).
Вместе сделаем зарядку,
Чтобы в жизни было сладко!
***
Вот упражнение простое:
Мы покрутим головою,
Мы присядем 10 раз,
Посмотрите все на нас.
Мы в ладоши громко хлопнем,
И ногами дружно топнем,
Скажем все: «Ура-ура!»
С добрым утром, детвора.
***
Сели-встали, сели-встали,
Вдруг на месте побежали.
Повернули головой,
Побежали вслед за мной!
Для малышей утренняя зарядка является не только способом развиваться физически, но и становиться более серьезными и исполнительными.
Подобрав упражнения в соответствие с возрастом ребенка, взрослому следует обсудить с ним возможные вариации и схемы занятия. Например, можно дать ему возможность самостоятельно выстроить последовательность нагрузок в основной части комплекса. Такое отношение придаст ребенку уверенность в себе, и на более продолжительный срок зафиксирует его интерес к утренним физическим нагрузкам.
Видео-комплекс упражнений утренней зарядки для детей 1-3 лет
Утренняя зарядка для детей 1-3 лет:
https://youtube.com/watch?v=HOkmxUhdUB8%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed
Вопрос-ответ
Каковы преимущества утренней зарядки для малышей?
Утренняя зарядка помогает детям развивать физическую активность, улучшает координацию движений и способствует общему укреплению здоровья. Также она помогает малышам проснуться и настроиться на позитивный лад перед началом дня.
Какие упражнения лучше всего подходят для зарядки с детьми 2-4 лет?
Для малышей подойдут простые и веселые упражнения, такие как “птички”, “медвежата”, “прыжки на месте” и “танцы под музыку”. Важно, чтобы движения были легкими и понятными, а также сопровождались рифмованными стихами или песенками, чтобы удерживать внимание детей.
Как организовать утреннюю зарядку в детском саду?
Организация утренней зарядки в детском саду включает выбор подходящего времени, создание комфортной атмосферы и использование музыки для создания настроения. Воспитатели могут заранее подготовить список упражнений и стихов, а также вовлечь детей в процесс, позволяя им выбирать любимые движения и песни.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте музыку, которая нравится вашему ребенку. Это может быть веселая детская песенка или мелодия из любимого мультфильма. Знакомая и приятная музыка поможет малышу легче включиться в процесс утренней зарядки и сделает занятия более увлекательными.
СОВЕТ №2
Используйте стихи и рифмы для описания движений. Это не только развивает речь, но и делает зарядку более интересной. Например, можно придумать рифмованные строки, которые будут сопровождать каждое упражнение, что поможет детям запомнить последовательность движений.
СОВЕТ №3
Включайте элементы игры в утреннюю зарядку. Превратите упражнения в веселые задания, например, «попробуй дотянуться до облака» или «покажи, как ты прыгаешь, как зайчик». Это поможет детям не только заниматься физической активностью, но и развивать воображение.
СОВЕТ №4
Регулярно меняйте программу зарядки, добавляя новые упражнения и движения. Это поможет избежать скуки и поддерживать интерес малышей к занятиям. Можно также привлекать детей к созданию новых движений, что сделает процесс еще более увлекательным и творческим.
