Витамины для женщин при планировании беременности. Лучшие для зачатия ребенка с цинком, железом, омега 3, селеном

Витамины для женщин – это источник полезных компонентов для всего организма, дефицит которых при планировании беременности, или в процессе вынашивания ребенка, приводит к различным внутриутробным патологиям.

Натуральная и синтетическая продукция

Кислота аскорбиновая – это всего лишь частица витамина С, в натуральном виде он имеет целую сферу элементов. Удержать синтетический витамин С в организме возможно с помощью других способствующих этому веществ.

В синтетических витаминах нет таких веществ – происходит принудительное извлечение необходимых элементов из тканей человека. Возникает угроза здоровью мамы и ребенка.

Синтетические витамины, недостатки:

• минимальная усвояемость и результативность;
• принудительное изъятие веществ из организма;
• широкий спектр консервантов;
• высокая стоимость при их минимальной пользе;
• отсутствие необходимых ферментов для переработки;
• скопления в организме, что приводит к образованию токсических веществ.

Натуральные витамины, польза:

• на 80% усваиваются организмом;
• овощные и фруктовые культуры богаты ферментами для пищеварения;
• без побочного действия;
• отсутствие передозировки.

Если у будущей мамы хорошее самочувствие, аппетит, ответы анализов в норме, принимать витамины искусственного происхождения нет смысла.

Врачи подчеркивают важность правильного питания и приема витаминов для женщин, планирующих беременность. Специалисты рекомендуют обратить внимание на такие элементы, как цинк, железо, омега-3 и селен. Цинк способствует нормализации гормонального фона и улучшает качество яйцеклеток. Железо необходимо для предотвращения анемии, что особенно важно в период беременности. Омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют развитию нервной системы плода. Селен, в свою очередь, играет ключевую роль в защите клеток от окислительного стресса и поддерживает иммунную функцию. Врачи советуют заранее проконсультироваться с медицинским специалистом для подбора индивидуального комплекса витаминов, что поможет подготовить организм к успешному зачатия.

🧐 Нужно ли пить витамины перед планированием беременности?

Планирование беременности

При планировании беременности витаминные препараты назначаются, чтобы компенсировать организму недостаточность определенных элементов, мало имеющихся в продуктах потребления. Витаминный курс назначается в летний и зимний сезон, когда организм становится особенно уязвимым из-за холода или утомляющей жары.

Витаминизация необходима, если наблюдается нервоз или депрессивное состояние, простуда, постоянные недосыпания, возникает переутомление — данные факторы указывают на истощение иммунитета.

Беззащитный барьер организма сказывается на полости рта возникшими покраснениями, отеками, кровотечением десен. Комплекс витамин нужен при нерегулярном режиме питания, быстрых перекусах сухомяткой (картошка фри, чизбургеры, сладкая газ-вода, конфеты).

Витаминизация нужна при чрезмерных физических нагрузках и общей недостаточности витаминов, которая выражается в:

• потере зубов;
• стремительном высыпании волос;
• шелушении кожи;
• частых вирусных заболеваниях;
• быстром утомлении;
• бессоннице;
• ломкости ногтей;
• снижении веса;
• болевых ощущениях в конечностях.

Становясь мамой, женский организм требует в несколько раз больше питательных элементов, чем обычно. Если заранее не насытить его питательными веществами, стадия беременности будет протекать сложнее.

Связанные с нехваткой витаминов риски

Витамины для женщин при планировании беременности необходимы, поскольку получить полный спектр полезных элементов из еды сложно, даже несмотря на правильно сбалансированный режим питания. Организм потенциальной матери обязан иметь резерв определенных питательных элементов, в противном случае зачатию не состояться.

При нехватке витаминных веществ происходят нарушения репродуктивного фона, а также следующие патологии:

• высокое артериальное давление;
• осложнения, вызванные инфекционными микроорганизмами;
• внутриутробные патологии;
• выкидыши;
• кровоизлияния при родах;
• анемия;
• заболевания полости рта;

Патологии, происходящие у ребенка:

• нарушения в развитии плода;
• недоношенность (масса тела менее 2400 г);
• приостановка нервного развития;
• мутация костей и железодефицит сложной формы.

Многие женщины, планирующие беременность, обращают внимание на витамины, которые могут поддержать здоровье и подготовить организм к зачатия. Витамины с содержанием цинка, железа, омега-3 и селена становятся особенно популярными. Цинк способствует нормализации гормонального фона и улучшает качество яйцеклеток, что важно для успешного зачатия. Железо помогает предотвратить анемию, обеспечивая достаточное количество кислорода для организма. Омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют развитию нервной системы плода. Селен, в свою очередь, играет ключевую роль в поддержании иммунной системы и может улучшить фертильность. Женщины отмечают, что комплексный подход к витаминам помогает чувствовать себя лучше и повышает уверенность в успешном зачатии.

Витамины, необходимые для женщин при планировании беременности

Витамины для женщин при планировании беременности прописываются в индивидуальном порядке, в зависимости от клинических показателей.

Список необходимых веществ:

• C;
• D;
• E;
• K;
• A;
• H;
• элементы группы B.

1. В9, Фолиевая кислота. В 95% случаях врачи прописывают будущим мамам принимать препараты с оптимальным содержанием В9 для стимулирования женской яйцеклетки.

Благодаря В9:

• предотвращаются патологические развития в нервной трубке ребенка;
• происходит формирование спинного мозга;
• не позволяет случиться самопроизвольному выкидышу.

Во избежание разных отклонений и дисфункций при зарождении и развитии человека, медикаменты с содержанием В9 рекомендуются принимать предварительно (за 8 – 12 недель) до наступления беременности.

Существует ряд витаминных и минеральных составляющих, способных разрушаться при взаимодействии друг с другом. Принимать такие витамины нужно с интервалом 3-7 ч. Фолиевая кислота + цинк плохо совместимы.

https://www.youtube.com/watch?v=TlUbjITIX_o&t=7s

2. Ретинол – Витамин А.

На этапе беременности данный компонент нужен:

• в развитии будущего ребенка, находясь еще на эмбриональном уровне;
• генерирует полноценную здоровую сердечную мышцу, почки, систему восприятия окружающей среды, а также дыхательную, нервную и кровеносную;
• поддерживает зрение матери;
• является барьером для инфекций при простудных заболеваниях;
• содействует обмену веществ.

Избыток ретинола в организме потенциальной мамы может задействовать нежелательные процессы при оплодотворении женской яйцеклетки и дальнейшем вынашивании ребенка. Беременность необходимо отложить на 6 месяцев после того, как закончится прием индивидуального препарата с содержанием витамина А. Принимается ретинол комплексом с витаминами C, E, Zn.

• Токоферол+аскорбиновая кислота защищают ретинол от окислительных реакций.
• Витамин Е помогает лучше всасываться витамину А.
• Zn занимается преобразованием ретинола в сетчатке глаза.

Противопоказан при болезнях сердечно-сосудистой системы и тяжелых заболеваний печени. Множество врожденных патологий, обнаруженных среди детей, были вызваны излишком ретинола, поэтому женщинам, планирующим беременность, нужно обходить стороной изотретиноин.

3. Витамин В1 – Тиамин.

Принимает участие:

• в формировке полноценных нервных каналов;
• в процессе вырабатывания энергии служит метаболическому циклу для усваивания органических веществ;
• приводит в тонус пищеварительную систему;
• служит препятствием для анемии;
• усваивает белки, углеводы, жиры;
• В1+B2, B1+B3, B1+B6, B1+B12 – плохо взаимодействуют между собой.

4. Витамин В2 – Рибофлавин. У витамина В2 существует народное название «витамин роста».

На стадии беременности и ее планировании:

• занимается регулированием и обменом железа в тканях женского организма;
• формирует у будущего человека скелетную структуру, мышечную ткань, нервную систему;
• способствует активизации витаминов В9, B6; B3;
• Fe, Cu (медь) – замедляют усваивание рибофлавина.

5. Витамин В3 – никотинамид. Помогает надпочечникам производить выработку гормонов, задействует метаболические процессы. Повышает сопротивление иммунной системы к разным инфекциям.

6. Витамин В6 – пиридоксин. Организует работоспособность нервной системы, участвует при формировке структуры костей. Пиридоксин помогает уменьшить потерю Zn в организме. Плохо усваивает витамины В12-В1.

7. Витамин В7 – биотин. Контролирует уровень глюкозы в кровеносных тельцах.

8. Витамин В12 – цианкобаламин. Распределяет кислород по клеткам организма, принимает участие в вырабатывании крови. Получить элемент можно из мясных продуктов. От дефицита В12 страдают вегетарианцы, проявляется пернициозная форма анемии. Поступивший из пищи в организм витамин В12 усваивается всего на 20%. Несовместимость: B12+B1; B12+B2; B12+B3; B12+C; B12+E.

9. Кислота аскорбиновая – витамин С. Женщине, запланировавшей родить малыша, нужно будет предварительно обогатить организм аскорбиновой кислотой, занимающей почетное место среди витаминов, потому что:

• улучшает иммунную систему, которой свойственно ослабевать, особенно при вынашивании плода;
• выводит токсические элементы из женского организма;
• борется с различными видами инфекций;
• снижает риск воспаленных процессов;
• происходит укрепление соединительных тканей;
• улучшает эмоциональный фон;
• сохраняет эластичность стенок сосудов;
• взаимодействует с кальцием и железом для их усвоения;
• не совместим: С+B1; C+B12; C+Cu.

10. Кальциферол – витамин D. Чтобы у будущей мамы не крошились и не выпадали зубы, необходимо будет предварительно доставить клеткам организма кальциферол. Находясь в эмбриональном состоянии, ребенок будет требовать этот витамин для завершения несформировавшегося скелета. В случае нехватки витамина D, ребенок компенсирует нехватку кальциферола за счет матери.

Кальциферол служит для того, чтобы:

• ребенок родился без патологий, связанных со скелетной структурой;
• сохранить роженице здоровые зубы.

11. Витамин Е – токоферол. Наличие этого витамина в организме позволяет женщине сберечь красоту и молодость на протяжении многих десятилетий, уберегает от выкидыша и предупреждает развитие доброкачественных новообразований молочной железы.

Воздействие на организм ребенка:

• насыщение клеток кислородом (препятствует развитию гипоксии).
• владеет противовоспалительным эффектом;
• укрепляет иммунную систему;
• активизирует мембраны клеток;
• несовместимость: E+D; E+Mg; E+Zn; E+Cu.

Длительность употребления витаминных препаратов

Витамины для женщин при планировании беременности должны приниматься на разных сроках. Разработана схема приема необходимых питательных веществ в определенные периоды времени – триместры.

1. Начало триместра:

• Кислота фолиевая. Назначается данный компонент за 90 дней до момента зачатия, а заканчивается прием В9 на 12 неделе вынашивания ребенка. Возникает потребность в фолиевой кислоте уже на 8 неделе, когда происходит формирование нейронного ствола, вследствие которого образуется головной мозг.
• Ретинол. Добавляется в рацион за 8-12 недель до запланированного зачатия и на момент беременности 6-8 недель. Делается перерыв на некоторое время, за 2-3 месяца до родов повторяется курс приема.
• Токоферол. Принимается за несколько месяцев до момента оплодотворения яйцеклетки, в начале первого триместра прием еще длится.
• Кальций. Употребляют на протяжении первых двух триместров.
• Кислота аскорбиновая. Принимать витамин С нужно вначале первого и последнего триместра беременности. Активным курильщицам рекомендуется наполнять клетки организма витамином С до зачатия, поскольку никотин способствует разрушению витамина.

2. Средина триместра:

• Йод. Устранить дефицит йода нужно на ранней стадии беременности, чтобы уберечься от врожденной аномалии щитовидной железы у ребенка.
• Железо. Железосодержащие препараты назначаются женщинам на 2-3 месяце.

3. Последний триместр:

• Кальциферол. Предназначается всем мамам без исключения в качестве профилактики рахита у плода.
• Омега-3. Способствует нормализации гормонального фона, борется с воспалениями.
• ВитаминК – нафтохонин. Отвечает за свертываемость крови. Дефицит этого компонента у ребенка вызывает геморрагические заболевания.

Дозировка

Лецитин	4500 мг в сутки
Омега-3	1000 мг в сутки
Цинк	0,7 мг в сутки
Витамин К	1 мг в сутки
Фолиевая кислота	0,3 – 0,7 мг в сутки
Витамин А	2500 МЕ
Витамин Е	15 мг
Кальций	1600 мг
Витамин С	85 – 100 мг
Йод	260 мг
Железо	35 – 70 мг
Витамин D	350 МЕ
Фосфор	3000 мг

Монопрепараты

Данные препараты содержат ограниченное количество витаминных компонентов, необходимых тканям организма. Назначаются монопрепараты, если у предстоявшей роженицы возникает нужда в определенном компоненте.

Для женщин при планировании беременности В9 незаменимое вещество. Если потенциальная мама имела проблемы с преждевременными выкидышами в прошлом или рождались дети с врожденными мутациями, тогда назначается витамин В9, суточная доза которого достигает 1400 мкг. Цена препарата от 40 до 120 руб.

Монопрепарат витамин Е выпускается в желатиновой оболочке.

Содержание основного элемента в таблетке 0,1 – 0,2 гр. Цена 40-100 руб. 

Кальция глюконат. Выпускается в виде жидкости и таблеток. Пропорция таблетки составляет 500 мг основного вещества. Цена приблизительно 10-12 руб.

Витаминные комплексы

Список наиболее популярных витаминных комплексов для зачатия ребенка:

• «ALFAVIT»;
• «ELEVIT»;
• «WELLWOMAN»;
• «MULTI TABS»;
• «ANGIOVIT»;
• «TERRAVIT PREGNA»;
• «VITRUM PRENATAL».

Потенциальная мама не должна забывать о пользе витаминов, взятых из натуральных продуктов. При полноценном потреблении органических веществ неприятностей в период вынашивания ребенка не предвидится.

Полезные продукты питания

Природа обогатила витамином В9 следующие растения:

• овощные культуры (капуста спаржевая, луковая ботва, ростки петрушки, молодой горох, соя, свекла, томат, шпинат, морковь);
• ореховые;
• арбуз;
• слива;
• цитрусы;
• семена подсолнуха;
• кисломолочные продукты;
• крупа пшеничная.

Продукция животного происхождения: печень говядины, сыр, икра, желтки яиц. Проходя термообработку, продукты, содержащие В9, практически полностью теряют полезный компонент. Для удержания значимого витамина специалисты по похудению советуют производить термообработку продукта на паровой бане или есть в сыром виде. Данное правило не распространяется на продукты животного происхождения.

Витамин А содержится:

• сливочно-творожные массы, брынза, печень, масло 72%, рыбий жир;
• овощные, фруктовые культуры, имеющие желтовато-бордовый или салатный пигмент: зелень укропа, морковь, кабачковые плоды, арбуз, стручки красного перца, сельдерей, шпинат, ростки петрушки;
• лекарственные травы: трехлистник луговой, одуванчик обыкновенный.

Витамины для женщин при планировании беременности для большей пользы нужно извлекать из продуктов органического содержания. Чтобы насытить свой организм тиамином, требуется ввести в пищевой рацион растительные продукты.

Так витамин В1 содержится:

• орех грецкий;
• гречиха;
• ядра фундука;
• абрикос;
• злаковые культуры;
• стебли луковые;
• свёкла темных сортов;
• редька;
• картофельные клубни;
• чечевица;
• кукуруза;
• фасоль;
• ананас.

Местонахождение витамина В2:

• яичный желток;
• молоко и продукты из него;
• капуста;
• фасоль;
• крупно листовые овощные культуры;
• шпинат;
• баранина;
• морская капуста;
• горох;
• арахис;
• телятина;
• какао;

Аскорбиновая кислота расположена:

• смородиновые ягоды;
• рябина;
• облепиховые зерна;
• цитрусы;
• стебли луковые;
• щавель;
• перец болгарский;
• капуста (краснокочанная и белокочанная);
• зелень укропа;
• брюква;
• яблоки.

Витамин D находится в:

• крапива;
• грибы;
• тысячелистник;
• шпинат;
• молочные изделия;
• лососевое филе;
• печень трески;
• масло на сливочной основе;
• рыбий жир;
• сардины в растительном масле.

Источником кальциферола являются морепродукты.

Продукция, в которой основался токоферол:

• все виды растительных масел (нерафинированные);
• любые виды орехов: фундук, фисташки, миндаль;
• чернослив;
• калина;
• щавель;
• рыбопродукты (кальмар, судак);
• крупы (ячневая, овсяная);
• рябина;
• семена груши;
• арахис;
• семена подсолнуха;
• соевое масло.

Важность витамин для мужского организма

В момент планирования беременности необходимо позаботиться о своем здоровье сильному полу: стабилизировать половою функциональность, развить производительность сперматозоидов.

• Кислота фолиевая нужна для выработки сперматозоидов с благополучной структурой и активной подвижностью.
• Токоферол защищает структуру тканей мужских половых органов и сперматозоидов.
• Воздействие витамина Е позволяет сперматозоидам приобрести высокую активность, вероятность зачать ребенка увеличивается.
• Кислота аскорбиновая помогает благополучно синтезировать тестостерон – мужской гормон.
• Цинк выполняет те же функции, что и витамин С. Более того, увеличивает чувство полового влечения к партнеру.
• Полноценное количество селена в клетках организма поддерживает либидо у мужчин, старше 50 лет.

Наиболее оптимальными комплексами для мужчин считаются:

• ALFAVIT FOR MAN;
• DUOVIT FOR MAN;
• SELMEVIT;
• VIARDO FORTE;
• ORTHOMOLFERTIL PLUS;
• SPERMACTIVE;
• COMPLEVIT;
• PRFERTIL.

До наступления 40-летнего возраста организм мужчины заботится о поддержке здорового репродуктивного фона.

По истечению молодого возраста функции всех систем постепенно угасают. Снижается физическая активность, замедляется работоспособность мозга, образуется предрасположенность к возрастным заболеваниям, появляются офтальмологические отклонения.

Чтобы бороться с возрастными недугами, мужчина должен иметь витаминные препараты содержащие:

• D – ergocalciferol, (0,020 мг);
• С – ascorbic acid (100 мг);
• А – retinol, beta-carotene (1мг);
• Е – tocopherol (10 мг);
• В1 – tiamin (4 мг);
• В6 – piridoxin (2,0 мг);
• В2 – riboflavin (3,0 мг);
• В9 – folic acid (0,40 мг);
• В12 – ciancobalamin (0,020 мг).

Снизить вероятность появления сердечно – сосудистых болезней, поддерживать иммунитет и мужское либидо можно при наличии полного состава необходимых компонентов.

Организм молодого парня нуждается в комплексной витаминизации, главными составляющими которых являются E, A, B. Генерация мужского гормона, правильное преобразование протеиновых молекул, производится благодаря этим компонентам. Женщинам при планировании беременности и во время вынашивания ребенка – эти витамины являются обязательными.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о витаминах для женщин

Как витамины рекомендуется принимать во время беременности:

https://youtube.com/watch?v=yqrasBmkL0k%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какой витамин помогает быстро забеременеть?

Витамин Е (токоферол) Токоферол участвует в регуляции менструального цикла, положительно влияя на процесс зачатия, и способствует нормальному вынашиванию беременности.

Какие витамины самые лучшие для планирования беременности?

Фолиевой кислоты нужно в два раза больше, железа потребуется также в два раза больше, кальция потребуется в 1, 5 раза больше, йода нужно на 35% больше, витаминов группы В потребуется на 30% больше.

Какие нужно пить витамины в начале и перед зачатием?

Например, в подавляющем большинстве случаев гинеколог назначает фолиевую кислоту и другие витамины из группы B. Данный комплекс витаминов при планировании беременности помогает заметно укрепить иммунитет мамы, а при регулярном приеме в первом триместре исключает развитие у плода врожденных пороков нервной системы.

Какие витамины влияют на овуляцию?

Фолиевая кислота, витамин B9 (фолиевая кислота) Дефицит фолиевой кислоты является частой причиной бесплодия как у мужчин, так и у женщин. Для женщин: у женщин дефицит фолиевой кислоты может привести к нерегулярной овуляции, низкому уровню гормона прогестерона и ухудшению качества яйцеклеток.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема витаминов рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист поможет определить индивидуальные потребности вашего организма и подобрать оптимальные дозировки необходимых витаминов и минералов.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на витаминные комплексы, содержащие цинк и железо. Эти минералы играют важную роль в поддержании здоровья репродуктивной системы и могут повысить шансы на зачатие.

СОВЕТ №3

Не забывайте о важности омега-3 жирных кислот. Они способствуют улучшению гормонального фона и могут положительно влиять на фертильность. Рассмотрите возможность добавления в рацион рыбы или специальных добавок с омега-3.

СОВЕТ №4

Селен также важен для здоровья при планировании беременности. Он поддерживает иммунную систему и может помочь в предотвращении выкидышей. Убедитесь, что ваш рацион включает продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи и морепродукты.