Красивые подростки девочки 13-14-15 лет. Фото, как выглядеть красиво, уход за собой

В подростковом возрасте организм девочек претерпевает значительные изменения – как внешние, так и внутренние. Очень важно в данный период уделять себе максимум внимания, чтобы всегда оставаться красивыми и уверенно себя чувствовать в любой ситуации.

Признаки ухоженной девушки

Девочка подросток, которая неустанно следит за собой, отличается такими внешними признаками, как:

• Чистые, расчесанные и уложенные волосы.
• Ухоженные брови и кожа лица.
• Чувство меры в использовании макияжа или его полное отсутствие.
• Чистые и ухоженные ногти.
• Отсутствие запаха пота.
• Подтянутая фигура.
• Стильная и аккуратная одежда (не обязательно дорогая), качественная обувь.

Внимательное отношение и любовь к своему телу порождает соответствующее внутреннее состояние.

Врачи подчеркивают, что в возрасте 13-15 лет подростки проходят важный этап формирования как физически, так и психологически. Внешний вид и уход за собой становятся значимыми для девочек, что может влиять на их самооценку. Специалисты рекомендуют подходить к вопросам красоты с умом, акцентируя внимание на здоровье. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный сон — ключевые факторы, способствующие не только красивой внешности, но и общему самочувствию. Врачи также советуют избегать чрезмерного увлечения косметикой, так как это может негативно сказаться на коже. Вместо этого стоит развивать естественную красоту, ухаживая за кожей и волосами с помощью натуральных средств. Важно помнить, что настоящая привлекательность исходит изнутри, и уверенность в себе — лучший аксессуар.

10 правил личной гигиены девочки подростка

Правила ухода за собой для девушек-подростков

Красивые подростки девочки становятся еще более очаровательными, зная как правильно ухаживать за собой – за своим телом, лицом, прической.

Чтобы безупречно выглядеть, каждой девушке следует придерживаться следующих правил и рекомендаций:

• Следить за здоровьем и внешним видом волос. Голова всегда должна быть чистой и ухоженной. Для ухода за волосами существует множество средств – как народной медицины, так и косметической промышленности. Важно правильно подобрать стрижку и форму ежедневной укладки. Следует регулярно посещать парикмахера.
• Ухаживать за кожей, используя очищающие и увлажняющие средства. Чем лучше состояние кожи, тем меньше времени понадобится на макияж. Можно будет и вовсе обойтись без него.
• Корректировать форму бровей с помощью пинцета хотя бы 2 раза в неделю. Если волоски светлые, можно выполнить процедуру окрашивания бровей в косметическом салоне. В результате взгляд станет более открытым и выразительным.
• Использовать естественный макияж, избегая ярких оттенков. В 13-16 лет природная красота молодых девушек позволяет прекрасно выглядеть и без применения декоративной косметики.
• Получить легкий загар, воспользовавшись солнечными летними днями. Слегка загорелая кожа добавит внешнему виду здоровья и привлекательности.
• Ухаживать за руками. Ногти должны быть здоровыми и иметь правильную форму. Недопустимо для каждой заботящейся о себе девушки ходить с облупленным лаком на ногтях или грызть их.
• Поддерживать спортивную форму. Красивая фигура – результат занятий какими-либо видами спорта либо регулярного выполнения комплекса упражнений.

Как скрыть недостатки фигуры правильной модной одеждой

С помощью подходящей одежды можно скорректировать любые недостатки тела и подчеркнуть достоинства – например, визуально удлинить ноги, убрать лишние килограммы, уменьшить обхват талии.

При формировании базового гардероба, нужно учитывать следующее:

• Одежда должна быть подобрана строго по размеру. Меньший или больший размеры наоборот укажут на минусы фигуры и скроют плюсы.
• Важно сделать акцент на выигрышных частях тела. К примеру, подчеркнуть талию привлекающим внимание поясом.
• Широкие бедра можно скрыть миди-юбкой А-силуэта. Джинсы в этом случае следует носить с удлиненным пуловером. По цветовой гамме низ должен быть спокойным, а верх ярким и отвлекающим внимание от проблемной зоны.
• Стать выше и стройнее поможет использование в одежде вертикальных полос. Полоска не должна быть слишком мелкой. Горизонтальных линий следует избегать.
• Мелкий рисунок на одежде подойдет худеньким девочкам. Полноту такой принт напротив подчеркнет, что не будет смотреться выгодно.
• Девушкам, которые желают визуально уменьшить свои формы, рекомендуется использовать более плотные ткани. Кроме этого, ткань должна быть матовой, с эффектом поглощения света. Атлас, металлизированная фактура материала подойдут девочкам, желающим прибавить себе несколько килограммов.
• Джинсы и брюки с высокой талией удлиняют ноги и делают их стройнее. Заниженная талия производит обратный эффект.

Молодые девушки в возрасте 13-15 лет часто становятся объектом внимания и обсуждения. Многие восхищаются их естественной красотой и свежестью, подчеркивая, что в этом возрасте важно сохранить индивидуальность. Социальные сети заполнили фотографии юных красавиц, где они демонстрируют стильные наряды и макияж. Однако, помимо внешнего вида, акцент делается на уход за собой: правильное питание, забота о коже и здоровье. Девочки учатся выбирать косметику, подходящую для их возраста, и осваивают простые техники макияжа, чтобы подчеркнуть свои достоинства, а не скрывать их. Важно помнить, что настоящая красота исходит изнутри, и уверенность в себе делает любую девушку по-настоящему привлекательной.

Выбор обуви

К выбору обуви нужно подойти ответственно, так как от нее зависит не только внешний вид и создаваемый образ, но и здоровье.

Обувь должна быть изготовлена из натуральных и высокотехнологичных материалов, позволяющих ноге «дышать» и не допускающих перегрева ног.

Рекомендуемая высота каблука для девочек подростков варьируется от 1 до 4 см. Подошву следует выбирать умеренно жесткую и нескользящую. Подходящая обувь плотно облегает ногу, не сдавливая ее, а наоборот создавая ощущение комфорта.

Выбор школьной одежды

Любая школьная форма для девочек предполагает наличие блузки. Больше всего в этом случае подойдут светлые пастельные тона. Иногда разрешены полоска, клетка или горох.

Недопустимым является глубокий вырез или слишком прозрачный материал изделия.

Также старшеклассницам необходимы юбка (или сарафан), жакет и брюки.

Сарафан удобен тем, что в теплое время года под него можно одеть легкую блузку, а зимой уютную водолазку. Подходящие для школы модели юбок – это плисе, шотландки, тюльпаны.

Очень элегантно на девочках старших классов смотрятся брючные костюмы. Брюки могут быть прямыми и зауженными к низу.

Приталенный жакет подчеркнет фигуру. Помимо классических моделей с длинным рукавом в последнее время большую популярность приобрели пиджаки с рукавом ¾.

По цветовой гамме стоит отдать предпочтение темно-синим, серым и коричневым оттенкам. Ткань, из которой сшита форма, должна содержать и натуральные материалы, и синтетические волокна (максимальное содержание – 55% для костюмов и 35% для блузок). Синтетика в составе увеличивает срок службы одежды и облегчает уход за ней.

Косметика в 13-16 лет

Чтобы кожа сияла чистотой и здоровьем, необходимо подобрать подходящую уходовую косметику, которая не замаскирует жирный блеск и прыщи, а избавит от них.

Косметика по уходу за кожей лица включает обычно 4 вида средств:

• Лосьон для умывания.
• Скраб.
• Маска.
• Крем.

Выбирая косметическое средство, следует обратить внимание на его состав. Он должен быть натуральным, содержать минимум парабенов и отдушек. Перед использованием нового продукта рекомендуется нанести немного средства на запястье и понаблюдать в течение суток – не возникнет ли аллергической реакции. Если нежелательных симптомов нет, можно смело наносить средство на лицо.

Девочки подросткового возраста не будут выглядеть красивыми и женственными, злоупотребляя декоративной косметикой. Главные критерии при покупке блеска для губ, теней и туши – это естественные и неброские тона, подчеркивающие юность.

Тональный крем использовать нежелательно, так как он закупоривает поры, не дает коже «дышать» и может способствовать распространению воспалительного процесса.

Решение проблемы лишнего веса

Основные причины наличия лишних килограммов у детей и подростков – это несбалансированное питание, недостаточные физические нагрузки и эндокринные нарушения.

Борьбу с избыточным весом необходимо начать с посещения специалистов – терапевта, эндокринолога и диетолога. После постановки диагноза назначается лечение, разрабатывается специальная диета и программа занятий лечебной физкультурой.

Подборка физических упражнений осуществляется, исходя из темперамента подростка и его индивидуальных предпочтений. Одни выбирают плавание, другие – спортивные танцы, туристические походы.

Лечебное питание для девочки подростка в этом случае должно включать следующие продукты:

• Нежирное мясо и рыбу.
• Морепродукты.
• Кисломолочную продукцию с низким содержанием жира.
• Ржаной хлеб.
• Овощи.
• Несладкие фрукты.

Из рациона следует исключить:

• Жареные и жирные блюда.
• Кондитерские изделия.
• Копчености.
• Консервы.
• Маринады.

Самым лучшим способом борьбы с лишним весом является его профилактика – поддержание правильного рациона питания и высокой физической активности.

Упражнения для осанки

Красивые подростки девочки привлекают к себе внимание правильной осанкой. Сутулая спина сделает малопривлекательной даже самую симпатичную девушку. К тому же правильное положение тела – это залог здоровья.

Ниже представлен комплекс базовых упражнений для исправления осанки, а также для профилактики ее нарушений:

• Выполнять приседания с прямой спиной, вытянув руки вперед. Можно взять в руки гимнастическую палку.
• Сидя на полу или на стуле, свести лопатки, после этого расслабиться.
• В положении стоя поочередно расслабить все мышцы, затем напрячь.
• Лежа на спине, поочередно поднимать вверх ноги, задерживая их в вертикальном положении на 5 сек.
• Исходная позиция – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдохе нужно развести локти в стороны и назад, на выдохе вернуться в начальное положение.
• Соединив руки за спиной, сделать по 5 наклонов в стороны.
• Лежа на животе и вытянув руки вперед, одновременно приподнимать руки и ноги вверх, прогибаясь в пояснице.
• Ходить на носочках с книгой на голове.
• Стоя на четвереньках и опустив голову вниз, выгнуть спину мостиком. Затем прогнуть спину в другую сторону, поднимая при этом голову вверх.

Все упражнения следует выполнять не менее 10 раз.

https://youtube.com/watch?v=teY-4Bz0EBk%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Упражнения для красивого пресса

Сформировать подтянутую фигуру и плоский живот поможет следующая последовательность упражнений:

1. Косые скручивания. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, ступни прижать к полу. Лодыжка правой ноги помещается на левое колено, руки убираются за голову. Лопатки отрываются от пола, левый локоть тянется к правому колену. Упражнение следует повторить по 5 раз для каждой стороны.
2. Велосипед. Лежа на полу, руки следует убрать за голову, ноги согнуть под прямым углом. Сначала выпрямляется одна нога, локоть тянется к противоположному согнутому колену, плечи оторваны от пола. Затем прорабатываются мышцы другой половины тела.
3. Буква «V». Лежа на спине, руки нужно вытянуть над головой, как перед нырянием в воду. За счет мышц пресса поднимаются ноги и верхняя половина туловища, образуя букву «V». После этого ноги и корпус следует опустить на пол и расслабиться. Все движения должны выполняться плавно.
4. Обратное скручивание. Необходимо занять исходное положение, как при косых скручиваниях. Бедра следует приподнять над полом и стараться коленями коснуться плеч.
5. Поднятие ног. Лежа на спине, нужно медленно поднимать выпрямленные ноги, пока они не образуют перпендикуляр относительно пола. Затем ноги плавно опускаются, пока до пола не останется 5-7 см. В таком положении следует задержаться на 2-3 сек. Не опуская ног на пол, повторить подъем.
6. Ножницы. Необходимо лечь на пол, руки подложить под ягодицы ладонями вниз. Затем нужно поднять прямые ноги на несколько сантиметров от пола и выполнять ими перекрестные движения.
7. Махи ногами. Лежа на полу, необходимо поднять одну ногу на 45 см от пола. Далее следует чередовать ноги, как при быстрой ходьбе. Пятки не должны касаться пола.

Каждое упражнение рекомендуется повторить 10-12 раз.

Уход за кожей лица

Красивые подростки девочки выглядят еще более привлекательными, используя средства по уходу за лицом, подходящие для их возраста. При выборе косметических средств первоначально определяются имеющиеся проблемы с кожей – черные точки, жирный блеск, прыщи. В зависимости от этого приобретается средство с соответствующим эффектом.

Полноценный уход за кожей лица включает в себя следующие этапы:

Прически для девочек подростков на каждый день

Выбор прически зависит от нескольких факторов: длины и густоты волос, формы лица, предпочтений самой девочки:

• Девушки с короткими стрижками обычно укладывают волосы с помощью фена, немного приподнимая волосы у корней и создавая легкий объем. Допускаются неброские аксессуары для посещения школы и более яркие для дня рождения, выпускного или любого другого праздничного события.
• Быстро и просто создается укладка в форме «вывернутого» хвоста. Для этого нужно собрать волосы в нетугой хвост на затылке или ближе к шее, затем над резинкой разделить волосы пополам и пропустить хвост в этот промежуток.
• Большую популярность приобрела коса-канат. При этом сформированный хвост делится на 2 равные части, каждая из которых скручивается в жгут. Затем жгуты переплетают между собой, закрепляют резинкой.
• Востребованной среди девушек является также прическа в греческом стиле. На голову одевается повязка, на нее накручиваются пряди. Дополнить образ можно любыми подходящими украшениями.
• Для торжественных случаев девочки подростки накручивают локоны. Их можно оставить распущенными или аккуратно собрать пряди по бокам, зафиксировав их на затылке.

При округлой форме лица стрижку можно дополнить косой челкой – как короткой, так и удлиненной. Освежит образ асимметричная челка. Подойдет и прямой вариант, но с обязательной филировкой. На овальном лице хорошо будет смотреться длинная прямая челка до бровей с четкой нижней границей.

Быть красивой и ухоженной – задача каждой современной женщины. Постигать азы ухода за собой девочки начинают обычно в раннем подростковом возрасте. Эти знания необычайно важны, так как забота о внешнем виде укрепляет уважение и любовь к себе, придает уверенности, создает ощущение внутренней гармонии.

Автор: Ольга Лаврова

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о правилах ухода за собой для подростков

Уход за подростковой кожей:

https://youtube.com/watch?v=KunKhaGMwFw%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Как правильно ухаживать за кожей подростка в возрасте 13-15 лет?

Уход за кожей в этом возрасте включает регулярное очищение, увлажнение и защиту от солнца. Рекомендуется использовать мягкие очищающие средства, подходящие для подростковой кожи, а также легкие увлажняющие кремы. Не забывайте о солнцезащитных кремах, особенно в летний период, чтобы предотвратить повреждение кожи.

Какие прически подходят девочкам-подросткам?

Девочкам-подросткам подойдут различные прически, включая легкие волны, хвосты и косы. Также популярны стрижки с рваными концами или каре. Главное, чтобы прическа была удобной и соответствовала стилю и индивидуальности девочки.

Как выбрать подходящую одежду для подростков?

При выборе одежды важно учитывать комфорт и личные предпочтения. Рекомендуется выбирать вещи, которые хорошо сидят по фигуре и подходят по стилю. Популярны спортивные и кэжуал-образ, а также яркие аксессуары, которые могут добавить индивидуальности образу.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на уход за кожей. Регулярное очищение, увлажнение и использование солнцезащитных средств помогут сохранить кожу здоровой и сияющей. Не забывайте про маски и скрабы, которые помогут поддерживать свежесть и чистоту кожи.

СОВЕТ №2

Подберите стиль одежды, который будет подчеркивать вашу индивидуальность. Экспериментируйте с цветами и фасонами, но старайтесь выбирать вещи, которые вам действительно нравятся и в которых вы чувствуете себя комфортно. Не бойтесь добавлять аксессуары для завершения образа.

СОВЕТ №3

Заботьтесь о здоровье волос. Регулярно мойте волосы, используйте кондиционеры и маски для волос, чтобы они оставались блестящими и сильными. Также старайтесь избегать частого использования горячих инструментов для укладки, чтобы не повредить структуру волос.

СОВЕТ №4

Развивайте уверенность в себе. Участие в различных кружках, хобби или спортивных секциях поможет вам стать более уверенной и открытой. Уверенность — это один из самых привлекательных качеств, который делает любой образ красивым.