Во время беременности женщины принимают витаминные комплексы, которые способствуют полноценному внутриутробному развитию ребенка. После родов все внимание молодых мам направлено на младенцев. Врачи рекомендуют не забывать о собственном здоровье и принимать витамины, которые подходят ребенку и помогают кормящей матери быстрее восстановиться.
Необходимость витаминов в период лактации
На протяжении беременности организм женщины подвергается различным изменениям, за это время у многих может наблюдаться ухудшение общего самочувствия. Справиться с подобными явлениями помогают дополнительные компоненты, которые добавляют к рациону или употребляют вне зависимости от приемов пищи.
Витамины для кормящих матерей рекомендованы не всем. Их назначают тогда, когда возникает острый недостаток некоторых элементов:
- Если наблюдается сильное истощение организма матери. Подобные явления характерны для женщин, перенесших тяжелые роды, а также для тех, у кого беременность была связана с диагностированием токсикозов, гестозов, других осложнений.
- Если рацион скуден. Причина свойственна тем ситуациям, когда у ребенка наблюдается аллергия на пищевые продукты, и матери приходится исключать из рациона блюда, являющиеся для нее источниками белков и углеводов.
- При рождении двойни и тройни. В этом случае кормящей матери необходима дополнительная поддержка, так как организм испытывает повышенные нагрузки.
- Если у матери диагностированы хронические заболевания. После родов может наблюдаться ухудшение общего состояния, обострение хронических патологий.
Главное условие приема витаминно-минерального комплекса заключено не в обилии принимаемых витаминов, а в регулярном употреблении. Кроме того, значение имеет подбор комплекса с учетом анализа состояния женщины, ее потребностей и индивидуальных предпочтений.
Врачи подчеркивают важность витаминов для кормящих матерей, так как они играют ключевую роль в поддержании здоровья как мамы, так и малыша. В 2023 году на рынке представлено множество комплексов, среди которых выделяются такие, как Elevit, Vitrum Prenatal и Pregnacare. Эти препараты содержат необходимые микроэлементы, такие как фолиевая кислота, витамин D и железо, которые способствуют правильному развитию ребенка и поддерживают иммунитет матери.
Цены на витамины варьируются от 800 до 2000 рублей в зависимости от бренда и количества таблеток в упаковке. Отзывы пользователей подтверждают эффективность этих комплексов, отмечая улучшение общего самочувствия и повышение уровня энергии. Врачи рекомендуют выбирать витамины, основываясь на индивидуальных потребностях и консультациях с медицинским специалистом, чтобы обеспечить оптимальное питание в этот важный период.
Суточная норма витаминов
Ежедневно женщине необходимо определенное количество витаминов, которые можно получать из продуктов питания или заменять их специальными комплексами.
| Витамин | Значение | Продукты, в которых содержится | Норма (мг) |
| Ретинол (A) | Улучшение внешнего вида, общего состояния волос, укрепление ногтей, улучшение зрения. | Говяжья печень, куриные яйца, морковь, молочные продукты | от 0,4 до 1,2 |
| Тиамин (B1) | Улучшение обменных процессов, нормализация деятельности нервной системы, улучшение качества сна. | Бобовые и злаковые | от 15 до 20 |
| Рибофлавин (B2) | Для стабильной работы печени, почек, содействия усвоению необходимого железа. | Говяжья печень, субпродукты, яйца, плоды шиповника | 2,2 |
| Пиридоксин (B6) | Поддержание нормального функционирования долей головного мозга, отвечающих за координацию движений. | Грецкий орех, миндаль, нежирные сорта мяса, красная рыба | 2,2 |
| Никотиновая кислота PP | Улучшение обмена веществ, стабилизация кровотоков, артериального давления. | Некоторые сорта мяса, гречневая крупа | 18-23 |
| Аскорбиновая кислота (C) | Укрепление защитных сил организма, препятствование развитию воспалений. | Ягоды, цитрусы, квашеная капуста | 0,1 |
| Токоферол (E) | Увеличение количества пролактина. | Масла растительного происхождения | 15 |
| D | Формирование костно-мышечной системы, укрепление сосудов. | Рыба красных сортов, яйца, печенка | 0,01 |
Кроме витаминов, организм нуждается в минералах. Благодаря микро- и макроэлементам активизируются естественные процессы, улучшается общее самочувствие. Минералы содержатся в основных продуктах питания, но, чтобы удовлетворить суточную потребность организма, необходимо употреблять одни и те же продукты ежедневно равными порциями.
Достоинство витаминно-минеральных составов в том, что они не требуют специального приготовления или выделения дополнительного времени для приема, это особенно актуально для молодых мам, которые заняты уходом за ребенком.
Основные элементы, в которых нуждается кормящая мать:
- Кальций. Необходим для формирования костной системы младенца. Молодой матери кальций нужен для того, чтобы предотвратить ломкость ногтей, сечение кончиков волос, нарушения нормального функционирования суставов. Минерал участвует в формировании клеток крови, способствует повышению эластичности сосудов. Кальций содержится в молоке, сыре, твороге.
- Железо. Элемент, отвечающий за нормализацию показателей крови. Благодаря железу происходит доставка и насыщение тканей кислородом. Для женщины железо важно как компонент, способствующий активному восстановлению после родов, препятствующий развитию анемии. Железо получают с помощью употребления граната, некоторых сортов мяса, птицы.
- Калий. Минерал, ответственный за деятельность сердца и сосудов. Помогает налаживать деятельность мочеполовой системы, предупреждает нарушения сердечного ритма. Калий поступает в организм с бананами, картофелем, абрикосами, сливой.
- Йод. Важный элемент, который способствует восстановлению после родов, нормализует деятельность гормональной системы, способствует активному умственному развитию ребенка. Йод содержат морепродукты, огурцы, виноград.
Это основные элементы, которые необходимы кормящей матери, но получить их из продуктов часто бывает невозможно из-за неспособности составить сбалансированный рацион или развития аллергии у ребенка на некоторые блюда.
Витамины для кормящих матерей решают несколько задач одновременно:
- помогают восполнить необходимую норму витаминов и минералов;
- нормализуют деятельность основных систем организма;
- улучшают общий вид женщины.
Рейтинг эффективных витаминных препаратов для кормящих мам
Комплексы препаратов могут быть как монокомпонентными с повышенным содержанием одного из элементов, так и поливитаминными, в 1 капсуле которых содержится более 20 составляющих.
В 2023 году витамины для кормящих матерей остаются актуальной темой среди молодых мам. Многие женщины отмечают, что после родов их организм требует дополнительной поддержки, и витамины становятся важным элементом рациона. В отзывах часто упоминаются комплексы, содержащие витамины группы B, витамин D и кальций, которые способствуют не только восстановлению, но и улучшению качества молока.
Среди популярных брендов выделяются “Мамма”, “Элевит” и “Пиковит”, которые получили высокие оценки за состав и эффективность. Цены на витамины варьируются от 600 до 2000 рублей в зависимости от производителя и количества таблеток в упаковке. Мамы отмечают, что регулярный прием витаминов помогает повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие. Однако, как и в любом вопросе, важно консультироваться с врачом перед началом приема, чтобы выбрать оптимальный вариант для себя.
Доппергельц
Средство, предназначенное для женщин, вынашивающих ребенка, а также во время кормления, содержащее необходимый набор химических элементов.
Создан на базе основного комплекса с включением большого количества элементов:
- железо;
- кальций;
- никотинамид;
- витамин А (производной ретинола).
Кроме того, состав дополнен Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Женщины принимают по 1 штуке единоразово во время ежедневного приема пищи.
Капсулы расфасованы по 30 штук из расчета приема курсом продолжительностью в 30 дней.
Фемибион
Препарат, в производстве которого основную роль занимают витамины и минералы, создан по классическому образцу.
Среди них повышено содержание:
- витаминов C и B12;
- пантотеновой кислоты;
- биотина.
Минералы представлены соединением калия йодида, который составляет 100% от дневной потребности взрослых женщин. В качестве вспомогательных веществ в составе содержится целлюлоза, кукурузный крахмал, краситель. Комплекс Фемибион выпускается в картонных коробках, с вложенными блистерами таблеток по 30 штук.
Комплекс рекомендован как дополнительный источник витаминов группы B, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты и йода. Фемибион назначают женщинам, планирующим беременность, беременным в 1 триместре и кормящим мамам. Схема приема проста: ежедневно принимают по 1 таблетке, запивая большим количеством воды.
Витрум Пренатал Форте
Витамины часто назначают сразу после наступления беременности. Они являются источником дополнительных элементов для беременных, а также подходят для кормящих матерей.
Среди элементов повышено содержание:
- марганца (он добавлен к основному составу в форме сульфата);
- железа;
- фолиевой кислоты.
1 таблетка содержит более 20 наименований витаминов и минералов. В качестве добавленных веществ содержится стеарат магния, микрокристаллическая целлюлоза.
Витрум Пренатал назначают беременным женщинам и кормящим мамам:
- как средство профилактики гиповитаминозов;
- при видимой недостаче минеральных веществ во время беременности и грудного вскармливания;
- при лечении железодефицитной анемии;
- для устранения дефицита кальция.
Витрум Пренатал противопоказан при гипервитаминозе, а также индивидуальный чувствительности к составляющим препарата.
Витрум Пренатал принимают после родов по 1 таблетке ежедневно в первой половине дня. На протяжении курса возможны появления головных болей, головокружений, небольшой слабости, тошноты. Кормящие мамы отмечают, что эти симптомы проходят сами собой после нескольких дней приема витаминов.
Элевит «Кормление»
Специально разработанный витаминно-минеральный набор для кормящих мам с повышенным содержанием:
- кислот омега-3;
- эквивалента ретинола;
- пантотената кальция;
- никотинамида;
- йода, цинка, селена.
Комплекс создан в соответствии с нормами физиологических потребностей кормящих матерей, производится в капсулах по 10 штук, расфасованных по картонным пачкам.
Кормящим мамам рекомендуют принимать по 1 капсуле ежедневно во время еды, запивая водой. Таблетки противопоказаны лишь тогда, когда у женщин наблюдается индивидуальная непереносимость к элементам состава.
Алфавит «Мамино здоровье»
Препарат содержит основную базу полезных элементов.
Алфавит выпускают с учетом ежедневного приема по 1 таблетке из 3 основных групп:
- группа «Железо» с повышенным содержанием фолиевой кислоты;
- группа «Антиоксиданты» с повышенным содержанием витамина Е;
- группа «Кальций Д3» с повышенным содержанием пантотената кальция и цианокобаламина, витамина B12.
Ежедневно принимают по 3 таблетки, по 1 из каждой группы. Для удобства приема они отличаются по цвету. Упаковка содержит 20 таблеток розового оттенка, 20 таблеток голубого цвета, 20 таблеток кремового оттенка. Общая масса принимаемой дозы из 3 таблеток составляет 2 г.
Мульти табс перинатал
Витамины для кормящих матерей с повышенным содержанием некоторых элементов:
- витамина А;
- фолиевой кислоты;
- пантотената кальция и в виде карбоната;
- йода в форме калия йодида;
- хрома в форме хлорида.
Компоненты дополнены сахарозой для улучшения вкуса, лимонной кислотой и красителями. Выпускаются в картонных пачках с блистерами по 15, 20, 50 или 100 штук.
Комплекс носит название мультивитаминного, так как содержит все виды витаминов и минералов. Мультитабс принимают по 1 таблетке ежедневно независимо от приема пищи.
Комплекс показан:
- при подготовке к беременности;
- для устранения недостатка полезных элементов при грудном вскармливании;
- для активного восстановления после родов;
- в качестве профилактики врожденных пороков развития плода.
Элевит Пронаталь
Витаминно-минеральные комплексы Элевит занимают лидирующие позиции среди препаратов этого сегмента.
Элевит Пронаталь имеет в составе основные необходимые витамины и минералы, дополненные специальными вспомогательными веществами.
Таблетки выпускают по 10 или 20 штук в блистерах, расфасованных по картонным пачкам общим количеством от 30 до 60 таблеток.
Средство прописывают по 1 таблетке ежедневно с пищей и употреблением небольшого количества воды.
Элевит Пронаталь не выписывают на протяжении периода беременности или лактации, когда диагностированы:
- гипервитаминоз;
- гиперкальцемия;
- дефицит лактозы.
Особенность комплекса в том, что к классическому составу добавлен биотин (витамин H), в 1 таблетке содержится около 200 мкг этого вещества.
https://www.youtube.com/watch?v=F3RWStbdTSM
Минисан мама
Мультивитаминный комплекс, который был разработан финскими специалистами. Его рекомендуют во время планирования зачатия ребенка, на протяжении всей беременности и на протяжении ГВ. Принимают по 1 таблетке ежедневно, запивая водой. Основная группа витаминов усилена содержанием магния, железа, йода и фолиевой кислоты.
Выпускается в блистерах по 30-60 штук, расфасованных в картонные коробки по 90 штук. Его часто рекомендуют как незаменимый источник фолиевой кислоты.
Компливит «Мама»
Витамины для кормящих матерей, которые способны восполнить дефицит железа и фосфора. Эти элементы особенно важны для укрепления костной ткани и предупреждения развития анемии, а также для увеличения способности клеток участвовать в процессах кроветворения.
Его рекомендуют кормящим мамам:
- в качестве профилактического и терапевтического средства при авитаминозах;
- для улучшения общего состояния волос, ногтей, кожи лица;
- для лечения нервных расстройства организма, которые характеризуется нарушением сна, появлением аллергических реакций.
Ежедневно принимают по 1 таблетке до наступления обеденного перерыва, запивают небольшим количеством жидкости. Курс приема определяет лечащий врач, но он не может быть меньше 14 дней. Компливит не рекомендуют принимать на голодный желудок или совмещать с приемом других поливитаминных составов.
Медики предупреждают, что из-за повышенного содержания рибофлавина моча женщин может окрашиваться в ярко выраженный желтый цвет, но это не влияет на общие показатели мочи или состояние здоровья в целом.
Солгар Пренатал Нутриенс
Мультивитаминный и мультиминеральный комплекс, заявлен как пищевая добавка кормящим мамам, испытывающим недостаток нутриентов и фолиевой кислоты.
Среди элементов состава повышенно содержание витамина C и железа. Женщины, кормящие грудью, принимают по 4 таблетки ежедневно, совмещая с приемом пищи, запивая водой. Каждая упаковка содержит 60 таблеток.
Комплекс выпускается с 1947 г. с постоянным усовершенствованием состава, его можно приобрести в интернет-магазине iHerb.
Витамины A, группы B, C, E и D
При возникновении дефицита одного из элементов матери, которая кормит грудью, рекомендуют принимать однокомпонентные комплексы. Назначение выписывает врач после оценки результатов анализов и обследований.
Аевит
Капсулы Аевит созданы на основе ацетата ретинола с добавлением пальмитата ретинола. Это классический состав, который представляет собой комплекс витаминов E и A.
Небольшие по размерам таблетки выпускают в блистерах по 20-40 штук. Их назначают:
- при авитаминозах;
- повышенной потребности организма в витаминах A, E;
- для устранения нервных расстройств;
- для улучшения общего самочувствия.
Нутрилайт дейли
Комплекс, который содержит 12 витаминов и 8 минералов. Особенность препарата в том, что он не содержит искусственных красителей или ароматизаторов.
Элементы получены из вытяжек различных культур:
- вишни Ацерола;
- петрушки;
- люцерны;
- моркови;
- водяного кресс-салата;
- шпината.
Таблетки принимают курсом по 30 дней, выпивают ежедневно по 1 таблетке в первой половине дня.
На протяжении периода восстановления после родов и проведения одновременного грудного вскармливания женский организм особенно уязвим.
Чтобы повысить защитные силы организма, восполнить недостаток полезных элементов, кормящим матерям рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы.
Оформление статьи: Светлана Овсяникова
Видео-обзор лучших витаминов и комплексов для кормящих матерей
Лучшие витамины для беременных и кормящих мам:
Вопрос-ответ
Какие самые лучшие витамины для кормящих мам?
№1 «Витрум Пренатал Плюс» (Eagle Nutritionals, США)№2 «Компливит Мама» (Фармстандарт-УфаВИТА, Россия)№3 «Пренатал Фолиевая» (Квадрат-С, Россия)№4 «Элевит Кормление» (Берлимед С. А. , Германия)
Какие витамины нужны женщине после родов?
Исчерпывающий перечень обязательных витаминов, макро- и микроэлементов после родов: витамин А, витамины группы B — B1, В2, В6, В12, PP, витамин С, витамин Е, витамин D, а также кальций, фосфор, магний, железо, цинк, йод.
Какие витамины пить после окончания грудного вскармливания?
В5 — ускоряет реабилитацию после родов и ГВ, благотворно влияет на репродуктивную систему. В12 — восстанавливает правильный обмен веществ, предотвращает ломкость волос. С — помогает уменьшать растяжки на груди, бедрах и животе. D — улучшает работу желез внутренней секреции, помогает устранить дефицит фосфора и кальция.
Какие витамины нужно принимать женщинам после 40 лет?
Витамин D. Витамин А. Витамин Е. Витамины группы В. Витамин С.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема любых витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно витамины необходимы вашему организму, учитывая индивидуальные потребности и состояние здоровья.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на состав витаминов. Выбирайте комплексы, содержащие необходимые микроэлементы, такие как кальций, железо, витамин D и фолиевую кислоту, которые особенно важны для кормящих матерей.
СОВЕТ №3
Изучите отзывы других матерей о различных витаминах. Это поможет вам составить представление о реальной эффективности и переносимости препаратов, а также выбрать наиболее подходящий вариант для себя.
СОВЕТ №4
Сравните цены на витамины в разных аптеках и онлайн-магазинах. Часто можно найти хорошие предложения и скидки, что позволит сэкономить деньги без ущерба для здоровья.
