Лучшие витамины для подготовки к беременности для женщин и мужчин. Рейтинг

Беременность – это ответственный шаг в жизни семьи и к нему нужно начать готовиться заранее, чтобы избежать проблем в будущем, как у женщины, так и ребенка. Одним из таких шагов подготовки является прием витаминов.

Для чего нужно принимать витамины при планировании беременности?

Витаминные комплексы обязательны к приему тем семьям, которые планируют завести ребенка. Пить витамины нужно как мужчине, так и женщине для того, чтобы восполнить в организме их отсутствие и пополнить запасы полезных микроэлементов. Особенно полезно такое мероприятие для будущей матери, поскольку именно на нее выпадет основная нагрузка.

Врачи подчеркивают важность подготовки к беременности как для женщин, так и для мужчин, и рекомендуют определенные витамины, которые способствуют улучшению репродуктивного здоровья. Среди наиболее популярных добавок выделяются фолиевая кислота, которая помогает предотвратить дефекты нервной трубки у плода, и витамин D, способствующий нормальному функционированию иммунной системы и гормональному балансу.

Для мужчин важен цинк, который поддерживает уровень тестостерона и качество спермы, а также витамин E, обладающий антиоксидантными свойствами. Врачи также отмечают, что комплексные мультивитамины могут быть полезны, так как они обеспечивают широкий спектр необходимых микроэлементов. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом для выбора оптимального комплекса, учитывающего индивидуальные потребности и состояние здоровья.

Какие ВИТАМИНЫ нужно пить? Тимофей Кармацкий

Женщинам

Особенно полезен прием витаминов будет для будущей матери, поскольку именно на нее выпадет основная нагрузка. Даже если женщина ведет здоровый образ жизни и не подвержена влиянию вредных привычек, может наблюдаться витаминный дисбаланс, поэтому нужно сделать упор на недостающие вещества в организме.

Во время беременности активно расходуются минеральные вещества, поэтому до ее наступления необходимо насытить организм. В таком случае интенсивное потребление витаминов не окажет негативное воздействие на организм матери.

Недостаток тех или иных витаминов у беременной женщины может вызвать такие последствия:

• нарушение структуры волос и их выпадение;
• ломкость ногтевой пластины;
• ухудшение качества кожи;
• постоянное чувство усталости и общей слабости;
• ухудшение состояния зубов;
• нарушения в работе иммунной системы;
• падение зрения;
• ухудшение слуха.

Беременность может быть обнаружена не сразу, а первый триместр очень важен для развития плода и формирования основных внутренних органов. Недостаток витаминов в этот период может негативно повлиять на здоровье будущего ребенка и появления аномалий. Начать прием витаминов лучше за 3-6 месяцев до начала планируемой беременности.

Во время беременности также стоит принимать витаминные комплексы, чтобы поддерживать их количество в организме. При этом, нужно соблюдать нормы приема, которые определит гинеколог, ведущий беременность после сдачи необходимых анализов. На назначение может повлиять не только результат анализа, но и время года, в которое проходит беременности, и общее состояние здоровья матери.

Мужчинам

Витамины для подготовки к беременности для женщин также рекомендуемы к приему и для мужчин. Они способны улучшить работу их иммунной системы и повысить качество семенного материала, тем самым повышая вероятность зачатия и уменьшая возможность появления отклонений развития у плода.

Подготовку к беременности мужчине рекомендуется начать за полгода. Этого времени будет достаточно, чтобы пройти обследование, сдать все необходимые анализы и пройти лечение, если потребуется. После всех мероприятия можно начинать прием витаминов.

Подготовка к беременности — важный этап для будущих родителей, и выбор витаминов играет в этом ключевую роль. Многие пары отмечают, что качественные добавки помогают улучшить общее состояние здоровья и повысить шансы на успешное зачатие. В отзывах часто упоминаются витамины, содержащие фолиевую кислоту, цинк и витамины группы B, которые способствуют нормализации гормонального фона и улучшают репродуктивные функции.

Женщины выделяют комплексы, специально разработанные для подготовки к беременности, которые учитывают их потребности. Мужчины, в свою очередь, отмечают важность витаминов для улучшения качества спермы. Рейтинг лучших витаминов формируется на основе отзывов пользователей и рекомендаций врачей, что позволяет будущим родителям сделать осознанный выбор. Главное — проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный комплекс, подходящий именно вам.

Основные правила дозировки

При приеме комплекса витаминов нельзя забывать о том, что опасен не только их недостаток, но и переизбыток. Например, избыточное количество витамина Е может стать причиной появления у ребенка порока сердца, а переизбыток витамина А вызывает развитие патологий в период внутриутробного роста. Чтобы избежать таких последствий, достаточно соблюдать норму и рекомендации лечащего врача.

Другие витамины также способны оказывать отрицательное воздействие, поэтому нужно соблюдать следующие дозировки приема:

Название витамина	Норма приема, мг/сут.	Время подготовки к беременности, мес.
Фолиевая кислота	0,8	От 4 до 5
Витамин Е	0,1	От 3 до 4
В1, В2, В6, В12	2,2	От 3 до 4
Витамин D	0,01	От 3 до 4
Витамин А	0,75	От 2 до 3 (прекратить прием во время наступления беременности)

В случае недостатка какого-либо витамина, его содержание легко корректировать приемом препарата, который содержит нужное вещество. Если в организме матери слишком много какого-либо витамина, возможно, придется отложить зачатие, поскольку скорректировать такую ситуацию гораздо сложнее. В любом случае потребуется дополнительная консультация специалиста.

Витамины помогают забеременеть?

Прямого влияния на зачатие витамины не оказывают, однако они могут косвенно не только ускорить этот процесс, но и повлиять на его качество. Витамины играют важную роль в работе всех внутренних систем, но большинство из них не продуцируются организмом человека, а поступают в него с препаратами и продуктами питания.

В первую очередь, на процесс зачатия могут повлиять витамины, которые оказывают воздействие на органы репродуктивной системы. К таким относятся токоферол и фолиевая кислота.

Также прием витаминов повышают фертильность и мужчины, и женщины, тем самым повышая вероятность зачатия. Полезное влияние также можно наблюдать в улучшении качества яйцеклетки и сперматозоидов, что, в свою очередь, в большой степени определяется здоровье будущего ребенка.

Необходимые планирующим беременность женщинам витамины и микроэлементы

Витамины для подготовки к беременности для женщин хоть и полезны для  организма, но принимать их следует с осторожностью, потому что не все они приносят одинаково хороший эффект.

Наиболее подходящими для подготовки к беременности являются следующие витамины:

• фолиевая кислота;
• токоферол;
• витамин А;
• селен;
• магний;
• йод;
• аскорбиновая кислота.

Также стоит принимать не только лекарственные препараты, содержащие полезные вещества, но и продукты, богатые витаминами.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота показана к приему на самых ранних сроках беременности, в первый месяц, когда большинство женщин даже не догадываются о ней. Поэтому принимать этот витамин лучше начать на стадии планирования, потому что прием В9 или фолиевой кислоты значительно снижает риск развития аномалий головного мозга ребенка и других патологий развития.

Кроме того В9 оказывает влияние и на другие процессы роста и развития плода и здоровье матери:

• участвует в процессах формирования плаценты или «детского места»;
• улучшает общее состояние здоровья будущей матери;
• содействует улучшению кроветворных процессов;
• способствует формированию нервной системы плода на начальной стадии развития;

Недостаточное количество фолиевой кислоты способно вызвать патологии в формировании системы пищеварения, что, в свою очередь, оказывает влияние на способность усваивать белок и формировать новые клетки и ткани.

Дозировка для приема витаминов рассчитывается индивидуально для каждой женщины, чтобы избежать избыточного накопления кислоты в организме.

Также его можно получать и с растительными продуктами:

• бобовые растения (фасоль, чечевица, горох);
• морковь;
• зелень;
• томаты;
• спаржа;
• белокочанная капуста;
• косточки арбуза;
• апельсиновый сок.

Также много фолиевой кислоты содержится в орехах, кисломолочных продуктах, печени и яйцах.

Витамин А

Витамины для подготовки к беременности для женщин должны обязательно содержать витамин А, поскольку он чрезвычайно важен для развития ребенка. При этом он не должен находиться в избытке, потому что в таком случае появляется риск неправильного роста и появления патологий.

К полезным воздействиям ретинола или витамина А на организм матери и ребенка относят следующие:

• укрепление ткани костей, в том числе и зубов, во время беременности;
• улучшения состояния волос и их структуры;
• повышение иммунитета матери и снижение риска развития вирусных заболеваний;
• сохранение кожи в здоровом состоянии;
• участие в формировании дыхательных органов;
• предотвращения патологического развития нервной системы плода;
• участие в формировании и укрепление опорно-двигательного аппарата ребенка.

Большое количество витамина А содержится в таких продуктах как:

• печень;
• зелень;
• сыр;
• овощи;
• фрукты;
• сливочное масло;
• сыр;
• творог.

Также при приеме витамина А следует учитывать, что он относится к группе жирорастворимых веществ, и составлять меню таким образом, чтобы ретинол хорошо растворился в организме и усвоился.

Витамин Е

Токоферол или витамин Е является важным на ранних сроках развития беременности и в период подготовки к ней, поскольку он способствует улучшению семенного материала мужчины и сохранению беременности в первом триместре. Он значительно сокращает риск выкидыша и остановки эмбрионального развития плода. В основном, токоферол полезен для будущей матери.

Он оказывает следующие воздействия на ее организм:

• уменьшает возможность развития злокачественных новообразований;
• оказывает антиоксидантное действие;
• поддерживает нормальный уровень гемоглобина;
• оказывает влияние на репродуктивную систему, тем самым увеличивает шансы на зачатие;
• принимает участие в образовании новых клеток и в успешном обновлении тканей;
• участвует в выработке специальных гормонов (эстроген и прогестерон)

Также витамин Е уменьшает риск развития патологий при внутриутробном росте плода и оказывает воздействие на формирование мышечной ткани.

Аптечная форма витамина Е представлена желатиновыми капсулами, принимать которые стоит точно следуя указаниям гинеколога. Их можно пить как в комплексе с другими витаминами, так и отдельно.

Кроме специальных препаратов, токоферол содержится и в продуктах:

• орехи;
• сухофрукты;
• рыба, содержащая много жира
• зелень (особенно шпинат и петрушка);
• печень;
• яйца;
• мясо;
• шиповник;
• молочные продукты;
• масла.

При употреблении зелени не нужно ее подвергать термической обработке, чтобы она не теряла свои полезные свойства.

Витамин С

Витамины для подготовки к беременности для женщин обязательно должны включать аскорбиновую кислоту или витамин С, потому что она полезна не только в этот период, но и всегда для поддержания хорошей работы иммунной системы человека.

Она способствует выведению вредоносных веществ и болезнетворных бактерий из организма, а также подавляет деятельность вирусов, чем сокращает частоту появления респираторных заболеваний. Также аскорбиновая кислота оказывает благоприятное воздействие на самочувствие будущей матери, повышает ее работоспособность и снижает утомляемость.

Принимать витамин С можно как с помощью препаратов из аптеки, так и с продуктами питания, богатыми аскорбиновой кислотой.

К таким продуктам относятся:

• цитрусы;
• шиповник;
• облепиха;
• зелень (особенно перья зеленого лука и петрушка);
• черная смородина.

При этом необходимо учитывать, что несмотря на большое содержание в цитрусовых фруктах витамина С, они являются довольно опасными аллергенами. Поэтому употреблять их нужно с осторожностью, а, возможно, и отказаться после консультации с врачом, заменив источник витамина С на препараты из аптеки.

Селен

Селен обладает ярко выраженным эффектом, как для будущей матери, так и для ребенка, поэтому его необходимо начать принимать за несколько месяцев до наступления запланированной беременности и не прекращать его прием в период кормления грудью, чтобы ребенок получал необходимое количество с грудным молоком.

Это необходимо, потому что детское питание не содержит нужного количества этого вещества.

Дефицит селена у новорожденного ребенка может вызвать следующие негативные последствия:

• недоразвитая мышечная ткань, как следствие вызывающая слабость мышц;
• недоразвитость опорно-двигательного аппарата, в том числе, позвоночника;
• риск развития сердечных пороков;
• риск развития болезней системы дыхательных органов.

Также недостаток селена в будущем может повлиять на способность детей обучаться и стать причиной повышенной возбудимости и гиперактивности.

Кроме ребенка дефицит такого микроэлемента оказывает влияние и на организм матери, вызывая следующие последствия:

• токсикоз на поздних сроках;
• отечность конечностей;
• депрессивное состояние;
• преждевременное естественное прерывание беременности;
• проблемы во время процесса родов;
• повышение артериального давления.

Чтобы избежать таких последствий, необходимо принимать препараты, содержащие селен и включить в рацион продукты, богатые этим микроэлементом:

• морепродукты;
• водоросли;
• чеснок;
• томаты;
• тыква;
• цветная капуста;
• бобовые (фасоль, горох, чечевица).

При этом готовить морепродукты лучше на пару или отваривать, чтобы не лишить их всех полезных свойств.

Магний

Магний – это наиболее важный микроэлемент для женщины в период подготовки к беременности. Он участвует в огромном количестве процессов жизнедеятельности. Самым важным из них является участие в передаче генетического материала от родителей к ребенку, а также построение структурных элементов ДНК.

Помимо этого магний также:

• участвует в процессах продукции аминокислот и белков;
• является активным участников процессов обмена;
• способствует нормализации работы нервной системы и передачи нервных импульсов;
• участвует в нормализации артериального давления;
• помогает формированию плаценты.

Недостаток магния может вызвать:

• повышение давления;
• выкидыш;
• замедленное развитие плода;
• появление пороков эмбрионального развития;
• дефекты опорно-двигательной системы;
• появление порока сердца.

Дефицит магния наиболее опасен на ранних сроках беременности, однако не стоит прекращать его прием и в последнем триместре, потому что он способен облегчить процесс родов. Магний оказывает благоприятное воздействие на повышение сократимости мышц матери и способствует улучшению родовой деятельности.

Компенсировать недостаток магния в организме можно путем приема специальных препаратов и включения в рацион следующих продуктов:

• бобовые;
• орехи;
• спаржа;
• болгарский перец;
• шпинат;
• отруби;
• яблоки.

Йод

Йод является очень важным микроэлементом в организме человека, поэтому рекомендуется его прием женщинам, которое планирую беременность. Он участвует в таки процессах, как обмен веществ и рост ребенка в период внутриутробного развития.

В случае дефицита йода в организме женщины в первые 3 месяца беременности высок риск выкидыша или вероятность развития у ребенка умственной отсталости. Однако, несмотря на всю пользу йода, это достаточно токсичное вещество, поэтому нельзя употреблять его слишком много. Норму приема должен назначить гинеколог после сдачи всех необходимых анализов.

Также для приема этого микроэлемента есть ряд противопоказаний:

• нарушения работы щитовидной железы;
• заболевания почек;
• патологии почек;
• аллергия на йод.

Пополнить запасы этого микроэлемента в организме можно не только препаратами из аптеки, но и продуктами.

К ним относятся:

• морепродукты;
• морская капуста;
• шпинат;
• печень трески;
• гречка;
• фрукты (хурма, абрикос, банан, слива);
• бобовые (фасоль, горох, чечевица);
• печенье;
• хлеб;
• шпинат.

Поскольку йод является также токсичным веществом к его приему нужно отнестись очень внимательно. Лучше проконсультироваться со специалистом и соблюдать все его рекомендации.

https://youtube.com/watch?v=3weAJsXcK6I%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Витамины, необходимые мужчинам

Витамины для подготовки к беременности рекомендуется принимать не только женщинам, но и мужчинам. И начать их прием лучше за 3-4 месяца, чтобы полностью обновить генетический материал и получить здоровый семенной материал, поскольку на созревание сперматозоидов необходимо до 70 дней.

Сперматозоидам ежедневно необходимо поступление полезных веществ в форме витаминов и минеральных элементов. Они должны восполняться с помощью аптечных витаминных комплексов или продуктов питания.

Самыми полезными веществами для формирования здоровой спермы являются:

• фолиевая кислота;
• токоферол;
• аскорбиновая кислота;
• цинк;
• селен.

Селен оказывает благоприятное воздействие на поддержание половой функции мужчины и повышает его сексуальную активность. Аскорбиновая кислота и цинк способствуют нормализации работы мочеполовой системы, повышают фертильность, а также способны устранить имеющиеся процессы воспаления благодаря улучшению работы иммунной системы.

Токоферол способен снизить риск повреждения сперматозоидов и улучшить их качество. Фолиевая кислота оказывает положительное воздействие на структуру ДНК и участвует в передаче генетической информации.

Топ 10 мультивитаминных комплексов при планировании беременности

Среди витаминных комплексов для подготовки к беременности, которые можно приобрести в аптеке наиболее популярными и эффективными являются:

Название	Описание	Форма выпуска	Состав	Когда принимать	Как принимать	Цена, руб.
Для женщин
Элевит пронаталь	Желтые продолговатые таблетки, выпуклые с двух сторон, с риской посередине. Могут быть белые вкрапления. Запаха не имеют.	Таблетки в пленке в упаковке по 30 или 100 шт.	Витамины: ретино, группа В, аскор-биновая кислота, D, Е, РР, Н. Микро-элементы: магний, фосфор, медь, цинк, железо.	Планирование (за 1 месяц) и течение беременности, во время кормления грудью.	Единожды в сутки во время приема пищи.	От 690
Витрум прентал	Капсулы розового цвета разных оттенков. Допустим несильный запах.	Таблетки в пленке в упаковке по 30, 60, 100 или 120 шт.	Микро-элементы: селен, йод, хром, марганец, медь, цинк, железо, кальций. Витамины: А, группа В, аскор-биновая кислота, D, токоферол.	Планирование и течение беременности.	Единожды в сутки во время приема пищи.	От 220
Компливит мама	Продолговатые таблетки желто-коричневого цвета.	Таблетки в пленке в упаковке по 30 или 60 шт.	Витамины: каротин, группа В, аскор-биновая кислота, D, токоферол, РР. Микро-элементы: кальций, магний, фосфор, железо, медь, цинк, марганец.	Планирование и течение беременности. Период кормления грудью.	Единожды в сутки во время приема пищи.	От 215
Лонопан	Драже зеленого и белого цвета	Таблетки в пленке в упаковке по 30 или 60 шт.	Микро элементы: железо, йод, кальций.	Планирование и течение беременности. Время кормления грудью.	2 зеленых драже утром и 4 белых драже вечером во время еды.	От 740
Фемибион	Овальные розоватые таблетки.	Таблетки в пленке в упаковке по 30 шт.	Витамины: группа В, аскор-биновая кислота, токоферол, РР, фолиевая кислота. Микро-элементы: йод.	Планирование и течение беременности (до 12 недели).	1 раз в день.	От 590
Мультитабс	Округлые выпуклые с двух сторон желтые таблетки.	Таблетки в пленке в упаковке по 30, 60, 90 или 100 шт.	Витамины: каротин, ретинол, токоферол, С, D, группа В, фолиевая кислота. Микро-элементы: цинк, марганец, йод, медь, селен, хром	Планирование беременности.	Единожды в сутки во время приема пищи.	От 450
Алфавит	Розовые, голубые, кремовые овальные таблетки	Таблетки 3 разновидностей в упаковке по 60 шт.	Витамины: группа В, С, РР, Е, К, фолиевая кислота. Микро-элементы: медь, железо, кальций, фосфор, хром.	Планирование беременности	По показаниям.	От 270
Для мужчин
Сперотон	Белый порошок в саше-пакетах	Порошок, 5 г.	Витамины: С, Е, А. Микро-элементы: магний, кремний.	Планирование беременности (за 1 месяц)	Во время еды 1 раз в день. Продолжительность курса 30 дней.	От 1200
Дуовит мужской	Овальные продолговатые таблетки розового или голубого цвета	Таблетки в пленке в упаковке по 30 или 60 шт.	Витамины: аскор-биновая кислота, группа В, ретинол, D, токоферол, Н, фолиевая кислота. Микро-элементы: железо, йод, магний, марганец, медь, цинк.	Планирование беременности.	По показаниям.	От 420
Спермаплант	Белый порошок в саше-пакетах	Порошок, 3,5 г.	Таурин, L-карнитин, лимонная кислота.	Планирование беременности.	По показаниям.	От 400

Прием витаминов во время подготовки к беременности чрезвычайно важен, как для женщин, так и для мужчин, потому что часто наблюдается дисбаланс полезных веществ в организме даже здорового человека. А зачатие и вынашивание ребенка требует больших энергетических затрат и может нанести вред здоровью, если не соблюдать рекомендации врача.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео о подготовке к беременности

Питание и витамины для подготовки к беременности:

https://youtube.com/watch?v=NPmcAVD4XXA%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какие витамины лучше пить перед зачатием мужчине и женщине?

Коэнзим Q10. Антиоксидантом защищает сперматозоиды от повреждений свободными радикалами и увеличивает шанс зачатия. Фолиевая кислота (В9) Рекомендована мужчинам при планировании беременности. Аргинин Карнитин Селен Витамин Е Цинк Витамин СЕщё

Какие витамины пить чтобы быстро забеременеть?

Самыми важными среди них являются В9 (фолиевая кислота), витамин A (ретинол), D, C и др. Известно, что фолиевая кислота – это крайне важный витамин для всех женщин в целом и в частности для тех, кто собирается планировать беременность, а затем выносить здорового малыша.

Какие витамины нужны для репродуктивной системы мужчины?

Витамины и микроэлементы, важные для здоровья мужской репродуктивной системы, включают витамин С, витамин E, витамин D, цинк, селен и омега-3 жирные кислоты.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом приема витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие именно витамины и минералы вам нужны, исходя из вашего здоровья и образа жизни.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на состав витаминов. Ищите комплексы, которые содержат фолиевую кислоту, витамин D, цинк и омега-3 жирные кислоты, так как они играют важную роль в подготовке к беременности.

СОВЕТ №3

Не забывайте о сбалансированном питании. Витамины лучше усваиваются из пищи, поэтому старайтесь включать в рацион свежие овощи, фрукты, орехи и цельнозерновые продукты.

СОВЕТ №4

Следите за регулярностью приема витаминов. Чтобы достичь максимального эффекта, принимайте витамины в одно и то же время каждый день, что поможет сформировать привычку и избежать пропусков.