Рецепты блюд для кормящей мамы в 1-2-3 месяцы на каждый день

В рецептах блюд на каждый день для кормящей мамы используют продукты, которые обладают большим запасом полезных веществ. Например, в обычных яблоках есть вещества, позволяющие справляться со стрессом.

Также в этих фруктах содержатся:

• цинк;
• селен;
• магний;
• фосфор;
• йод;
• кальций.

Богаты они витаминами:

Кормящей маме необходимо на 500 ккал в день больше, чем обычному человеку. Поэтому супы и запеченные в фольге блюда станут хорошим дополнением к меню.

Рыбный бульон поможет утолить чувство голода. Предпочтительнее использовать треску. Именно эта рыба является лидером по содержанию белка.

Овсяные оладьи с яблоком

Рецепты блюд для кормящей мамы состоят из продуктов, которые женщина употребляла в пищу во время беременности. В рецепте рекомендовано использовать овсяную муку. Она намного полезнее пшеничной. Благодаря ее составу, организм женщины получит нужные углеводы.

Врачи подчеркивают важность правильного питания для кормящих мам, особенно в первые месяцы после родов. В этот период организм женщины требует особого внимания к рациону, так как он напрямую влияет на качество грудного молока. Специалисты рекомендуют включать в ежедневное меню разнообразные блюда, богатые витаминами и минералами. Например, полезными будут каши, приготовленные на воде или молоке, овощные супы и запеченные рыба и мясо.

Фрукты и овощи, такие как яблоки, груши, брокколи и морковь, обеспечивают необходимую клетчатку и антиоксиданты. Врачи также советуют избегать продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции у малыша, таких как цитрусовые и шоколад. Важно помнить о достаточном количестве жидкости, поэтому питьевой режим тоже играет ключевую роль. Сбалансированное питание поможет не только поддерживать здоровье матери, но и способствовать гармоничному развитию ребенка.

ЧТО Я ЕМ? РЕЦЕПТЫ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ🍼😊

Состав ингредиентов

Из указанного в рецепте количества ингредиентов получается 4-5 оладий:

• 1 яблоко.
• 1 куриное яйцо.
• 3-4 ст. л. овсяной муки.
• 1-2 ст. л. растительного масла для смазывания сковородки.

Если нет овсяной муки, то ее можно сделать самостоятельно. Для этого сухую кашу перетирают до образования сыпучей смеси. Можно использовать и обычную муку из пшеницы, но тогда пищевая ценность готового блюда понизится.

Пошаговый процесс приготовления

Последовательность действий:

1. Яблоко натирают на крупной либо мелкой терке, предварительно очистив от кожуры. Если нужно, чтобы фрукт ощущался более отчетливо, то используют инвентарь с большими ячейками для нарезки. Если необходима однородная масса, то натирают на мелкой терке. Сок, образовавшийся в процессе измельчения яблока, сливают, оставляя его небольшое количество.
2. Добавляют натертую мякоть яблока к яйцу и взбивают все вилкой до получения однородной массы.
3. Когда масса побелеет, добавляют овсяную муку. Начинают вмешивать постепенно, подсыпая по 1 ст. л. Должна получиться густая консистенция. Она схожа со сметаной большой жирности.

После этого переходят к выпеканию.

Последующие действия:

1. Блинную сковородку ставят разогреваться.
2. Сбрызгивают дно сковородки растительным маслом.
3. На раскаленную сковородку выкладывают ложкой получившееся овсяно-яблочное тесто.
4. Как только оладий подрумянился со стороны дна сковородки, его переворачивают. На огне, немного ниже среднего, время поджаривания одной части блинчика составляет 1-1,5 мин.

Снимают оладьи со сковородки на тарелку, застеленную бумажными салфетками или полотенцами. Таким образом, получится убрать излишки масла.

Мамы, кормящие своих малышей, часто делятся своими впечатлениями о рецептах, которые помогают им поддерживать здоровье и энергию в первые месяцы после родов. Многие отмечают, что важно не только разнообразие блюд, но и их питательная ценность. Простые и быстрые рецепты, такие как овощные супы, запеканки и смузи, становятся настоящими находками. Кормящие мамы подчеркивают, что использование свежих продуктов и сезонных овощей помогает не только улучшить вкус, но и обогатить рацион необходимыми витаминами. Также популярны советы по приготовлению блюд заранее, чтобы в напряженные дни всегда была под рукой здоровая еда. Важно, чтобы рецепты были не только полезными, но и вкусными, ведь радость от еды помогает справляться с усталостью и стрессом.

Что можно добавить

Для придания сладости блюду к ингредиентам добавляют немного сахара или его заменитель. Если подсластители не использовать, то к готовым оладьям добавляют яблочное пюре.

Оно придаст блюду приятный вкус и при этом не принесет вреда организму мамы и малыша. Можно приобрести баночку готового детского пюре из яблок и использовать его в качестве повидла.

Как подавать блюдо на стол

Оладьи употребляют на завтрак. К ним можно добавить финики. Дневная норма для кормящей мамы – от 3 до 5 единиц. При этом врачи рекомендуют употреблять их в пищу утром. Поэтому финики станут прекрасным дополнением к оладьям.

Для женщины такая добавка принесет пользу: сухофрукты способствуют восстановлению организма после родов, увеличивают количество вырабатываемого молока, а также активируют гормон радости.

Суп из трески с овощами

Рецепты блюд для кормящей мамы включают в состав ингредиентов рыбу. Треска особенно полезна, ведь в ней содержатся микроэлементы.

В их число входят:

• Магний.
• Фосфор.
• Калий.
• Кальций.

Все они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшают мозговую деятельность.

Необходимые продукты:

• 1 небольшой кусочек филе трески – от 100 до 150 г.

• Половинка головки репчатого лука (белого).
• 1/4 стебля лука-порея.
• 1 маленький по размеру кабачок или половинка среднего.
• 1 морковь (маленькая).
• 1 картофелина среднего размера.
• Растительное масло.
• Овощной бульон 500 мл.
• Зелень – веточка петрушки.
• Соль по вкусу.

Суп готовят на овощном бульоне. Однако его можно заменить более приемлемым. Например, рыбным, куриным. Также можно делать суп, используя обычный кипяток. В этом случае вкус блюда не будет содержать ничего, кроме легкого аромата трески и овощей.

Филе можно заменить рыбой, которую женщина употребляла в пищу во время беременности. Также специалисты рекомендуют использовать: минтая, судака, хека. Любая рыба относится к полезной белковой пище. Она легкая, хорошо усваивается. В ней есть ненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В, А, Е и С.

Пошаговый процесс

Последовательность действий:

• В кастрюлю небольшого размера добавляют растительное масло.
• Нарезают лук полукольцами и добавляют его в кастрюльку.
• Обжаривают лук, помешивая его деревянной лопаткой.
• Чистят и нарезают соломкой (можно использовать терку) морковь.

• Как только лук приобрел золотистый оттенок, к нему добавляют нарезанную морковь.
• Помешивая, продолжают обжаривать.
• Делают маленький огонь на плите.
• Нарезают колечками лук-порей.
• Добавляют лук-порей к зажарке.
• Перемешивают все ингредиенты в кастрюльке.
• Приступают к нарезанию кабачка и картофеля. Им придают форму кубиков.
• Отправляют к зажарке в кастрюльку нарезанные овощи.
• На среднем огне, помешивая, зажаривают.
• Добавляют бульон. На этом этапе можно регулировать желаемую густоту супа. Если нужна жидкая консистенция, то наливают большой объем жидкости. В случае когда необходим густой и сытный суп – используют 300-350 мл бульона или кипятка.

• Доводят до кипения суп.
• Накрывают крышкой кастрюльку и варят на маленьком огне 15 мин.
• Открывают крышку и добавляют кусочек рыбного филе, нарезанного кусочками 1-1,5 см.
• Добавляют мелко нарезанную зелень, соль по вкусу.
• Накрывают крышкой (можно не до конца закрыть пространство) и оставляют на плите на 10-15 мин.

Выключают, дают постоять 5 минут и после этого наливают в порционную тарелку.

Суп из трески в первую и вторую неделю после родов желательно делать на овощном бульоне. Не советуют в этот период насыщать блюдо специями.

А вот на второй и третий месяц после родов можно добавить соль и немного пряностей. Например, сушеные прованские травы, белый молотый перец. Для придания аромата в бульон добавляют лавровый лист целиком или щепотку измельченного.

Суп подают на стол теплым. Его нельзя есть холодным. Если зелень в суп не добавляли при готовке, то это можно сделать перед подачей. Для этого мелко нарезанную зелень насыпают в тарелку поверх жидкости.

Треска, запеченная с овощами в фольге

Рецепты блюд для кормящей мамы с треской и овощами способствуют улучшению здоровья. Мясо в сочетании с клетчаткой улучшает пищеварение, усвоение полезных веществ происходит активнее. Также это блюдо нормализует стул. Если кормящую маму беспокоят запоры, то регулярное употребление в пищу овощей поможет устранить эту деликатную проблему.

Перечень продуктов для приготовления:

• Для запекания фольга или форма из нее.
• Оливковое масло для смазывания фольги.
• 1 небольшого размера картофелина.
• 1 небольшая морковь.
• 30-50 г спаржи.
• Филе трески – 100 или 150 г.

В качестве зелени можно использовать базилик, розмарин. Желательно применять только свежие пучки. Однако за неимением таких, разрешено заменить сушеными специями.

Алгоритм действий:

• Фольгу либо форму из нее смазывают маслом из оливок.
• Картофель чистят, нарезают кружками.
• Выкладывают нарезанный картофель на дно формы для запекания. Это будет подложка для рыбы.
• На картофель сверху кладут кусочек рыбного филе.
• Рядом с картофелем выкладывают нарезанную крупной соломкой морковку и спаржу.
• Сбрызгивают сверху все продукты в форме оливковым маслом и небольшим количеством лимонного сока (не более половинки чайной ложки).

• Закрывают форму для запекания фольгой.
• Духовку разогревают до 210°С.
• Запекают блюдо 20 мин.

Если картофель молодой, то его можно только тщательно вымыть. Чистить в таком случае не нужно. Можно сразу нарезать его кружками. Спаржевую фасоль используют белую либо зеленую. Рыбу можно предварительно посолить и поперчить. Специи используют в малом количестве и лишь при условии, что они не являются причиной возникновения коликов у новорожденных.

Готовить можно указанное блюдо и иным способом. Отличие будет в том, что в форму для запекания добавят небольшое количество бульона.

Его готовят следующим образом:

• В кастрюльке воду доводят до кипения. Понадобится небольшое количество жидкости. Ее берут исходя из формы тары, в которой будет запекаться блюдо. Если рыба с овощами запекается в конверте из фольги, такой вариант не подойдет. Бульон используют при готовке блюда в форме, чтобы жидкость не просочилась.
• Уменьшают мощность огня и добавляют щепотку молотого лаврового листа или половинку целого. Он помогает восстановлению нервной системы, снимает усталость. При этом на вкус молока этот ингредиент не повлияет.
• Добавляют 1 щепотку паприки. Она богата аскорбиновой кислотой, минералами.
• В кастрюльку засыпают 1 щепотку сушеного розмарина. Он устраняет проблемы пищеварительного тракта, снимает спазмы кишечника, устраняет запоры. Помогает при нехватке молока в период лактации. Обладает эта специя тонизирующим эффектом: устраняет головокружения, восстанавливает силы, снимает нагрузку с нервной системы.

• Перемешивают все ингредиенты и закрывают крышкой кастрюльку.
• Выдерживают 3 минуты и выключают огонь.
• Оставляют бульон настаиваться 5-10 мин.
• Процеживают (либо нет) и добавляют в форму для запекания так, чтобы жидкость покрывала продукты до половины.

В таком виде блюдо будет готовиться как бы на пару. При этом увеличится его пищевая ценность. Специи придадут пикантность продуктам, сделают еду ароматной и полезной.

Если у кормящей мамы есть проблемы со сном, а также повышенная нервная возбудимость, то в качестве добавки используют базилик.

Он борется с этими проблемами, помогает улучшить иммунитет. Употребление в пищу такой зелени не сказывается на качестве лактации.

Если блюдо готовили в конверте из фольги, то его кладут на тарелку и аккуратно разворачивают. Для придания эстетичного вида еде, ее посыпают мелко нарубленной зеленью. Лучше использовать свежий пучок петрушки или укропа.

В случае когда блюдо готовили в форме для запекания, то продукт необходимо переложить на тарелку. Для этого используют широкую лопатку. Можно аккуратно выложить все поочередно: сначала снять рыбу с картошки, затем все остальное вытащить из формы. Для украшения также используют свежую зелень.

Творожная запеканка

Рецепты блюд для кормящей мамы включают в себя практически все продукты, которые употребляет в пищу обычный человек. Не стал исключением творог, содержащий тиамин, рибофлавин, калий, магний. Это не весь перечень полезных веществ, которыми богат этот продукт.

https://youtube.com/watch?v=t-PNuxZrmTM%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Употребление в пищу творога способствует снижению раздражительности, улучшает циркуляцию крови, стабилизирует работу нервной системы. Помимо этого, повышается выработка гемоглобина, аминокислот. Помогает восстанавливать зубную и костную ткани.

Для приготовления необходимо подготовить:

• Творог 500 г. Жирность от 5 до 9%.
• Сахар – 2 ст. л. Или использовать его меньшее количество.
• 1 куриное яйцо.
• 4 ст. л. пшеничной муки. Если творог влажный, то можно использовать еще 1 ложку.

Чем можно заменить пшеничную муку:

Наименование	Для замены 1 ст. муки	Польза от продукта
Рисовая мука	7/8 ст.	В ней отсутствует глютен. Рисовая мука богата магнием, железом, калием и кальцием. Она не раздражает желудок, легко усваивается.
Кукурузная мука	1 ст.	Смесь имеет сладкий вкус, поэтому в выпечку необходимо добавить намного меньше сахара, чем указано в рецепте. Например, вместо 4 ст. л. понадобится 1. Для приготовления выпечки стоит использовать смесь грубого или крупного помола. Богата кукурузная мука магнием, витаминами PP и В, клетчаткой, крахмалом, кальцием. Эти полезные вещества необходимы женщине в период лактации.
Кокосовая мука	¼ ст.	Выпечка с этой мукой остается свежей долгое время, она не засыхает и сохраняет свою пышность. В смеси малое количество углеводов, она гипоаллергенна. Объем клетчатки, белка, железа в несколько раз выше, чем в пшеничной муке. В состав кокосовой смеси входят йод, кобальт, омега 3 и 6, витамины группы Е, С, Д и В.

В случае если заменить пшеничную муку иной смесью, получится безглютеновая выпечка.

Последовательность действий:

1. В глубокой тарелке взбивают куриное яйцо с сахаром до образования небольшой пены.
2. Творог добавляют в яично-сахарную смесь.
3. Насыпают муку.
4. Перемешивают все ингредиенты до получения однородной массы.

После этого подготавливают тару для запекания. Можно использовать большую форму или же небольшие ячейки (креманки). Смазывают их кисточкой, смоченной в растительном масле или оливковом. Выкладывают творожную массу в форму.

Духовку разогревают до 180°С. Ставят в нее форму с тестом и выпекают 45 мин. Время готовки зависит от характеристик газовой плиты. Есть небольшая разбежка в 10-15 мин. Однако вне зависимости от плиты 40 минут запеканка находится внутри духовки. За это время она не сгорит.

После истечения 40-50 мин., выпечку проверяют на готовность деревянной палочкой необходимо проткнуть изделие в середине формы. Когда ее достают, сырого теста на предмете быть не должно. Если на палочке есть комочки, то оставляют запекаться еще на 10-15 мин. Когда зубочистка или шпажка сухая – блюдо готово.

Верх изделия, перед тем как отправить его в духовку, можно смазать сметаной. Она придаст запеканке румяный вид, корочка получится аккуратной и аппетитной.

Внутрь теста можно добавить один вид сухофруктов:

• Чернослив – не более 3 плодов. Их нарезают и смешивают с творожной массой. Стоит учитывать, что если у малыша жидкий стул и это является проблемой, то от чернослива стоит отказаться. Он может усугубить эту неприятность.
• Изюм – природный антидепрессант. Помогает справляться с послеродовой депрессией. Укрепляет ногтевые пластины и костную ткань. Входящий в состав магний борется с воспалениями и апатией. Железо снижает приступы головной боли.

Вместо сухофруктов, разрешено добавить свежее яблоко. Предварительно его моют, очищают от кожуры и нарезают кубиками.

Если запеканка готовилась в большой форме, то выпечку нарезают на порционные кусочки и раскладывают по тарелкам. В случае, когда тесто запекалось в креманках, блюдо кушают сразу с них маленькой ложечкой. Готовить запеканку можно на завтрак.

Запивать рекомендовано теплым чаем без искусственных ароматизаторов и красителей. Вместо пакетированного продукта используют натуральную рассыпную смесь.

Куриный рулетик с черносливом

Рецепты блюд на каждый день для кормящей мамы просты, достаточно заранее подобрать продукты. При готовке можно использовать как свежие, так и замороженные продукты. Достаточно разморозить их при комнатной температуре. От этого блюдо не станет менее полезным.

Необходимые продукты:

• 1 куриная грудка или кусочек филе.
• Чернослив 80 г.
• Специи и соль по вкусу.

Дополнительно следует подготовить кастрюльку с водой и фольгу. При выборе чернослива необходимо обратить внимание на его окрас. Он должен иметь слегка синеватый оттенок. Поверхность качественного сухофрукта матовая. На ощупь он должен быть упругим, но не жестким. Кормящим мамам следует приобрести чернослив с косточкой. В таком продукте больше полезных веществ.

Риск того, что чернослив будет испорчен – минимален. Наличие косточки исключает травмирование ягоды при сушке, а значит, она высокого качества. Когда при обработке из сливы вынимают косточку, есть риск поражения ягоды бактериями.

При несоблюдении санитарных норм при сушке вредоносные микробы попадают внутрь. Такой продукт кроме проблем с пищеварением ничего не принесет.

Последовательность действий:

• Мясо птицы разделяют на 2 кусочка. Каждый из них нужно разрезать пополам.
• Чернослив промывают.

• В кастрюльке доводят воду до кипения. Как только жидкость начнет пузыриться, снимают тару с огня. В воду добавляют чернослив, чтобы он запарился. Оставляют его в таком виде на 10-15 мин.
• Достают чернослив из воды и нарезают, вынимая косточку (если она есть).
• Кусочки филе отбивают, приправляют специями и солью.
• Выкладывают на мясо чернослив.
• Заворачивают кусочек мяса в рулет.
• Силиконовой кисточкой смазывают рулет растительным либо оливковым маслом.
• Кладут мясо в фольгу.
• Разогревают духовку до 180-200°С.
• Отправляют блюдо готовиться в духовку на 60 мин.

Достают блюдо из духовки, дают немного остыть и употребляют в пищу.

К мясу птицы можно добавить 1 картофелину. Ее отваривают в мундире и подают вместе с основным блюдом. В этом овоще большое количество тиамина, необходимого для работы центральной нервной системы. Однако, из-за высокой калорийности картофеля, им нельзя злоупотреблять.

Чтобы корнеплод стал аппетитнее, его можно посыпать мелко нарезанной петрушкой или укропом. Зелень придаст овощу приятный аромат. К тому же эти добавки помогают бороться со вздутием живота, метеоризмом. Травы участвуют в борьбе с респираторными заболеваниями, действуя как противовоспалительное средство.

Если к куриному рулету делали гарнир, то необходимо все составляющие выложить на одну тарелку.

Мясо аккуратно вынимают из фольги и переносят на основную посуду. Вместо хлеба используют картошку в качестве гарнира.

Компот из сухофруктов

Горячие напитки кормящей маме необходимы. В период лактации женский организм должен производить достаточное количество молока, чтобы новорожденный не испытывал чувство голода. Поэтому питье для молодой мамы – это необходимый пункт в составлении рациона.

Необходимо подготовить:

• 100 г сушеных яблок.
• 2 л воды.
• Сахар по вкусу.

Яблоки можно заготовить самостоятельно. Для этого фрукты сушат в летний период любым удобным способом: в духовке, микроволновой печи, на солнце, в электросушилке. Только так можно достичь высокого качества продукта.

Если ребенку менее 4 месяцев, то нельзя использовать смесь из сухофруктов. Следует брать какой-нибудь один их вид. Например, яблоки, как и указано в рецепте.

Последовательность действий:

• Сушеные ломтики яблок перебирают. Порченые, почерневшие экземпляры удаляют.
• Подготовленные сухофрукты промывают проточной водой.
• Доводят воду в кастрюле до кипения.
• Кладут в кастрюлю яблоки и перемешивают.

• При необходимости кладут сахар.
• Делают мощность газа маленькой, кастрюлю прикрывают крышкой.
• Варят 30 мин.
• Снимают с огня и остужают до приемлемой для питья температуры.

Можно процедить компот и пить его, а сваренные яблоки скушать.

Если малыш хорошо реагирует на компот, то можно попробовать приготовить грушево-яблочный напиток.

В таком случае используют сушеные фрукты в равных количествах – по 50 г каждого соответственно.

Вводят такое питье постепенно. Каждое утро или через день выпивают по 50 мл теплого напитка. После этого отслеживают реакцию новорожденного. Если у него отсутствует раздражение кишечника, то порцию потребляемого компота увеличивают до 200 мл.

В случае если после такого нововведения в рацион у ребенка началась диарея, то компот не пьют. Отложить его потребление стоит на 30 дней.

Чтобы блюдо радовало приятным вкусом кормящую маму, все продукты для рецептов должны быть высокого качества. Все фрукты и овощи необходимо мыть, используя щеточку. Нередко продавцы опрыскивают кожуру химикатами, чтобы товар сохранял привлекательный вид.

Поэтому нужно приложить немного усилий, чтобы снять загрязнения. Предварительно стоит вымочить фрукты и овощи – оставить в воде на 2-3 ч. до готовки.

Видео о блюдах

Рецепты блюд для кормящей мамы:

https://youtube.com/watch?v=jgzdhBJMGYQ%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Что можно приготовить на грудном вскармливании?

Крупы: овсяная, гречневая, рис очищенный и бурый, пшено. Мясо: говядина, индейка, кролик. Рыба: лосось, минтай, сельдь, скумбрия, треска. Овощи: картофель, брокколи, кабачок, морковь, патиссон, баклажан, зелень. Фрукты: яблоки. Молочные: сметана, кефир, молодые сыры. Ещё

Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?

Разнообразные крупы. В рацион можно ввести не только овсяную, но и гречневую и кукурузную каши. Нежирную рыбу. Мясо. Овощи. Фрукты и ягоды. Супы. Кисломолочные продукты. Ржаной хлеб и хлеб из отрубей.

Что можно есть кормящей маме в первые 3 месяца?

Это могут быть кролик, индейка, гречка, рис, овсянка, хлеб, макаронные изделия, овощи, фрукты с невысоким содержанием грубой клетчатки (кабачок, цветная капуста, тыква, яблоки, груши, ягоды), кисломолочные напитки. Из сладостей можно попробовать сухофрукты, зефир, пастилу, варенье, сладкую домашнюю выпечку.

Что можно кушать при грудном вскармливании в 1 месяц?

В первые месяцы жизни ребенка можно кушать яблоки и бананы, постепенно добавляя сезонные ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Белок обязательно должен входить в питание кормящей мамы. Желательно употреблять белое мясо (филе индейки или курицы) и отказаться от красного.

Советы

СОВЕТ №1

Старайтесь включать в рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирное мясо и рыба помогут поддерживать ваше здоровье и качество молока.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на продукты, которые могут вызывать аллергию у вашего малыша. Это может быть молоко, яйца, орехи или цитрусовые. Ведите дневник питания, чтобы отслеживать реакцию ребенка на определенные продукты.

СОВЕТ №3

Не забывайте о достаточном количестве жидкости. Пейте воду, травяные чаи или компоты, чтобы поддерживать водный баланс и способствовать лактации. Избегайте слишком крепких напитков, таких как кофе и черный чай, так как они могут негативно сказаться на качестве сна вашего малыша.

СОВЕТ №4

Готовьте блюда заранее и замораживайте их в порционных контейнерах. Это поможет вам экономить время в напряженные дни и обеспечит наличие здоровой пищи под рукой, когда вы будете уставшими или заняты уходом за ребенком.