Занятие восточными единоборствами позволяет одновременно развиваться не только физически, но и духовно. Именно по этой причине многие родители отдают детей в различные секции. Важно правильно подобрать вид боевого искусства, учитывая потребности и особенности развития ребенка.
Восточные единоборства: классификация и виды
Восточные единоборства условно делят на 3 вида:
- китайские;
- японские;
- прочие боевые искусства (например, тайские, корейские, вьетнамские).
Каждый вид имеет свои особенности проведения боев и пропагандирует разную философию в зависимости от страны (региона) происхождения.
Единоборства имеют несколько классификаций:
- По используемым приемам: удары, сцепления, с применением специального оружия.
- По традиционности: современные стили, исторические боевые искусства, смешанные виды борьбы.
- По назначению (цели): самооборона, демонстрация, боевой спорт, медитация.
Врачи отмечают, что восточные единоборства могут оказать положительное влияние на развитие детей в возрасте 3-5 лет. Такие виды боевых искусств, как дзюдо, карате и тайский бокс, способствуют формированию физической активности, улучшению координации и гибкости. Специалисты подчеркивают, что занятия единоборствами помогают детям развивать дисциплину, уверенность в себе и навыки самоконтроля.
Кроме того, восточные единоборства способствуют укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния здоровья. Врачи рекомендуют выбирать подходящий стиль в зависимости от индивидуальных особенностей ребенка, а также учитывать его интересы и физическую подготовку. Важно, чтобы тренировки проходили в безопасной и поддерживающей атмосфере, что способствует не только физическому, но и психологическому развитию маленьких спортсменов.
Какие восточные боевые искусства подходят для детей от 3-5 лет?
Восточные единоборства в раннем возрасте помогут ребенку стать более самостоятельным и уверенным в себе. Они подойдут как для задир, так и для тихих пассивных детей, которые страдают он нападок более активных сверстников. В первом случае энергия ребенка будет направлена в правильное русло. Им подойдут такие виды единоборств как каратэ, тхэквондо, ушу.
Для спокойных, застенчивых или медлительных детей лучше выбрать айкидо. Этот вид единоборства не содержит приемов нападения и направлен на обучение самообороне.
Изучение аспектов и правил ведения боя развивают в детях внимательность и концентрацию, зрительное и слуховое восприятие, речевые навыки. В возрасте до 6 лет во время занятий основной упор делается на оздоровлении организма и избавления от лишней энергии.
Дети учатся управлять своим телом, познавать свои силы и возможности. Вначале маленьких учеников учат кувыркам, боевым шагам, страховкам и прочим упражнениям, из которых состоит техника определенного вида единоборства. Тренировки детей от 3-х до 5-лет длятся не более 45 мин.
Китайские единоборства
В основе китайских единоборств лежит философия адаптации под соперника, использование его силы против него. Боевые искусства содержат в себе много элементов: борьба, захват, блок, защитные приемы. Они основываются на умении использовать энергию ци (природная энергия Вселенной).
Сейчас существует много видов китайских единоборств, которые классифицируются по:
- региону происхождения;
- стилям ведения;
- верованиям.
Восточные единоборства для детей в возрасте 3-5 лет становятся все более популярными среди родителей. Многие отмечают, что занятия такими видами, как дзюдо, карате или тайский бокс, способствуют не только физическому развитию, но и формированию дисциплины и уверенности в себе. Дети учатся контролировать свои эмоции, развивают координацию и гибкость, что положительно сказывается на их общем состоянии здоровья.
Кроме того, восточные единоборства помогают детям социализироваться, находя новых друзей и учась работать в команде. Родители отмечают, что занятия боевыми искусствами способствуют улучшению концентрации и внимательности, что важно для учебного процесса. В целом, восточные единоборства становятся не просто спортом, а важной частью гармоничного развития ребенка.
Ушу
Ушу возникло более 2 тыс. лет назад. Единоборство подразумевает достижение физической и духовной гармонии. Более 80% китайцев воспитывались в школах по изучению ушу, поскольку это не просто единоборство, а система воспитания человека. На ряду с изучением техник ведения боя детей учат общаться с людьми, уважать своего соперника, уходить от конфликтов, избегать агрессии.
Читайте также:
Занятия ушу делают детей выносливыми, улучшают быстроту реакции, помогают концентрировать внимание. Во время занятий работают все группы мышц. В результате у детей формируется правильная осанка, укрепляется опорно-двигательный аппарат, тело получает равномерную нагрузку.
Современное ушу классифицируется в зависимости от применяемых технических элементов:
- поединки – подразумевают соблюдения установленных правил, проводятся в защитном обмундировании и при полном контакте;
- искусство кулачного боя – виды ушу без применения оружия (багуачжан, наньцюань, (тайцзицюань и прочие);
- упражнения с оружием (цисе);
- дуйлянь (упражнения в парах);
- упражнения в группе – элементы направлены на показательные выступления и демонстрацию освоенной техники.
Ушу один из немногих видов восточного единоборства, который не имеет противопоказаний. Им могут заниматься и мальчики, и девочки с 2-летнего возраста.
Туй-шоу
Туй-шоу или «толкающие руки» – это парное единоборство, основанное на держании равновесия и постоянном контакте с соперником. Боевое искусство состоит из комплекса специальных толчков, потягиваний, надавливаний и методов их нейтрализации.
Выделяется 2 разновидности Туй-шоу:
- На месте. При взаимодействии необходимо вывести соперника из равновесия, стоя на одном месте. Разрешается толкаться, хватать за плечи и руки. Во время поединка руки соперников должны постоянно контактировать. Если кто-то из соревнующихся упал, прикоснулся рукой до пола или переставил ногу, ему засчитывается поражение.
- В движении. Этот вид практикуется опытными спортсменами, сложен в освоении новичками. Во время спарринга необходимо вытолкнуть соперника за пределы поля или вывести его из равновесия. Участникам разрешены захваты и толчки выше пояса, можно хватать оппонента за руки.
В Туй-шоу запрещены удары, ведение боя направлено на удержание равновесия и пассивное противостояние. Это сводит к минимуму возможность получить травмы, поэтому Туй-шоу подойдет для девочек. Также им могут заниматься дети полной комплекции.
Саньда
Саньда является контактным видом единоборств Китая, в нем одновременно комбинируется несколько техник:
- удары кулаками;
- удары ногами;
- борьба с захватами.
Бой состоит из двух раундов. Одним из приемов в борьбе является вытеснение соперника за пределы поля боя – как в Той-шоу. Саньда является усредненным видом борьбы между ушу и рукопашным боем. Поэтому риск получить травмы при занятии увеличивается. Но обмундирование и следование правилам сводит травматизм к минимуму.
Саньда позволяет укрепить мышцы, придает телу гибкость, учит концентрироваться и контролировать свои движения, развивать мышление. Дети учатся анализировать ситуацию и быстро принимать решения, у них развивается чувство ответственности. Поэтому заниматься саньдой не только можно, но и нужно (при желании) девочкам.
Японские единоборства
Восточные единоборства для детей, основанные на японских техниках, также предусматривают гармоничное развитие физически и духовно. Но их суть заключается в атаке и нападении на соперника. Боевые искусства содержат в себе мощную технику ударов (преимущественно ногами).
Духовное развитие достигается посредством медитации, концентрации внимания и строгого соблюдения ритуала ведения борьбы. Эта особенность сохранилась с древних времен и положена в основу современных занятий японскими единоборствами.
Джиу-джитсу
Главный принцип единоборства — уступить, чтобы победить. Во время противостояния необходимо уступать натиску соперника, направляя его действия. Таким образом противника заманивают в ловушку и его силы и действия направляются против него. В основе джиу-джитсу лежит техника бросков, силовое воздействие и удары.
При тренировке детей используется бесконтактная или с легким контактом техника ведения боя без болевых приемов.
Джиу-джитсу подойдет для агрессивных, вспыльчивых детей. Занятия помогают им контролировать себя, учат управлять своим гневом, нетерпением. Тренировки придают ловкость телу, податливость, физическую выносливость. Основным противопоказанием к занятиям джиу-джитсу является заболевания опорно-двигательного аппарата и суставов.
Дзюдо
Дзюдо — это безударный вид единоборства, построенный на принципе самозащиты. Большинство приемов основано на движениях противника. Основной задачей борьбы является победа над соперником без причинения ему вреда. На тренировках дети учатся держать равновесие, уходить от ударов, правильно падать.
Дзюдо развивает логическое мышление, делает ребенка уверенным в себе, дисциплинирует, учит уважать окружающих. Единоборством могут заниматься и девочки, поскольку в дзюдо отсутствует жестокость и резкие захваты. Дополнительно ребенок научится обороняться в случае нападения. Ограничениями к занятиям являются проблемы с позвоночником и суставами.
Каратэ
В каратэ используется несколько основных техник:
- Блокировка, предупреждение атаки.
- Удары руками и ногами.
- Нападение.
В единоборстве главным является не победа над противником, а достижение цели посредством совершенствования характера. Дети обучаются бесконтактному карате, при котором удары и приемы изучаются и прорабатываются, но не наносятся – создается видимость прямого контакта. При оценке умений учеников оценивается красота и точность движений.
Во время занятий каратэ задействуется много мышц, что позволяет поддерживать хорошую спортивную форму.
У детей улучшается реакция, выдержка, ловкость и координация, вырабатывается правильный ритм дыхания при нагрузках. Ребенок учится взаимодействовать с другими детьми, контролировать свои эмоции. В карате много прыжков, резких движений и поворотов, поэтому детям с нарушениями позвоночника борьба противопоказана.
Айкидо
Айкидо является результатом комбинирования техник дзюдо и каратэ. В основе единоборства лежит направление энергии и действий соперника против него. Целью является не атака, а защита. Большинство приемов и движений выполняется по кругу. Это позволяет уйти от атаки и следить за движениями соперника. В айкидо отсутствуют приемы атаки, главное – предугадать действия противника, «увидеть» его мысли.
У детей, занимающихся единоборством, развивается чувство милосердия, понимание поступков других людей. При регулярных занятиях улучшается кровообращение, координация, гибкость, снижается физическая и мышечная сжатость. Айкидо могут заниматься и девочки, и мальчики с разрешения врача.
Корейское тхэквондо
Тхэквондо – популярное корейское боевое искусство. Большая часть техники (70%) ведения боя построена на выполнении ударов руками и ногами. Также борьба включает в себя много прыжков и блоков для самообороны.
Тхэквондо имеет несколько основных направлений:
- Всемирная Тхэквондо Федерация пропагандирует ведение традиционной борьбы, где запрещены удары руками в лицо.
- Интернациональная Тхэквондо Федерация. Бойцам разрешено наносить прямые удары руками в лицо.
- Глобал Тхэквондо Федерация. Разрешены броски, прямые и боковые удары руками.
Тхэквондо подойдет для выносливых, подвижны мальчиков и девочек. Регулярные занятия улучшают координацию движений, гибкость, развивают внимание, укрепляют мышцы. Отдавать на тхэквондо рекомендуется детей с 4 лет.
Бразильская капоэйра
Бразильская капоэйра – боевое искусство, сочетающее в себе танец, элементы акробатики, бой и музыку. Благодаря многообразию техник, единоборство быстрыми темпами приобретает популярность среди молодежи и детей. При ведении боя используются низкие положения, удары ногами, подсечки, изящные элементы акробатики.
В таблице ниже представлены основные стили капоэйры.
|
Стиль |
Особенности |
| Капоэйра ангола | Мягкие, плавные силовые движения без элементов акробатики. Основной акцент делается на тактику ведения боя. |
| Капоэйра режионал | Стремительные, быстрые движения с акробатическими элементами. |
| Капоэйра контемпоранеа | Новый стиль, сочетающий в себе основные элементы направления ангола и режионал. |
Занятие единоборством развивает ловкость, координацию, силу, улучшает реакцию и растяжку. Ребенок, отрабатывая боевые удары, научится самообороне, станет более уверенным в своих силах. Капоэйра станет хорошим выбором не только для мальчиков, но и девочек благодаря наличию элементов танца и акробатики.
Как выбрать хорошую секцию ребенку?
Восточные единоборства для детей в России представлены в большом разнообразии, при выборе секции необходимо учитывать:
- Темперамент и телосложение ребенка.
- Цель занятий (для самообороны или построения спортивной карьеры).
- Тренер. Этот человек не только будет обучать ребенка единоборству, но и воспитывать его. Поэтому между учеником и тренером должен быть хорошо налажен контакт. Рекомендуется сводить ребенка на разные виды борьбы, чтобы подобрать подходящего наставника.
- Спортивное заведение. При выборе спортивной школы учитывается ее близость к дому. Но большую роль играет качество обучения ребенка. В этом случае помогут отзывы и рекомендации знакомых и людей, чьи дети занимаются в спортивном заведении.
- Интерес и желание ребенка. Для этого можно сходить на открытый урок или занятие определенного единоборства вместе с детьми. Понаблюдав за ровесниками, ребенок, вероятно, захочет попробовать свои силы. Для этого можно договориться с тренером о пробном занятии. В большинстве спортивных школ первое занятие является бесплатным.
- Группа. Отдавать ребенка на обучение рекомендуется в группу сверстников (допустима разница в возрасте в 1-2 года.)
Восточные единоборства не только укрепляют физическое здоровье, но и воспитывают детей. Ребенок учится самопознанию, управлению своими силами, уважению окружающих. Важно правильно подобрать вид боевого искусства, чтобы занятия приносили не только пользу, но и удовольствие.
Противопоказания к обучению
Восточные единоборства для детей, имеющих проблемы со здоровьем, могут быть противопоказаны. Перед началом занятий, следует поговорить с врачом и по необходимости пройти ряд обследований.
О граничения по обучению боевым искусствам, связанные со здоровьем:
- врожденные травмы опорно-двигательного аппарата;
- отставание в росте и развитии;
- эпилепсия, расстройства нервной системы;
- заболевания и нарушения в работе внутренних органов;
- постоянные вывихи суставов при небольших физических нагрузках;
- имеющиеся переломы позвоночника в прошлом;
- вегетативные и вестибулярные нарушения;
- болезни ЛОР-органов;
- наличие инфекционных заболеваний (гепатит, туберкулез, лепра).
Иногда ребенок, не имеющий проблем со здоровьем, ввиду своей стеснительности или застенчивости может отказаться от посещения занятий. В этом случае не стоит давить на него и заставлять – ребенок будет находиться в постоянном страхе и стрессе. Чтобы избежать такой ситуации, можно выбрать другие занятия (танцы, гимнастика, хореография, спортивные игры).
Видео о боевых единоборствах для детей
Со скольки лет можно заниматься восточными единоборствами:
Вопрос-ответ
Чем полезны единоборства для детей?
Боевые искусства – это не просто спорт, это многовековая философия, которая укрепляет не только тело, но и дух бойца. Для детей занятия боевыми искусствами несут огромную пользу. Такие занятия обеспечат укрепление иммунитета, гармоничное физическое развитие, закалку характера и дисциплинированность.
Что дают восточные единоборства?
Итак, восточные единоборства помогают улучшить общее физическое и психическое состояние (позволяют успешно бороться со стрессом), благотворно влияют на центральную нервную систему. Они дают возможность достичь высоких спортивных результатов и улучшить свою эрудицию (знакомство с культурой Востока).
Чем полезны боевые искусства?
Боевые искусства помогают восстановить концентрацию, взять свою жизнь под контроль, укрепить уверенность в себе и повысить уровень эндорфинов. Вы можете использовать то, что узнали во время обучения боевым искусствам, для борьбы с депрессией, беспокойством и нестабильным психическим состоянием.
Как влияние на организм занятий единоборствами?
Общая тренировка тела – при тренировке задействовано максимально большое количество мышц организма. Занятия оказывают влияние на выносливость, тонус мышц, гибкость суставов и баланс сил в организме. 2. Польза для фигуры — при занятиях единоборствами сжигается большое количество калорий.
Советы
СОВЕТ №1
Выбирайте подходящий вид единоборств в зависимости от интересов и темперамента вашего ребенка. Некоторые дети могут быть более активными и энергичными, что делает их подходящими для таких видов, как карате или тхэквондо, в то время как более спокойные и сосредоточенные дети могут предпочесть айкидо или дзюдо.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на квалификацию тренера и условия занятий. Убедитесь, что тренер имеет опыт работы с детьми и создает безопасную и поддерживающую атмосферу, где ваш ребенок сможет развиваться и учиться.
СОВЕТ №3
Регулярно общайтесь с ребенком о его впечатлениях от занятий. Это поможет вам понять, нравится ли ему выбранный вид единоборств и насколько он чувствует себя комфортно в группе. Поддерживайте его интерес и мотивацию, обсуждая достижения и прогресс.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности физической активности вне тренировок. Поощряйте ребенка заниматься другими видами спорта и активными играми, чтобы развивать его координацию, силу и выносливость, что в свою очередь положительно скажется на его успехах в единоборствах.
