Методика обучения плаванию детей. Способы кроль и брасс, на спине, баттерфляй

Движения в воде укрепляют все мышечные группы, улучшают респираторную функции и стимулируют сердечную деятельность. Методика обучения предусматривает предварительную отработку техники на суше. Самыми распространенными способами плавания считаются кроль, баттерфляй и брасс.

С чего начать обучение детей плаванию

Профессиональные тренеры и педиатры рекомендуют приобщать ребенка к водным видам спорта с 4 лет. Методика обучения зависит от возраста и исходных физических данных тела.

Общая для всех начинающих схема содержит 4 последовательные первоначальные стадии:

1. Развитие правильного дыхания.
2. Работу ногами с достижением синхронности их движений.
3. Действия руками во время занятий в бассейне.
4. Улучшение координации тела.

Методика обучения плаванию (способы кроль и брасс применяются, когда ребенок уверенно держится на воде) предполагает начальную подготовку в неглубоком бассейне длиной не более 5 м.

Врачи отмечают, что обучение плаванию детей является важным аспектом их физического развития и безопасности на воде. Методики, используемые для обучения различным стилям плавания, таким как кроль, брасс, плавание на спине и баттерфляй, имеют свои особенности. Кроль, как наиболее быстрый стиль, требует от детей хорошей координации и дыхательных навыков. Брасс, в свою очередь, способствует развитию силы и выносливости, так как требует активной работы рук и ног. Плавание на спине помогает детям улучшить осанку и расслабиться, а баттерфляй, хоть и сложный, развивает общую физическую подготовку. Врачи подчеркивают, что важно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка и постепенно вводить новые элементы, чтобы обучение было не только эффективным, но и безопасным.

Как плавать на спине? 5 правил от ЧЕМПИОНА МИРА! Техника плавания на спине + ЧЕК ЛИСТ

Виды упражнений

В освоение техники важны гребки всеми конечностями и слаженность их работы. Используются упражнения на развитие дыхания, повышение гибкости тела, укрепление костно-мышечной системы.

Для брасса ключевое значение имеет работа ногами. На ней при обучении концентрируют значительную долю внимания. Энергетический вклад организма в согласованные движения нижними конечностями составляет около 80%.

Основные комплексы упражнений при обучении брассу или кролю выполняются на суше. Тренировочные техники подразделяются на общеразвивающие, подготовительные и специальные.

Быстрейшей адаптации детского организма к водным нагрузкам способствуют:

• спортивная ходьба;
• беговые упражнения;
• подтягивания;
• отжимания;
• прыжки;
• гимнастические элементы.

Используются специальные техники обучения, в ходе которых на суше имитируются типичные движения в бассейне.

Поплавок

Базовое упражнение, направленное на формирование правильного дыхания во время заплыва. Его выполняют в мелком бассейне, где уровень воды доходит до груди. Необходимо сделать глубокий вдох и присесть, обхватив бедра.

Голову нужно склонить к коленным суставам так, чтобы вода полностью покрыла тело. Дыхание задерживают на максимально возможное время. Возникает эффект выталкивания тела на поверхность. Упражнение повторяют до появления психологического комфорта в воде.

Важно не поднимать голову и не отрывать руки от бедер, иначе тело начнет погружаться вместо естественного всплытия. На дно тянет и избыточное мышечное напряжение. Отрицательная плавучесть сигнализирует о недостаточном расслаблении тела.

Методика обучения плаванию детей вызывает множество положительных отзывов среди родителей и тренеров. Многие отмечают, что раннее знакомство с водной средой способствует развитию уверенности и физической активности у детей. Способы обучения, такие как кроль и брасс, позволяют детям освоить основные техники плавания, а занятия на спине и баттерфляй развивают координацию и силу. Родители отмечают, что занятия в группе создают дружескую атмосферу, где дети учатся поддерживать друг друга. Кроме того, методика включает игровые элементы, что делает процесс обучения увлекательным. В результате, дети не только осваивают плавание, но и получают удовольствие от тренировок, что важно для их дальнейшего развития.

Скольжение

Группа упражнений, предназначенная для отработки техники безопорного горизонтального расположения на водной поверхности. Стоя на дне мелкого бассейна нужно вытянуть руки вверх или развести их в стороны.

Выполняют наклон туловища таким образом, чтобы лицо оказалось погруженным в воду. Руки располагаются на поверхности в расслабленном состоянии. Ногами нужно мягко оттолкнуться от дна. В результате тело должно свободно скользить по водной глади.

Нужно постоянно сохранять прямое положение корпуса и не сгибать ноги в тазобедренном суставе, не выпячивать ягодицы и не напрягать мышцы. Иначе возникнет эффект отрицательной плавучести и тело начнет погружаться.

Работа ногами

Развивать и совершенствовать плавательную технику при первоначальной подготовке начинают в зале. Маховые упражнения улучшают моторику работы ногами во время заплыва. Тренер или ассистент координирует действия и помогает выполнить растяжку на гимнастической скамье.

Техника следующая:

1. Пловец ложится на поверхность лицом вниз.
2. Партнер захватывает стопы занимающегося ребенка и разводит ноги в стороны.
3. Важно, чтобы колени на протяжении всего упражнения оставались плотно сжатыми.
4. Пловец выполняет гребки ногами, имитируя движения в воде.

Постепенно связки растягиваются, подвижность суставных сочленений увеличивается, а тело привыкает к таким действиям. Техника работы ногами в бассейне заключается в подтягивании и отталкивании. Между фазами пауза не делается – одно движение сразу же переходит в другое.

Плавание по-собачьи

Техника эффективна для обучения детей. Она позволяет уверенно держаться на поверхности воды за счет частых «цепляющих» движений ладонями. При обучении стилям спортивного плавания применяют более корректный вариант.

Он заключается в гребках руками. Поочередно верхние конечности вытягиваются вперед и возвращаются в исходное положение. Ноги синхронно работают по принципу ножниц – одна вверх, другая вниз.

Методика обучения плаванию (способы кроль и брасс самые распространенные) в детском варианте предполагает удерживание головы над поверхностью воды. Профессиональные спортсмены постоянно держат лицо погруженным и поднимают его только для вдоха.

Этапы освоения и обучения плаванию детей дошкольного и школьного возраста

Элементы техник подают постепенно. Для обучения детей дошкольного и школьного возраста разработана специальная поэтапная методика обучения. Она разделена на 4 последовательные тренировочные фазы.

Каждый этап применим к процессу в целом и направлен на освоение отдельных движений, улучшение дыхательной деятельности, адаптацию тела к водной среде, синхронизацию работы всеми конечностями.

Первый этап – общее представление

Начальная часть спортивной подготовки. Подается теоретический материал. Самым быстрым способом передвижения человека в воде считается кроль. Этому стилю уделяется особое внимание.

Детям объясняют пользу занятий плаванием, представляют учебные материалы в форме рисунков и красочных иллюстраций, фотографий и видеоряда. Большой интерес у занимающихся вызывает соревновательный момент. Преподаватель объясняет технические нюансы, правила заплывов на время.

Второй этап – разучивание элементов и их соединение

В этой стадии обучения осваивают правильное дыхание в воде, которое синхронизируют с работой конечностей.

https://youtube.com/watch?v=N7d60qpyFc8%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Второй этап крайне важен для подготовки пловцов. На нем закладываются базовые основы техники, отрабатывается координация.

Третий этап – закрепление материала, исправление ошибок

В этой фазе обучения оттачивают слаженность движений всеми частями тела и дыхательной деятельности. Занятия проводятся в воде с плавательными нагрузками. Исправляются ошибки и корректируются неверно совершаемые движения.

Такой подход позволят избежать нарушения техники и закрепления ошибочных навыков спортивного плавания способами брасс, кроль, баттерфляй.

Задачи третьего этапа подготовки:

Правильное понимание важности технических приемов	Обучающиеся осваивают основные закономерности плавательного стиля.
Отработка и совершенствование общей динамики	Учитываются индивидуальные особенности физической готовности и организма обучающегося.
Исправление технических ошибок	Отрабатываются и закрепляются правильные навыки плавания заданным стилем.
Интуитивность движений	Доводятся до автоматизма все действия в комплексе.

Важный нюанс подготовки на третьем этапе – отработка плавательной техники на время с полной координацией движений. Нельзя допускать переутомления занимающихся. Такое состояние часто становится причиной повтора ошибочных действий и их стереотипного закрепления.

Четвертый этап – углубление в изученное, совершенствование

Расширяют отработанные и закрепленные навыки для их вариативного выполнения в ходе соревновательного заплыва. Создаются различные условия и нагрузки, вплоть до предельных.

На четвертом этапе обучения оттачивается и совершенствуется индивидуальная техника в соответствии с личным физическим развитием. Закрепляются приобретенные стилевые навыки, расширяется спектр вариаций плавательных движений.

Много внимания уделяют упражнениям на развитие скоростных показателей и силовой выносливости. Применяют короткие, но интенсивные комплексы. На тренировках отрабатываются отдельные элементы и движения во время заплыва в целом.

Кроль на груди

Хорошо подготовленные спортсмены способны преодолевать этим стилем большие дистанции, не ощущая усталости и мышечного перенапряжения. Ритмичная дыхательная деятельность способствует насыщению крови и клеток смесью азота с кислородом.

Это повышает функциональные возможности организма. Кроль легок для освоения даже детьми. Длительность процесса подготовки варьируется в зависимости от физического развития и правильности заложенной техники.

Методика обучения включает в себя занятия на суше и в воде в реальных условиях соревновательного бассейна. Овладение техникой плавания способом кроля так же, как и брассом, предусматривает комплексный подход.

На суше

Освоение плавательных навыков отрабатывается параллельно с выполнением развивающих и общеукрепляющих упражнений. На сухопутных занятиях используют бег на месте, который совершенствует дыхательную деятельность и хорошо прорабатывает все мышечные группы ног.

Специальная техника для пловцов предусматривает минимальный диапазон движений и высокую скорость работы нижними конечностями. В зале или на открытом пространстве выполняют интенсивные махи ногами в положении сидя.

В воде

Отрабатывают сочетание дыхательной техники с двигательной.

Занятия в воде предусматривают:

• энергичные махи ногами с короткой амплитудой, держась за край бассейна;
• безопорные движения ногами со скольжением;
• отработку дыхательной техники во время заплыва;
• улучшение общей динамики тела.

По аналогичной схеме совершенствуют работу руками, предусматривающую упражнения с эспандером на суше и в воде. Для отработки общей динамики стиля кроль применяют интенсивные заплывы на короткие дистанции – до 12 м.

Тренировочные комплексы варьируются и корректируются с учетом индивидуальной подготовки и с акцентом на технические ошибки каждого спортсмена. Активные подтягиваются наиболее слабые элементы пловцов

Кроль на спине

При таком способе плавания работа нижними конечностями важнее, чем при варианте на груди. Она более интенсивна – на каждые 2 гребка руками приходится 6 ударных действий ногами.

Если хорошо отработана техника плавания на груди, совершенствование преодоления дистанции на спине не составляет проблемы. Эта вариация кроля отличается большей амплитудой движения ног и сгибанием коленных суставов.

Применяются аналогичные тренировочные комплексы в воде и на суше. Для подготовки детей используют специальные упражнения для развития гибкости тела и повышения подвижности суставов.

Их выполняют сидя на твердой поверхности. Спортсмен становится на колени, разводит пятки на максимальную дистанцию и старается опустить в зазор между ними ягодицы, дотягиваясь до пола.

Кинематика движений ногами в кроле имеет определяющее значение. Ее отрабатывают в воде. Ударная фаза направлена вверх, подготовительная вниз. Держась за край бассейна, выполняют интенсивные махи нижними конечностями по типу ножниц.

Величина угла сгибания коленных суставов зависит от глубины погружения тела пловца. Ногами нужно работать ритмично, не сбиваясь с заданного темпа и следя за правильностью дыхательной техники.

Основное тяговое усилие создается руками. После завершения гребкового движения верхнюю конечность проносят над поверхностью воды выпрямленной в локте и опускают в воду параллельно центральной оси тела. Технику отрабатывают сначала с опорой, затем в безопорном положении.

Брасс

В технике стиля ключевая роль отводится работе руками. Перед гребком их вытягивают вперед и удерживают прямо с ладонями, направленными к поверхности воды. В брассе применяется особая техника согласованности действий верхних и нижних конечностей.

Для новичков определенную сложность представляет освоение работы ногами. Необходимо тщательно соблюдать последовательность движений, общую слаженность и симметричность расположения обеих нижних конечностей.

Тренировка рук

Пловцам ставят правильную технику гребка, от которой зависит скорость передвижения в воде и степень мышечного напряжения. Тело удерживают в немного наклоненном положении.

Алгоритм совершения гребка следующий:

1. Руки поднимают на одну линию с плечами и соединяют вместе с одновременным сведением ладоней под подбородком.
2. Верхние конечности возвращают в исходную позицию, делая небольшую паузу перед следующим гребком.
3. Для улучшения техники используют занятия с эспандером, создающим дополнительное внешнее сопротивление.
4. При совершении гребкового движения делают вдох, а при распрямлении рук – выпускают воздух из легких.

Сначала техника отрабатывается на тренажере со специальным амортизирующим приспособлением. В мелком бассейне с уровнем воды по пояс наклоняются, подбородком касаясь ее поверхности. Руками совершают гребковые движения и переходят на скольжение.

Методика обучения плаванию (способы кроль и брасс имеют много общего) предусматривает выполнение приседаний и подъемов с опорой. Упражнение требует максимального разворота стоп наружу.

Пятки не отрывают от пола, а колени разводят в стороны на предельную дистанцию. После приседания подъем в исходное положение выполняется выпрыгиванием. Еще одно ценное упражнение для обучения брассу на суше – имитация плавательных движений ногами.

Нужно усесться на гимнастическую скамью с опорой на расположенные позади корпуса руки. Подтягивают ноги, не отрывая пятки от пола, колени разводят в стороны. Совершают развороты стоп с выпрямлением нижних конечностей.

Для отработки техники стиля приседают в мелком бассейне. Стоя на опорной ноге, второй делают гребковые движения. Детей учат плавать брассом с применением доски, скольжению на спине и груди.

Координация отработанных движений

Методика направлена на оттачивание навыков, полученных на суше, в реальных условиях плавательного бассейна.

Совершенствуется умение удерживать равновесие. Для этого на берегу имитируют плавание брассом, балансируя на опорной ноге и поджав другую.

Совершенствование

Технику улучшают и доводят до автоматизма наклонами в мелком бассейне. Корпус нагибают к линии воды таким образом, чтобы подбородок касался ее поверхности. Выполняют подпрыгивания с переходом в скольжение и одновременным гребком руками.

Методика обучения предусматривает отработку отдельно движений нижних и верхних конечностей. Каждое упражнение и технический элемент дополняют контролем правильности дыхательной деятельности.

Баттерфляй

Стиль предусматривает синхронность движений всех частей тела. Баттерфляй считается самым сложным и энергозатратным способом преодоления водного пространства. Особенность стиля – плотное смыкание ног с движениями наподобие рыбьего хвоста.

При таком способе плавания тело постоянно колеблется на водной поверхности вверх-вниз. По этой причине баттерфляй называют стилем дельфина. При опускании плеч для гребка, тазобедренный сустав приподнимают под поверхностью воды.

Техника сложна для отработки и выполнения. Существует специальные упражнения обучения этому стилю и его совершенствования. На суше выполняют приседания на одной ноге с опорой на гимнастическую стенку. При этом тазобедренный сустав нужно отклонять назад.

Для отработки плавательных движений корпуса становятся возле гимнастической стенки спиной к ней на расстоянии 15-20 см и выполняют прогиб позвоночника, стараясь коснуться опоры лопаточными костями.

Для отработки техники волнообразных движений тела делают глубокий вдох и переходят в скольжение. Голову нужно погрузить в воду, расслабить шейную мускулатуру и вытянуть руки перед собой, чуть согнув их в локтях.

Затем методика обучения такому стилю плавания предусматривает совершение махового движения руками полукругом с последующим прижиманием их к телу. Способ гораздо сложнее для освоения, чем брасс и кроль. При совершении гребка тело колеблется волнообразно.

Видео о плавании

Методика обучения плаванию:

https://youtube.com/watch?v=8M7WaW7RlSE%3Fwmode%3Dtransparent%26rel%3D0%26feature%3Doembed

Вопрос-ответ

Какие методы являются основными при обучении плаванию?

При обучении плаванию применяются три основных группы методов: — словесные, — наглядные, — практические.

При обучении плаванию применяются три основных группы методов — словесные, наглядные, практические).

Чем отличается брасс от баттерфляй?

Техника классического баттерфляя подразумевает движения ног «брассом». Брасс — способ плавания на груди.

Как выполняется плавание кроль на спине?

При плавании кролем на спине пловец лежит на поверхности воды почти горизонтально, его затылок погружён в воду. Он продвигается вперёд при помощи поочерёдных гребков правой и левой руками и попеременных движений ногами сверху вниз. Закончив гребок, рука появляется из воды и проносится вперёд по воздуху.

Советы

СОВЕТ №1

Начинайте обучение с простых упражнений. Для детей важно постепенно привыкать к воде, поэтому начните с игр и простых движений, таких как всплытие на поверхности и плавание в ластах. Это поможет развить уверенность и комфорт в воде.

СОВЕТ №2

Используйте визуальные и тактильные методы обучения. Показывайте детям, как правильно выполнять движения, используя демонстрации и видео. Также можно использовать специальные игрушки и пособия, которые помогут детям лучше понять технику плавания.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на дыхательную технику. Научите детей правильно дышать во время плавания, особенно при выполнении стилей кроль и брасс. Регулярные тренировки дыхания помогут улучшить их выносливость и технику.

СОВЕТ №4

Создайте позитивную атмосферу. Поддерживайте детей, хвалите их за успехи и не критикуйте за ошибки. Плавание должно быть для них увлекательным и радостным занятием, что поможет сохранить мотивацию и желание учиться дальше.